Насмотрел недавно мотивационных видео и по возвращению домой из другого города продержался 21 день, впервые за 11 лет вредной привычки выдержал больше 3 дней. За это время начал заниматься спортом, было больше энергии и намного лучше концентрировался. В конечном итоге из-за совокупности триггеров сорвался. Теперь уже почти неделю не могу снова начать. В мозгу всегда мысль что вот сейчас всего лишь первый день, срыв не так критичен, а потом вот продержусь 5 дней, тогда уже нельзя. Как будто после срыва надо снова резко что-то менять в жизни чтобы это было точкой отсчета. Буду пытаться

Успехов тебе!

Да, вот этот прикол кстати есть 1-2 день, потом после третьего уже есть срок, который жалко терять. Ну что, надо получается эти первые деньки особенно внимательным и быть к позывам. Удачи тебе!

Как вообще держаться, когда у тебя есть дела? Допустим когда я отдыхаю я там могу посмотреть фильм или еще чего. Но когда я сижу за компьютером и учусь/работа , иногда хочется просто неменого отдохнуть, буквально 5 минут. Это все время приводит к срывам. Если я весь день буду играть или смотреть фильмы, то я и не думаю о том, чтобы сорваться. Но когда есть что-то относительно скучное, я лягу отдохнуть на 5 минуток в телефон и всё, конец

Правило 3х не. Для меня это основа основ. Я так вытаскивал самые потные катки

Походу так и работает дофамин. Ты получаешь его при просмотре фильма или игре, ну или при дрочке. Воо организм и требует чего-то из этого

Давно не писал в дневник, последнее время не получалось больше 2х суток продержаться. Каждый раз триггеры оказываются сильнее силы воли Но сегодня чудесным оьразом на меня свалилось новое обновление андроида, в котором я обнаружил новый ночной режим (в будильнике включается), при котором весь экран становится серым. И о чудо. Никакие тригерры в черно-белом формате не возбуждают вообще. Невозможно ютуб смотреть, но мне это особо не нужно, так что я включил на постоянку. Мб кому-то тоже поможет.

Эммм, а как же кинцо черно белое советское/американское, ммм, ойейей

Произошел срыв. Думаю что это было что-то ожидаемое. В тот день лег очень поздно, встал в 9 на экзамен, уснул в 10, и снова встал в 15. В итоге встал уставшим очень, плюс дома никого не было. Нужно было сделать некие дела, но очень не хотелось. В итоге я был уставший, хотевший быстрого отдыха, и не эелающий работать. Все это очень ослабило силу воли. Не сказал бы что это какой то шаг назад. С моего начала нофапа заметил, что до него, срываться второй раз хотелось часов через 12, теперь же первые дня 3 никакого желания. Я думаю чтобы вкатиться в нофап, нужно в первую очередь силу воли развить. Чтобы даже если не отказаться полностью, то хотя бы заставлять себя открыть инфу вместо порно и прочитать все негативные последствия фапа и положительные нофапа. В общем следующая цель конечно как можно дольше продержаться, но надеюсь сила воли не позволит сорваться раньше, чем через 10 дней. В то время буду с девушкой на какой-то промежуток, так что там будет полегче. В общем не срывайтесь пацаны, вы матерям еще нужны

Давай пробуй еще, ты добьёшься своих целий

Как можно дольше это херня. Поставь себе конкретный и самое главное реальный, для тебя, срок.

а после срока че, дрочить?

Нет, зачем? Просто "бросить навсегда", это уж очень неопределённо. Ты будешь воспринимать задачу слишком сложной. Другое дело, не дрочить 30/90/120 дней и так потихоньку ты будешь переходить от одной контрольной точки к другой, понимаешь? Ты дробишь задачу "бросить навсегда" на более маленькие и к тому же определённые, конкретным промежутком времени.

разве кто-то бросает курить на 30 дней?

В борьбе с курением очень много стратегий, от того, что ты перестаёшь общаться с друзьями-курильщиками и так сказать сжигаешь мосты со всем, что связано с курение, до того, что ты можешь брать сигарету, нюхать её, мять в руках, но не закуривать( серьёзно, по крайней мере так один человек бросил). В борьбе с ПМО стратегий меньше:на сили воли, сублимация энергии и вот тот вариант, что я тебе описал, есть ещё один, это всё что я перечислил вместе взятое.

Ну вот ниже правильно написал товарищ. Я ж не на 1 день каждый раз увеличиваю, чтобы это на кучу лет затянулось. Верю что будет однажды момент, когда я уже не захочу срываться или просто не вспомню даже какого это. Стану свободен. Главное не сдаваться и не думать, что нофап не нужен и ни к чему.

4 день идет, пока вроде держусь. Пару дней назад писал что вообще не хочется, сейчас уже конкретно тянет. Думаю, что это связано с тем, что нечем заняться в свободное время. Также заметил, что порно хочется смотреть не из желания сорваться, а просто от скуки. Это проявляется в том, что когда я делаю какую-то скучную, но необходимую работу, порой хочется чуть отдохнуть, но если в это время запустить серию чего-нибудь, то гложет чувство, что я прокрастинирую. Поэтому в это время мозг как раз таки хочет посмотреть порно 5 минуток. Это конечно же обман, я стараюсь держаться в такие моменты. Также, очевидно, что надо чем-то сильно увлечься, чтобы вместо отдыха под порно можно было бы заняться чем-то другим. Я сейчас не о работе или саморазвитии, я об отдыхе. Последние несколько месяцев остался там, где у меня только слабый ноутбук. Могу только что-то смотреть. Сериалы все которые хотел, уже посмотрел. Вкатился в аниме. Последние 3 дня смотрел атаку титанов, думал что-то переоцененное, но в итоге не уверен что существует что-то интереснее имхо. Теперь вот не могу найти что посмотреть, из-за этого в свободное время хочется порно. Тем самым хочу спросить у анонов анимешников (если кто до сюда дочитал), что посмотреть? Нужно что-то, что завлечет конкретно

Сообщение удалено без вести пропавший

Это смотрел

Легенда об Аанге в счёт?) Волчица и пряности (первый сезон в озвучке от Reanimedia - one love) Эльфийская песнь. И очень-очень много других действительно хороших аниме-сериалов. Рекомендую тебе познакомиться с визуальными новеллами. Просто загугли и ознакомься )

Спасибо, чекну рекомендации. А новеллы не особо люблю.

Клинок, интересное но бывают глупые моменты. Стальной алхимик тоже интересно, опенинги топ. Сао, есть арка прям до слез(а 3 сезон вообще шик). Бакуман от создателей Тетрадя смерти, про мангак.

Клинок посмотрел перед титанами, в сравнении как небо и земля. Видел что алхимик топ 1, но хочу сначала титанов досмотреть, они до конца марта выходить будут. Остальные погуглю щас. Спасибо

Тетрадь смерти - лучшее, имхо

Над посмотреть

Зацени Эрго Прокси. Я смотрел его, когда был школьником и нихуя не понял. Хочу пересмотреть взрослым

Пост об осознанном срыве. Прошлый срок длился 12 дней, но примерно 9 из них я был с девушкой. С ней никакого желания фапать или смотреть порно не возникает вообще, поэтому я не особо считаю их за нофап. Когда я остался один, то начались 3 адовых дня. Я смотрел порно чуть ли не 24 часа в сутки на протяжении трех дней. Я не мог делать сконцентрироваться, спустя 5 минут любого дела возвращался к просмотру. Но срыв не планировался. Играло роль то, что начался срок до нг, и провести год без фапа казалось мечтой. Но спустя 3 дня эйджинга я понял, что это совсем не то, что подразумевает нофап. В тот момент я решил сорваться. Но этот срыв был не похож на остальные. Вопреки написанному многими, фап никогда не вызывал у меня апатий и депрессий. Я получал только удовольствие и чувство лени в последствии. До этого раза. В этот раз я не получил удовольствия, я получил только отвращение. То ли роль сыграла психология, то ли трех дневный эйджинг. Но после фапа я сразу же понял, что больше мне это не надо. Я как будто стал другим человеком. В тот день скинули хорошее видео про фап, я посмотрел и почувствовал что все необходимо менять. Я почувствовал, что фап мне больше не нужен. Сейчас идет 3 день моего чистейшего нофапа. Обычно спустя часов 12 после срыва, мне уже хотелось смотреть порно, я чувствовал подкрадывающееся возбуждение. И я по сути просто сдерживал себя всеми силами. Но в этот раз все по-другому. За 2 дня ни разу ничего не посмотрел, даже мысли не промелькнуло что-либо глянуть. Триггеры не оказывают никакого влияния, просто пропускаю и дальше занимаюсь своими делами. На один я засмотрелся, просто проверить какие мысли он вызовет в голове. И ничего не почувствовал, ни желаний, ни возбуждений. Я не знаю почему так происходит. Я чувствую что не хочу фапать, стал продуктивнее, хотя сложно делать выводы спустя 2 дня. Но все выглядит так, как будто я вначале нофапа получил все бонусы, которые должны были меня ждать на 100+ днях. Я понимаю что я держусь всего 2 дня, но по ощущениям я не захочу и дальше. Но пугают два момента: 1. Не импотенция ли это, но пока узнавать не хочется и насколько я знаю, при этом все равно остаются сексуальные желания. 2. Не словил ли я какой-нибудь психологический блок, после которого теперь стану асексуальным. В конце января какое-то время буду с девушкой, там впринципе все и узнаю. Немного пугает что после этого могу снова захотеть подсесть на иглу фапа, но надеюсь что этого не произойдет. Уж не знаю почему все идет так хорошо, но надеюсь так оно и продолжится. Понимаю что прошло всего 2 дня, но по ощущениям это будут все 100. Не знаю прочитает ли кто-то это, изначально хотел написать просто для себя, но лучше опубликую, мало ли кому это поможет.

Ты сорвался ещё тогда, как только решился зайти на порно сайт

Буквально минут 20 назад увидел пост с видео Евгении Стрелецкой в дневниках. Очень мотивирующее видео. Но почему-то не могу сейчас найти пост, что бы сказать спасибо анону. Но не суть. Там она говорит, что у нас (лично у меня так) работа и отдых идет порывами, вследствие чего, например, после занятий спортом слишком усердно неделю, мы выдыхаемся и забиваем в итоге. Так вот хочу распланировать себе каждый день недели, что бы по чуть-чуть выбиратся со дна. И собственно к чему я все это. Есть ли тут те, кто пользуется какими-нибудь бесплатными планерами на телефоне. Сколько посмотрел, большинство функций за деньги. Может кто посоветцет какой-нибудь годный?

TickTick,я уде много раз о нём упомянал. Бесплатного функицонала хватает с головой, можно ставить приорететность к каждой задачи, простой, понятный, удобный и доступный и айфонах и на андройды.

Спасибо большое, попробую.

поддерживаю выбор, сколько бы не пробовал другие приложение то всегда возращался им пользоваться.

Trello. Notion. Да обычный календарь от гугл сойдёт.

12 день идет. Вчера писал что начал постоянно смотреть порно. Думал с утра полегче станет, но нет. Думаю сорваться, и начаь все сначала, потому что мне кажется, что 2 день возбуждения без срыва плохо скажется на здоровье. Это так или ничего не будет и лучше просто взять себя в руки?

Если будет угроза здоровью, то организм предупредит тебя болью в паху. А пока лучше делай приседания, они разгонят кровь и снимут напряжение. Ещё лучше переждать ломку где-нибудь на людях, на улице. Но вряд-ли ты захочешь туда идти. Ещё пару дней, старик, и это пройдёт.

Реально помог отбросить мысли о срыве. Попробую контролировать себя и приседать. Спасибо большое за советы.

Почти 11 дней. Почти все это время был с девушкой, поэтому о фапе даже не думал. Но сейчас одному очень сложно. Не от желания сорваться, а от желания смотреть порно. За столько лет мастурбации у меня уже превратилось в хобби смотреть и скачивать картинки с интернета. Я сеголня с самого утра открыл что-то подобное, какое-то время смотрел, потом понимал, что не стоит и плюс ко всему надо заниматься учебой, выключил, через 5 минут снова включил. И так по кругу весь день. Уже думаю сорваться чисто для того чтобы учебой заняться. Ярого желания срываться нет, мне именно хочется смотреть, скачивать и т.д. Плюс ко всему оказался в месте, где нет игор, в которые мог бы залипнуть. Блокировщики вряд ли помогут, ибо я знаю насколько я могу себя наобманывать, что я на секундочку выключу и сразу же выключу. Пока пишу сюда, стало полегче контролировать себя, надеюсь так продолжится и дальше.

По-моему, это ломка. Я тоже во время ломок весь день гуглил порно, но не смотрел, каждые 5 минут, как и у тебя. Перетерпи ещё 1-2 дня, конец ломки будет приятен. Поставь противный будильник, чтобы не залеживаться в кровати. Удачи!

Надеюсь ты прав, постараюсь перетерпеть. Ну я сейчас сюда написал и какая никакая ответственность чувствуется.надеюсь поможет, спасибо.

Блять, заебали уже эти срывы, уже даже статистику очищаю потому что перед собой стыдно. Думал начать нормальный нофап в начале декабря, но в итоге рекорд 4 дня. Из-за карантина уже 3 месяц со старым ноутбуком сижу. Обычно полегче сдерживаться было, но тут даже не поиграть нормально. Вот и получается что либо занимаюсь чем-то полезным (скучным) , либо срываюсь. Ну ничего. С сегодняшнего дня буду каждый день писать сюда, буду надеяться что смогу нормально держаться и мб дневник какую-нибудь ответственность на меня взвалит.

Да да да да да

Именно благодаря жбо я вылез из вечного самобичевания и ловушек порнозависимости, так что советую читать всем!

Когда это у Обито сила воли была слабой ?

https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki http://pornozavisimost.ru/blog/