Утренний отчёт. Проснулся по будильнику,не выспавшийся,но настроение хорошее. Кому не лень было читать мои предыдущие записи,те могут догадаться, почему не выспался. Несколько часов утреннего стояка,и я опять проснулся по нему как по будильнику. Уснул опять через час наверное,но сон минус час, такое себе. Днём досплю. Я и раньше себя не чувствовал на 40+,но сейчас,я не знаю как объяснить,я буд-то бы молодею,и душой и телом. В то-же время,становлюсь более жёстким (не жестоким) , более сконцентрированным. Уходит ненависть к себе,постоянное самокопание и самобичевание тоже потихоньку отступают. Может быть я и стал себя чувствовать как в ранней молодости,потому что тогда именно этого дерьма не было!? Скорее всего по этому. Ну и сброс лишнего веса тоже. Живу на пятом этаже,в принципе и раньше при быстром подъёме сильной одышки не было,но сейчас я даже не замечаю как поднимаюсь по лестнице. Просто иду как то так плавно,как по прямой,и вот моя халупа. Стал заметно меньше в объёме,это обламывает,но тут либо упереться в химию,либо попуститься . На химию денег нет,да и желания вставать на курс тоже нет. Сегодня день трени,проверю силовые на 100%. На прошлой неделе,восстанавливался после двух недель вынужденного перерыва,так что сегодня узнаю,как там дела. В общем полёт нормальный, братья. Всем всего самого доброго, счастья, здоровья успехов, любви и сбычи мечт. До вечернего отчёта.

Только начал воздержание — уже хочется дрочить wiv - i love u. (Slowed + Reverb)

Вкатиться может, в нофапыч. Проверить себя. Хех) Думаю я щас слабый духом.

Купил сабку на сообщество глебоса за 15шку Че могу сказать: много базы, удобный формат для чтения, статья ежедневно выходит. Это плюсово. Коммьюнити: много полоумных сектантов саморазвивальщиков, которые за одно неверное слово готовы сожрать ближнего своего. Вооооот Но есть и норм чуваки, просто в целом, атмосфера неприятная имхо. Не люблю одержимых людишек.

Депрессия. Не тренировался из-за травмы 5 дней, мб больше. DEPRESSED DEPRESSED DEPRESSED DEPRESSED Цифровой детокс не помог

Травмы связаны со срывами, на нофапе, организм вывозит, не ломается, как будто нервы работают как надо при целибате, а без него рвёшь, потому что ЦНС перегружена и нервные импульсы не так качественно управляют мыщцами

Вечерний отчёт. Да нормально всё,байк оклеил, вроде норм. Лиану с ресторана срезал. Настроение приподнятое, но очень нервное. Очень. Еду по дороге,всех матерю,шугаюсь, чувствую неуверенность. Но это буду контрить валерьаяной. Так можно и доездиться и допиздеться ,надо принимать меры. Мысли о сексе лезут внезапно, ничего не могу поделать,но так же внезапно и быстро исчезают, как-то научился переключаться...или не знаю. Переписывался со старой знакомой,на бытовые рутинные темы,вдруг вспомнил как у меня с ней было."Тяжело"©.Ну ничего,приду в себя, может и пересечёмся ещё. В общем 15 дней как не было). Полёт нормальный.

Сегодня ночью дочитал мангу "Спокойной ночи Пунпун". 5/10 можно поставить чисто по субъективной оценке

Обнуляю 111дней , да не слил полностью но фантазии и контент недолгий считаю уже все.. концентрация ступилась ,зрение ослабло , короче ппц все под откос , надеюсь востановдение быстро придет , просто опять нужно выйти из колеи а то одно и тоже ... экперементирую с питанием малоедением но родичи тоже сделали свое дело .. все взаимосвязано и физ нагрузки нужны регулярные и постоянные

Стараюсь занять себя насколько возможно, и пошёл на голодовку на пару дней тк я жру один фастфуд да хлеб.

Чёт переигрался с околопорно контентом и не сливал, но засчитаю срыв, так как убил на это несколько часов и очевидно ударил по психике, не знаю, вроде как несколько титановских сроков делал, а всё равно срываюсь, хз, что делать

Утренний отчёт. Кроет как последнюю тварь. Ночью проснулся опять около трёх,словил конкретный стояк,думал усну,но нихера. Не знаю,может быть и закимаривал до будильника,но не уверен. Лежал,пытался уснуть,но стояк так и не проходил,в голову лезли мысли о сексе,проне итд. Сижу в кофейне,синдром отмены самый настоящий,не такой сильный как никотиновый,но это он,я уверен. Нервняк выкручен процентов на 80% от лимита,промазываю по буквам. Вообще впервые даже не хотел ничего писать,но надо,это дисциплинирует. Писать сюда это , наверное,самое главное и верное средство от нашего недуга. Писать,писать,и ещё раз писать. Без этого не вывезти,слетишь не с одних катушек -так с других. Мыслей о дрочке нет,но мозг опять идёт против меня,собрал целую армию сука. Чувствую как вибрирует земля от поступи марширующих полков. Но это всё зря,родной ты мой мозг,не тебе ли знать,какой упёртой сволочью я умею быть,там где не надо как правило,но тут именно та ситуация,когда НАДО! И так будет. Всем силы, здоровья, счастья, успехов и любви. Полёт нормальный,братья. Враг не пройдёт, победа будет за нами!

Не могу быть собой, очень сильно мешает, что делать?

Проснулся, поспав около 4-х часов днем. Сейчас 9 вечера. Дождик не прекращается. Как же я люблю звук дождя и его запах...Вы заметили, что дождик заставляет пахнуть по-дургому все, чего он касается своими каплями? Небо такое же свинцовое, плотно затянутое, а город погрузился в теплый свет уличных фонарей. Снова хочется выйти и просто прогуляться. Но я снова просто напишу об этом. Может быть, все же когда-нибудь куплю себе плащ и буду выходить в дождь прогуливаться по здешнему парку в дождливую погоду. В такие моменты ужасно хочется свой дом где-нибудь на отшибе деревни.

Провёл очередную тренировочку по Дц. Добавил тяги в наклоне, тяги к подбородку. Было время пару раз курсил метаном с перерывом год, с пкт все как надо в общем. Так вот, даже на таком легком курсе 45 дней по три таблетки по 10 мг. А через год также но уже 3 таблетки по 15 мг. Так вот это было самое чудесное чувство по самоощущению, по самоконтролю, по настроению, по жизненным ориентирам, по вкусу к жизни. Не знаю смогу ли я удержаться не курсануть, но уже более серьезно.

И так,две недели пройдены. Да не так пока,что бы всё было очень страшно. Страшно было когда понял,что всё кранты,приехал блть. А ещё страшнее стало,когда подумал,что дальше лучше то не будет,а хуже будет. Ладно хоть две последние,на данный момент (надеюсь),девчёнки,которые у меня были,донесли до меня,что это всё из-за дрочки и порнухи,и я таки вкатился в эту богоспасаемую тему. Да да,именно они мне всё подробно объяснили так,что я понял то,о чём собственно и сам догадывался,но гнал прочь эти правильные мысли.Объяснилии,кстати, и на своих примерах тоже. Без подробностей ,там сплошные тригеры,но жизнь одинокой красивой женщины, ещё страшнее,чем у мужчин.Вообще по настоящему правильная женщина,это лучшее лекарство от всех болезней для правильного мужика. Ладно,не в ту степь понесло. В общем,либидо вроде бы как возвращается,потихоньку, неуверенно,но что-то есть. Может выдаю желаемое за действительное,но доказательств против не вижу. Женщины стали казаться симпатичнее, сегодня на улице мне улыбнулась пара ничего таких,я тоже улыбнулся,но даже и не думал знакомиться,нахер нахер,нахер. Не то время, мягко говоря. Хотя одну и представил в определенном контексте,но мысль тут же улетела сама собой. Хер опять вялый как ...как вялый хер. Но ничего страшного,раз работает в принципе,то просто нужно задать ему правильную программу. Чем и занимаюсь. Завтра выходной,поеду оклеивать байк,потом , наверное катну на водопад,но не зарекаюсь. В общем полёт нормальный. Всем ,как обычно,желаю всего самого доброго, счастья, здоровья,любви и исполнения мечт и желаний. До утреннего отчёта.

Аниме-мудрости вам в ленту (смотреть до конца, ЖЕСТЬ!): https://streamable.com/wyeqm7

 _________________________________________
/ Мультсериал "Девочка-волшебница         \
| Мадока" - реконструктор жанра           |
| махо-седзе о цене желания, надежде и    |
| самопожертвовании, где каждый сюжетный  |
| плот-твист вызывает рукоплескание,      |
| прозрение, смешанные чувства и даже     |
| слезы. Аниме про девочек-волшебниц,     |
| которое разрывает всевозможные шаблоны  |
| жанра, пестрит филосовскими темами и    |
| иными актуальными вопросами, например:  |
| борьба между добром и злом, религиозные |
| верования (буддизм и христианство),     |
| отсылки на произведения Гете и Ницше.   |
| Считаю, что автор мультсериала создал   |
| шедевр, который заставит рефлексировать |
| любого взрослого.                       |
|                                         |
| Мне, как клиническому психологу,        |
| интересно вам подсветить виртуозное     |
| обыгрывание расстройства адаптации,     |
| которое опутывает красной нитью весь    |
\ сюжет.                                  /
 --------------,  ,-----------------------
                \ |
                 \|
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢿⡑⠢⢠⣀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡠⠄⡲⡇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠸⣹⣦⡀⠈⠘⠢⢄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡠⠖⠋⠀⢀⣾⢏⡇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢳⢿⣷⣄⠀⠀⠀⠉⠒⠒⠈⠉⠉⠉⠉⠉⠉⠉⠑⠚⠁⠀⠀⢀⣴⣿⡿⢺⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈⣞⣿⣿⠦⡀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠚⢿⣻⢣⡇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣸⠝⢁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠠⠙⡅⠈⠉⠙⠒⠢⠄⡀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡰⠃⢠⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠡⠈⠄⠀⠀⠀⠀⠀⠈⠓⠤⡀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣀⠤⠚⠡⠁⠀⠂⠀⠀⣠⣶⡶⢄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣴⣶⠦⡄⠀⠀⠃⠘⡀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈⠓⢄⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣀⠴⠊⠁⠀⢀⠃⠀⢸⠀⠀⠀⣿⣿⣷⣿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠸⣿⣿⣾⡿⠀⠀⠠⡀⠃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⡀⠱⢄⠀
⡶⡀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡠⠔⠋⠀⠀⠀⠀⠀⡌⠀⠀⢺⠀⠀⠀⠈⠛⠛⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠉⠛⠋⠀⠀⠀⡆⠀⠸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠂⠀⢀⠈⢇
⠘⢌⡃⠦⠤⠤⠤⠤⠒⠊⠁⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡀⢤⠀⠀⢀⣹⠆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣰⡁⠀⠀⡆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠂⠀⠌⡘
⠀⠀⠉⠳⢴⡠⢄⠤⡠⠤⢠⠄⠤⡑⠢⢍⠢⠜⡆⠀⠀⢨⡘⠭⣂⡀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠠⠀⠄⡠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡴⠁⡒⠀⠀⠰⠀⠀⠀⠀⠁⠈⠀⠌⠠⠈⡐⢸
⠀⠀⠀⠀⠀⠈⠉⠒⠱⠭⢆⣙⣦⣉⡇⣎⣱⣊⠁⠀⠀⡰⡏⢆⡱⢌⡲⢄⣀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡀⣤⠆⠉⠀⠀⢏⡄⠀⠈⢆⣠⣐⣠⣀⠄⠂⡀⠡⠐⣀⠇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠏⣴⡟⠉⠱⡻⠀⠀⠀⣓⣯⠂⠁⠈⠁⠉⠈⠙⣷⢒⠲⡐⢆⠖⣢⠒⡌⢷⣶⣙⠎⠀⠀⠀⢠⣰⢆⠀⠀⡘⡛⠁⠉⢻⢱⠀⠄⡁⢢⠼⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈⠢⡑⢤⣀⡇⠀⠀⢸⣹⡟⢟⣷⡀⠀⠀⠀⢀⡏⠈⠱⠌⢌⢢⠁⠞⠈⠸⡸⠃⠀⠀⣰⣾⠏⠋⢎⡄⠂⠀⣡⢂⠬⣊⠎⡈⠐⣤⠋⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈⠓⣮⢙⠤⡄⢖⣟⣄⡠⠏⡿⠀⠀⠀⡸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⡇⠀⠀⠰⡏⢅⡀⡄⣈⠶⡐⢣⣩⢼⠂⠡⠐⣤⠟⠃⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢠⣃⠄⠘⢱⡛⠒⠒⠓⠋⠁⠀⠀⢀⡗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠠⠀⠀⠀⠰⡀⠁⠀⠈⠒⠒⠒⠒⠚⣜⣋⢼⣿⢧⡳⡽⠂⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢠⡟⣿⢇⡌⣴⠃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢸⠀⠀⡀⠀⢲⠀⢈⠂⢀⠀⡁⠀⡆⠐⠀⢁⢀⢂⡐⢠⣁⢼⣹⡯⡜⡰⢽⣆⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⣴⣛⠰⣉⠾⣹⠆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠷⠀⠀⢀⠂⢼⠂⣼⠀⠀⡀⠀⠐⢰⡰⡌⣔⢢⢦⡙⢦⣙⡮⠷⣷⡜⣵⣪⠾⣆⡀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣠⡞⣵⢊⡵⡌⣾⠏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣞⠠⢰⠁⠠⠀⢺⢇⠾⠀⠄⠠⠁⠌⡀⢱⡭⣜⣎⠶⠙⠋⠁⠀⠀⠈⢿⣖⡻⣵⣛⣷⡀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢼⣳⡟⣬⡛⢦⣽⠋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢸⡇⠠⠘⡀⢁⠂⡘⣎⡖⠈⠄⡁⢺⡐⢀⠂⡯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠙⢿⣭⢿⡾⠇⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠰⣷⡽⢧⣹⡾⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢸⢀⢁⠒⡆⠂⡌⠰⣬⡇⢌⠐⠠⡖⣀⠂⡱⢀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠉⠛⠚⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠘⠯⠗⠉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢸⠀⢆⠢⢱⠡⢂⠡⣷⠏⡐⢨⢱⢂⠄⠣⡐⠋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠸⣍⠰⡈⢆⡧⠌⠢⢝⢎⠰⡁⡮⢌⠢⡑⣼⠇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈⢣⣼⢎⡷⢌⢣⢺⡌⠦⣱⡷⣬⢶⡽⠃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈⠻⠯⠿⡏⢆⡹⠎⠴⣹⠯⠿⠏⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠿⣦⣷⢽⣬⢽

запой. Мысли титана На этом форуме 8,5 месяцев. Брал 2 больших для меня срока: 131 день и 69 дней. Очень важно прописывать, зачем нужно воздержания. Нужно понимать для чего ты это делаешь. Я это забыл. Цель, которая помогла воздерживаться эти 2 срока немного потеряла свою убедительность. Я чуть перешел границы дозволенного и вот 1 раз фапа, 2.. и уже в запое. Ёп Ян, правильно сказал, что нужно принимать решение воздерживаться снова и снова. Не зависимо какой день 1, 10 или 200. Главное не уходить в себя после таких сливов. Константин повелитель тьмы слился на 239 дне. А именно с ним и с Яном начался мой путь на форуме. Сейчас он не отмечается, но я надеюсь он вернется. У меня были мысли после такого срока, удалить аккаунт и уйти. Но ведь мы все здесь боремся с этой пагубной привычкой. Это своего рода клуб анонимных алкоголиков, только в интернете. Ян является для меня примером, как и истории священника, что можно хранить целомудрие долгое время (полгода или 2 года). Все возможно. Около 2х часов прописывал цели по воздержанию и почему оно важно для меня. Буду выходить из запоя и параллельно писать свои мысли в дневнике, как и делал на больших сроках воздержания

Сегодня приходил поллюционер на максимально говёный сон (сон не расскажу, т.к. не окрепшие умы будут гонять в головах) Уже как 8 месяцев не испытывал этого забытого чувства малафьи в труханах, потому что сливал всё время на 10-15 днях. Сейчас думаю 90 дней взять для начала как в далёком 22м брал и в реале разшевелиться параллельно. Ибо стагнация это первый шаг к откату в жизнь дрочилы, да это даже звучит унизительно сука. Вчера сложил дважды два и понял, что я снова скатился в зависимость от соц.сетей. Стал нуждающимся в быстром дофамине. Посчитал и вышло у меня 25 часов в неделю. Да, по сравнению с среднестатистическим пользователем соц. сетей, это очень мало, но для меня лично перебор. Это примерно сутки в неделю, 5 суток в месяц, 60 суток в году. Пздц получается. Это время мне нужно сократить в два раза. У меня сейчас стоят след. ограничения инста 10 мин, тредс 10 мин (эти две херни,как не крути нужны, чтобы инфу узнавать про свой город, места и события разные), ютуб теперь использую только для обучения, а в остальном я не сижу нигде. Становиться аскетом монахом в этом плане я не собираюсь, такое мне не надо, поэтому фильмы, серию сериала иногда посмотреть можно, когда ну прям совсем делать нечего. Но если во время сильно скуки, столкнуться с ней лицом к лицу, то можно получить нормализацию дофамина, то есть из быстрого вернуть всё на круги своя и получать нормальный дофамин от длительных занятий и действий. К примеру быстро повысить количество подтягиваний хрен получится, но систематически занимаясь сделать это легко. Я с апреля до июня вышел на 20 повторов за подход с 7 начальных. И не сказать, чтобы я день в день занимался, раза 2-3 в неделю. Заморочился с дофамином, надеюсь получится к чему-то придти. С июля прошлого года перестал играть в игры на ПК, телефоне и всём остальном. С июля по ноябрь, с января по март, апрель, с июня по сейчас не играю. Там дни не считаю совсем, там месяца скорее уже. Но всегда замечал, что пмо и игры вместе как-то идут. Делаешь, что-то одно, другое хочешь и наоборот. Возможно только у меня так, потому что в школе в 2015 я играл и смотрел порно и всё как-то было вместе докучи.

Отчет за третью неделю. Нормализовал сон, стабильно каждый день просыпался за 5-20 минут до будильника. Настроение скачет: то воодушевление, то уныние. Справляюсь. В течение дня бывает сонливость, но она намного меньше, чем раньше. Стало больше ясности, туплю намного меньше. Заметил, что подсел на ютуб, слишком много времени провожу вечером за просмотром и прослушиванием "полезных" видиков. Продолжаю ежедневно делать зарядки, со следующей недели добавляю еще повторение. 3/5 дней пешком, в пятницу попробовал добираться на самокате (не электрическом, обычном). Наверно, выгляжу на нем глупо, зато больше двигаюсь, экономлю деньги и не стою в очередях за топливом.