Не хочу накаркать, но это самый большой срок за последний год. Всё благодаря ЖБО, хотя сейчас понимаю, что контролировать мысли довольно сложно. И это отнимает довольно много сил, особенно тяжело по утрам и ночью. Помогает не смотреть всякую эротику и разные паблики, хотя иногда проскакивает в ленте и залпипаю на эро картинки. Из позитива уже прошёл дискомфорт в паху, когда раньше возбуждался и не сливал то появлялось чувство застоя и даже ноющей боли. Сейчас же дискомфорта намнго меньше даже если случайно возбудился. По настроению всё пучком, увеличилась общая чувствительность, супер силы не обрёл но легче концетрироваться на работе, и больше работоспособность. Постараюсь продолжать.

как же ломает, сука никотин, отъебись!

418-ый в списке

Вывел четкую закономерность пацаны. Мясо восстанавливает срывы на 100%, а может даже больше. Во-первых, после мяса я энергичен и пиздат. Абуз нофапа. Когда я не придавал значения тому, что я ем, а ел я низкокалорийную еду. Бананы, каши, кофе, шоколад, капусту, картошку и ТД, то мой срок выходил больше 10 дней. Я считаю, это довольно продуктивно для меня. Но после мяса... Пару часов и я уже восстановился. То есть я догонял дни часами. Но и после мяса воздерживаться конечно тяжелее. Однако это и есть настоящее, мужское воздержание. А насчёт низкокалорийной еды и сроков неделя, 2 недели + , я просто неделю отсыпался и был вялым. Разница есть пацаны. Не даром говорят мы то, что едим. И знаете, это уже новое воздержание, которое зависит от еды, которую ты съел, а не от твоей крутой силы воли. Это касаемо еды. Спортом я конечно тоже занимаюсь. Но я пока разницы не вижу, прёт меня или не прёт. Ещё нужно учитывать сон. Ещё заметил такую вещь, что после срыва я сплю как убитый 8+ часов. Настроения нет и учить новое вообще желания нет. Но на воздержании я могу все. Я хочу сказать, что срок огромной разницы не играет. Тут важно качество воздержания. Можно 100 дней воздерживаться, но голодать и нормально не спать и у вас энергии будет мало. Но а можно 4 дня подряд жрать мясо, спать по 8 часов и ебашить спорт и воздерживаться 7 дней и у вас будут ясные глаза, море позитива и энергии. У вас будет все, деньги, тачки, админки-хуинки все! P.s. по жизни, я заметил вот чё. Хороший человек всегда занят, поэтому всегда счастлив. Несчастливый человек не занят. Ребята на форуме, которые ебашат курсовики, работают на работах и заняты другими уважительными делами- они счастливы. Да, заебаны и усталые. Но это то, к чему стремятся все, ведь человек не может просто сидеть и нихрена не делать, это противоестественно. Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное бездействие. Лень подобна ржавчине, она разъедает быстрее, чем частое употребление изнашивает

Будто я- египтянин И со мною И солнце и зной

Прошел семидневное испытание по воздержанию без фантазий. Было сравнительно легко, надеюсь так будет и дальше.

Вот я и сорвался)) Триггернулся на 2ch, с первого раза, вроде, триггер не подействовал и я подумал,- ну и хер с ним, вроде есть годные треды про спорт, технику и т.д. Потом зашел на тред типа /отношения, а там не про отношения, а своих голых баб выкладывают, пару дней меня ломало. В итоге еще был какой-то тред с порнухой, в общем сорвался на порно. Ну что ж 155 дней неплохо, предыдущий большой срок был 114 дней. Захожу на новый большой срок. Дуэли выполню. Всем удачи! Все мы потенциальные титаны! 💪

Завтра свидание с вероятным продолжением, вполне возможен секс. Задавайте вопросы.

Мысли о мастурбации проходят, но других профитов особо не замечаю, что бы они были нужно что то делать, а что делать не понятно. А так извращения из головы потихоньку исчезают, немного больше уверенности. Главное странные мысли исчезают, первые 10 дней были самые сложные. Кто что практикует для улучшения жизни?

Конспект по книге Олега Цендровского "Между Ницше и Буддой: счастье, творчество и смысл жизни". ---------------------------------------------------- XXVII часть ---------------------------------------------------- ---------------------------------------------------- Принцип 4. Последовательность ---------------------------------------------------- Человека периодически попадает в курьезную ситуацию. Он берется то за одно, то за другое, без веских причин меняет свои цели. Бо́льшая часть высвобождаемой им энергии попросту рассеивается. Количество ни в одной из областей не успевает привести к качеству, а если это и происходит, то потом результаты вновь обнуляются из-за новой смены приоритетов. ---------------------------------------------------- I. Постоянство и великий закон энтропии ---------------------------------------------------- Энтропия – это, по сути своей, мера бесполезности энергии объекта или системы. Чем выше энтропия, тем больше энергия рассеяна по пространству. Она является великим уравнителем, выравниваем по пространству энергетический потенциал объектов и направляет все в мире к абсолютной неподвижности. «Здесь приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее» Описанная ситуация справедлива и для всей Вселенной. Для движения вперед мы должны строить быстрее, чем энтропия ломает, и здесь не обойтись без постоянства. Необходимо сохранять верность выбранным целям и приоритетам, если нет веских причин этого не делать, иначе общий результат будет стремиться к нулю. ---------------------------------------------------- II. Сосредоточенность ---------------------------------------------------- Достижение накопительного эффекта и преодоление энтропии требует не только постоянства, но и ограничения общего числа задач. Например, вы сходили в спортзал, и ваши мышцы в ответ на стресс начали расти, улучшать кровоснабжение и менять метаболизм. Через 1,5-2 недели все перемены отбрасываются к стартовой точке. Причина в том, что у вас оказалось слишком много задач, в том числе малых и непродуктивных. Поток энергии был распылен и поэтому результаты откатились энтропией. Этот механизм универсален и действует, в том числе, и в сфере умственных навыков. Для достижения качественного скачка и выхода на новый уровень необходима концентрация количественных изменений. «Подобно тому как наш физический путь на земле всегда образует только линию, а не поверхность, так и в жизни, желая схватить и приобрести одно, мы должны отказываться от бесчисленного другого и не трогать того, что лежит направо и налево. Если же мы не можем на это решиться, если, подобно детям на ярмарке, мы хватаемся за всё, что привлекает нас по дороге, то это – нелепое желание превратить линию нашего пути в поверхность; мы двигаемся тогда зигзагами, блуждаем в разные стороны и не достигаем ничего» Сосредоточенность играет ключевую роль не только на макроуровне, в масштабе наших главных целей и приоритетов, но и на микроуровне, в масштабах от секунды до часа. Направляя внимание на определенный процесс, мозг осуществляет «нейронную синхронизацию». Чувство вхождения в поток – это и есть крайне эффективная конфигурация психических процессов, при которой мы трудимся на недосягаемом в обычном состоянии уровне. Если же мы часто переключаемся, мозг не успевает произвести настройку под определенный вид деятельности. Если мы нарушаем концентрацию не часто, но сильно и резко, то уже выстроенная конфигурация начинает рушиться. Психика начинает адаптироваться под другую деятельность, что в итоге приводит к разрушению настройки. Переключение внимания, то есть перенастройка психических процессов, затрачивает огромное количество энергии – намного большее, чем поддержание текущей конфигурации. Переключаясь десять раз между двумя задачами, мы испытываем на порядок большую когнитивную нагрузку, чем если бы они были решены полностью поочерёдно. Десятки крупных исследований показали, что многозадачность не только истощает энергетические запасы, но и понижает IQ на 15 и более пунктов в ходе выполнения когнитивных задач. Таким образом, мы должны, постоянно практиковать концентрацию как на макроуровне, так и на микроуровне. Умение эффективно настраивать свою психику и удерживать эту настройку в ходе деятельности является фундаментальным навыком. ---------------------------------------------------- III. Планирование ---------------------------------------------------- Роковая ошибка многих людей состоит в недооценке важности пошагового планирования и корректировки созданных планов. «Жизнь брала под крыло, Берегла и спасала. Мне и вправду везло. Только этого мало.» В наших высших интересах сделать наши усилия не только постоянными и сосредоточенными, но и тщательно спланированными. Наша деятельность должна быть упорядочена, ограничена временными рамками и разбита на этапы. Крупная цель достигается именно тогда, когда дробится на малые, каждой из которых отводятся адекватные сроки. Только внутри добровольно принятых и дисциплинирующих нас границ творческий хаос превращается в творческую свободу и начинает приносить плоды. Для облегчения процесса планирования необходимо держать информацию перед собой в наглядной форме и периодически возвращаться к ней глазами, так мы разгружаем оперативную память ума и замедляем накопление усталости. ---------------------------------------------------- Аберрация цельности ---------------------------------------------------- «Путь в тысячу ли начинается с одного шага» Не стоит отмахиваться от обманчивой простоты данного утверждения. Для человека путь в тысячу начинается по крайней мере со ста шагов единовременно. Таково следствие склонности нашего ума придавать вещам необоснованной цельности; так действует искажение (аберрация) цельности. Это ограничение, как и многие другие рассмотренные ранее, более не адаптивно, и мы должны преодолеть его, чтобы увереннее браться за большие жизненные предприятия. Секрет успеха, в данном случае, состоит в способности ясно видеть дробность каждой задачи. Цельность длительных путешествий обманчива; с практической точки зрения, «тысяча ли» из изречения Лао-цзы существует только в воображении. На самом деле, перед нами стоит единственная проблема – куда поставить ногу дальше. Если больше фокусироваться именно на ней, на цепочке отдельных действий, то появляется возможность преодолеть любую дистанцию. Вернейшая гарантия успешности – это вкладывать себя во что-то изо дня в день, по малой капле. Допустим, вы сливаете каждый день по полчаса на что-то абсолютно бесполезное. Это 3,5 часа в неделю, 15 часов в месяц, 180 часов в год – то есть 7,5 суток непрерывного целенаправленного труда в год. Колоссальный объем работы. Не следует понимать это как призыв к трудоголизму и рабочему фанатизму. Просто время отдыха и развлечения, так же как и время труда, необходимо распределять разумнее. Желая раскрыть потенциал собственной продуктивности, нам никуда не деться от необходимости бороться с иллюзией цельности, анализировать время, дробить на части задачи, не пугаясь их суммарной величины и последовательно уделять внимание каждому шагу. ---------------------------------------------------- Распределение Парето и эффект накопленного преимущества ---------------------------------------------------- Закономерность неравного распределения получила название «закона Парето». И одна из причин, в следствие которых этот закон работает, заключается в том, что накопление какого-то ресурса значительно ускоряет нашу способность и дальше накапливать как его, так и многие другие ресурсы. Если у вас есть сто тысяч долларов, то с этим количеством инвестиций ваша возможность и дальше зарабатывать деньги за единицу времени совсем не та, что при наличии у вас десяти тысяч. Каждое умножение финансового капитала повышает вероятность значительного ускорения его роста. Все это является иллюстрацией эффекта накопленного преимущества, также известного как «эффект Матфея». «…ибо всякому имеющему дастся и приумножится, а у неимеющего отнимется и то, что имеет» Описанные закономерности проще всего увидеть в экономике, но они действуют и в остальных сферах нашей жизни. В немалой степени именно из-за эффекта накопленного преимущества все творческие и производственные сферы подчинены неравному распределению Парето. ---------------------------------------------------- Последовательность ---------------------------------------------------- Если мы хотим, сохранить какие-либо результаты, тем более чтобы они умножались, за это придется бороться с энтропией. Причем бороться ежедневно. Наше главное оружие – это последовательность, которая представляет собой синтез трех принципов продуктивности. Последователен лишь тот человек, который не меняет свои приоритеты без веских причин. Последователен лишь тот, кто не рассеивает собственную энергию, а концентрирует ее на нескольких приоритетах. Последователен лишь тот, кто действует на основании плана, а не слепо идет в направлении своих желаний. Эта святая Троица творческой силы учит нас эффективно распределять усилия. Мы тогда не просто приближаемся к желаемым, но и – в соответствии с эффектом Матфея – делаем это все быстрее, ведь наши силы и возможности также растут. Мы осваиваем искусство малых шагов, и со временем падающие одна за другой капли труда складываются воедино и могут наполнить океаны.

Так вот (см. пред. запись), все завершилось позорно. У меня тупо не вставал. Посчитал нужным признаться подружке что я порнозависимый. Печально, ведь она мне нравится.

Я человек, а не животное

все, больше не буду дрочить

Да кто этот ваш кекс. Смотрел в тумбочке, в рюкзаке, под кроватью, на деревьях,в женских вагинах, но никакого секса я там не нашёл. Стопудов это какой-то прикол, который просвещенные придумали, чтобы стебаться над нами, не познавшими жизни человеками.

100 дней нофап, 100 дней нопорн и 16 носекс. Полёт нормальный. Во многом благодаря бывшей я забил смотреть порно, ибо половая жизнь с ней была хороша. Опять же, нашел себе бабу благодаря нофапу. Он меня смотировал взять и найти кого-то на(пробел)конец уже. Так что да, завести секс-партнера - хорошее средство от порнозависимости. Но тут следует быть осторожным, когда решаешь с кем ты связаться, особенно если речь идет не о разовой связи. Крайне осторожным! И центром мира девушку делать не стоит, какой бы хорошей и верной она не казалась. Жесткая тяга на фетиши прошла примерно на 60 день. Ломки случались дикие. Даже при учете, что у меня был секис. После ебли бывало иногда ностальгировал по порнухе и уходил срываться. Стыдный факт, лишний раз показывает в кого ты превращаешься, ежедневно наяривая пиструн. Короч целибат такой себе у меня получился за эти дни, но порно уже как то до п*зды стало. Бывает, натыкаюсь в интернете на полуголые фотки разных шкур, но меня это это не цепляет. А смысл на них возбуждаться, если ты не можешь совокупиться с ними ирл? Примерно такая логика появляется на воздержании. Излишне доступные и извращенные девки перестали быть объектом вожделения, скорее теперь вызывают неуважение. Хз. Пинус в размерах не увеличивается на нофапе, если кто не знал. Но эрекция становится лучше. Раньше по утрам особо не испытывал возбуждения, сейчас постоянно. Сдавал анализы на тестик во время каждодневного секса. Было что-то в районе 20ти наномоль. Уверен, до того как я нофапил и особо не занимался спортом, все было куда печальнее. Думаю провериться в дальнейшем ещё раз, ради интереса. Форум кста отличная таблетка от ломок. Поменьше бы фриков и тралей в этом храме)

Парни, вы бы трахались на моем сроке?

семьсят дней завтра бросаю курить, окончательно и бесповоротно. перечитаю аллена карра, пока воздержусь от кальянов, чтобы никотиновый чел подох внатуре. пожелайте мне удачи!

486-ой

Как же всё-таки охуенно тренить

495-ый