Вроде и занимался в шахматной секции раньше, даже на соревнованиях не на последнем мести был, но настолько всë забыл, что сейчас самому простому боту 5 раз за 10 минут просрал.

В шоке с себя Неделю не включал конп Потому что на работе ебаный график А не на работе сессия и тренировки А вместе с конпом не открывал и двачи Такой-то детокс Оно оказывается и не нужно по жизни Другое дело, что из-за сессии и ебаного графика я толком дома не живу. Не удивлюсь, если в холодильнике резко увеличилась численность грибов А ещё у меня полтора часика до отметочки 100 в профиле Написать юбилейный пост в юбилейный день не выйдет График ебаный Сутки через сутки Сегодня на работе не спал А завтра на работе даже боюсь подумать, что будет Но это лирика всё Главное: жизнь пиздата!

Аноны, кто-нибудь занимался медитацией? Может, дадите пару советов, посоветуете статьи и литературу?

Поделитесь знаниями, что такое двач?

Чего-то мне последние три дня хуёво

Заметил, что когда поем сладкого пропадает желание делать что-то на долгосрочную перспективу, эх... надо завязывать с легкодоступным дофамином За шо:((

И опять я тут, помниться я давал клятву что никогда не буду дрочить и.т.п.,к сожалению она была нарушена. Пару месяцев я находился в запое ,предпринимал какие то попытки которые длились день-два.Надоело уже чувствовать себя дерьмом.

Winner vs. Заблудшая душа: Победил Winner, проигравший должен выполнить условие: Выпить лимонный фреш Выполнено Я не любитель подобных напитков, но мне понравилось. Бодрит!

Постепенно этот раздел из нофапа превращается в клуб шахматистов))

Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик — кто падал и вставал! Сорвался, условия дуэлия выполняю. Через час - два выложу результат

ВСЕ КИДАЙТЕ ДУЭЛИ НА 3 МЕСЯЦА ЛЕТА

Присоединяюсь к вашему клубу и тоже скачал lichess Буду учиться ваших коней ферзей двигать Если не трудно, скиньте какие-нибудь хорошие видео для обучения, я супер-новичок. Вот это будет турнир, вот это битва легендарная!

Сегодня было тяжёлое утро, ломка пришла. Я по поборол сейчас буду находить себе занятие. Погода ужасная тучи иногда дождь, хочется хоть немного солнца. И я начал замечать что когда ломает я паерестаю следить за своим "базаром", так что если я кого- то обидел извиняйте, я не хотел что бы так всё получилось

Заразили вы меня этими шахматами, теперь и я скачал lichess, буду тренироваться 👊

Занять все свободное время делами - вот рецепт победы над зависимостью. Если работаешь весь день, а домой приходишь только спать, это сильно снижает вероятность срыва. Некоторые учатся и сидят дома? Попробуйте учиться в библиотеке или в кафе с вай фаем. Остается свободное время и силы? Запишись в секцию или на танцы, или сделай так, чтобы ты проводил время на людях и был чем-то занят. Спасайся от себя в делах, чтобы потом в момент испытания осознать, что ты стал совсем другим человеком, лучшей версией самого себя. Таким человеком, с которым не страшно, а интересно остаться наедине с собой.

Так, господа знатоки-медитаторы призываются сюда! Если я просто буду сидеть в темной комнате в удобной позе с закрытыми глазами, считая про себя продолжительность вдоха и выдоха, это можно считать медитацией?

Основной способ бросить фап, это контроль ума, не допускание пошлых мыслей. Но, было бы всё так просто, все давно бы уже бросили это гиблое дело. Сегодня я наткнулся, на другой подход. Суть в чём, вы тотально осознаёте себя в процессе срыва, каждую свою мысль, каждое своё действие, каждое ощущение, от начала и до конца. Просто попробуйте, и зависимость со временем отпадёт сама. Второе, к чему я пришёл недавно, это мысль о том, что когда мы решаем бросить фап, мы должны смириться с тем, что мы больше никогда в жизни не посмотрим порно и не сорвёмся. Если не прийти к этому смирению, то искушение сорваться будет вечно, каким бы большим не был твой срок. А теперь реклама: Даже если вы просто знаете как двигаются фигуры, заходите и отмечайтесь на форуме в группе "Клуб любителей шахмат". Если наберётся достаточно человек, Вальт обещал устроить турнир, я думаю это было бы очень круто, так что присоединяйтесь

Вот и первый задокументированный срыв. В принципе, уже преодолел тот рубеж, когда срывы помогают определять триггеры и все такое, теперь тупо не могу остановить мозг, когда он цепляется за пошлую мысль и все раскручивается с безумной скоростью, и вот я сам уже не заметил, как сорвался. Надо с этим что-то делать, конечно. Ну и тут я сам виноват, сначала залип на пошлую мысль, не остановил её, в итоге она все ещё была где-то в подсознании, в итоге - срыв, спустя половину дня, хотя бы не эджил, как сумасшедший.

Юбилей - 10 дней. Чуть не сорвался сегодня

Вчера "из моей секты" парень рассказал мне о таком понятии как "Кортизол" «МЕНЯ КОРТИЗОЛИТ!», - мы фиксируем для себя состояние стресса и осознаём этот момент! Подробнее смотрите в предыдущем посте.. 📍 «Я МОЛОДЕЦ!». Мы так часто корим себя за ошибки, проступки, «недоделки» и даже за то, что мы нервничаем. Однако мы забываем себя похвалить! Это тесно связано с нашим воспитанием. Вспомните, например, школьные годы в начальных классах. Вы учились писать. Конечно, что-то не получалось. И это нормально! Вы же только начинали приобретать этот навык. Что делал ваш учитель? Он брал красную ручку 🖍 и подчеркивал то, что сделано ПЛОХО! Плюс вы наверняка получали «нагоняй» от мамы дома: «Ты почему не стараешься?». Никто не хвалил нас за те буквы, которые были написаны очень хорошо. Согласны? Такой принцип постоянной оценки сидит во многих из нас с ранних лет. Мы так привыкли! Поэтому хвалите себя! Обязательно скажите: «Я МОЛОДЕЦ!». Сразу после совершенных действий! Сделали проект на работе? - Я МОЛОДЕЦ! Позвонили бабушке, чтобы осведомиться о ее здоровье? - Я МОЛОДЕЦ! Провели важные переговоры? - Я МОЛОДЕЦ! Сходили на неудачное интервью? - Я МОЛОДЕЦ! Здесь могут возникнут вопросы: «Почему молодец, если оно было неудачным?». Все просто! Вы сделали важный и смелый для себя шаг - сходили на собеседование в крутую компанию. Да, оно прошло не самым лучшим образом. Но! Вы не испугались изначально и не отказались от этой возможности. Именно поэтому ВЫ - МОЛОДЕЦ! Такие простые слова могут кардинально изменить внутреннее состояние! А наш мозг даст сигнал тому, что «это хорошо!». Благодаря чему, вы получите выброс дофамина и серотонина, которые нейтрализуют негативное ощущение от кортизола. 📍 ПООЩРЕНИЕ Сделайте себе материальное вознаграждение. Это могут быть 50-100 рублей в копилку «на себя», посещение кинотеатра, кафе или какой-то подарок. ❗Важно, чтобы это поощрение было осуществлено в самые кратчайшие сроки после стрессовой ситуации! Тогда наш мозг перепрограммируется: «Да, было страшно! Но мне дали порцию дофамина! Значит это хорошо и полезно!»