За основу взяты закрепы Короля без шута: https://dofamin.org/index.php?v=Diary&for=8647 и Мармыля: https://telegra.ph/Zakrep-Marmylya-12-11 Если есть идеи, чем дополнить, прошу: https://dofamin.org/index.php?v=ShowThread&thread=6450&page=1 Основной ресурс для получения информации о NoFap https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki Основной ресурс для получения информации о порнозависимости: http://pornozavisimost.ru/ Методика "Жизнь без онанизма": http://zhizn-bez-onanizma.ru/index.php/oglavlenie-zh-b-o-4-0 F.A.Q. от мармыля: https://telegra.ph/ultimate-nofap-FAQ-05-25 Медитация Пиратский сайт, предоставляющий бесплатный доступ к платным материалам по медитации. Есть курсы от начальных до продвинутых: https://medifon.ru/ Лучший краткий русскоязычный курс по медитации: https://insighttimer.com/play/course/course_nauchis-mieditirovat-za-7-dniei Полноценный русскоязычный курс по медитации: https://урокимедитации.рф/ АнтиО Лёнюшкин А.И., Буров И. С., "Мальчику-подростку" https://antio.ru/index.php?showtopic=24185 Методика Красного дракона https://antio.ru/index.php?showtopic=55197 Практика красного дракона https://antio.ru/index.php?showtopic=55729 Среда современного онанизма. Культ онанизма. https://antio.ru/index.php?showtopic=57560 Среда современного онанизма. Образ жизни, проблемы экономических отношений и современной семьи https://antio.ru/index.php?showtopic=55930 Онанизм, проекция на жизнь https://antio.ru/index.php?showtopic=2341 Отличие естественных процессов организма от дрочки https://antio.ru/index.php?showtopic=1430 Упражнения для простаты (профилактика простатита) https://antio.ru/index.php?showtopic=25037&st=0&#entry396594 Научная точка зрения: Про безвредность воздержание, образование простатита и т.д. (Автор ΑΝΑΧΑΡΣΙΣ https://dofamin.org/index.php?v=Diary&for=5495): https://pastebin.com/LjcphPDx Сборник различных исследований про вред порнографии и онанизма: https://dofamin.org/index.php?v=Diary&for=10322 Советские врачи о воздержании: https://zen.yandex.ru/media/id/5a44cbe2f4a0dd69fa3a1c3f/sovetskie-vrachi-o-vozderjanii-5a68a51c7425f555127d1cae порнозависимость и нарушение потенции ПОРНОЗАВИСИМОСТЬ: симптомы, причины, последствия | Избавиться от порнозависимости | Чем вредит ПОРНО Youtube Cro-Magnon — канал о воздержании и саморазвитии https://www.youtube.com/channel/UC8lXy82DirL-D5BW-A9upFg FREESELF — канал о вездержании https://www.youtube.com/channel/UCMcnex0F4afD16QVlCKQ7kw NoFap - Научное Доказательство, Что Это Работает (Преимущества NoFap) Почему Последователи NoFap (НоФап) Становятся Успешными КАК ПОРНО ВЛИЯЕТ НА ТВОЙ МОЗГ 19 Причин Не Заниматься Мастурбацией И Не Смотреть Порно! Порно пандемия, как порнография влияет на нас, разрушает мозг, жизни и семьи https://www.youtube.com/watch?v=rW-RLjzzc9E Что такое мужество, и как его обрести Почему мастурбация — это не вопрос морали Порно убьет в тебе человека.. не веришь? Смотри ролик.. Мотивация и саморазвитие: Спич о зависимости и сравнении себя с другими. http://vse-budet-horosho.su/111.mp3 О лени: Привычка откладывать на потом и три вида лени Чек-лист для коррекции дофамина: https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/119472 Годный канал о продуктивности Томаса Франка: https://www.youtube.com/channel/UCsH5FYc8oHPi2cI3bcSC-JQ/featured Техники "Последнего шанса": https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/117608 Ресурсы против порно: Сайт о вреде секс-индустрии. Фем-ориентирован, но от этого важность информации не уменьшается: https://netovar.org/ Книги: Белая книга. Мастрид в целом. При работе с зависимостями особенно. https://www.livelib.ru/book/1002768668-belaya-kniga-viktor-vasilev https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5780305 Диета воина. План питания. Его очень легко придерживаться и плюсы начинаешь ощущать практически сразу. https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3600137 Тренировочная зона. Шикарная система тренировок с собственным весом. Вдохновляющая и обстоятельная. Лечит от идеи, что привести своё тело в порядок можно только в спортзале. http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf https://islike.ru/convict-conditioning-table/#tables-description На порноигле. Порнография и природа зависимости. Книга Уилсон Гэри, того спикера TEDx, что одним из первых начал проталкивать идеи ноуфапа с научной точки зрения. В книге вы найдёте большинство информации, что есть на вики и в ютюб-роликах. Издание на русском, дополненное новыми исследованиями (как минимум по 2018ый год). https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/122168

Сообщение закреплено Сообщение было изменено 23.12.2020 01:54

Диета воина. Месяц. Потерял 7кг лишнего веса. Сложно сказать сколько из-за диеты, а сколько из-за физ. нагрузки, в любом случае, рекомендую комплексом. Подобью плюсы и минусы, по итогам месяца месяца тестирования. Плюсы: • Держится легко, дискомфорт пропал на первой неделе • Общее самочувствие — прекрасное • Легче засыпаю и просыпаюсь • Пропала сонливость в течении дня • Единственный приём пищи стимулирует выработку гормона счастья. Стал относиться к нему, как к важному и приятному событию, а не как к данности. • Мотивирует готовить и экспериментировать. Хочется пробовать новое, разное и необычное. Стал акцентировать внимание на вкусе еды, наслаждаться трапезой. • Пропала изжога и тяжесть после жирной пищи. • Фрукт, в качестве поощрения за тренировку, теперь отличная мотивация (вангую, сказывается и улучшение чувствительности рецепторов из-за ноуфапа) Минусы: • Принимать витамины очень желательно. Вообще, в целом, но следуя этому плану питания — особенно. Особенно зимой. Мне достаточно общего витаминного комплекса + Омега3 и вечером пью тизаны всякие разные, но тизаны для души, по большому счету. • Меньше разговоров за приёмом пищи. Теперь поглощён процессом, в этот момент не хочется отвлекаться (по мне, так скорее плюс, но многие общаются внутри семьи исключительно за приемами пищи). • Алкоголь, таки, придётся исключить. Бокал сухого вина во время трапезы - вполне допустим, но бухич с друзьями придется исключить. Или перенести его на время приёма пищи (или наоборот) и оперативно, в течении часа, накидаться (лично для меня это вообще не было проблемой, я в целом бросил пить. Спонсор этого минуса – подруга, которая сейчас пытается питаться по этому плану). • Лучше не рассказывать друзьям о вашей диете или на ближайшее время их святым долгом чести будет саботировать ваш режим (мне в течении всего месяца приносили разнообразный junk-food, в настолько больших количествах, что я его отдал соседям в двух ашановских пакетах, забитых доверху. Хотя, может это только мои друзья засранцы ¯\_(ツ)_/¯ )

Метод подавления триггеров Миллион лет ничего не писал в паблик, надо исправить, что ли. В общем, триггерами у меня были ванная и кровать. С первого дня я боролся с этим просто ограничивая себе доступ к девайсам и подавляя фантазии, если те возникали, но, похоже, на прошлой неделе я взял на вооружение действительно стоящую практику. http://www.e-reading.club/chapter.php/139175/15/piter-kelder-oko-vozrozhdeniya.html Сразу скажу, что, не смотря на своё увлечение йогой, я парень не духовный, так что у меня есть объяснение с точки зрения физиологии, почему это работает. По сути у нас здесь соединение упражнения вакуум и упражнения Кегеля. Вакуум организует кислородное голодание, Кегель стимулирует циркуляцию крови в области простаты. В совокупности мы получаем симуляцию состояния после оргазма. По крайней мере, так это видится мне. Но практический эффект прекрасный. Проверяйте на себе.

На порноигле. Порнография и природа зависимости. Уилсон Гэри Просто отличная книга, качество звука с торрента, конечно, такое себе, но зато не надо ждать, пока книга придёт (хотя я её, всё же, куплю в бумажном виде. Подобный контент нужно поддерживать) Описание: Порнозависимость наносит реальный ущерб многим современным мужчинам: личная жизнь приходит в упадок, для сексуального удовлетворения нужны все более экзотические и шокирующие материалы, привычными становятся эректильная дисфункция и суицидальные мысли. Написанная ученым и спикером TEDx Гэри Уилсоном, эта книга основана на новейших исследованиях в области нейронауки и аддиктологии – науки о зависимости, а также на множестве анонимных признаний молодых людей, в чьи постели проник Интернет. Эти люди зависимы от порно, и механизм пояления аддикции у них во многом схож с принципами развития зависимости от наркотиков. Гэри Уилсон приглашает читателя к откровенному разговору на нескромную тему, и не стоит стесняться: это делают все, но не все готовы рассказать об этом вслух. Содержание(чтобы вы представляли объём по каждому из разделов): Об авторе | стр.5 Учёные тоже смотрят порно. Ради нас | стр.7 Предисловие | стр.29 Вступление | стр.35 (Вся вступительная издательская часть длиться до 26ой минуты и имеет нулевое содержание, можно смело проматывать) 1. С чем мы имеем дело? | стр.47 2. Хочу быть вне себя | стр.120 3. Как восстановить контроль | стр.194 Заключительные размышления | стр.262 Для дальнейшего развития | стр.290 Лабиринт называет 5 причин, почему книгу нужно прочесть: 1. Самое обширное исследование феномена порнографии в XXI веке. 2. Бестселлер #1 в категории sex studies (исследования сексуальности) в 2018, 2019 и 2020 годах. 3. Все о том, как порнография влияет на наш мозг и становится все более распространенной формой зависимости. 4. Автор пользуется не только последними научными достижениями, но и приводит мнения тех, кто столкнулся с проблемой порнозависимости в жизни. 5. Важная веха в исследовании сексуальности в XXI веке. Выступление автора на TEDx (есть русские субтитры): The great porn experiment | Gary Wilson | TEDxGlasgow Скачать аудиокнигу: https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=80615508#80615508

Об опасности эротики. Не скажу за физиологические аспекты, но, с точки зрения полного воздержания, простая эротика значительно опаснее. Ты учишься игнорировать триггеры, через какое-то время оргазм перестаёт реагировать на экранную порнуху, это просто. Но всё совсем иначе с эротикой. Эротика, в отличии от порно, стимулирует фантазию и, практически, не триггерит сама по себе. Композиция построена так, чтобы намекать, подталкивать тебя додумать, что же будет дальше. В общем, мягкое воздействие, которое детектится не сразу. Не думаю, что онанизм на такой контент может серьёзно повлиять на либидо. В конце-концов, это не гиперстимуляция, как от сотен роликов, хотя, можно и пластиковой картой ухо отрезать, было бы желание. Но тут эффект марихуаны. Сама по себе не особенно вредит, но создаёт повод перейти на что-то потяжелее. Короче, я пришёл к выводу, что даже если и кажется, что эротика безопасна или, что "это же художественная фотография, я не нарушаю правил" нужно использовать ровно те же техники, что и при игнорировании порно.

В детстве у меня была странная фантазия: я представлял, что попал в прошлое и восстанавливаю технический уровень до современного. Часто и много думал, чтобы я мог при таком развитии событий создать. В фантазиях я, конечно, был молодцом и справлялся с задачей. Но, если посмотреть по существу, то ничего бы я не смог сделать. Я до сих пор совершенно не способен ничего дать тому абстрактному прошлому. Возможно, я бы смог объяснить принцип работы телеграфа и лампочки, но создать работающий прототип — не-а. Хотя я, почти неосознанно, обкладывался тематическими книгами (где-то на жёстком у меня, до сих пор, лежит архив, там всё: от земледелия до атомной электростанции), я их никогда не читал. Сегодня наткнулся на книгу Райана Норта «Как изобрести все. Создай цивилизацию с нуля». Зацепило название, пришла в голову мысль, что я не один такой поехавший. Сижу, вот, читаю в перерывах между делами. Увлекательно — пиздец. Неистово рекомендую, если есть ещё такие странные, ну, или выживальщики. Скачать: https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=1331235

Наткнулся тут на книжку «Свобода от порнозависимости и онанизма. Как стать хозяином своей жизни». https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5887728 Книжкой это назвать, конечно, можно с натяжкой — 103 страницы, большая часть из которых это рассуждения автора на тему ноуфапа, размещённые в «приложениях» (Вангую, что половина приложений окажется историей его превозмогания). upd: Да и вообще, фактически, это мануал от воздержанца (https://antio.ru/index.php?showtopic=72583), просто в формате пдфки. Сказать пока сложно о годности материала, я сегодня устал и подробнее просмотрю завтра, но вот такая интересная идея в самом начале встретилась: Сублимация сексуальной энергии в возможность (одобрение похоти). Когда у тебя возникнет непреодолимое сексуальное желание вспомни о том, что ты хочешь иметь это желание и далее, как и эти эмоции, поток энергии, позитивное настроение, уверенность в себе и т.д. То есть воспринимаем данное возникшее желание (эмоцию) как ВОЗМОЖНОСТЬ сохранить, продлить и усилить всё это. Тем самым ты не запрещаешь себе иметь это желание (не стремишься прекратить похоть, ограничить себя), а одобряешь возникшую похоть как возможность для всего этого, сублимируя сексуальную энергию в достижение поставленных тобой целей. Жизнь без онанизма (половое воздержание) — должна восприниматься тобой никак ограничение, а как ВОЗМОЖНОСТЬ расширить свои возможности, сделать свою жизнь лучше, реализовав свой генетически обусловленный потенциал развития! Улучшение коммуникативных возможностей, интеллектуальных и др. Стать наконец тем, кого ты сам и другие смогут уважать. Пример: появилось сексуальное желание. Ты одобряешь его, проговаривая мысленно: я хочу удовлетворить похоть, а также я хочу быть уверенным в себе, жизнерадостным, добиться таких-то показателей в спорте, достичь таких-то целей. При этом переключаешься на достижение этих целей. Помни: В мире всё является для тебя возможностями. И они все в твоей власти. Стоит только определиться со своими целями и возможности появятся! Переведу, а то он ещё хуже меня пишет: Как только появляется сексуальное желание мы его не подавляем, не отвлекаемся от него, а принимаем, усиливаем. Но перенаправляем всё это не в дрочку, а в поддержание своих целей, ради которых держим нофап (Типо, уффф, круто! Каким же мощным волчарой я стану отказавшись от этого говна). Или использовать это как заряд энергии для десяточки от пола и планку подержать. Короче, не боремся со своей природой. Не воспринимаем всё это как нечто, от чего нужно отказаться. Просто используем накатывающее возбуждение, как дополнительный заряд энергии для своих целей. Так перевёл, что только хуже стало, лол. Ну, зато я не использовал в одном абзаце 4 раза слово «похоть» По сути, описываемый принцип всё-равно строится на подавлении. Просто методом замещения. Вместо того, чтобы думать о предмете возбуждения мы переключаем внимание на свои цели. Короче, не вижу причин почему это не будет работать. Разве что можно не справиться с переключением внимания, тогда можно, ненароком, и дрочащим в ванной себя обнаружить. Как только на меня накатит — проверю, отпишусь. upd:Проверил, кстати. Рабочий вариант, но есть нюансы. Нужно понимать, что когда автор говорит об усилении сексуального желания, речь не идёт о поощрении фантазий. Тут, возможно, не понять, о чём речь, без практики медитации (того семидневного курса, что в закрепе, хватит за глаза). Нужно использовать именно само желание, то чувство, которое возникает внизу живота, когда ловите триггер. Не знаю, обчитался ли ЖБО последней версии или так это и работает, но по моим ощущениям это чувство действительно поднимается выше, к району головы, затем растроряется. Скорее всего я просто немного ебанулся, со своей йогой и её чакрами, но кому какая разница, если это работает, верно?

Пока я готовил материалы для восстановления языковых уроков, мне пришла в голову мысль "Почему французский?". Изначально языком я занялся из-за сферы своей работы и совместных планов на жизнь с девушкой. Работа — кончилась с закрытием границ и неизвестно, когда возобновится (и возобновится ли). Девушка — тоже кончилась, уехав несколько месяцев назад на обучение в другую страну. Так что с французским меня, по сути, больше ничего не связывает. Я конечно могу надеяться, что всё вернётся на круги своя, но более рациональным выглядит начать меняться в след за окружающим миром. Думаю начать изучать китайский. Плюсы и минусы: ➕ Я давно хотел в Китай. Азия меня привлекает значительно сильнее, чем Европа. ➕ В Китае есть знакомые, которые помогут с работой. ➕ На китайском большое количество нового и/или уникального контента, в отличие от европейских языков, которые всё дублируют или изначально делают на английском. ➕ Китайский — выглядит более перспективным вложением времени, учитывая рост значимости этой страны. ➕ По методике, которую я буду использовать, проще начинать с нуля (французский у меня где-то на А2). ➖ Китайский выглядит чертовски сложно, чтобы там не говорили. ➖ Это язык совершенно другой языковой группы. Если при изучении французского помогает английский, то тут придётся работать совершенно с нуля. ➖ Мне не нравятся китаянки. ➖ Мне нравится как звучит французский.

Я закончил читать книгу "Convict Conditioning" и до меня дошло, что это 3-ая книга с начала моего ноуфапа. 3 книги за 23 дня (не считаю тонны статей и образовательных видео). И пусть они все нон-фикшн, но за прошлые 3 месяца я прочёл 1 книгу. Более того, теперь я использую знания полученные из прочитанных книг, а не просто читаю, ради чтения. Результат, как говорится, на лице. Выжимка в форме таблицы упражнений: https://islike.ru/convict-conditioning-table/#tables-description

#NOPORN С момента секса начал, незаметно для себя, эджить. То на реддите захожу, якобы случайно, в опасные треды. То, выбирая тату, залипаю на девушек-моделей. Короче, так дело кончится срывом. С сегодняшнего дня эротика под таким же запретом, как и порно. Начал счётчик в разделе. Ставлю для себя условие: каждый залип дольше 3 секунд на любую эротику = фейл (сюда же эротическая живопись и художественная фотография, до момента, пока меня не отпустит).

Возвращаюсь к занятиям по французскому (нет, Hydraulics, с нашей дуэлью это никак не связано, LoL) Пока смотрел тематические ролики, наткнулся на вот такую модель. Что-то похожее я использовал и раньше, рассказывая знакомым о наиболее сложных правилах и могу уверенно сказать, что это эффективно. Техника Фейнмана, по ускорению обучения: 1. Достать лист бумаги и написать название предмета изучения сверху. 2. Объяснить предмет, используя общедоступный язык, как будто кого-то учишь. Не останавливаться только на определении предмета изучения – прописать примеры и убедиться, что применять предмет на практике не составляет проблем. 3. Выявить сферы, в ходе объяснения которых возникли проблемы или материал, в котором нет уверенности. Потом вернуться к источникам и записям, или проработать примеры, пока эти сферы не станут так же понятны, как и в остальные. 4. Поискать в объяснении те моменты, где были использованы технические термины или замысловатый язык. Упростить их до понятных и простых слов. Основная концепция шага: "как объяснить это ребёнку", потому что дети любят спрашивать: «Почему?» Добавлю парочку видео в тему изучения языков: TED | Как быстро выучить любой язык TED | Как выучить любой язык за полгода Правило 5-ти часов, которое сделает тебя успешным в любой сфере - не про языки, но про то, где брать час в день и как правильно найти время. Только с языками у нас работает правило 7ми часов. Учимся ЕЖЕДНЕВНО по одному часу. И немного материалов: Методическая база коммуникативного языкового обучения: https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2294503 Учим иностранные языки: онлайн-каталог учебных материалов: https://project-modelino.com/ Быстрое изучение иностранного языка от английского до японского: https://project-modelino.com/Baytukalov_book.pdf Иностранный язык за 200 часов (система работы для самообучения) https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=398245 upd: сейчас читаю «От английского до японского» — очень крутое пособие. Атор чересчур сильно угорает по НЛП, но если это отбросить (или поверить), то это просто более детально прописанная методика УМИН, по которой я учил французский. Рекомендую, короче.

Блджад, я потрахался. После того как я со всеми помирился (см. пост на пару дней раньше), я продолжил переписываться с одной из бывших. И вчера так лампово начали вспоминать наше прошлое, что она отпрасилась у парня "к подруге" и приехала (раньше она изменяла мне с ним, а теперь вышло наоборот). Было охуительно, в подробностях не буду описывать, чтобы не триггерить. Расскажу о плюсах и минусах секса после воздержания: Минусы: ➖ Как я и боялся, слил я практически моментально Плюсы ➕ Восстановился для второго раза тоже, практически, моментально и второй раз был отличный по продолжительности. ➕ Контроль своих фантазий позволил провести длинную прилюдию, не смотря на дикое возбуждение, подскочил у меня только когда он непосредственно был нужен. ➕ Невероятно качественный оргазм, во всех смыслах. Состояние на утро. Чувствую себя, как сытый лев, просто всё до пизды. Чтобы там не говорили, но секс это читерство, для ноуфапа. Опасения. Надеюсь у меня не начнётся вся эта карусель с самого начала. Сегодня проснулся со стояком и снова было желание передёрнуть. На счёт комментариев: https://otvet.imgsmail.ru/download/240818225_f5837cf27c961031614d0f266c7afc79_800.jpg

Чек-лист для лучшего завтра ➖ Что убрать из жизни чтобы восстановить дофамин?: 1. Мастурбация/порно/эротика/чрезмерный и частый секс ✅ 2. Курение ✅ 3. Алкоголь ✅ 4. Сладкое и мучное (то что содержит в себе сахар, муку, вредные жиры и т.д)/Чрезмерное потребление вкусной пищи (обжорство) ✅ 5. Соц.сети и информационная зависимость (ограничить в несколько раз, но не убрать навсегда) ✅ 6. Ежедневное и частое прослушивание музыки ради прослушивания самой музыки, а не для своих "великих" целей ✅ 7. Подавление своих желаний (Вспомни каково это – мечтать!) ✅ 8. Ограничить себя в употреблении кофе и чая (не чаще раза в неделю или попробовать месяц пить только воду) ✅ 9. «Пустое» кино, игры, сериалы (т.е. зависимость от медиа-фастфуда) ❌ ➕ Какие привычки добавить в жизнь? 1. Ежедневное чтение полезной литературы (либо общеразвивающей, либо профессиональной. 20-30 мин ✅ 2. Ничегонеделание. Раз в неделю посвятить 1 день без поглощения какой-либо информации. Это можно назвать медитацией, но на целый день. Вместо работы или просиживанием в соц. сетях заняться тем что будет в следующих пунктах) ❌ 3. Спорт, физкультура, пешие прогулки на длинные дистанции, кардио, бег, турники и брусья, качалка, плавание, йога. ✅ 4. Выход на природу на полдня без смартфона ❌ 5. Хотя бы иногда записывать все цели, мысли, планы и дела в ежедневник для отслеживание прогресса ✅ 6. Попробовать питаться, согласно сбалансированной диете ✅ 7. Начать учить язык (минимум час в день) ❌ 8. Посвящать время своему хобби. ✅ *Если хобби нет, то выбери из списка: Рисование, чтение литературы, бег, игра на муз. инструментах, танцы, фотография, видеография, блог в соц.сетях (вместо потребления инфы), паркур, работа с деревом, уход за садом, кулинария, гребля, работа с металлом, стрельба по мишеням, рыбалка, охота, коллекционирование, пение, походы, качалка, моделирование, золотоискательство, кожевничество, резьба по дереву, программирование, боулинг, бильярд, шахматы, шашки, стрельба из лука, сурвивализм (также хайкинг, походы, выживание), поэзия, боевые искусства, метание ножей и топоров, велосипед/ролики/самокат/скейтборд, выжигание по дереву, пчеловодство, фокусы, иностранные языки, пейнтбол, йога и ещё тысяча и одно дело гуглятся по слову "хобби". ✅ — уже выполнено ❌ — ещё предстоит

Дневник моего флэт-лайна. Часть 3 Стало ещё немного лучше. Это похоже на распогоживающееся небо, когда местами пробиваются солнечные лучи. Я всё ещё страдаю вечерами, но днём мне практически нормально. Сегодня даже поймал состояние полного покоя и концентрации (жаль, что очень ненадолго — потрясающее чувство). На порно не тянет. Классических мыслей о том, чтобы пойти передёрнуть — нет (пропали даже инстинктивные порывы, что радует). Иногда появляется мысль пойти передёрнуть, чтобы прекратить всё это, но и она уже слабая. Ещё сегодня пришла в голову идея, что я занимаюсь хернёй и мои проблемы вообще не из-за онанизма и порно. Ну, тут всё слишком очевидно. Что могу посоветовать из переживаемого опыта? Я бы рекомендовал в самый пик происходящего, взять выходной, сделать горячий шоколад (жаль, что я перешёл на другой режим питания и отказался от сахара), укрыться пледом и потреблять какой-нибудь несложный контент (лёгкую книгу, фильм, аниму, не важно). Когда подотпустило — больше ходить, спорт (сегодня занимался йогой, после занятий, собственно, и поймал то состояние спокойствия). Медитация, каждый раз когда накатывает депра. Видео в помощь: Воздержание: Flatline / Ответ Подписчику Слово в слово мои ощущения.

⚠️⚠️⚠️Психологические триггеры в посте и комментариях. Если вы не уверены в своей мотивации и не так много знаете про ноуфап — дальше не читайте.⚠️⚠️⚠️ Что, если перестать мастурбировать? [AsapSCIENCE] Чот у меня подгорело. Годное видео о вреде мастурбации — 10к просмотров. Практически, пропаганда онанизма — 2,7 млн. Вообще ни слова ни сказали о эректильной дисфункции вызываемой порно, польза от воздержания рассматривается на одном исследовании, проведённом в начале нулевых, плюсы дрочки, которые давно опровергнуты и проч. Тут хоть разбор делай. Но видео, ещё хрен с ним, они старались его сделать максимально нейтральным (хотя бы говорят о безвредности воздержания), сильнее всего припекло от комментов, скидывать не буду, просто сами посмотрите.

На счёт "игр разума" Для всех, кто не верит, что мозг может играть против самого себя: Я занимался французским. Усердно, последние полгода (до момента разрыва с бывшей, этот язык был сильно связан с ней и я, пока, не могу найти сил восстановить занятия. Но сейчас не об этом) и в какой-то момент стал замечать, что откладываю занятия на конец дня. В начале я не придал этому никакого значения, ну сдвинулись занятия и сдвинулись. Но, достаточно скоро я заметил, что время сместилось к 01:00—02:00 и продолжало сдвигаться. Выглядело так, что я избегаю занятий, но дело в том, что они мне нравились и приносили порядочно удовольствия (французская фонетика — просто песня, когда ты её освоил). Однажды я затянул с занятиями настолько, что пришлось сократить время урока, иначе бы я утром просто не встал. С этого момента сократилось время практически всех занятий, не сразу, но в течение очень короткого времени. Вот где-то тут я и понял механизм воздействия. Не смотря на сознательное удовольствие от изучения французского, часть меня стремилась сократить расход энергии, убрав эту новую деятельность и, поскольку прямые воздействия не сработали (я подкреплял каждое занятие положительными стимулами, поэтому привычка закрепилась легко), был реализован, вот такой, длительный план. Как только я спохватился, начал вырабатывать новую привычку, уже привязанную ко времени и тут уже всё было хорошо (до разрыва, ага. И нет, я не думаю, что расставание с бывшей это был очередной маневр, тут уже другие факторы повлияли и онанизм один из них, если не корень бед).

Не чувствую себя "на коне", хотя и прожимаю каждый вечер. Вчера уже не было так плохо, но весь день просто лежал и смотрел мультики, не было желания ничего делать. Сегодня было ещё немного лучше, даже появилось желание поработать, но оно было быстрым, слабым, так что я в итоге его пропустил и снова весь день ничего полезного не делал. Хуже всего становится вечером. Не знаю с чем это связано, но если днём я могу контролировать свои эмоции, то ближе к ночи, такая тоска наваливается, что хочется накрыться пледом и лежать обхватив колени. Понимаю что это игры разума и лично моих эмоций тут нет, но непонятна цикличность всего этого. Возможно причина в том, что чаще всего я передергивал в это время и это работает как дополнительный триггер. А может так в целом работает психика, на ЖБО тоже об этом, что-то говорили, но у него была какая-то эзотерическая трактовка. Не знаю, в общем. Выход — ложиться раньше спать. Upd: заметил ещё одну интересную особенность. В моменты "а помнишь, как нам было хорошо" идут воспоминания ни одной конкретной бывшей, а как бы, просто самые приятные, перескакивая с одной лав-стори на другую и обратно. Такое, грустнявое попурри получается.

Этот мир ебанулся. Какая-то девчонка с онли-фанс воду из своей ванный разлила по баночкам и продала их по $30. Да заработала и заработала, я не против. Но что не так с людьми, которые это просто моментально раскупили (спрос настолько большой, что сейчас эта вода на вторичке продаётся уже по х10 прайсу)? Думаете они добавляют её себе в ванну, чтобы "искупаться" вместе с предметом обожания? Даже это больное поведение, но хуй там, они её пьют, добавляют в кальяны/вейпы/еду, делают на её основе смазку для дрочки. Это пиздец. Насколько прожженныи дрочером надо быть, чтобы так ебануться? Собственно, это наглядное доказательство того, что ноуфап просто жизненно необходим. https://9gag.com/gag/aGdXvXn

Всё. Я помирился со всеми людьми, которых обидел в своей жизни. Не знаю насколько меня простили, но я искренне извинился за всё говно, что я принёс им. Проревелся, как сучка, но мне не стыдно в этом признаться. Даже чувствую какую-то гордость. Решил начать новую жизнь — расплатился с старыми долгами. Депрессия отступила, но надолго ли?

Флэт-лайн, депра, грусть-тоска Как же меня ломает. Я читал на некоторых ресурсах, что этот период называется флэт-лайн. Но, честно говоря, думал что они утрируют. Дрочить не хочется, но как же мне гадко. Просто мрак и одиночество. Мысли, что я никому не нужен и что самое лучшее я уже проебал. Что мои бывшие были теми самыми (причём все), ангелами во плоти, а я, конч, их упустил или, вообще, прогнал. И на этом фоне подсознание время от времени подкидывает идейку "пойди, передёрни, ты же помнишь, нам раньше помогало". Хуй там. В петлю и в штаны я лезть не собираюсь. С курением такого говна я не помню. Ломки были, но такое скотское состояние не накатывало. Помогает, на время, медитация. Когда концентрируюсь на своих эмоциях они как-будто пропадают (обычно с эмоциями не так, возможно это говорит об их искуственной природе). Так же помогают рациональные доводы (к примеру, почему мои бывшие НЕ ангелы). Ещё такого крутого йогина на ютюбе нашёл, тоже сильно помогает, — Садхгуру: Как быть одному и не быть одиноким Зацепило, что он рассказывает обо всём этом с точки зрения материально мыслящего человека. Короче, это всё много сложнее, чем просто желание передёрнуть. Тут серьёзная зависимость, по сравнению с которой курение — как сходить посрать. Держусь и стараюсь, уж очень, не унывать. Upd: на счёт "тех самых" и "останусь старым и одиноким" хорошо лечит книга «Рациональный мужчина» Ролло Томасси. Сама книга, несколько сумбурна, а русский перевод выполнен любителем, так что рекомендую оригинал, но прочтения стоит, даже если вы не согласитесь с автором в его взгляде на мир.