Дневник

Созидатели

66 дн.

15.07.2026 06:53

Дядя тебе пора начать спать по 9 часов. Это 6 циклов сна. Один цикл сна это 90 минут. По научным данным, большой процент восстановления от вреда порно происходит именно в 5 и 6 цикле. Скоро будет у тебя флэтлайн. Другой уровень проблемы, я буду следить за тобой! Всё таки бок обок ты стал со мной идти :) У меня воздержания само по себе получается, без сильных позывах, нету сильной навязчивости... Гы... Я радуюсь как ребенок без телефона. Серость мира в этот период бьёт по меньше. Как будто со мной есть всегда взрослый здоровый человек при котором ну не за что не пойду подрочить. Жизнь дается легче с его помощью. Как только я перестаю следить за режимом сна, то как будто этот человек меня оставляет на едине. А там уже легко сорваться. Мол теперь тебя не кто не увидит. ;) гыы Вот как я спал в последний месяц, а ты?: https://ibb.co/W42J8RmV

Сообщение изменено

Джедай

15.07.2026 14:53

а че ты спишь по 6 часов? Преждевременные пробуждения или времени для сна не находится

Качек

Созидатели

66 дн.

15.07.2026 15:43

В основном банально не хватает времени из-за рабочей нагрузки (63 часа в неделю: стройка, ресторан, сескохозяйственный проект). ЦНС перегружена, физически не успеваю ложиться раньше. Пытаюсь компенсировать качество сна подготовкой и бад-поддержкой. Но этого не не достаточно, так что нужно возвращать полноценные 8-9 часов восстановления. А у тебя как Дураста? на 4вертый день, всё таки сделаешь своё дело как по расписанию?

Джедай

16.07.2026 14:50

)) не

Качек

Созидатели

66 дн.

16.07.2026 16:42

Хех. Классный ник :)))

Джедай

16.07.2026 21:34

sogl O_o

Показать ответы

Самец

🦾🦾🦾

Философы

18 дн.

15.07.2026 15:57

зимовал во вьетнаме, да, кайф а ты визаранишь или оформил какую-то долгосрочную визу?

PapaDuvalie

62 дн.

15.07.2026 16:51

Визаран

Cr@ft

Мечтатели

14.07.2026 22:28

Он проигрывал каждый раз, когда утром клялся, что всё закончилось, а вечером снова пил. Потом ненавидел себя. Просил прощения. Снова вставал. И снова срывался. Так прошли годы. Со стороны это выглядело как бесконечное хождение по кругу. «Если бы хотел - давно бы бросил». «Ему просто удобно». «Он выбрал бутылку». Никто не видел другого. Человека, который тысячу раз пытался вырваться. Который каждый раз мечтал вернуться домой таким, чтобы дети обняли его без страха. Который хотел быть мужем, на которого можно опереться. Папой, которого будут вспоминать с улыбкой. Он боролся не за трезвость. Он боролся за свою семью. А зависимость каждый раз убеждала его, что бороться уже поздно. Когда врачи сказали, что следующий запой может стать последним, он впервые перестал думать о том, получится ли бросить навсегда. Он подумал только об одном: если сегодня моя жизнь закончится, каким меня запомнят дети? Этот вопрос оказался сильнее зависимости. Он больше не стал героем за один день. Он просто прожил следующий день трезвым. Потом ещё один. Потом ещё. Через много лет он умер дома. Не от алкоголя. Рядом сидела жена. В комнату заходили уже взрослые дети. Потом прибежали внуки. И тогда стало понятно: он выиграл эту войну не потому, что ни разу не упал. А потому, что однажды, стоя на самом краю, всё-таки выбрал жизнь. И больше этот выбор никому не отдал.

Мечтатели

104 дн.

14.07.2026 22:43

Сообщение удалено

Качек

Созидатели

66 дн.

15.07.2026 06:46

Впечатляет пост :). Я рад за тебя Крафт что ты тоже читаешь! Знание это сила, это возможность иметь свободу выбора! Я как раз этот вопрос изучал в знаменитой книге "Скажите Жизни Да!" От австрийского психиатра Виктора Франкла выжившего от нацистских концлагерев В последней главе он делает итог чего двигает человеком. Желание оставить за собой наследие была одной из этих причин как в этом посте! Дальше была любовь что автор прочуствовал пару месяцев с женой перед ужасом лагерей и что это чувство его сопровождало каждый день, наполняя радостью. А третье было возможностью для верующих превратить страдание в шанс искупить свои грехи и грехи близких людей и человечества. И еще одна супер важная деталь в твоем посте: он победил, когда перестал думать о навсегда и просто сфокусировался на одном дне. Один день за раз, шаг за шагом. Мне это всё помогло. А сон это база, я чувствую снова себя как ребенок без телефона :) гы...

Перс

Шахматист

Мечтатели

65 дн.

15.07.2026 12:36

Ох, блин, аж слезу выбило!

Псаломщик

Bialog

Философы

19 дн.

14.07.2026 21:25

Играть в подобие DnD с нейронкой оказалось довольно занимательно. Если кто не знает как развлечься - советую

Мечтатели

104 дн.

14.07.2026 21:34

Сообщение удалено

Качек

Созидатели

66 дн.

14.07.2026 22:10

Нее товарищ. Лучше людей найти и с ними играть в что то:(. По своему опыту говорю что разница колоссальная! И это также подтверждается по данным наукам о нейрологий, психологий, физиологий, социологии....

Джедай

15.07.2026 10:23

а промт какой? Я в днд не играл никогда, но прочитал что это и трайнуть захотелось

Псаломщик

Bialog

Философы

19 дн.

15.07.2026 15:17

я никакой особый промпт не писал, просто что давай сыграем в подобие ДнД, описал желаемого персонажа, его характер, расу и тд и сказал что кубик буду бросать сам

Powwwer

14.07.2026 20:49

бросить легко, а не начать сложно! я хз чё, это борьба длиною в жизнь!

Качек

Созидатели

66 дн.

14.07.2026 22:06

Да!

Качек

Созидатели

66 дн.

15.07.2026 06:56

Увы перейдя одну черту в этоц зависимости, то единожды дрочер - дрочер на всю жизнь. Прийдется научиться жить не прибегая к этому и научиться новыми навыками в этой игре:)

🎖💪🏻❄️

nofap.pp.ua

0 дн.

14.07.2026 16:53

Чтобы этот месяц был лучше предыдущего (11 срывов), необходимо прожить без порно и мастурбации до конца июля (10 срывов уже есть). Кажется не выполнимым заданием. Что если приложить "сверхусилия"? Я должен быть сильным.

Сообщение изменено

PapaDuvalie

62 дн.

14.07.2026 17:03

Перед срывом тянись не к хую,а к телефону и пиши сюда всё,что думаешь и чувствуешь. Помогает.

🎖💪🏻❄️

nofap.pp.ua

0 дн.

14.07.2026 17:08

Спасибо.

Качек

Созидатели

66 дн.

14.07.2026 17:12

Вот бы мне тоже "СверхУсилия" :) Только вот шагаю один шаг за раз и уже как большой путь проделал.

Рядовой

Козодой

Философы

1 дн.

14.07.2026 18:24

Ни на что не намекаю, но июль на день больше.

PapaDuvalie

62 дн.

14.07.2026 16:34

Вечерний отчёт. Весь день и по сею минуту ломает. И ломает сильно. Такое впервые за все 16 дней. Тренажерный зал помог часа на два,потом снова начало накрывать волнами. Молодое женское лицо-тригер. Мысль о дрочке-тригер. Мысль о воздержании-тригер.16 дней воздержания-тригер. Давление в яйцах-тригер. Пошёл в душ-тригер.Мысль о тригерах-тригер. Пздц! Даже весело становится,это надо же такого дерьмища навернуть. Мама дорогая! Голова начала побаливать, может давление поднялось-не знаю,мерить в падлу. Сердце хуярит,спина потеет. Боюсь,что сегодня начнутся проблемы со сном. Только бы не это. Этого мне не надо. Полтора часа слушаю квартет Dave Brubeck,немного отвлекает,но это так, всё равно что подорожник приложил. Господи,когда отпускать уже начнёт? Ну хоть ,что бы не так сильно плющило. Ехал на байке,дорогу передо мной переходили две тётки,лет 50ти ,самые обычные толстые женщины,видно что двухнедельные туристы из РФ. Продавшихи из 5ки....И тут мой мозг рисует блять картину с одной из них! АХХААХА. Да я похоже совсем ебанутый. Эрекции нет,просто хуярит как от никотиновой ломки. Надеюсь завтра будет легче, главное сегодня поспать нормально. Я держусь,полёт нормальный. Всем всего самого доброго, счастья, здоровья, любви и радости в этой нашей предельно короткой жизни. До утреннего отчёта.

Сообщение изменено

Качек

Созидатели

66 дн.

14.07.2026 16:44

Ого как тебя накрыло. Надеюсь ты был готов к этому? ;)

PapaDuvalie

62 дн.

14.07.2026 16:54

Был,иначе сорвался бы. На порноигле вовремя прочитал. Там это описывается.

Betelgeuse

14.07.2026 15:57

Предлагайте названия армий для новой войны, обязательно по три варианта. https://dofamin.org/link/forum/71

Староста деревни

Философы

2 дн.

14.07.2026 16:19

Война...война никогда не заканчивается

Самец

🦾🦾🦾

Философы

18 дн.

14.07.2026 15:33

интересный хот-тейк про самоулучшательство: https://structuralist.substack.com/p/self-help-is-a-neurological-disease чувак пишет: "Дофамин — это вещество, которое изначально должно было менять наше поведение и помогать нам браться за дело. Но теперь, в эпоху социальных медиа, алкоголя и наркотиков, мы используем дофамин как седатив". И в эпоху интернет-порно, конечно. Это мысль в мейнстриме дофамина и нофапа. Но следующая мысль уже совсем не в мейнстриме: селф-хелп — это тоже седатив. Прочитал о том, как быть эффективнее — дело сделано, на сегодня можно расслабиться: "Первая селф-хелп-книга (или курс — прим. перев) дает огромный прилив мотивации, дофаминового предвкушения. Но от двадцатой книги эффект уже куда слабее. Поэтому потребителю селф-хелпа приходится переходить ко все более экстремальному контенту. Системы становятся радикальнее, ретриты — длиннее, программы — интенсивнее." "Ваш селф-хелп-детокс — это не победа над дофамином; нет, вы просто дали своей дофаминовой системе более модные кандалы." это согласуется с частью моего опыта, но однозначного мнения по вопросу у меня нет, вкидываю чтобы мб обсудить

Сообщение изменено

Мечтатели

104 дн.

14.07.2026 18:16

Сообщение удалено

Староста деревни

Slow rain and banjo 8 hours

Философы

2 дн.

14.07.2026 13:34

НЛО прилетело и опубликовало свой срок здесь

Мечтатели

104 дн.

14.07.2026 13:49

Сообщение удалено

PapaDuvalie

62 дн.

14.07.2026 08:44

Внеочередной пост. Накрыло,просто люто накрыло,такое ощущение,что сейчас яйца лопнут. Все мысли только об этом. Сердце молотит как отбойник,потею. Настроение как кардиограмма,то на хорошее,то на плохое,меняется в течении одного часа.Очень хочу,что бы это состояние закончилось. На улице словил несколько тригеров, ещё парочку в сраном ВК,чёрт их побери. В зал идти ещё рано,блять. Хотел поспать,да кого там. Глаза не закрыть,сразу начинается. Но ничего, пройдёт. Записывать всё это дерьмо в дневник, очень помогает,как минимум переключить внимание хотя бы на время записывания. И не то,что бы даже стояк был,его нет,но я то знаю что происходит. Сегодня всё утро психую,выёбываюсь на всех, причём искренне. Тяжело,но я выдержу,я даже в этом не сомневаюсь,но тяжело. Не наделать бы в таком состоянии говна,и я сейчас не про дрочку.

Сообщение изменено

ZarathustraSS

14.07.2026 07:43

Если бы мне кто-то сказал, что я сумею воздерживаться 40 дней без ФАПа, то я бы никогда не поверил. А вообще, интересный опыт. Мне 23, фапать начал с 10 лет, то есть 13 лет бесперебойного ФАПа и тут на тебе, 40 дней без мучения своего питона. Первые десять дней, крайне сильно хотел слить накопленное за просмотром контента для взрослых. Приблизительно с 20 дня, я стал осознавать, что хочу конкретно женщину, именно физически, а не виртуальную. Сейчас, когда сильно жажду, то больше не стремлюсь избавиться от позывов природы с помощью ФАПа, поскольку понимаю насколько это глупо и бессмысленно. Идем дальше.

Сообщение изменено

ZarathustraSS

14.07.2026 07:45

Кстати интересно, но у меня и по сей день не было поллюции 🤔 нужно ли тревожится?

♂BILLY♂

224 дн.

14.07.2026 13:25

Красавчик! У меня было 3-5 "влажных снов" за всё время, так что нормально) Успехов!

Качек

Созидатели

66 дн.

14.07.2026 14:26

👍

Качек

Созидатели

66 дн.

14.07.2026 16:42

Мужик:) чем занял это дело?

PapaDuvalie

62 дн.

14.07.2026 02:18

Утренний отчёт. Проснулся по будильнику,не выспавшийся,но настроение хорошее. Кому не лень было читать мои предыдущие записи,те могут догадаться, почему не выспался. Несколько часов утреннего стояка,и я опять проснулся по нему как по будильнику. Уснул опять через час наверное,но сон минус час, такое себе. Днём досплю. Я и раньше себя не чувствовал на 40+,но сейчас,я не знаю как объяснить,я буд-то бы молодею,и душой и телом. В то-же время,становлюсь более жёстким (не жестоким) , более сконцентрированным. Уходит ненависть к себе,постоянное самокопание и самобичевание тоже потихоньку отступают. Может быть я и стал себя чувствовать как в ранней молодости,потому что тогда именно этого дерьма не было!? Скорее всего по этому. Ну и сброс лишнего веса тоже. Живу на пятом этаже,в принципе и раньше при быстром подъёме сильной одышки не наблюдал,но сейчас я даже не замечаю как поднимаюсь по лестнице. Просто иду как то так плавно,как по прямой,и вот моя холостяцкая халупа. Стал заметно меньше в объёме,это обламывает,но тут либо упереться в химию,либо попуститься . На химию денег нет,да и желания вставать на курс тоже нет. Сегодня день трени,проверю силовые на 100%. На прошлой неделе,восстанавливался после двух недель вынужденного перерыва,так что сегодня узнаю,как там дела. В общем полёт нормальный, братья. Всем всего самого доброго, счастья, здоровья успехов, любви и сбычи мечт. До вечернего отчёта.

Сообщение изменено

Качек

Созидатели

66 дн.

14.07.2026 06:14

👍 а ты молодец дядя :)

Джедай

13.07.2026 23:09

Только начал воздержание — уже хочется дрочить wiv - i love u. (Slowed + Reverb)

PapaDuvalie

62 дн.

14.07.2026 01:58

Что хочется то, дрочить или, всё таки,ебаться?

Качек

Созидатели

66 дн.

14.07.2026 06:22

И то и другое ;) для меня мало разницы между двумя выборaми. жадность проявляется. Если первый срыв у меня случается по необходимости то последуйщие срывы для утоления моей жадности к жизни.

Сообщение изменено

Качек

Созидатели

66 дн.

14.07.2026 06:16

Ага :) Chaser effect

Джедай

13.07.2026 22:55

Вкатиться может, в нофапыч. Проверить себя. Хех) Думаю я щас слабый духом.

Джедай

13.07.2026 22:48

Купил сабку на сообщество глебоса за 15шку Че могу сказать: много базы, удобный формат для чтения, статья ежедневно выходит. Это плюсово. Коммьюнити: много полоумных сектантов саморазвивальщиков, которые за одно неверное слово готовы сожрать ближнего своего. Вооооот Но есть и норм чуваки, просто в целом, атмосфера неприятная имхо. Не люблю одержимых людишек.

Джедай

13.07.2026 22:52

В целом не пожалел, но не особо полезно. Инвестиция в будущее))) Раньше в дискорде, можно было сделать поиск по ключевым словам, например: "маска для сна" и найти кучу информации от участников сообщества, основанную на личном опыте. Сейчас такого нет, ибо сайт создан недавно, коммунити мертвое, в дисе года два назад было намного больше актива

Сообщение изменено

Качек

Созидатели

66 дн.

16.07.2026 16:41

Спасибо что поделился!

Джедай

13.07.2026 22:37

Депрессия. Не тренировался из-за травмы 5 дней, мб больше. DEPRESSED DEPRESSED DEPRESSED DEPRESSED Цифровой детокс не помог

Качек

electroFalcon

Созидатели

47 дн.

13.07.2026 22:24

Травмы связаны со срывами, на нофапе, организм вывозит, не ломается, как будто нервы работают как надо при целибате, а без него рвёшь, потому что ЦНС перегружена и нервные импульсы не так качественно управляют мыщцами

PapaDuvalie

62 дн.

13.07.2026 16:51

Вечерний отчёт. Да нормально всё,байк оклеил, вроде норм. Лиану с ресторана срезал. Настроение приподнятое, но очень нервное. Очень. Еду по дороге,всех матерю,шугаюсь, чувствую неуверенность. Но это буду контрить валерьаяной. Так можно и доездиться и допиздеться ,надо принимать меры. Мысли о сексе лезут внезапно, ничего не могу поделать,но так же внезапно и быстро исчезают, как-то научился переключаться...или не знаю. Переписывался со старой знакомой,на бытовые рутинные темы,вдруг вспомнил как у меня с ней было."Тяжело"©.Ну ничего,приду в себя, может и пересечёмся ещё. В общем 15 дней как не было). Полёт нормальный.

Качек

Созидатели

66 дн.

14.07.2026 06:13

👍

Староста деревни

Философы

2 дн.

13.07.2026 13:58

Сегодня ночью дочитал мангу "Спокойной ночи Пунпун". 5/10 можно поставить чисто по субъективной оценке

Мечтатели

104 дн.

13.07.2026 14:04

Сообщение удалено

Староста деревни

Философы

2 дн.

13.07.2026 16:39

>все же писаются кипятком от нее Не знаю, почему

Разбойник

CID_49

Философы

7 дн.

13.07.2026 17:08

Второй раз в жизни слышу о ней. Первый когда ты начал читать, и вот второй. В паре слов можешь пожалуйста написать о чем она, и личную характеристику от себя ?

Староста деревни

Философы

2 дн.

13.07.2026 18:02

>В паре слов можешь пожалуйста написать о чем она, Предполагается как манга о взрослении с жизненной бытовухой, какая она есть. Мы наблюдаем за жизнью Пунпуна с малых лет и до его взросления(двадцать с лишним лет). За это время прежние установки рушаться, начинают появляться новые, - как у всех людей, - и мы наблюдаем за его трансформацией и поиском себя в этом мире. В этом плане довольно правдоподобно и интересно. >и личную характеристику от себя ? По-факту ни о чем. Бесконечные страдания и наматывание соплей на кулак Пунпуном, начиная с малых лет и до конца манги, не приводят абсолютно ни к чему. Такое ощущение, что манге не хватило еще глав 20-30 для подведения итогов, оборвавшись всего лишь на 147 главе. Да и финал вышел крайне сумбурным, как будто весь анализ манги вдруг быстро пропустили через бутылочное горлышко. Буквально. Герои хоть и живые, но вечно ноющие; живые, но как будто бы за всю свою жизнь так не научились хоть чему-то, пребывая в собственных иллюзиях и мечтах, - что, с одной стороны, понятно, а с другой стороны приводит к тому, к чему обычно приводит эгоизм, смешанный с эскапизмом. Я не понял, о чем эта манга. Читать было прикольно, но не более того. Есть в манге фразы от гг, которые действительно цеплялись за сердце, но быстро растворялись в потоке сюжета и дальнейших переживаний гг. Может быть, манга гениальная риально, это просто мне не дано было понять, кто знает. Единственное, что я могу сказать оправдание: мангака - Японец, родился и жил в Японии, писал для японцев. Япония - другая страна с почти полной нам противоположностью к подходам в социально - общественно - деловой - жизненно - и т.д. - культуре. Поэтому то, что я считаю очевидным или глупым, для японца, в его среде, может быть действительно решением или гением. Так что не знаю. Как русский, ставлю с натяжкой 5/10. А как яопнец...японцем не был, так что не могу сказать. P.s. личное и субъективное мнение.

Мечтатели

104 дн.

13.07.2026 18:12

Сообщение удалено

Староста деревни