Информация
Ник: Нереварин
Дней: 147
Срывов: 68
Позиция в рейтинге: 15
Регистрация: 23.02.2018 11:15
Действия
Награды
 Выполнивший долг x3
 Павший x2
 Пропавший без вести x2
 Дуэлянт x45
 Убийца младенцев x6
 Убийца I-й степени x4
 Убийца II-й степени x8
 Убийца III-й степени x3
 Убийца IV-й степени x6
 Убийца V-й степени x3
 Убийца VI-й степени x4
 Убийца VII-й степени
 Убийца VIII-й степени x4
 Убийца IX-й степени x2
 Убийца титанов x4
 Сидящий Бык
 Верующий
 Аскет
Сегодня 100 дней. Первый раз все мое пребывание на дофамине дохожу до такого срока. И вообще за все время. Держу нофап строго по всем трём правилам+ держал носекс. С девушкой расстались, поэтому решил дойти как минимум до 100 дней этим путём. Сейчас могу сказать, что относительно проще даже оказалось держать нофап+носекс. Стаж фапа мой с 5 лет, сейчас 30 лвл. Боролся с недугом сколько себя помню, все попытки бросить проваливались. Недели 3-4 без фапа были моим максимумом. Но в итоге все равно срывался и получал поникшее состояние. На дофамин пришёл в феврале 2018. Сразу, набравшись здесь мотивации, продержался почти месяц, но триггеры и нарушение правил трёх НЕ приводили к срыву и длительным запоям. Особенно, если срыв был после более менее высоких сроков (для меня на тот момент), тогда запои были особенно длительные, с чувством вины, апатией, сожалением об упущенном сроке. Шло время и череда нофапа и срывов стала обыденной жизнью. Периодически, собираясь с силами, пытался начать новый заход. Читал дневники успешных нофаперов, перечитывал матчасть, основы. Заряжало, но совсем ненадолго. Наступил 2020 год. Ковид. В то время решил взяться за себя в очередной раз. Начал приводить себя в форму, вводить новые привычки, постоянно был чем-то занят. Продержался 1,5 месяца. Затем срыв. Перевозбудился, когда жили с девушкой. Когда остался с собой наедине, удержать себя от срыва не смог. И вот одна из причин, почему нофап+носекс от части держать легче. После секса хочется повторения. Да и в принципе, когда рядом с тобой всегда крутится Тян и вы обнимаетесь, попробуй на начальном этапе не сорвись. Уже в последний год-полтора стал замечать, что выйти из длительного запоя мне помогал сильный упадок во всех сферах жизни, когда больше терпеть такую жизнь не мог. В ноябре 2021 были длинные выходные, в течение которых фапал по несколько раз в день, тратил на это кучу времени, бухал ежедневно до похмелья и разбитого состояния. Спорт ушел не то, что на второй план, про него вообще не хотелось вспоминать. Вот тогда решил все поменять и стал держать нофап. Был успешный заход, соблюдал правила, развивался в разных направлениях, и вернулся к спорту, и прокачивался умственно, находил новые увлечения, проходил курсы, общался и знакомился с новыми людьми. В новогодние праздники получил несколько триггеров, плюс одну ночь не спал, как результат, «уговорил» себя чуть нарушить одно из правил трёх НЕ. И как показывает опыт, как только такое произошло - жди полноценного срыва. Дальше запой. Долгий, депрессивный, рутина на работе, проблемы. Выйти из запоя получилось тем же методом - снова начался упадок во всем. На майских праздниках уходил в запой, в том числе и алкогольный. Приползал еле на ногах домой. Жуткое похмелье на следующий день, обещание не пить, но вечером снова бухло и фап. С 10 мая решил все поменять. Вот прям основательно. Сказал себе четко, поставил цель. Снова переклинило в голове, взялся за себя и снова вернулся на дофамин. И вот я здесь. Что мне помогло в этот раз и чем текущий заход отличался от всех предыдущих неудачных постараюсь истолковать более менее последовательно. За все время срывов осознал, что конкретно и после чего ловлю триггеры, которые наталкивали на срывы. Исключил их. Сократил количество алкоголя. Раньше выпивая в выходные мозг подталкивал к срыву. Каждый раз. Убрал всю эротику с компа. Перестал заходить на двач и фап тред. Убил в телеге все каналы с проном. Перестал заходить во всякие анонимные чаты и боты для знакомств, так как это подталкивало на интимные переписки и соответственно к срыву. Для стимула решил прослушать ЖБО-5. Многие критиковали его, но первый час информация вполне уместная, хорошо настраивает на нофап, на смену сознания в голове, в целом смену образа жизни. Я сам дольше часа его так и не прослушал. Просто понял, что не чувствовал надобности в этом. При этом продолжал изучать информацию на других ресурсах. Читал статьи на сайте порнозависимость.ру. Не скажу, что там много нового узнаешь, но отдельные моменты на заметку взять можно. Дальше, что я хочу выделить отдельно, это книга Марка Квеппета «Метод мета-сценария». Ее нашёл у Мармыля. Очень оказалась полезной, подойдет и начинающим и опытным нофаперам. С ней действительно изменилось сознание, подход к нофапу и в целом к некоторым сферам жизни. Лично мне книга помогла и оказалась полезной, применяя всю информацию из неё. Так что рекомендую, посмотрите. Основной посыл - понять, что мы срываемся потому, что даём себе разрешение сорваться. Фап не является причиной отстойной жизни. Это симптом. Надо менять образ жизни и тогда не будет нужды к этому. И так во всему жизни. И проработка идёт над собой на трёх уровнях, намерение, реальные действия в сторону изменений, смена убеждений высокого уровня, в том числе когда что-то делаешь. Применяя все три уровня, можно достичь цели и "не упасть" на половине пути. В продолжение скажу, что также пришло понимание, что срывы обусловлены закрепившимися нейронными связями. Когда пришёл домой, уставший в конце недели и по привычке мозг уже предрасполагает к плавному нарушению правил трёх НЕ. Мозг идёт по пути наименьшего сопротивления и идёт дорогой удовольствий. Разум же анализирует, он понимает, что фап это плохо, но разум зачастую слаб и не может найти способ уговорить ум перестать фапать снова и снова. Но ум может перестроиться, если давать ему новые привычки по чуть-чуть. Именно добавляя новые и хорошо забытые старые привычки, я во многом стал прокачивать себя и своё окружение. Снова взялся за свой внешний вид основательно, тренировки, утренние пробежки, голодания. Пол лета питаюсь сырыми овощами и фруктами с орехами, с проращиванием семян. Наладил режим сна, после 22:00 стараюсь максимально всех и всё убирать из дел, чтобы организм отдыхал и восстанавливался. Уже два года ежедневно принимаю контрастный душ, закаляюсь и того дольше. Самочувствие улучшилось в разы. За все время ни разу не словил поллюций (на предыдущих заходах было пару раз). При этом через день выделяю по 20-25 минут и делаю упражнения Кегеля. Далее. Стал к себе более требовательным, повысил свой стандарт чистоты. 2-3 раза в неделю стараюсь проводить влажную уборку. Все вещи держу в чистоте, складываю в единое место, не выхожу из дома в мятой одежде. Свой внешний вид постоянно поддерживаю, ту же бороду ровняю не раз в неделю, а раз в два три дня. Вот правда с тайм менеджментом у меня пока ещё проблемы остались, но работаю и в этом направлении. Ещё важно сосредоточиться на успехе. Писать в дневнике не жалобы, что очередной срыв, как я мог, а позитивные вещи. Даже после срыва можно выйти положительные вещи. Нашёл триггеры, которые меня навели на срыв, понял, как с ними в следующий за работать, чтобы срыв не повторился по похожему сценарию. Вообще полезно вести дневник каждый день. Хоть электронном виде, хоть на бумаге. Для себя в первую очередь. Помогает разложить многое в голове. Где-то на день 50 почувствовал, как нофап идёт легко и я прям держу себя под контролем. Добавил ранние утренние подъёмы, стараюсь писать распорядок дня, чтобы не было лишнего временить прокрастинацию. Ещё немаловажную роль играет смена окружения, стараться больше общаться с успешными людьми, кто более менее является для тебя авторитетом. Все это хорошо стимулирует. В части изменений за эти 100 дней. Попробую изложить сухо. Улучшилась память и концентрация внимания. Это точно. Часто не мог сосредоточиться, если на работе была мелкая кропотливая работа, скучная задача, за которую не хочется браться, почти всегда тянул до дедлайна, мог час сидеть над задачей с кпд процентов 10. Сейчас все идёт гораздо легче. Интереснее браться за мелкие задачи. Могу влиться в долгую нудную монотонную работу и не отвлекаться ни на что час-два спокойно. До этого вечно не мог настроиться, постоянно брался за телефон. Задачи неприятные, но вовлекаясь в них, делаю дело и вот действительно чувствовал удовлетворённость, легкую эйфорию от выполненной задачи. И мелкие радости постепенно возвращаются. Про многие даже забыл. Быть активным на работе стало интересно, проявлять инициативу. Гулять стало интереснее, слушать музыку, наводить порядок вокруг себя дома, на работе. Насчёт счётчика своих сроков. Читал, что счётчик хорош на больших сроках, но на малых зацикливание на нем может оказать обратный стимул. Частый нолик, небольшой срок в неделю, две, три. Хоть я и заходил раньше каждый день, отмечался несколько раз в день, смотрел на свой срок и профиль каждый день, нарушая этот момент, это не помешало подняться до 100 дней… Насчёт голоса. Уж надумываю или нет, но тут реально чувствуются изменения. Замечал ещё в прошлом своём нофап заходе изменения. Раньше голос был как наигранный, будто не мой, особенно, когда я рядом с людьми, глухой, сухой. Будто мямлил, получалось отвечать тихо. А если старался специально в более менее ответственный момент сказать что-то громко и четко, звучало наигранно. Нравился мне голос мой, когда Садились связки, получая низкий голос. Но он был не мой. Теперь звонкий, мужской, низкий, красивый, звучный. Неторопливо, но четко могу что-то кому-то объяснить. Здесь как ни крути изменения есть. Также, стало легче общаться с людьми, даже с незнакомыми. Специально делаю разного рода упражнения, типа говорить незнакомым людям об их достоинствах, как бы говорить комплименты Просто можно разговориться о чем угодно, оказывается. В плане девушек и общения с ними посложнее еще, но тоже небольшой прогресс чувствуется. С немного знакомыми девушками просто взять заобщаться стало легко. Подходил к незнакомым девушкам, такое ещё сложно, но раньше о таком уровне мог только мечтать. Если есть повод начать общаться с незнакомым человеком, уже стараюсь не упускать момент, есть азарт. Пример. Раньше даже если я звонил кому-то по делу, даже если собеседник знал о моем звонке, мог по долгу настраиваться и откровенно иметь внутреннюю тревогу перед звонком, писал бывает скрипты разговора. Сейчас не задумываюсь о таком, разговор строиться нормально сам собой. Когда на улице спрашивают время или сигарету, раньше молча мог мотнуть головой и сказать под нос. Сейчас громко четко говорю нет, у меня нету. Ну или который час сказать. Обратиться к кому-то левому стало легким делом. В общем, социальная составляющая повысилась. Но важно, что она не повышалась сама волшебным образом, я целенаправленно, пусть и маленькими шагами, но работал над ней. Для сравнения, у меня был период социофобии, я сидел целыми днями дома и боялся выйти куда-то в люди, особенно один, без близких друзей. Сейчас без вопросов один могу пойти на встречу, где никого не буду знать или знать одного человека. Например, недавно ходил к другу одному на день рождения. Общаемся мы не так часто, как и видимся , но хорошо к друг другу относимся и уважаем. Получилось так, что с нашей компании я пошёл один, остальные были все его родственники и друзья. С ними ранее не контактировал. И пришёл я не самый первый, то есть меня все увидели, здоровались, стали расспрашивать. Не поверите, не то, что дискомфорт, наоборот, воодушевление испытал, что такое огромное внимание и я могу с этими людьми чем-то поделиться. Мы даже не во всех вопросах сходились, но тем не менее, все друг другу понравились. Чувствовалось, что каждый со своими взглядами. Уровень тестостерона тоже чувствую, что поднялся. Откорректировал тело, улучшил силовые показатели, стал лучше работать с собственным весом. При этом добровольно не засматриваюсь на проходящие юбки девушек, на картинки эротического содержания. Сразу в секунду научился переключаться на что-то другое. И это круто. Ты чувствуешь, что ты имеешь власть над собой, а не твоё тело. При этом приятно любоваться именно самой девушкой, особенно с классным телом, внешним стилем и так далее в целом. Но остальные мысли ты держишь при себе. Потому что сейчас тебе это не нужно, не нужно лишний раз себя дразнить мыслями типа: какая у неё жопа, я бы ее трахнул. Совсем не за чем. Вот когда дело дойдёт, тогда и скажешь девушке все, что хочешь и уместно. Старался и изложить информативно, но хотелось и выговориться, друзья. Многим здесь я благодарен, кто опытом, словом, своим примером вдохновлял, помогал и прочее. Без вас этот путь был бы куда сложнее. Надеюсь, что и этот пост был чем-то полезным. Написал не с целью спорить по отдельным моментам, моделям в жизни, лишь изложил, что помогло мне на этом пути и что делаю плюс минус сейчас. Благодарю, что дочитали как минимум до этого момента. Значит было интересно и пусть не зря потратили время, а подчерпнули что-нибудь полезное. Не строю из себя гуру. Наоборот, просто самый простой парень, в прошлом (надеюсь, уже) заядлый дрочер, который подвержен был всей этой информационной модели поведения, развращения, легкой доступности источников радости в виде прона. Я также легко могу сорваться с текущего срока, как и забрался сюда. Тогда можете под этим постом мне это напомнить об этом, при желании. У каждого в той или иной степени свой путь, но цель у нас одна, сменить образ жизни, убрав эту привычку. Писал пост в несколько дней, криво, до поэта мне далеко, но выложил большую часть мыслей. Может где-то что-то упустил, можете задавать при желании свои ответы. Закреплю пост, возможно буду дополнять. В дальнейших планах. Продолжать нофап, однозначно. Идти в саморазвитие и дальше, иногда фиксируя изменения в жизни. Следующий большой пост думаю написать день на 180, когда будет пол года нофапа. Возможно сделаю более структурированный пост по пунктам, чтобы было более понятно и удобно читать. Один лишь нофап не изменит жизнь волшебным образом, это не волшебная таблетка, но это мощная поддержка в том случае, если в первую очередь ты сам что-то делаешь, меняешься, изменяешь свой образ жизни. Ничего ценного не даётся нам дёшево. А нофап это следствие улучшения качества жизни. Бросить фап окончательно это на самом деле сложный путь и большой личный подвиг. Дорогу как мы знаем осилит идущий, в этом я всем желаю лишь удачи и терпения. Не сдавайтесь. И на последок из классики. Время и место каждого Подвига определяется Судьбой. Но если не придёт Герой, не будет и Подвига.
Ты молодец, я вдохновился твоим опытом. Так держать!
Спасибо! Рад, если помогло! Ты тоже хорошие обороты набрал, жду и твоей сотки!
А ты хорош :)) Желаю и дальше успехов) Мощный! Так и нужно.
Спасибо, Маинд, твои посты тоже читаю и узнаю что-то полезное. Ты точно доберёшься на вершину, потенциал имеешь! 💪🏻
Фига текста, обязательно почитаю, это просто невероятно! Ты молодец
Красавчик. Вдохновился другими, теперь сам вдохновляшь. Уверен и дважды титаном увидим
Благодарю! Пусть каждый будет друг другу примером в чем-то и поддержкой! Уверен, что и вновь титаном станешь и дважды, и трижды!
Красава, титан)
Спасибо, друг! Жду тебя на Олимпе!
:)
Красавец! Отличная мотивация! И написано всё правильно и грамотно! Жги и дальше!
Спасибо, Банни! Очень рад, что не только для себя писал, но и с пользой для других. Успешной борьбы тебе, даже когда кажется невозможным, все посильно и в наших руках!
Прочёл, это действительно очень круто! Мне кажется, что 150 дней и даже больше - это лишь вопрос времени для тебя
Сообщение было изменено 18.08.2022 23:01
Спасибо, Евген! Как и для тебя 100 дней уже вопрос ближайшего времени! Вроде у самого было недавно 80 дней, теперь уже 💯 Так что совсем скоро буду рад и тебя поздравить с сотней
да здравствует титан!
Спасибо! Меньше через месяц список титанов породнится ещё одним лучшим!
Сегодня 90 дней, первый раз за все время своего нофапа. Даже немного не верится. Думаю начать писать длиннопост к 100 дню и описать свой текущий заход, трудности, стимулы, какие информационные ресурсы использовал, что триггерило, что помогало их избегать, какие плюс минус изменения получил за это время, как менялось отношение к фапу и прону, дальнейшие мысли. Кому интересно, прочтёт, может будет полезным. Кому нет - пролистнёт.
Жду твоего поста, всегда интересно такое читать
Сообщение удалено 4n0n
Сейчас вышел на свой собственный рекорд, столько нофап ещё не удавалось держать, а теперь он стал нормой. Идёт легко. Не возникает никаких желаний, если себя лишний раз не дразнить и соблюдать правила трёх НЕ. В прошлый свой долгий заход сорвался спустя два месяца и помню, как было обидно. И уже изменения в лучшую сторону ощутил, но депрессия взяла верх и ушёл в запой. Идущий к цели к ней придёт, главное не сдаваться. Кидайте дуэли на 30 дней друзья, кто готов, вашими дуэлями дойду до титана
Хорош. Тоже срывался на сроках около двух месяцев, а сейчас держу рекордный для себя.
Тоже красава. Встретимся на Олимпе
Наша гордость!) Держись, темные дни пройдут и обязательно будут светлые, надо бороться! ТАКОВ ПУТЬ!
Спасибо! Да пребудет с тобой сила
Красава, скоро титаном станешь) P.S Уже дуэлимся )
Сообщение было изменено 19.07.2022 11:57
Благодарю, верю в это) Даа, как раз титановская дуэль
30 дней. Топ 50. Начало Первый сложный бартер перешёл (от недели до трёх недель, дальше уже реально получаешь больше кайф от осознания, что держишь нофап, чем от самого фапа) Впереди второй барьер, самый сложный для меня (от 2 месяцев +-) По крайней мере сейчас четко знаю свои ошибки, от которых срывался на втором барьере. Буду готов к этому вызову и трудностям впереди. Этот заход далеко не первый (3+ недели и выше), но пошёл он очень хорошо, пусть так будет и дальше. (Ушла апатия и уныние, сейчас стал реально получать удовольствие от своих дел и увлечений, без фапа, чего давно не было) Всем адептам нофапа сил и не сдавайтесь, не сбивайтесь от намеченной цели.
Молорик! Продолжай в том же духе.
Благодарю, друг!
Красавчик!
Спасибо, Легенда!
Ты здесь с 2018 года. Закончи уже это дерьмо этой крайней попыткой! Удачи. Я наверное тоже буду на 60м дне как и ты читать мысли людей, перемещать предметы взглядом и что там ещё вы делаете, гении :)) Не слейся, пожалуйста. На днях понял такую тему: Если делать что-то, то именно с целью делать что-то. Успех(в нашем случае избавление своего созание от паразита в виде мыслей о порно и действия - теребоньканья, а не гонка за цифрами, кто больше продержался) не нужно притягивать, ориентироваться на него. Нужно по максимуму делать, то что делаешь(в нашем случае опять же гнать прочь дурные мысли, всячески тратить освободившийся дофамин, на полезные вещи и всяческое улучшение себя, полезная инфа, прокачка в твоей деятельности и т.д) и тогда успех как правило сам притянется к такому действию. Надеюсь внятно объяснил! ГОНИ МЫСЛИ ПРОЧЬ, ПИСЮН НЕ ВЛАСТЕН НАД ТОБОЙ, ДРУГ!
Приветствую, отправляйте дуэли, благородные воины
Они забрали тебя из столичной тюрьмы, сначала везли в карете, а теперь в лодке, на восток… в Морровинд… не бойся, Я слежу за тобой, ты был избран…
О, Хайлендер все таки человек высокой культуры
Он молодец
Время и место каждого Подвига определяется Судьбой. Но если не придёт Герой, не будет и Подвига.
Приветствую тебя. Поработал над собой во многих аспектах, начинаю практически сначала, но я не сдаюсь и знаю,что рано или поздно у меня все получится. Решил добавить чуть более частое ведение дневника, особенно в те моменты, когда будет особенно трудно и как я справляюсь. Постоянно писать не буду, дабы не захламлять ленту, но может кому будет интересно или полезно. Чтение дневников нофаперов дает хороший заряд и понимание, так что спасибо всем, кто не сдается.
Мотивации как таковой не существует. Есть нежелание либо недостаток информации. Постоянно нагружай себя информацией о нофапе, о вреде фапа и прочее. Осознав все, держать нофап становится не тяжким испытанием. Это часть твоего пути. По своему опыту, на нофапе от 2-3 недель ты получаешь от жизни намного больше удовольствия, чем от фапа (в т.ч. обращая внимание на симпатичных тян на улице) Не давай себе послабления, это может оказаться опасной ловушкой к срыву. Не фантазируй, не мечтай, не засматривайся на улице направо и налево. Как только начнешь пускать в свою голову похотливые мысли, это будет началом очередного срыва. Это ловушка. Не ведись. Проводи свой нофап максимально избегая этого и на 100% исполняй 3 правила. Очищай свое сознание от, очищай от старых мыслей и прошлого образа жизни. Замени новыми. Так победим.
Сообщение было изменено 08.09.2019 21:15
Четко.
Нереварин фигни не скажет! Поддерживаю, друже.
Благодарю, братья
На своём 11 дне, понял, как много оказывается клёвых девчонок вокруг))