Хотел бы рассказать про свой опыт. Я боролся уже несколько лет с порно зависимостью, ну и фапом конечно же. Я читал, изучал, пробовал и срывался.. срывался и срывался.. казалось так будет всегда. Но однажды в процессе постоянный борьбы, проб ошибок я смог найти себя и стать на путь к лучшей версией себя. Мой месяц нофапа ( я немного округлил ) начался с того факта, что я устал быть слабым, устал прожигать свою жизнь, устал до такой степени что аж вызывал чувство отвращения к самому себе. В итоге было принято решение менять план, так как до этого я срывался. Мое решение было в принципе простое: духовно убрать это из жизни до уровня отношения к дрочке как к фактически грязи, а как план Б я использовал красную кнопку на сайте где я поместил обращение к самому себе которые в момент меня отрезвляют. Также меня мотивировали слова одного гуру нофапа, но его ник не смог найти.. возможно он сдался. 27 дней, впервые жизни дошел до такого. Первую неделю был поток сил, но я понимал что меня ждет дальше. примерно с 10 дня по 15 я упал в депрессию словно потерял кого-то из близких, как я осознал потом я попал в пустоту.. пустоту своей жизни. Так как ты понимаешь на уровне сознания, что все больше проблемы не задрочить. тебе приходится встретиться с ними лицом к лицу и заполнять свою жизнь. После 15 дня я словно стал главным героем своей жизни.. словно я только начал жить. Как случайное совпадение обстоятельств к 21 дню я нашел себе девушку и жизнь стала ярче чем было когда-либо Пацаны главное бороться и когда-то цель будет достигнута.

Много слов, много мыслей и мало мать его дела. Пора двигаться в тишине стремительно вперед.

После небольшого перерыва я смог найти общий язык с своими мыслями. Решил обнулить статистику, скажем так начать с чистого листа, Скоро начнётся война нофап и я вам скажу с уверенностью, что я готов к ней. В течении периода отдыха я проанализировал для себя основные моменты, которые вместе становятся полноценной картиной проблемы. ◎ Чем больше ты думаешь о ноуфапе, тем тяжелее себя контролировать, В моем случае, если я держу мысль " вот я уже 3 дня не фапал, нужно контролировать себя / Хоп, поймал слабину нужно себя расслабить иным способом дабы не сорваться ВЕДЬ если я сорвусь то я полное дерьмо" Я понял что нужно принять ноуфап не как способ борьбы, а как часть себя. Не считать дни, недели, месяцы а просто принять тот факт что у меня нет легкого способа расслабиться,. Нет возможности посмотреть на что-то интересное с телефона. Я создам условия где источник дофамина будет идти с других мест. Лично для меня это спорт в первую очередь. ◎Тригеры, все мои срывы связаны с тригерами как не странно. 80% это инет, просто сидишь листаешь инсту и тут попадается тот самый пост ( многие возможно поймут меня ), и здесь пошла как цепная реакция и в итоге ты сидишь опустошённый сам не понимая как так произошло и в какой момент ты потерял свое сознание Я хочу изменить свою инсту, изменить рекомендации контралировать их, А также прокачать свою силу воли, ведь срываясь от всякой случайно херни я далеко не смогу уйти. Нужно держать мысль, мысль о том что это грязь, это похоть для слабых она сводит с ума лишь слабых, тех кто не могут держать свой разум холодным. ◎Энергию нужно использовать, во время воздержания обычные тренировки стали для меня разминкой. Постоянно нужно расти, работать еще больше - становиться лучше с каждым днем. В ближайшее время меня ждет сдача на права, новая работа, нужно заняться собакой и его воспитанием. В общем нужно тратить новую энергию в новое русло. ◎Замена зависимости. Мой организм замечает, что потерял легкий источник счастья начинает искать замену ему, В первую очередь идет сладкое, ведь оно вызывает тот самый эффект наслаждения, который организм так любит, затем идет видеоигры ( тратить время на игры каждый день не менее 2 часов будучи в такой степени, что ты забиваешь на другие дела и в итоге это превращается в снежный ком, который рано или поздно сносит с ног) С играми ситуация у меня двоякая. С одной стороны это тоже самое что посмотреть хороший фильм или сериал вечером, а с другой стороны их излишек негативно влияет на мою жизнь. Я принял решение, ограничить себя от сладкого, банально отказавшись от него и не покупая его. Чтобы не сорваться из-за резкости я добавляю день разгрузку ( 1 раз в неделю в течении дня могу травиться любыми сладостями ) за счет чего мозг работает по принципу " держись, еще 4 дня и сможешь отдохнуть. Ты что не сможешь продержаться 4-5 дней? "Это же не 30!" и за счет этого путь идет легче. На счет игр все схожее решение, я поменял свое виденье. Игры это как считай собраться с друзьями, не более раз в неделю на выходных и то не всегда, а дальше за работу. Каким-то вечером если есть свободное время, можно провести час САМОМУ ( когда находишься в одиночных игр не ловишь такого кайфа, что очень схоже с просмотром того же фильма ) ◎ Менять свое мышление и лишь тогда изменюсь я сам. Нужно делать то, что не делал старый я. Только так я получу новый, невиданный мне результат. Буду здесь появляться раз в неделю для отметки в грядущей войне. Всем спасибо за внимание и всем удачи ребят

Последние пару дней появились мысли снести этот акк и начать новый с чистого листа. Но также присутствуют мысли зафиксировать весь прогресс, все неудачи и мысли нынешнего меня дабы в будущем моя победившая версия смогла увидеть весь пройденный путь ради той самой цели.

Сорвался на фоне череды неудач и сильного наплыва либидо, которые преследовало последние дни. Нужно корректировать план воздержание и лишь тогда как мне кажется я стану на шаг ближе к заветной цели. Пока что на сайт немного забью, хочу накопить сил на ближайшую войну в ноябре и наконец-то выстрелить вперед с новым подходом в жизни.

Дни пролетают как по щелчку пальцев. Загружен настолько что вообще забыл о том что я на воздержании так как о фапе даже мысли не приходятXD пришла осень а там и робота добавилась, учеба, спорт и подработки благодаря чему у меня постоянно есть какое-то дело и лень даже рядом не находиться. Самочувствие хорошее, правда жду конец соревнований дабы наконец-то начать сгонять жир и увидеть заветный пресс. С такими темпами скоро стану гигачадом, Всем удачи братья

Я заболел пару дней назад, до этого хорошо набили морду на соревнованиях. Упал в апатию и не считал количество срывов, стыд меня сжирал и я ушел в игры. Дня два просто из жизни вычеркнул, НО на самом деле я добился интересного результата. Я настолько начал себя специально пихать этими лёгкими источниками удовольствия, что меня аж тошнит. Любая мысль о пореве вызывает отвращение, а мысль пойти в катку какой-то игры выглядит как пустая трата времени и какая-то скучная затея. Наполнен какой-то странной энергией, хожу с ней целый день. Ощущения словно сама жизнь стала игрой и теперь лишь одна мысль о получении каких-либо достижений вызывает неимоверное количество азарта и счастья.

Я сорвался.. сорвелся не от безумного соблазна, а от того что начал практиковать воздержание, но оно было неверно. Для меня правильное воздержание ( как и для многих как я считаю) это отказ не просто от порева, а также любого фапа ( фото, фантазия, сексуализация и тд). Где-то на 8 дне воздержание я понял, что начал не тот путь. Я забыл о чёрно-оранжевом значке, но не перестал вестись на всякий хлам в соц сетях и лентах, поглядывая на всякое и тем самым возбуждая свою природу, но не доводя до пика, что является худшим действиям и если не ошибаюсь, при долгой практике приводит к тем самым застоям, о которых пугают в тебе нофапа. Осознавая бессмысленность своего деяния я решил начать с новой точки, ведь я перестал получать удовольствие - тестостерон словно и не пошёл, ощущения словно я и начал воздержание. Затем я считал дни заходя на сайт, отвлекайся на это. Смотрел провокации и тд. Моя цель - не просто продержаться месяц или два, а убрать фап из жизни вообще, удовольствие должна приносить ночь с девушкой, а не с твоей рукой) 1. Никакого порева, фото или видео сексуального характера, фантазирование и подобное. Провокации - шаг к похоти, похоть для слабых 2. Счёт дней, этот сайт стал для меня ключом к выходу от этой зависимости. Захожу на сайт только в случае провокации на срыв и по воскресеньям для отметки. 3. Нужно бороться с проблемой, а не с её последствиями. Нужно менять мышления и лишь тогда изменится ситуация. Новая попытка и надеюсь последняя. Киньте дуелей, хочу набить для статы)

7 дней.. прошли эти 7 дней. было куча проблем та они и сейчас есть, два раза думал та ну это воздержание ( хотел просто кайф получить). В итоге я смог сдержать себя. Время на воздержании летит очень быстро, по ощущениям только вчера писал в дневник а прошло 4 дня... Скоро соревнования и бросать воздержании не хочу так как мой потолок 15 дней, а я не раз слышал о офигенном ощущении на 21 дне и выше, особенно для спорта, Выделить могу: Больше энергии ( тренировки почти не чувствую ) Время пролетает быстро, можно использовать на свою пользу Больше уверенности, начинаю любить себя ( не привычно ) Повысился уровень юмора и стрессоустойчивости. Время от времени буду писать, а пока этот сайт мой источник на пути к совершенству

7 дней.. прошли эти 7 дней. было куча проблем та они и сейчас есть, два раза думал та ну это воздержание ( хотел просто кайф получить). В итоге я смог сдержать себя. Время на воздержании летит очень быстро, по ощущениям только вчера писал в дневник а прошло 4 дня... Скоро соревнования и бросать воздержании не хочу так как мой потолок 15 дней, а я не раз слышал о офигенном ощущении на 21 дне и выше, особенно для спорта, Выделить могу: Больше энергии ( тренировки почти не чувствую ) Время пролетает быстро, можно использовать на свою пользу Больше уверенности, начинаю любить себя ( не привычно ) Повысился уровень юмора и стрессоустойчивости. Время от времени буду писать, а пока этот сайт мой источник на пути к совершенству

3 дней воздержание Повысилась уверенность в себе, стресс проходит легче. Больше сил и энергии, жизнь стала интереснее

Вчера увидел интересный ролик на счет того, что проблемы с воздержанием от плохого сна. и действительно. всю свою жизнь у меня бессонница. Пробую сделать свой сон нормальным и качественным. С игровой зависимостью бороться сложнее, второй день пошел чуть лучше чем прошлой. Но на игры по прежнему трачу 3 часа в день примерно

Киньте дуэлей, хочу ворваться в мир воздержания с хорошим стартом

Для себя я много чего понял в последние дни. На счет дрочки - я понял какие тригеры ведут меня к срыву на воздержании, 1. Счет дней, я словно пытаюсь пробежать забег, а воздержании это бексонечный марафон, который должен длиться чуть ли не вечность ( так или иначе мы стремимся в полному отказу от дрочки ) В итоге я решил появляться здесь когда вспомню, не думаю сколько дней я уже не дрочил. Надо держать установку в голове в том, что я ВООБЩЕ не фапаю. 2. Нужно избавиться от возбудителей, лично в моем случае это соцсети ( сидишь в инсте или тт там выходит сочная девуля и пошла цепочка мыслей, которые переходят в действие. Планирую ограничить экранное время до часу в день. Таким образом я получу большую дозу дофамина от других источник ( книги, спорт )+ не будет шансов попасть на возбудители. Спустя 10 дней возбудители действуют как какая-то жалкая провокация которая больше бесит своей мерзостью чем возбудителем к действию. 3. Безделье, как только проходит пару дней появляться количество энергии свернуть мир . Здесь проблем нет так как у меня ежедневные тренировки. ДОП 4. В моем случае есть провокация на безделье со стороны игры ( также напишу в разделе NOGAMES ). Из-за них я деградирую дабы получить легкую дозу удовольствия ( фактически заменяю дрочку ) 4.1 Играю только в случае убить время ( на смене в охране, перед тренировкой пол часа свободного времени ) 4.2 Могу позволить играть несколько часов в выходной день с друзьями в качестве награды за продуктивную неделю Напишу лично для себя. Нужно добавить чтение книг, дабы стать еще лучше. Нужно найти источник доходов так как обеспечивать себя в студенческой жизнью стало тяжелее чем раньше. Решить вопрос с питанием дабы начаться прогрессировать в тренировках, а не стоять на месте из-за тысячи и однйо прчины стоять на месте. Начну все с нуля, счетчик обнулю. Также начну путь в разделе NOGAMES. Вперед, братья воины.

За последнюю неделю сорвался 5 раз. Заметил странную боль в яйцах когда 3 дня был на воздержании. Устал я от такой жизни, нужно менять мышление

Хотел бы поделиться интересной цитатой, на которую наткнулся в инете. "Воздержание - не для того, чтобы стать сверхчеловеком, а для того, чтобы человеком остаться" Вот вся суть, квинтэссенция человеческого, и в первую очередь мужского достоинства. Победить в себе животное начало, уметь контролировать свои страсти, не дать слепым инстинктам убить в себе интеллект - это действительно достойный путь жизни мужчины.