Шарюсь по старым дневникам. Нашёл очень полезный пост от титана Озимандия Стратегия преодоления ломок Симптомы ломки самые разные: это и эмоциональное опустошение, и тоска, и головная боль, иногда даже повышение температуры. Пожалуй, самый явный признак ломки: навязчивое желание посмотреть порно. Ваш центр поощрений просто молит о стимуляции. В голове начинают мелькать порносцены. Поэтому вам необходимо продумать последовательность действий при появлении симптомов, и сделать так, чтобы это стало полезным навыком. Обязательно отметьте список действий при ломке в дневнике! Есть несколько общих советов. Если мозг начал «жужжать», следует немедленно выключить компьютер, или разорвать на какое-то время соединение с интернетом. 1. Сядьте ровно, закройте глаза. Медленно вдохните и выдохните. Сосредоточьтесь на дыхании. Посидите так минут 10. 2. Представьте, что ваши навязчивые фантазии- это словно гудящий рой пчел у вас в голове. Попробуйте взглянуть на этот рой словно со стороны. 3. Сделайте какую-нибудь несложную работу по дому: помойте посуду, приготовьте ужин, полейте цветы. 4. Откройте ваш список целей и вновь просмотрите его 5. Убедите себя в том, что срыв никоим образом не вписывается в ваши планы. 6. Совершите небольшую прогулку на полчаса. Даже если лень одеваться и куда-то идти. 7. Некоторые пишут о пользе холодного душа, но тут смотрите по здоровью. 8. Если ломка не отпускает до самого вечера, ложитесь скорее спать. Наиболее срывоопасными являются моменты наибольшего утомления. Как правило, это конец рабочего дня. Отметьте время «особой бдительности» в своем дневнике. Попробуйте отслеживать время, которое вы проводите за компьютером при помощи специальных приложений, например, Rescue Time. Бездумное времяпровождение является мощным триггером.

День 414 Сон выровнялся к сбитому режиму , похоже то была какая-то странная аномалия ложиться в 5 утра. Теперь законные 2-3 часа ночи и спать. Активным спортом заниматься не смогу еще недели 2-3 минимум, но стараюсь ходить + дабы не растерять форму вноль подтягиваться/отжиматься, может планки. Диплом как-то продвигается, но прокрастинации еще много. + новая ветка спада и залипания в новости (Oh shit, here we go again).

Вчера сорвался, но срыв был контролируемый. До этого держал 9 дней, просто тут зарегился за два дня до срыва. Сорвался осознанно, чтобы ощутить перемену в настроении. Порно не смотрел. Использовал фантазии. Состояние до срыва было прекрасным, после него слегка более унылым, но только слегка. С сегодняшнего дня начинаю плотную работу. До этого в 2018-2019 годах был опыт, когда в течение года держался. Думаю, в этот раз тоже смогу. Главное – выдержать вторую-третью недели. Дальше легче. Если кто прочитает, все удачи

Форум сдулся?) 35 дней и 44ый? Серьёзно?) Fap победил ноуфаперов?)

Судя по набору на войну, верующих на дофамине в два раза больше чем атеистов. А так и не скажешь. Верующие, вы знаете, что дрочить это смертный грех? Это что-то значит для вас?

Нереально заряженный дофамином день! Покатушки 45км к скалам, приключение, общение и много чего другого. Давно у меня настолько насыщенного дня не было)

Как-то бессмысленна жизнь без целей. Начну с малого, первая цель выйти на прошлый рекорд в 20 чистых подтягиваний. Пока делаю 13. Результаты буду фиксировать в своем дневнике

СОРВАЛСЯ ПОСЛЕ 168 ДНЕЙ...На самом деле я и до этого несколько раз эджил в последние несколько недель. Собственно, это и привело к срыву. Мораль - не прикасаться к письке нигде кроме туалета и душа, и не смотреть даже секунды даже одним глазком даже намека на эротику, и тем более порно. Если случайно наткнулся в интернете, сразу закрывать. А в целом особо себя плохо не ощущаю, просто обидно за цифры, но два случайных срыва подряд особо не ухудшат общий эффект от 168 дней, а оглядываясь назад на прошедшее время, я понимаю, что эффект был. Начинаю заново, ведь жизнь - постоянная борьба с самим собой на благо будущего себя!

Привет! Можно я напишу кое что для себя? спасибо Давно меня тут не было, не потому что я крепко держал нофап. Это правда. С недавних времён фап опять вернулся в мою жизнь, даря только угнетение, и как наркоман доводит себя до состояние, когда наркотики лишь поддерживают его состояние, до такого состояния довёл себя и я. И когда тебе уже без года тридцатка - тебя это не веселит. Как бы ничего критического нет казалось бы, работа достойная, без проблем занимаю спортом, достаточно крепкий среди сверстников. Но сейчас ты должен понят меня, потому что знаешь себя. Настал такой момент, точка невозврата, когда ты больше не хочешь, момент осознания зависимости. В прошлый раз мне помог именно интерактив с форумом. Буду писать по мере восстановления нейронных сетей. Удачи и Вам тоже, дофаминчане!

Нихера себе мне дуэль кинули. У меня после стольких дней и на камень будет вставать .

Поясните за войну, первый раз участвовать буду. Там за победу какую-то ачивку или приписку в ник дают? Или можно не париться насчёт победы и ждать начала войны, чтобы выбрать агностика?

Ставлю себе совершенно чётко 2 больших цели на июнь: Победить в войне Выполнить план по отжиманиям в челлендже 10к отжиманий за лето (то есть за июнь не меньше 3260 отжиманий) Ну экзамены это понятно + масса других целей поменьше.

Чуть не сорвался пару дней назад. Отметил для себя, что не стоит соваться в общество, где не могут фильтровать речь, даже если это сообщество единомышленников. >не смотреть порно, не фантазировать Некоторые общаются так, что триггерят своей речью на нежелаемые фантазии. Не общение получается, а чтение фанфика 18+. И вообще не рекомендую ноуфап треды на дваче. Особенно в последнее время, там сейчас засилье сектантов. Нужна информация - есть, например, русскоязычный блог ЖБО с простой для понимания и проработанной концепцией. Лично для меня она хорошо работает и в целом идеи более адекватно звучат (не оторванно от жизни).

Так, кажется пошёл прогресс. Уже который раз получается продержаться дольше недели. Даже какие-то внутренние изменения начинаю замечать. Сдал анализы, пролактин конкретно так вниз падает после 7-10 дней. Появляется какая-то дерзость, от стеснения и следа не остаётся. Чувствую себя в разы увереннее.

За вторую неделю ограничения в еде скинул 1,75 кг. Что даже многовато, кмк. Ем всё что хочу, но ограничил кондитерку, уменьшил размер порций. Даю организму среднюю физнагрузку дома, без отягощегий. Как вернусь в комфортный вес, пойду в зал. Кастиил, ты где? Как у тебя дела, не растерял свой настрой?

Проиграл дуэль, выполнил своё же условие - отжался 300р в течении дня (получилось за 13 подходов), в дальнейшем планирую при случае срыва нагружать себя физически чтобы всю муть из головы выгонять))

Последние дней 20-30 очень злой на самого себя. Ебать какой злой! Я ненавижу себя нахуй, клянусь своей жизнью!

Привет всём сегодня был срыв, могу о прошлом не говорить, был раньше срок воздержания 140 дней, и моя главная проблема на воздержании это когда ты поспал и проснулся днём к примеру и начинается срыв неопознанный после пробуждения, помогите что мне делать как себя огородить от этой херни?

Почти подошёл, к старому рекорду в 31 день. Стало в очередной раз понятно, что очень тяжело первые 12-15 дней. Дальше проще. Бросать дергать нужно одновременно с алкоголем, как по мне. Раньше не мог представить похмелье без фапа. По 5-7 раз на дню, с оправданием, что так легче. Ну и когда выпьешь тоже фапать нужно обязательно. Мрак какой-то… В прошлый раз сорвался на 32 дне. Из удивительного, член стал очень чувствительный. Раньше от минета жены вообще ничего особо не чувствовал, вчера чуть после 30 секунд не спустил, так приятно. Уже ради этого можно не дёргать, плюс нет тупой грусти, я уже начинал думать, что со мной что-то не так, грустишь как дебил постоянно, и дергаешь. Вообщем держимся. Я молодец!

По-новой 😈 так даже интереснее, начинать с 0. Пох*й на те числа. Главное - самоощущение.