хорош

>социальная тревожность >хорош в свиданиях Эхх, мне бы так. Моя социальная тревожность всеобъемлющая. Мне так-то кроме свиданий ничего и не нужно. У тебя всегда было так или ты развил в себе конкретно этот аспект?

Добавь ещё глицинчику, как я рекомендовал - 3-5г за 30-60мин. Он тоже немного помогает и засыпать, и немного улучшает качество самого сна. Эффект накопительный. Тоже не волшебное снотворное, но в связке с магнием эффект будет хороший. И ещё момент, есть упражнение, которое лично мне помогает заснуть. Я так понимаю, оно работает за счёт того, что переводит мыслительный процесс в ассоциативное русло (или что-то типа того) - в общем то, что нужно, чтобы провалиться в сон. Называешь мысленно любое слово. Например, ТАБУРЕТКА. А затем на каждую букву этого слово называешь ещё одно слово и стараешься представить образ этого слова перед глазами. Например, Т - ТЕННИСНЫЙ МЯЧ - и представляешь зелёненький мяч для тенниса у себя перед глазами. Затем Е - ЕЛЬ - также представляешь красивую ель перед внутренним взором. Буквально на несколько секунд. Если образ получается мутным, приходят другие - ничего страшного, просто идёшь дальше. Когда дойдешь до последней буквы и представишь слово-образ, представь само изначальное слово также перед глазами. Если не заснул - повтори ещё 2-3 раза. Мне иногда и одного такого раунда хватает - не середине засыпаю. Если и 3 не зайдёт - значит, возможно, у тебя такое не работает. Но ради эксперимента, рекомендую в таком случае ещё 2-3 следующие ночи перед сном пробовать. >аутизм Диагностированный?

>учить английский Почему бы и нет? Изучение языка - это вообще базовая рекомендация для прокачки когнитивки. >Это не сложно, но и сложно Ты щас вообще в самое суть попал. Вообще почти всё и сложно, и просто одновременно. Зачастую всё зависит от того, как на это посмотреть. Вот например, выучить английский - сложно. Но выучить 10 слов на английском - просто. Поэтому начни с того, чтобы каждый день учить по 10 новых слов, например. Это просто и со временем поможет тебе уверенно продвинуться в овладении языком.

Лучше всего прокачивать скилы которые пригодятся в службе, соответственно изучать наставления и прочее, видео смотреть по теме, военные мемуары проникаться философией службы или трактаты стоиков.

>ютубчик в общем-то, проблемой является только это

>нельзя просто так взять и бросить Ну, это свойство любой зависимости

звериные глаза это хорошо! дальше больше

а кем ты работаешь?

>Недавно с умным видом рассказывал о необходимости режима сна и под влиянием непреодолимой силы сломал свой. Это вообще база) Как проповедовать - мы все всегда всё знаем и пониманием. А как применять на практике - постоянно какая-то лажа. Я сам таким грешу периодически. Главное это подмечать и стараться соответствовать.

да один раз можно, это как день читмилов иначе вообще какой смысл копить энергию нофапом и режимом, если когда прижимает не можешь ее использовать

>магния глицинат для сна Пробовал, но эффект незначительный. Вроде как стал спокойнее, засыпаешь проще. Может быть зависит от производителя и особенностей организма >Получается, прокрастинация это тоже триггер? Очень серьезный, кстати. Одна из причин многих срывов

Скорее не триггер, а необходимое условие. Когда ты занят делом - тебе не до дрочки. Дрочка происходит только в период безделия. Безделие - игрушка дьявола.

>магния глицина Хорошая штука. Если вообще магний не принимаешь, то в пересчёте на элементарный магний можешь 200-300мг за раз кидать (это важно, потому что в 200-300мг бисглицината - обычно под глицинатом его продают и пишут глицинат для краткости - будет всего ~40-60мг элементарного магния). И ещё чайную ложку (~5г) чистого глицина можешь сверху добавить. И всё вместе за 30-60мин до сна. Реально помогает засыпать и улучшает качество сна. Обычно пьют курсами по 2-3 месяца. Но вообще обе добавки максимально безопасные, привыкание не вызывают, поэтому можно пить вообще круглый год (я так и делаю). А если деньги есть, лучше магния треонат + глицин пить перед сном. В форме треоната он лучше проникает в мозг и сильнее проявляет своё успокаивающее действие, но это форма подороже стоит. Обычно рекомендуют 1-2г (это ~75-150мг элементарного магния) также за 30-60мин до сна. Соответственно, если это единственный твой магний из бадов, можно и 3г за раз. Но сильно много тоже не стоит, в большинстве случае 100-200мг элементарного магния для влияния на сон достаточно.

Живём живём

И кстати: Цель: Не скролить короткий контент 7 дней - выполнена! Новая цель: Преодолеть отметку в 13 дней, продолжать не скролить короткий контент. (осталось 6 дней до выполнения цели)

>Дуэли очень сильно помогают держать себя и рейтинг тоже Ну тогда принимай ещё одну)

>Дуэли принимаю только жесткие и на неделю Ля, кинул раньше, чем дочитал. Ну, условия жёсткие, а в чём проблема будет 2 недели вывезти? Ты в себя не веришь? Если ты думаешь, что неделя - твой потолок, значит ты как будто уже собрался сорваться в ближайшее время. С таким настроение далеко не зайдёшь. Нужно морально приготовиться к тому, что этот заход последний - никакой больше мастурбации на порно. Вообще.

> Пальнёшь из своей "пушки" в честь моей сотки 😏 "Вооот такой камшот" 😆

Ну вперёд! Заявить каждый может - а ты докажи, что способен на большее, чем просто тырк-пырк - срыв.

Красавчик! Сублимация - база, если хочешь максимум от нофапа получить. Успехов тебе!

Лучший!!