> Я ещё и холодные ванны принимал, до получаса по времени Тут интересный момент, и надо чётко разделить, в чём разница между холодной ванной и холодным душем, особенно если мы говорим про эффект встряски, мобилизации и дофаминового буста. Да, холодная ванна это мощная практика, тут базара нет. Полное погружение, жёсткий температурный контакт. Но она работает по-другому, не как душ. Нет давления от удара сверху. Но! Ванне не хватает динамики, так как нет непрерывной смены зон обливания, нет резких точек контакта, ты залез и знаешь, что в любой момент можешь вылезти. Но я знаю, это, сука, не просто и уважения достойно! У меня с ванными опыт не большой правда, 2 раза по 10 мин. всего… >это же не повод отказываться от практики Нет, конечно нет…просто хотел донести позицию, что расстояние лейки разное то ближе то дальше, это прямой влияющий фактор на силу воздействия. Когда душ стационарный, и он вмурован в стену на высоте, ты под ним стоишь прямо под напором, и вода въёбывает строго сверху вниз, под гравитацией, с равномерной мощностью по всему телу…а когда в руках это уже как минимум не тот удар, и плотность воздействия падает. разница есть, и она именно в расстоянии полёта воды. >лить в одну точку на теле легче, она так гореть начинает Смотри, не я ж это придумал…по Кнайпу вся суть как раз в равномерности охлаждения. Когда ты льёшь в одну и ту же точку, эта зона реально адаптируется быстрее… сосуды сначала резко сужаются…сужение это ж защитная реакция…потом мозг понимает…ага, тут постоянный холод, и включается локальное кровоснабжение, чтоб не отморозить ткань. В результате там начинает тебя греть… и это тупо компенсаторный ответ, разгон идёт к этой зоне чтоб не допустить обморожения. Но когда ты равномерно ебашишь тело не может локализовать реакцию, ему приходится глобально включать всю систему терморегуляции, надпочечники, дыхалку... Это и есть тот самый полный запуск всей системы а не просто местечковое закаливание. А то, что ты говоришь “дыхалка быстро стабилизируется” … в этом-то и косяк. Раз легче, значит стресс ниже, тело не включилось на полную. Я и сам в своем душе могу перегреть одну точку если не двигаться. Поэтому и надо вращаться, чтоб нагрузка была по всему телу, а не на одной точке. Равномерное охлаждение через вращение и давление стационарного потока с отсутствием контроля над источником даёт тот самый полноценный шоковый эффект, за которым мы и лезем под такой душ. > давно в этой теме, так что не думаю, что я прям сильно что-то потерял Как говорят англосаксы: “You always have to stay teachable” тоесть всегда надо учиться. Как мой гуру по шпаклевке сказал: “я занимаюсь шпаклёвочными работами уже более 40 лет, но это далеко не значит что всё делаю единственно правильным способом…” Вот и я к чему… ум всегда надо держать открытым, даже если в теме шаришь охуевающи. Я бы и сам с кайфом провёл эксперимент по твоей схеме, ради балдежа, но у меня душ вмурован в стену, на высоте два метра. Как бы там ни было - ты молоток, респект, просто со своей колокольни хотел донести как я это знаю и практикую. И не подумай…я не обесцениваю тебя, не тот случай. Мы оба в одной лодке, просто разными вёслами гребём.