Дофамин в цифрах...

This is WAR

Единственный, кого ты по-настоящему подвел, это замечательный парень, который смотрит на тебя по другую сторону зеркала. Постарайся больше не подводить его)

У нас ничья. Че сорвался то? Тоже был тяжёлый день. Утром пошел спецом нарываться на триггеры в интернете, вспомнил про нашу дуэль, ушел из дома, чтоб не сорваться, а на улице каждая первая без лифчика ходит (че за мода бля?!)

Dofamin. Построй свою любовь)

Желаю удачи, друг) Достойный пример

Красавчик! Есть чему поучится у тебя. Ведь действительно, нужно разбивать всё на мелкие детали, а не пытаться сразу идти "во все тяжкие".

Удивлен твоим трудолюбием, так держать. Наверное самое большое влияние нофап оказал именно на тебя, хотя имхо не только он.

Это ж хрень какая-то. В чём смысл. Зачем тебе это. Завязывание галстука, шахматы, пасьянс.

Вперёд, товарищ, нет вершин, которые нельзя покорить!

А ты действительно хочешь графикой заниматься. Потому что как я понял в последнее время, даже будь я на дне и при смерти, если я не хочу чем-то занимать, тольку ноль. До сих пор, не могу нормально работать потому, что не хочу.

Ему 16, он идёт в 10ый и уже было полгода отношений. Please someone kill me

>Не уверен, что смогу побороть свою лень и заниматься самообразованием. Пожалуй, это самое сложное. Только не нагружай себя сильно и начинай с малого(как бы банально не прозвучало). Кстати, насчёт лени, я понял как с ней бороться(во всяком случае, у меня получается). Первый способ, который я знал давно - это сделать какое-то лёгкое дело. Например: помыть посуду, протереть полки от пыли, заправить кровать, выйти на улицу и немного погулять - такие примеры можно долго приводить. Второй способ для меня открылся случайно и только недавно. Суть в том, что ты должен как бы поймать себя на лени. И тогда важно подумать: что изменится если я поленюсь и что будет если я всё-таки возьмусь за дело? Не знаю, поможет ли тебе это всё, однако мысли свои я изложил)

Я в деле, принимаю челлендж

Один раз ноуфапер - нофапер навсегда

Пипец, только вчера посмотрел, как ты далеко зашёл, подумал - ого красавчик, и на следующий же день ты разочаровываешь(

Иркутск?

поздравляю с титаном x5

О, с юбилеем тебя

500 🤩 Когда-нибудь и я стану таким крутым!

С юбилеем, брат мой!)

С пятихаткой, дядь!

Теперь буду знать, что дергать хуй - это не срыв. Даже в полусонном состоянии.

Я сильный, но решил вздрочну Не хочу дрочить, а то стану ленивым кумером

Как фильм называется ?

хаха

Это так не работает, читай Сила воли Как развить и укрепить Келли Макгонигал

Сочно

Так кому-то, это не значит что тебе. Как говорится: дам, но не вам.)

Не для тебя цветочек рос)

Размечтался извращенец))))))))))) такие сюжеты не из жизни.

хпхпхпхп что за бред я прочитал чел ты.. мда.. просто мда.. ппц

Красавчик

Отключиться от интернета. Жить реальной жизнью. Но ты меня не слушай, ведь я сам по уши в дерьме.

важность нофапа нужна высокая, а так, пока легкомысленно к этому делу относишься - будут срывы по сути тебе это просто пока ненужно по-настоящему

https://m.youtube.com/watch?t=2015&v=thd2I96gfV0&feature=youtu.be 3 минуты с времени 33:35

Хорошая альтернатива дрочке нужна. Именно по получению кайфа.

Мне помогает это «МЕНЯ КОРТИЗОЛИТ!», - мы фиксируем для себя состояние стресса и осознаём этот момент! Подробнее смотрите в предыдущем посте.. 📍 «Я МОЛОДЕЦ!». Мы так часто корим себя за ошибки, проступки, «недоделки» и даже за то, что мы нервничаем. Однако мы забываем себя похвалить! Это тесно связано с нашим воспитанием. Вспомните, например, школьные годы в начальных классах. Вы учились писать. Конечно, что-то не получалось. И это нормально! Вы же только начинали приобретать этот навык. Что делал ваш учитель? Он брал красную ручку 🖍 и подчеркивал то, что сделано ПЛОХО! Плюс вы наверняка получали «нагоняй» от мамы дома: «Ты почему не стараешься?». Никто не хвалил нас за те буквы, которые были написаны очень хорошо. Согласны? Такой принцип постоянной оценки сидит во многих из нас с ранних лет. Мы так привыкли! Поэтому хвалите себя! Обязательно скажите: «Я МОЛОДЕЦ!». Сразу после совершенных действий! Сделали проект на работе? - Я МОЛОДЕЦ! Позвонили бабушке, чтобы осведомиться о ее здоровье? - Я МОЛОДЕЦ! Провели важные переговоры? - Я МОЛОДЕЦ! Сходили на неудачное интервью? - Я МОЛОДЕЦ! Здесь могут возникнут вопросы: «Почему молодец, если оно было неудачным?». Все просто! Вы сделали важный и смелый для себя шаг - сходили на собеседование в крутую компанию. Да, оно прошло не самым лучшим образом. Но! Вы не испугались изначально и не отказались от этой возможности. Именно поэтому ВЫ - МОЛОДЕЦ! Такие простые слова могут кардинально изменить внутреннее состояние! А наш мозг даст сигнал тому, что «это хорошо!». Благодаря чему, вы получите выброс дофамина и серотонина, которые нейтрализуют негативное ощущение от кортизола. 📍 ПООЩРЕНИЕ Сделайте себе материальное вознаграждение. Это могут быть 50-100 рублей в копилку «на себя», посещение кинотеатра, кафе или какой-то подарок. ❗Важно, чтобы это поощрение было осуществлено в самые кратчайшие сроки после стрессовой ситуации! Тогда наш мозг перепрограммируется: «Да, было страшно! Но мне дали порцию дофамина! Значит это хорошо и полезно!»

Ахахахаха, тоже порнуху в рекомендациях рекомендуют?))