Чтож, морозить водой яйца Я уже привык, что, кстати очень эффективно. Теперь перехожу, по крайней мере, до конца лета на холодный душ. Горячая вода допускается только в бане.

Приму дуэли на 100 дней с отметкой раз в 30 дней. С условиями, которые будет НЕ приятно выполнять, которые будут задевать гордость проигравшего.

Последние несколькот дней мне докучали эти самоуничижительные мысли и какая-то жалость к себе. И вот, сегодня Я впервые увидел "Укращение страптивого": он произвел на меня больший мотивационный эффект, чем те многие отчеты мною прочитанные. Все низменные желания, естественно оступают, когда видишь результаты такой стратегии поведения "глазами" в добавок к только что выполненной тренировке.

Очень хочется сходить к проститутке (что интересно к желанию передернуть дышу сейчас ровно), но понимаю, что мои проблемы не решатся, и более того лишь усугубятся, если Я не выдержу какой-то продолжительный целибат, да и платить за близость когда сам нищий студент унизительно. Потому заявляю на весь форум, что буду вохдерживаться от любых связей (текущий счетчик тоже дни целибата, но до сегодняшнего дня Я допускал некие возможности) пока не закрою все долги в универе (минимум 4 месяца). [Здесь будет ссылка на гугл табличку с прогрессом в изучении математики]

Режим критически важен хотя бы потому, что встаешь одно и то же время, и, как следствие, нет этого опасного периода полудремы, сейчас я восстанавливаю его и по своей дурости/слабости нахватал столько тригеров витая во снах, сколько не получал за среднюю неделю.

Мощнейший эротический сон, при том не фетишный, а нормальный. Считаю это прогрессом (триггеров неоткуда было нахвататься вчера). Опять влюбился в девушку из сна, приятно конечно, хоть и фрустрирован.

Сегодня мне исполнилось 20, Я рад тому, что в новый для себя год вхожу чистым, была проделана титаническая работа, но это лишь начало пути, дальше — больше. Всех обнял, приподнял. P.S.: сегодняшний день рождения лучший в моей жизни, Я доволен впервые, не ощущаю той отстраненности что раньше, это был радостный, приятный (а не стрессовый как обычно) день, Я чувствую, что не так уж и плох. Мне не стыдно. Я не червь ебаный. Все хорошо или хотя бы не плохо. Меня засмущали тортом со свечками, это было вау, похуй на все: на подарки, на вкусную еду. Мне спели песню и сделали торт со свечками — кому-то покажется мелочьют, низкой самооценкой (возможно) или сентиментальными соплями, но для меня это важно. Это было круто! P.S.S.: вчера брат сказал, что меня обожает, это тоже дало охуенный заряд. Я хочу быть его наставником, пытаюсь показывать лучший пример (думаю, у него схожие проблемы, Я болею за него, как ни за кого), надеюсь получится, в любом случае все сводится к тому, чтобы становиться лучше самому. P.S.S.S.: Прорастает еще один драйвер — осознание конечности жизни, возможно: моему деду почти 75, умнейший человек и, вероятно, единственный кто хочет, чтобы Я стал лучше чем он, он надеятся уведеть как я "всплыву", встану на ноги, а Я вижу, как он слабеет с каждой неделей и боюсь не успеть. Периодически с ним и только с ним бывают разговоры по душам, как будто лишь он меня понимает. Наблюдать за угасающим человеком, который столько мог и столько проебал (скорее всего, из-за проблем схожих с нашими) страшно и тошно. Мой дед ахуенный.

30 дней. Пытоги. Спортивные цели закрыты. Математика полностью проебана. Накопленная усталость, как уже писалось во всех дневниках — то, чего всеми силами стоит избегать всеми силами. Каждый триггер нужно, как-то отрабатывать: антипаттерны, аффирмации или еще что, главное не копить их. Нельзя расслабляться, нельзя допускать мысли, что ты лучший (или как минимум ей не упиваться) — все мои проебы в жизни связаны с этим — необходимо периодически себя осаждать (лучше когда это делает наставник). Ты — это не твой потенциал, он сам по себе ничто. Ты — результат своих действий в эту самую секунду. Флетлайн окончательно закончился, но энергия пока не прет, говорят, нужно ждать 40-50го дня — посмотрим. С кожей ситуация не улучшается — питаюсь очень грязно. Мышцы становятся жестче. Улучшился запах пота, все меньше этих мерзких луковых нот, и раньше по себе замечал, что он более приятен после преодолений, а после (в пределах суток) мастурбации имеет отчетливый кисло-луковый запах. Основные состояние, по прежнему апатия и скука, но уже в меньшей степени. Эротика снится всю неделю, но, вероятно, из-за работы по методу, во снах Я периодически сопротивляюсь похоти, также начали сниться девушки, которых, как таковых, в жизни не котировал. Начал лучше играть в преферанс, значительно повысились в этом отношении способности к концентрации и запоминанию. Меня стали меньше триггерить критические отличия в картинах мира других людей — улучшился процесс общения с матерью. Однозначно не стоит забрасывать чтение нофап материалов: нужно заниматься перепрошиванием мозга всеми возможными способами, не оставляя ему поля для маневра. Декларирую цели: 1) закрыть 4 листа НМУ 2) Изучить 2 главы Винберга 3) Изучить 2 главы Зорича 4) Выполнить тренировочный план и закрыть питание 5) Дочитать "Искусство управленческой борьбы" Тарасова Держать строй. Конец войны — не повод сливать. #чистоелето

Нофаперы, как вы боретесь с влюбчивостью на воздержании?

Появляется желание существования на своих условиях — меня начинает люто пидорасить, если приезжаю к отцу, от того, что не позволяю себе отказать ему в его доме, на его территории. Растет ненависть к себе. Дрочер ничего не чувтвует: он под анастезией, все сглаживается и блекнет — ощущаю себя отвратительно от того (не только), что живу в сраче уже продолжительное время. Начал уборку. Год назад даже желание хотеть хотеть отсутствовало, а сейчас появляются зачатки двух сильных драйверов. P.s.: написано на очень высоком кортизоле, весь тот день это большой факап.

Первый эротический сон: когда почти было случилась кульминация, вспомнил что нужно сохранять семя и проснулся, сразу принял холодный душ. Главное не терять бдительность, сон — сильнейший триггер.

20 дней Что изменилось? 1. Стал менее чувствителен к тому, что обо мне могут подумать другие люди. 2. Стал меньше общатся, легче переносить одиночество. 3. Уменьшились круги под глазами. 4. Потребность во сне упала на ≈пол часа. 5. Уменьшился аппетит. 6. Легче смотреть в глаза. Выигрываю большинство битв взглядов. Флетлайн заканчивается, моджо возращается, вчера была небольшая ломка, но Я спавился: холодный душ на всю область паха, прогулка, чтение ноуфап вики и дневника фантомлорда. Яйца больше не ноют. Спортивные цели на 90% закрываю, на математику по прежнему не хватает. Основные состояния: скука и апатия, прокрастинирую. Стараюсь меньше пользоваться интернетом: любой сериал, как и видосы на ютубе — сплошь триггеры. Думаю добавить медитацию, пока изучаю этот вопрос. Пью ниациномид и L-теанин для повышения серотонина и ГАМК соотвественно. Кофеин и прочие стимуляторы, ноотропы или то, что способно повышать дофамин/норареналин — харам. Цинк, D3 и магний недавно закончились, их, сокрее всего, опять подключу. Цели на следующие 10 дней: 1) решить 6 листов НМУ 2) выполнить программу тренировок и съесть все калории

Думаю пришло время поделиться моей историей. В ≈10.5 лет случился первый стояк, а с ним и первый фап — это было началом потери удовольствия от жизни. В 11 уже посмотрел порно, при том такое что далеко не каждый сможет придумать, а так как я перфекционист (спасибо родителям), то быстро начал углубляться и искать все более извращенные жанры, в какой-то момент приходилось фантазировать, потому как не всегда удавалось удовлетворить свой интерес. С тех пор и до недавнего времени не было ни недели без фапа. Где-то до 8го класса я мастурбировал ≈раз в день. В школе все было нормально, интересующее меня понимал. Больше это отразилось на спорте: Я был абсолютно не способен испытать ярость или гнев или разолиться, был очень обидчив, хотя этого и не показывал, с позором слил соревы по рукопашке и окончательно забил. В 8м классе переезжаю к отцу, в Москву, начинаю учится в топовой технической школе и больше мастурбировать: в среднем ≈4 раза в день. Полностью выдрочился: дрыщ 185/63, розовый свитер, манерность — low dick energy. 10-11й класс, физмат: чем больше мастурбировал, тем больше было отвращения к себе, Я постоянно ломал свои же психологические границы в порыве похоти. Начал фапать на "правильное" порно 1 раз каждый день, думал что так переучусь. Просуществовал в этом режиме примерно год, окончательно добив тягу к чему-то нормальному. При этом в школе все только росло, работал на очень высоких оборотах, многе изучал глубоко и сверх программы, но уже часто сдавался когда доходил до действительно сложных вещей. Летом между классами полетел в Бангкок, с местной феей не смог закончить. Не стал из-за этого мутить с однокласницей, которой нравился. Высоко сдал егэ, поступил на крутой факультет в топ-4 вуз. Середина лета, скоро в Питер: "срыв", после года "правильного" порно. Вернулся к прежнему, начался запойный год: прибыв в мекку высшей математики сразу сразу понял ее сложность: если анализ я еще хоть как-то понимал, то абстрактная алгебра... Моя система вознограждения и воля были уничтожены мной, собственноручно, мозг отказывался работать. К концу второго сема, я забил окончательно, уже начались депрессия/невроз и тревога. Я, не дождашись сессии, поехал восходить на Эльбрус. Аклиматизация: простуда во второй день, иду к озеру на высоте 3000 метров, задыхаюсь, 5-6 часов сна, 15-30 минут REM, двигаюсь исключительно на адреналине. Нет связи, нет интернета, нет порно, нет сил фапать. 10 дней водержания, это были лучшие десять дней за последние несклолько лет: Я впервые испытал ярость. Вечером перед восхождением дал слабину: все это пропало — снова овощ без амбиций и способности бороться: взял ретрак. Взошел, но ничего не почувтвовал, ничего. В августе попробовал лизер, трип почти сутки, смерть эго и т.д. понял что если не изменю это, то покончу с собой. Эта идея засела в моей голове, изменилось мое ощущение, и только сейчас она начала проростать (ВАЖНО: это не рекомендация, не делайте так! Не принимайте приходелики в депрессивном состояннии, у них тоже есть побочки, хоть и психологические). В сенябре ущел в академ, весь этот год пытаюсь заново собрать себя и начать уважать. Порно разрушило мою жизнь, и сейчас она только только начинает налаживаться. Эта простыня о моем падении, и Я обещаю столько же о моем возвышении. Декларирую свои цели: - 80кг массы к сентябрю: тяга 140, присед 130 - восстановиться в ВУЗе и закрыть все долги

Ноют яйца, но проходят/становится легче после контрастного душа, что делать? Сейчас три силовых в неделю (ноги в двух) + 5 мин кегеля и глубокие приседания и холостых возбуждений нет, так что не думаю что это застой.

Прошло почти две недели: 1) метод вероятно работает: держаться проще, ни одного эротического сна за неделю (или просто флетлайн) 2) Несколько лет было акне, сейчас кожа лица в лучшем за все время состоянии, надеюсь и со спины уйдет 3) пропала неуверенность в голосе, улучшилась глубина/бархатистость 4) меняется геометрия тела в пространстве 5) тренировки проходят отлично, но на выш. мат пока не хватает чего-то 6) уменьшились симптомы депресси, начинают радовать простые вещи, вроде одиночных прогулок 7) отказался от курения, продаю кальян (видимо побочный эффект Шичко) Дальше — больше, ближайшая цель — 21 день. P.S. стараюсь повышать сератонин и ГАМК и снижать тревожность — если выйду на нормальный срок, то об этом тоже напишу

Ощущение будто джуджунчик умер, в прошлый раз на таком сроке уже начиналась ломка: возбуждение каждые полчаса, мысли и эротическте сны, хотя тогда Я подошел безотвественно, а вернее "никак" к этим вопросам. Надеюсь он оживет.

Метод Шичко в борьбе с порнозависимостью и мастурбацией. Вот ТУПЭ, которые Я использую: 1. Я управляю своими инстинктами. 2. Я сохраняю свое семя, для меня это естественно, легко и комфортно. 3. Я бережно сохраняю сексуальную энергию и направляю ее на изучение математики и спорт. 4. Я управляю фокусом своего внимания в любой ситуации. 5. Я становлюсь сильнее с каждым днем сохранения семени. Меня привлекают только живые люди в реальности. 6. Я спокоен и свободен. Я хозяин своих решений. 7. Я просыпаюсь бодрым, свежим и готовым к новому дню. По самому методу, возможно, позже напишу отдельный пост. Так же каждую неделю буду делится результатами. Сегодня впервые за долгое время, подошел и познакомился с красивой девчонкой на улице, в итоге оставшийся вечер с ней гулял — наконец-то эмоциональный подъем.