Попрактиковал немного дзен-буддизм значит. Очень доволен этой темой. Конечно не панацея, но нам прямо скажем очень по пути с шаолиньскими и прочими монахами. Чем мне зашел дзен-буддизм: - никакой ебатории с божественнымии писаниями, священными текстами и т.п. Суть духовной практики - познать истину через собственное переживание реальности. Никакие книги тут не могут помочь, а наоборот вредят. Прям так у них это проговаривается. - основная техника - тренировать пребывание в текущем моменте т.е. осознанность. Вы это стараетесь делать в каждый момент времени выполняя любое дело с максимальной осознанностью. Медитация дзадзен по сути такая же тренировка пребывания в моменте только в позе лотоса. - есть еще из документации постижения просветления размышления над коанами. Это парадоксальные загадки навроде "как звучит хлопок одной ладони", которые не требуется разгадывать умом, а предполагается что парадоксальность должна высвободить сознание из оков ума, которое на все вешает ярлыки и категории. Всё. Просто живете в моменте, стараетесь делать одно дело за раз. Что могу сказать за полторы недели практики: реально совсем разные ощущения когда ешь осознанно и когда жрешь параллельно пырясь в смартфон. Или читаешь книгу за едой и просто читаешь книгу. Разница в уровне концентрации и том насколько мозг усваивает информацию колоссальная. После того как почитал книгу не отвлекаясь, читать во время еды прямо неприятно, как будто сознание мутнеет и информация мимо тебя проходит. Или например, жена скинула фотки прогулки из леса. Я хотел попить чаек с булкой и полистать фотки. Потом вспомнил что я же буддист нахуй, какой блять чаек. Одно дело за раз. Стал просто разглядывать фотки с полной концентрацией. Я охуел насколько это залипательно, просто разглядывая фотографии природы можно в них серьезно залипнуть и получать эстетическое удовольствие, но мы это никогда не делаем потому что уделяем может быть 10% нашего внимания им из-за распыления на другие отвлекающие факторы. В общем, это еще раз повторюсь, не панацея, но повышение осознанности в деле самоконтроля нам на руку. Продолжаю практику.

Сообщение было изменено 06.11.2024 01:10

Надоест потом...

никакой ебатории с божественными писаниями, священными текстами и т.п. Значит и тексты дзен-буддизма тоже шняга, ведь буддизм это всё равно религия, хоть и в лайтовой версии. Но ты всё равно поверил каким-то гуру как авторитетам в этом вопросе.

Буддизм как религия нормально ложится на материализм и нашу физическую теорию мира. Весь вопрос под каким углом на это ты хочешь смотреть. Необходимости верить в высшие силы нет.

Братан, это поп-культурный буддизм. Такая хрень вредит духовной жизни ужасно, ну и любой шаолиньский монах тебя пошлёт (а если тибетский, то в принципе может на кусочки порубить и сделать из твоих костей амулеты, у них это практикуется, лол)

Добавлю: хрень которую ты привёл в конце называется просто "осознанность" и практикуется кучей людей, вне зависимости от религии

ну а я о чем толкую, практикуется многими конечно и я сам практиковал, но в буддизме это концепт мировозрения и в таком формате это проще. Это как заниматься дома офп что может делать каждый но нихуя не делает или бросает через неделю, и пойти в зал заниматься по программе на тренажерах. Все о чем я говорю, что практики дзен-буддизма могут положительно влиять на отказ от фапа. Это не панацея и не единственное решение. Кому-то православная церковь помогает. Кому-то книжки.

Почему вредит? И что такое духовная жизнь? С монахами общаться безусловно не планирую, я же написал что нам с ними по дорогу в деле развития осознанности, поскольку это качество как раз оберегает чтобы не срываться на порноконтент. Живя осознанно дрочить в принципе невозможно т.к. мастурбация по определению это уход от реальности в вымышленный секс с картинками.

Решил тут почитать про дзен-буддизм. Не то чтобы я, убежденный атеист, решил податься в верующие, но может быть какие-то приемы и взгляды можно было бы усвоить чтобы попытаться отказаться от страстей и этим себе помочь. Возможно и другие методики тоже помогут, они там вроде и осознанность практикуют и другие полезные кунг-фу.

Сообщение удалено Мефисто

Есть лучше, называется Примордиальный Традиционализм

Сообщение удалено Мефисто

Нет, для полного понимания нужно прочитать 88кг страниц профильной литературы и провести обряд инициации с шаманом, закинувшись семенами дурмана индийского

Сообщение удалено Мефисто

Это ж одно из течений. Доберусь до него тож. В Дзене походу самый прикол в том что нельзя просветлиться прочитав мануал. Можно только самому постичь. Поэтому всю литература имеет одинаковую нулевую ценность, что древние трактаты философов, что пародийные псевдофилософские зарисовки. С таким же успехом можно на стену просто смотреть.

Нофап это как будто идешь по узкому мостику, а вокруг булькает черная жижа, и только оторвал взгляд от мостика и того куда должен сделать следующий шаг - все, оступился падаешь в черное болото из которого долго не можешь выбраться. Получается без осознанности и постоянного самоконтроля вариантов не упасть нет вообще.

Сообщение удалено Мефисто

Представь, что сейчас существует такая форма удовлетворения сексуальной потребности, о которой ты не знаешь и никто не знает. Но она есть. Ты ведь не «падаешь в черное болото» этой формы удовлетворения? Так и с нофапом. Если бы ты не знал о дрочке и никто не знал, что так можно себя удовлетворять, ты бы не падал в чёрное болото дрочки «без осознанности и постоянного самоконтроля». Выходит, что «варианты не упасть» есть — не воспринимать дрочку как что-либо. Её нет. Следовательно тебе и нечего контролировать. >"Получается без осознанности и постоянного самоконтроля вариантов не упасть нет вообще. " Ты так говоришь, как будто дрочка это что-то обязательно существующее. Просто вычеркни её. P.s. Понимаю, мой счётчик показывает, что я нолик, и выглядит этот ответ как очередная заумность рядового нолика. Но на мой 9-й день — это мои мысли. Вроде бы истинно.

Сообщение было изменено 16.10.2024 18:55

В моем видении черное болото это все окружающее пространство полное триггеров. Только потерял фокус, отвлекся - все, затянуло. И как не отрицай дрочку, когда тригернешься, контроль будет потерян. Потому что это природа и базовые рефлексы. Для мозга подрочить на фото ничем не отличается от реального секса. И вот хорошо бы в этот момент вспомнить что дрочка это не реальный секс, но инстинкты не дадут этого сделать, осознанность уже не включится пока не сольешь.

> Только потерял фокус, отвлекся - все, затянуло. И как не отрицай дрочку, когда тригернешься, контроль будет потерян. Я после этих слов сейчас специально открыл вкладку инкогнито и открыл порно сайт на который, всегда дрочил. Посмотрел первые 4-6 видео-превьюшек пока у меня не начал вставать член. Когда уже почти полностью встал, я всё выключил и открыл новости бывшей любимой игры, чтобы член упал. И всё нормально, я не иду дрочить. Получается "природа и базовые рефлексы" могут только возбудить, но за меня они не подрочат. Возможно теперь у меня будет поллюция этой ночью, но дрочить я не буду. Получается — нет. Контроль утерян не будет.

Нихуя себе ты шаолинь в плане самоконтроля. Но во первых, ты это не любой человек. Что работает для одного может не работать для другого. Во-вторых многое зависит от обстоятельств. Другой контекст или сила воли на нуле и контроль будет потерян.

Всё это я писал к тому, что если дрочки нет, то не важно какой контекст, сила воли или обстоятельства. Если её нет во всём мире, то и ты не будешь дрочить. Чтобы снять стресс оргазмом, тебе понадобится девушка, но в данный момент у тебя её не будет, и ты пойдёшь снимать стресс какими-то другими способами. Почему дрочки нет, написал в ответе ниже.

Но дрочка по факту существует и все мы дрочим причем уже часто автоматически. Поэтому восприятие что дрочки нет это не более чем самовнушение и работает оно тоже чисто на самоконтроле и осознанности. Пока внушаешь себе что дрочки нет, эта концепция помогает противостоять. Как только отвлекся, забыл - все. Но сама идея интересная.

> Пока внушаешь себе что дрочки нет, эта концепция помогает противостоять. Возможно, и я здесь чтобы проверить это. > Но дрочка по факту существует и все мы дрочим причем уже часто автоматически Я ниже тебе написал почему это не так. Она существует только в головах людей, и ты дрочишь только из-за них. Посмотри пожалуйста ответ ниже, я там подробно ответил тебе на этот вопрос. Ответь на него

Не совсем понял что значит "просто вычеркнуть". Это ведь реальная вещь которая существует, более того, организм настолько автоматически уже к ней тянется просто при совпадении определенных факторов типа дома один за компом или на стрессе и надо отвлечься что просто игнорировать сложно.

> организм настолько автоматически уже к ней тянется просто при совпадении определенных факторов типа дома один за компом или на стрессе и надо отвлечься что просто игнорировать сложно. Организм тянется только потому, что ты привык так всегда делать. Потому, что ты так делаешь уже несколько лет. Это просто привычка. У тебя есть привычки? Это то же самое. Если бы ты её не сформировал, организм бы не тянулся этого делать когда ты "дома один за компом или на стрессе". Организм привык справлять стресс таким способом. Соответственно если бы этой привычки не существовало бы, организм бы справлялся со стрессом как-то по другому (поесть например) и когда "дома один" тоже делал бы что-то приятное (в игру например поиграть). > Это ведь реальная вещь которая существует Существует потому что ты её используешь? Потому что другие ей пользуются? А если бы ты ей не пользовался и другие тоже, то её ведь бы не было в мире, верно? Так а в чём тогда проблема просто не дрочить самому и не смотреть на других? Почему, дрочишь ты или нет зависит от других, тех кто это делает? Это похоже на «Окно Овертона», слышал о такой концепции? Дрочка это очень плохо и мы бы не занимались этим, но так как это делают все, то делаем и мы. Почему теперь мы должны страдать от этого? Поэтому я вычёркиваю дрочку, т.к. её нет. P.s. Понимаю, что мой счётчик не вселяет уверенности, но это мои мысли на 9-й день.

Сообщение было изменено 16.10.2024 21:38

Простите посоны, подвел магическую братию... Это были хорошие дни, чего блять мне не хватало? Выходные конечно особо опасное время для срыва. Ощущения как будто карабкался выбирался из ямы и опять насамое дно упал. Нихера нет сил делать. Буду пока лежать смотреть вверх, туда где выход и клочок неба виднеется.

Поздравляю всех с началом очередной Войны. Да прибудет с нами нофаперская сила. И осознанность.

Читаю тут очередную книгу про дофамин и зависимости. И вот только сейчас получилось ухватить тонкую разницу между желанием и удовольствием. Дофамин заставляет нас желать что-то. И это нихрена не приятное чувство, хотя может ощущаться таким, особенно когда ты таки дорываешься до обьекта желания и мозг купается в дофамине. Это скорее как чувство зуда от которого не удается избавиться. Интересный момент с никотином также описан. Это вроде как единственный наркотик, которые не оказывает никакого эффекта кроме вызывания привыкания. Единственное что он дает, это при выкуривании сигареты ты временно избавляешься от желания курить и таким образом чувствуешь облегчение и сосредоточенность. То есть ты бляха сам развил в себе зависимость и потом куришь чтобы временно почувствовать облегчение от нее. Это как специально повесить на шею кирпичи так ходить периодически снимая и ловля кайф от облегчения.

Ты же знаешь, что это неправда. Вспомни свою первую сигарету в школе или университете/армии. Как тебя унесло и ты ненадолго забыл обо всем. Никотин это бегство от реальности, также, как и все остальные наркотики, придуманные человечеством

хз. никогда не курил. но по общению с курящими знакомыми ничего там особого нет. так то от дрочки тоже "улетаешь" из реальности. сильный прилив дофамина фокусирует на цели желания и все остальное уходит на второй план. именно поэтому то что очень сильно жаждешь помогает отвлечься от жизненных проблем. тут одинаковые механизмы у курения, бухла, дрочки.

В изипизи об этом тоже говорили. Ты прав. В какой-то момент мы открываем для себя что-то новое. Первое время не испытываем страданий, но потом зависимость (алкогольная, наркотическая, порно) разрушают нашу менталку, и мы не можем без дозы, либо испытываем страдания от абстиненции. Но абстиненция временна. Потом наступает освобождение и радость, поскольку твое психика начинает восстанавливаться

Прочитал книжку "Дофаминовая нация" про работу психолога с пациентами, страдающими разными аддикциями и как наша цивилизация переполнена высокодофаминовыми источниками от которых уже нужно защищаться чтобы не стать зависимым. Довольно интересное чтиво хотя в целом не так чтоб откровения какие-то узнал. Один из случаев был как раз про чувака, зависимого от порно, начавшего дрочить в 5 лет вроде, а к врачу он обратился когда ему за 60 было. Причем, мужик после подростковой дрочки избавился от зависимости и жил счастливо до какого момента? Правильно, как появился интернет и интернет-порно. В целом в плане борьбы никаких откровений нет. Точно также самоограничение, различные блокираторы и участие в организациях типа анонимных алкоголиков. Из интересного, вроде как медикаментозное средство налтрексон, уменьшающее тягу к алкоголю может снижать и тягу к других аддикциям. Также весь спорт, особенно экстремальный просто бурлит дофаминовыми наркоманами - во время боли и чувства опасности организм стимулирует его выработку. Тот же холодный душ выдает высокий уровень дофамина после приема и чувство эйфории, так что это поведение может закрепиться. Вот эти все моржи не спроста со смехом лезут в холодную воду. Тоже сволочи за кайфом лезут. А. Даже беговое колесо для грызунов в клетках вызывает у них аддикцию и кайфовей чем просто бег. Некоторые бегали до изнеможения. Для эксперимента устанавливали беговое колесо в парке, так в нем начинала бегать местная живность. Короче говоря, вся наша деятельность завязана на дофамине и без самограничений и самоконтроля вариантов нет кроме как попасть в одну из ловушек цивилизации будь то порно, наркотики, алкоголь, гемблинг, игры.

В который раз убеждаюсь, что ключевой фактор счастливой жизни в том числе и держание нофапа - осознанность. Пока ты делаешь вещи осознанно, животные инстинкты и зависимости можно успешно блокировать. Как только потерял контроль, нагрузился, расстроился или разозлился - все пиздец. Перешел в режим автопилота и жизнь летит к черту.

Сообщение удалено Вивек

Кто-то сталкивался с гиперпролактинемией? Это короче когда у вас начинает зашкаливать гормон пролактин. Обычно у мужиков причина опухоль гипофиза, но вроде как есть связь и с дофамином и соответственно бесконтрольной дрочкой, хотя официально про это не пишут. Однозначно при оргазме уровень пролактина изменяется, а препарат который снижает пролактин угнетает дофаминовые рецепторы. Причем у него в побочках указаны срывы импульсного поведения: лудомания, навязчивые действия, гиперсексуальность и т.п. Ну и обычные лекарственные побочки: садит клапаны сердца, почки, печень, способствует росту опухолей в организме. Короче ребята, это пизда. Не дрочите, организм не железный.

Знаю про это, но это как при насморке думать, что у тебя ликвор потек и тебе жить 2 дня. Пролактин ЕСЕССНА зашкаливает при многоразовой регулярной мастурбации, так как биологически он нужен, чтобы мужчина после секса был более нежен и заботлив по отношению к матери потенциального ребенка. Вот и если ты онанируешь по 2-3 раза в день, то твой организм все время дохера нежен, заботлив и раним, т.е. запролактинен.

Херня в том что если не дрочишь он все равно уже не выравнивается. А высокий пролактин сам по себе вреден для здоровья и может приводить к росту аденомы гипофиза.

Так вроде можно пофиксить физ нагрузками, пролактин взаимозаменяемый ведь? Я с пролактином и эстрадиоловой группой сталкивался после курса стероидов просто, но вроде пкт сделал физ нагрузка и все в порядке 🧐

А что такое ПКТ? Был у двух эндокринологов, оба только за медикаментозное лечение говорили, уровень просто сильно высокий.

Мля, это наверное самый осознанный день у меня за несколько месяцев. Переделал дел столько сколько не делал наверное за неделю когда голова порнухой задурманена. Масштабы просерания жизни на дрочке поражают.

Во во) бро я тоже помню за две недели воздержания сделал больше чем за пол года с фапом. Поэтому сейчас буду держаться до последнего)

Новое исследование: пребыване не солнце/под ультрафиолетовыми лучами повышает тестостерон и усиливает сексуальное влечение у мужиков и точно также усиливает сексуальное влечение у девушек. https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)01013-5 Так что не сычуйте взаперти, идите на солнышко, голодные цыпы, жаждущие секса, уже рыщут в поисках с кем бы трахнуться.

Опять эти британские ученые свои исследования постят

Куда уже больше этого тестостерона, лезу на стены сидя взаперти, на солнце вообще лопну.

Сообщение было изменено 06.08.2022 17:04

Что-то блеать пробегаю щас не сколько могу а сколько левое колено позволяет. Где-то минут 20 вообще все хорошо, потом начинает побаливать левое колено и на 30 приходится сходить с дистанции. По ощущениям как будто бы из-за поворотов (бегаю на небольшом стадиончике). Хрен знает чо делать, в другую сторону бегать же ж не принято и вообще бегать ли дальше.

Попробуй технику естественного бега

Спасибо. Где-то так и стараюсь бегать, правда не босиком. Ну и в плане техники наверное не идеально. Специально беговые упражнения на технику не делал.

Босиком и не нужно, босиком можно попробовать, чтобы понять принцип, что первое касание не на пятку, а на носок-переднюю часть стопы, лишь в конце едва касаешься пяткой или вообще не касаешься. Так у тебя колено будет согнуто и всегда амортизация в ногах проходить. Я спецупражнений не делал, попробовал и теперь всегда так бегаю

Во первых, бегай в другую сторону. Побегай и сравни. Во вторых, слышал, что такая хрень из-за недостатка жидкости в суставных сумках. Это, в свою очередь, одно из последствий сливаний.

Спасибо. Попробую в другую сторону но это надо будет уже не по дорожке стадиона тогда. Насчет жидкости то да, вполне может быть и обезвоживание, действительно пью не много.

Всем привет. Не заходил последнее время. Фапал запойно. В очередной раз попробую оттолкнуться от дна и выгрести.

Желаю удачи 💪 Сам был в запое две недели. Вот, выгребаю

Сообщение было изменено 19.08.2021 05:34

Держись.Ещё засияет ☀ в твоём мраке и любовь окутает твой дом:)

Ну и зачем ты сорвался? Какая была причина или триггер в этот раз? ТАКОВ ПУТЬ!

Как же бабы заебали своей тупостью, даже не тупостью, а инстинктивным эмоциональным поведением, вообще без контроля мозгом. Доебалась жена на ровном месте. Вопрос мелочный, даже не проблема, а так. Но обьясняться и рассусоливать не хотелось да и неприятно было, видно что жена не в том настроении чтобы адекватно воспринимать информацию. Отстань говорю, чего ты пристала. Не отстает, продолжает заебывать. Иди говорю нафиг, развернулся и свалил подальше с кухни. Топает следом. Потому что нафиг же послали, как так, надо разобраться. Снова приколупалась. Совсем не выдерживаю, хуячу по столу, иди говорю нахер, блядь, что ты как жук короед мне мозг выедаешь, я же по-русски попросил свалить. Ну и пошло поехало. Попутно еще наговорили там друг другу всякого. Теперь хуй знает как это разгребать. Подыскиваю не спеша квартиру на районе чтоб дочку проведывать недалеко было. Все планы семейные по пизде на ближайшее время. Может конечно замиримся и разгребем, но честно говоря желания большого нет. Заебался от этих скандалов. Как сука с алкоголиком живешь. Неделю нормально, потом хуяк у бабы гормоны в голову ударили - все пиздец, плач, истерики, качание прав. Настроение на нуле хоть блять в окно выходи. Еще и ты перед человеком всю душу открытой держишь, так по самому чувствительному специально и потопчутся чтоб больнее было, все сука припомнят. Начинаю понимать смысл жесткой патриархальной системы и строгих правил по отношению к женщинам у тех же мусульман. Причина как раз в том что многие женщины не могут контролировать свои инстинкты. Поэтому рамки и более низкий статус позволяет эту их животную часть держать в узде.

> Начинаю понимать / тех же мусульман Похоже кто-то в скором времени станет "Николаем Аравийским" xD. Я вижу у тебя два дня, не знаю в курсе ты или нет но сейчас ты сам тоже сильно эмоциональный, из за всплесков дофамина. Жена твоя, жизнь твоя, но ребёнка мне больше жалко. Ты же вполне хороший женатый мужик, может не будешь рубить с плеча ?

Сообщение было изменено 28.07.2021 01:49

Я и не рублю, но варианты подыскать можно. Ну и смотреть как будут события развиваться. Как минимум нужно отойти от эмоций и попытаться поговорить спокойно а там может и к психологу сходить.

Сообщение удалено Гость

Реально пиздец какой-то. Особенно в части морального удара по чувствительным точкам. Не думал сводить её к психотерапевту, потому что это не гормоны, а склонность к инверсии доминирования?

Та обсуждали это уже не раз, что надо ей сходить. Но сама все затягивает, в нормальном состоянии вроде как не надо, а когда башню срывает уже поздно. Надо будет и правда обратиться и может вместе сходить. У нее еще проблема с щитовидкой. Такое у многих женщин бывает с возрастом. В итоге гормоны скачут сильно и это тоже может влиять на поведение и эмоциональное состояние. То есть человек вроде как не совсем виноват в происходящем, с другой стороны окружающим от этого не легче. Насчет инверсии доминирования щас погуглил, мысль интересная, но вроде повода я не давал. Я о подобном читал что у баб в инстинктах периодически скандалить пытаться загнать мужика под каблук, но если это так, то как-то сильно эмоционально затратно и разрушительно для семьи получается.

Сообщение было изменено 28.07.2021 12:13

спасибо, заценю

Думаю выровнять режим сна т.к. сбитый режим - одна из причин срывов на фап и порно. А так это время забираешь у серфинга порно и перекидываешь на утро когда можно успеть сделать больше дел. Ну и еще одним плюсом что к вечеру так задалбываешься что все мысли только побыстрее до постели доползти. Ну теперь главное попробовать держать режим без срывов.

Забавно, во время дрочки дни и недели проносятся незаметно. Когда держишь нофап дни тянутся бесконечно долго. Сейчас 8 дней и кажется что не фапал вечность. А год нофапа это где-то в районе тепловой смерти Вселенной.

Это первые дни так тянутся. Потом будет ускорение до уровня ежедневного фапа(дней 35+-), затем станет даже чуть быстрее. Ну это мой опыт.

Через дней 40 ты заметишь, что перестал обращать внимание на счетчик и дни идут как обычно, плавно и гладко

Хз, может это следствие концентрации на нофапе? У меня вот огромный буст ускорения сейчас, дни пролетают очень быстро. По ощущениям по три дня за день. Что-то не помню такого во время проведения Войны, тогда я чуть больше уделял внимания этой теме.

Я этого почему то этого не замечаю.

Сообщение было изменено 08.07.2021 19:10

Понравилось высказывание, услышал в одном из видео про стоицизм: Простые решения - трудная жизнь. Трудные решения - простая жизнь.

Вот вроде бы держишь неплохо, кажется что наконец-то зависимость отпустила, мысли не всплывают, настроение хорошее, все прекрасно и тут остаешься дома один у компа на полчаса и как нахлынет... Блин, если б не работа и не был по уши занят - точно бы сорвался. Не даром говорят: руки бездельника - игрушка для дьявола. Надо полюбому стараться себя максимально занимать чем-то и желательно подальше от средств доступа к порно, - держаться будет гораздо проще.

У меня тоже самое, по учёбе нагрузили. И теперь даже как-то не охото „грешить", что очень хорошо

>>Вот вроде бы держишь неплохо, кажется что наконец-то зависимость отпустила, мысли не всплывают, настроение хорошее, все прекрасно и тут остаешься дома один у компа на полчаса и как нахлынет... Блин, если б не работа и не был по уши занят - точно бы сорвался. +1 Ты - это я.

Блин, первый раз словил травму во время пробежки. Вроде бы и разминку сделал вначале (ну такую себе конечно, но раньше проблем не было). Вышел на стадион и после первого круга в легком темпе чувствую в задней поверхности бедра левой ноги такое неприятное ощущение как мышцу тянет. Ну бежать можно думаю щас прогреются мышцы и отпустит. Хрен там, еще минут пять пробежал и схватило так что похромал додомку. Как-то тупо, жилы не рвал, ноги не выворачивал и теперь ходишь по дому хромаешь. До этого бегал по 10км и никаких проблем. Грешу что вчера растяжку вечером поделал. Может где-то надорвал что, но тоже ж без фанатизма тянулся, аккуратно. Старость не радость. Теперь ждать пока заживет и по новой аккуратно начинать.

До этого бегал когда последний раз и на какую дистанцию?

Та 5 дней назад последний раз бегал 15км.

Ну тогда хз может какое защемление. У меня после длительного перерыва начинают болеть мышцы на уровне сбоку от колена примерно через 3км. Проходит через 2-3 забега

Может интересно будет фанатам секты бега. Прочитал тут что разные физические упражнения по разному воздействуют на мозг. Проводили исследования на крысах. Наибольший эффект дает бег. Увеличивает обьем мозга, скорость роста новых клеток и уменьшает нейродегенеративные эффекты старения в сером и белом веществе. "Те крысы, которые бегали на колесах, показали высокий уровень нейрогенеза. Их ткань гиппокампа изобиловала новыми нейронами, гораздо больше, чем в мозге сидячих животных. Чем больше расстояние, которое бегун преодолел во время эксперимента, тем больше новых клеток содержалось в его мозгу." Высокоинтенсивный интервальный тренинг лишь частично показал те же эффекты. Силовой тренинг вообще не повлиял на мозг, хотя физически крысы и добавили. https://well.blogs.nytimes.com/2016/02/17/which-type-of-exercise-is-best-for-the-brain

Сообщение было изменено 11.04.2021 18:01