База- не смотреть, не фантазировать, не трогать. Правильно здесь говорят- чтобы не случилось, не хвататься за свой нефритовый стержень. Ледяной душ на минуту в моменты ломок. Начни читать "на порноигле" или "воздержание как лучшее лекарство". Читай первое время вместо залипания в сети, видео и тд, чтобы не ловить триггеры. По возможности не засматривайся жадно на девушек, отводи взгляд (первое время, потом тебя отпустит). Продержись несколько дней, потом начнёшь втягиваться

>Вот как найти силы и мобилизовать себя на усердную работу над собой. Да никак, бро. Либо делаешь, либо жалеешь себя — сэд бат тру. Я вот сейчас прям загорелся мотивашкой выбраться из текущего запоя. Просто потому что понимаю, что если я прямо сейчас это не сделаю, состояние отчаяния, беспомощности, отсутствия сил и прочее — будет только усиливаться. То есть, если я реально не хочу во всём этом вариться, у меня нет "запаса" срывов, который я ещё могу себе позволить. Либо я обрываю эту череду прямо здесь и сейчас, либо это может продолжаться ещё очень долго и будет приправлено далеко не самыми позитивными эмоциями и переживаниями.

Это не девушки скорее всего виноваты, а наше перепотребление ПМО.

В начале одеваются провокационно, а потом удивляются, что на них дрочат.

Что делать, что делать. Изучать нофап литературу! Все причины и стратегии уже описаны, осталось это применять в деле.

По медицинским показаниям не считается же

>хочу сдать сперомограмму к сожалению придётся мастурбировать и возникает мысль считается ли это срывом Если ты для тебя и поллюция срыв — то, наверное, да. А если для тебя срыв, это именно ПМО — то, конечно, нет. Но здесь ты сам для себя должен решить, у каждого свои границы.

Ну тут мнения разходятся. По факту тебе же хочешь не хочешь а нужно это сделать для анализов. И по факту же ты подрочил, хоть и для забора семени. Тут как тебе удобно так и решай, н кто не осудит. Мы тут больше братское сердце. Но если ты серьезно настроен, то неделя туда сюда не сыграют роли. Я бы ставил срыв. Ну не прям срыв, а чисто механически все рано это было.

Дай чёткий ответ, для чего тебе нужно воздерживаться. Без цели далеко не уедешь. 10 дней... Ну, от части да, но и потом не сахар будет в моментах. Продвинешься- поймёшь

>Сколько не пытался уже 29 лет а нечего нет У меня тоже было дохрена неудачных отношений, но в итоге я нашёл свою ту самую. При этом я тоже уже дошёл до той точки, что решил, будто я какой-то не такой и в принципе не способен построить нормальные отношения. Так что пока не сдавайся. Жизнь продолжается и ты в принципе не можешь знать, что будет дальше. Насчёт остального - возможно, тебе просто надо сходить к психотерапевту. Я и другие, конечно, можем тебе надавать советов, но если у тебя реально депрессия, толку от этого особо не будет. Но я пожалуй со своей колокольни всё же порекомендую тебе чуть отъебаться от себя на какое-то время. У меня сложилось впечатление, что ты просто перегорел от того, что вроде дофига делаешь, а результата не видишь. Ну значит, ослабь движуху и сконцентрируйся только на том, что нельзя бросать/откладывать, типа работы. А в остальных сферах просто отдохни: почитай какие-нибудь книжки, займись тем, чем давно хотел, но забивал, потому что было не до этого, посмотри какой-нибудь сериальчик, который собирался, но всё откладывал - что-нибудь такое поделай пару недель. Может эта вся передышка, которая тебе нужна. Ну и, конечно, старайся держать нофап. Регулярная дрочка на порно только усиливает тревогу и депрессию.

> нечего не охото Если у тебя временная депрессия, то это пройдёт. Выйдешь на больший срок воздержания, организм придёт в норму, тебе станет лучше. > Хочется семью но не получается создать Я тоже раньше очень хотел. А потом в какой-то момент понял, что это большая морока и ну его нах. Тем более щас проблема себя самого прокормить, а тут ещё и семья. И жена мозг ебёт. И дети. Поэтому старайся не концентрироваться на этой проблеме. Общайся с девочками, кайфуй от жизни, а там видно будет. Я вон тоже уже не думал, что будут отношения, а тут с подругой закрутилось в итоге. Свои плюсы, конечно, есть, но и к минусам будь готов.

Раз начал такой путь, будь внимателен с триггерами. Не допускай по началу, потом интерес должен угаснуть. И еще одно- приучи себя к холодному душу. В моменте помогает сбить напряжение, достаточно одной минуты.

> Вообщем пока энергии нет и хочется спать( Сейчас крайне важно избегать скуки и безделья. Иначе приплывёшь в то же болото. Сложными вещами заниматься не советую, так как организм ещё не достаточно готов для этого, что вызовет ненужный стресс. Поэтому на данный момент рекомендую делать что-то простое, не требующее больших мозговых и моральных ресурсов: кататься на велике, гулять, сходить в кино, кафешку. Главное не оставаться одному в доме, наедине с депрессняком и скукой.

Ааааа, ты это чуство "с ума сходить" мне через техт передал. Аааа. Я бы тогда снизил поиск.

> мания появилась у меня сидеть на сайт знакомств Вот с этим осторожнее. Может триггерить на срыв. Типа увидел красивых девушек и рука сама потянулась в штаны. Допустим, сейчас ты на это не реагируешь, но может прийти момент, когда это станет критически опасным.

Не расписывай здесь еблю в деталях! Очевидный же триггер.

> Не ужели это все из за мастурбации. И заметил что когда она меня ласкала особо нечего не чувствовал Именно. А если быть точнее, не столько из-за мастурбации самой по себе, сколько из-за порно. Не слышал про дофаминовый передоз? Это как у наркоманов, то же самое. Порно вызывает сверхстимуляцию, в организме выбрасывается много дофамина (гормон предвкушения) и в итоге организм в рамках защитной реакции "глушит" дофаминовые рецепторы, которые этот дофамин должны принимать, как бы активируя его действие. В итоге ты становишься невосприимчив к радостям жизни, а в сексе начинаешь страдать эректильной дисфункцией и отсутствием ярких ощущений. Начинай воздержание. Через недели 2 почувствуешь небольшое улучшение. Через месяц станет ещё лучше. Ну а как минимум желательно набрать хотя быть сотку. Что касается секса, пока имеется проблема, можешь попробовать принимать Силденафил (та же Виагра) за полчаса-час до секса. Он усиливает приток крови к члену, помогая его поднять, а также пролонгирует (удлиняет) сам половой акт.

Удачи, конечно, пиши сюда. Особенно, когда близок к срыву. > Пока изменений не наблюдаются Ахахаха, не жди быстрых изменений. Дофаминовая система +- выравнивается через месяц, а в идеале для состояния "дзен" держатся 3+ месяцев (по крайней мере я так слышал). Да и воздержание само по себе ничего сверхестественного не даёт, оно просто возвращает организм к привычному состоянию без дебаффов в виде фапа. Также освобождает свободное время, которое раньше выдрачивалось. А что уже делать с этим "нормальным состоянием" и свободным временем - тебе решать. Пустишь в хорошее русло - будет прогресс. Будешь всирать на другого рода прокрастинацию в духе тиктока, ютуба, бесконечных гуляний или общения с друзьями - итога никакого от воздержания не будет. Силы воли тебе!

хорош