Конечно рано ещё судить, всего 2 дня, но у меня получилось сдержать пару сильных порывов. Качество жизни улучшилось, несмотря даже на небольшой насморк, я делаю много полезных дел, появилась энергия, чувствую себя решительным мужиком. Плюс доджу одну тянку. Короче алкоголь, никотин, секс с левыми тнями - это пиздос и ведёт к провалу, в основном конечно последний пункт, много с кем переписываешься, много фантазируешь, ведёшь себя как животное ебаное, все это рушит нофап на корню, нужна либо постоянная девушка либо вообще без девушки, ну и по возможности не обжираться вредной едой, не бухать, не юзать никотинчик. Снес этот тиндер поганный - как будто камень с плеч упал. Беру жизнь в свои руки.

Как же надоело закидыватся дозами дофамина. Слишком много сладкого, слишком много.

Туркӣ захватили форум. ААААА!!! Я таджик, не бейте плес

Поразительно, насколько лента дневников становится адекватней, если всё навсего забанить одного неудовлетворенного жизнью дрочера🤔️

Айтишники мобилизовали команду на тренинг по тимбилдингу (ЪУЪ СЪУКААА), обязали каждого члена команды написать по пять вопросов о себе с четырьмя вариантами. Кто б знал, что я настолько себя не знаю

Для тех, у кого проблемы с выносливостью, дыхалкой и присутствует по той или иной причине нелюбовь к бегу. Купите себе скакалку. Она достаточно дёшева. Даже скакалка с подшипниками на всем небезызвестном китайском сайте не превышает стоимость 1000 рублей. Но зато пользы она приносит немеренно. Это прекрасный инструмент чтобы заменить бег. 10-15 минут интенсивных прыжков на ней заменяют час бега. Тренировки со скакалкой помогут увеличить выносливость, нормализовать артериальное давление и ритм дыхания, помогут сбросить вес, улучшат координацию, повысят работоспособность органов дыхания. Сам не люблю тратить время на длительные тренировки, а с выносливостью совсем всё печально. "Вредная привычка" на самом деле и здесь оставила довольно серьезный отпечаток. Протренировавшись неделю со скакалкой по 10-15 минут в день, ощущение, что лёгкие расширились в объеме раза в 3. Также начали прорисовываться мышцы ног, кому важен рельеф. Нагрузка также распределяется на мышцы кора в момент выполнения прыжков. В общем это очень полезная вещь. Какую скакалку выбрать, как правильно выполнять на ней прыжки, по сколько прыжков на ней делать - всё найдете в интернете, не маленькие уже дети. Также не забывайте, что у любого типа тренировок имеются противопоказания. Людям, у которых есть проблемы с сосудами, сердцем, а также голеностопом и коленными связками, не рекомендуется прибегать к таким тренировкам. Это может причинить вред и усугубить состояние старых ран и заболеваний.

Думаю что многие знают или хотя бы слышали про упражнения Кегеля. Это реально достаточно полезная вещь для профилактики простатита и геморроя. При половом воздержании эти упражнения помогают не застаиваться крови в органах малого таза и предотвращают там нарушения кровообращения. Также существует упражнение - обратный Кегель. Это упражнение направлено на расслабление мышцы, а не на напряжение. -- Чтобы снизить напряжение мышц, следует потужиться так, будто вы хотите справить нужду. Дыхание при этом нужно задержать. На выдохе необходимо попытаться перенести давление от анального отверстия к области члена. Важно следить за дыханием: оно должно быть абдоминальным, т. е. брюшным. Именно оно позволяет повысить давление на тазовые мышцы, что дополнительно способствует расслаблению. Движение повторяют 5–10 раз и делают 1–2 подхода в день. -- Это упражнение также очень хорошо помогает успокоить неожиданно воспрявшего "друга". Не знаю как у кого, но лично я сталкиваюсь очень часто с проблемой беспричинной эрекции. Ну как беспричинной. Фантазии у меня в голове были настолько часто, что почти никогда и не уходили. Во время пар, в кафе, на тренировках возникала эрекция. Это упражнение позволяет научить мышцы расслабляться. Конечно нужно обязательно проработать момент с фантазиями. Только совместив расслабление мышц малого таза и пресекание фантазий - можно добиться спокойной жизни в течение дня для своего организма.

"Вредная привычка" настолько плохо влияла на меня, что при близости с девушкой мне приходилось фантазировать и представлять кого-то, на кого я до этого мастурбировал и фантазировал, чтобы получить хоть какое-то удовольствие. Осознав насколько это всё странно и ужасно, решил разорвать отношения с девушкой, ради её же блага, так как искренних чувств у меня к ней на самом деле и не было.

Всем советуют меньше сидеть дома, пытаться поменять всё вокруг, чтобы было меньше триггеров и напоминаний из моментов прошлого, когда они занимались онанизмом. Так вот совет, у кого не получается в силу каких-то причин выходить из дома, комнаты. Сделайте перестановку в своей комнате/квартире/доме. Это даёт как раз то новшество, которое помогает начать менять всё вокруг, при этом не нужно делать какие-то сверхусилия в плане поиска что бы такого изменить.

Кидайте книги с кем я в дуэли был...

Позиция в рейтинге: 404 Фап не найден

Моя история Всем привет. Мне 21 год. Эта "вредная привычка", с которой здесь каждый борется, изменила, возможно испортила жизнь, а возможно наоборот уберегла от каких-то событий, которые я никогда не узнаю. Да это и не важно, так как нет смысла тратить силы и время, чтобы попытаться предугадать что было бы. "Этим" я занимаюсь с очень раннего возраста. Даже не знаю с какого. И дошел я в этом деле до всевозможных извращений, какие только вы знаете и которые вы даже представить не можете. У меня хроническая усталость, постоянная депрессия и прокрастинация, круги под глазами, прыщи, страх ошибок, неуверенность в себе. Осознание проблемы пришло не так давно. Ко мне конечно закрадывалась мысль лет в 17, что проблема во "вредной привычке", но не хватало знаний и осознанности, чтобы полноценно начать над этим работать. При всём вышеперечисленном, я вроде как довольно много всего добился за свою жизнь. Был в сборной России, получил звание кандидата мастера спорта, окончил каким-то образом школу с золотой медалью, довольно хорошо учусь в вузе. Много путешествовал, были отношения с девушками. Полноценную работу над собой я начал в 19 лет. Разорвал отношения с человеком, к которому я не испытывал чувств, а использовал как "заглушку" от проблем. При этом мне очень некомфортно в отношениях. Очень медленно я перестраивал восприятие мира путем изучения книг и общения с некоторыми людьми. При этом я всё ещё увлекался "вредной привычкой" каждый день, а то и в день по 2, 3, 5 раз. После каждого акта мне было очень плохо. Апатия, ещё более сильная депрессия. Не хотелось вообще ничего делать. И в голове вертелась мысль, что это ненормально и с этим можно, а главное нужно работать. Чтение форумов, а также книги "История целибата" под авторством Элизабет Эбботт, помогло заставить себя начать избавление от этого порока. С полной серьёзностью я подошёл к этому в этом году. Полностью отказался от алкоголя (с февраля месяца и по сей день и капли алкоголя не было в моем организме) и начал пытаться воздерживаться. В феврале были срывы, но в какой-то момент я полностью отвлекся и продержался 21 день (нынешний мой рекорд). Потом сорвался просто на мастурбацию без порнографии и начал срываться каждые 2-3 дня. В мае узнал об осознанной медитации. Начал читать книгу и изучать как это всё работает. Тут также, как с онанизмом. Чем больше ты знаешь и понимаешь, тем легче и лучше применять это на практике. Каждый день, иногда забивая на несколько дней, а то и недель, я начинал учиться медитировать. И вот к концу июля это всё дало свои плоды. Я дал себе обещание в жизни от определенного момента, что с полной серьёзностью подойду к избавлению от этой вредной привычки и больше не вернусь в то ужасное состояние. К чему я написал про медитацию. Все вы знаете и стараетесь следовать правилу 3-х НЕ: не мастурбировать, не смотреть порно, не фантазировать. Если с первым всё понятно, со вторым поможет на первых порах сила воли, то вот с третьим самая большая проблема, так как за много лет занятий "этим" делом фантазии идут в пляс по поводу и без. И меня это подкашивало чаще всего. С силой воли у меня нет никаких проблем, так как я спокойно смог слезть с наркотиков, которые употреблял на протяжении двух лет, только за счёт неё. И вот в моменте с фантазиями мне нереально сильно помогла осознанная медитация. Во-первых она решила проблема неосознанного постоянного напряжения тела, которая очень сильно мне мешает отдыхать. Во-вторых она решила проблему фантазий. Сейчас у меня получается "пропускать" их мимо, почти не замечая. Таким образом соблюдение правил 3-х НЕ стало выполняться целиком и полностью, что сейчас позволяет организму полноценно восстанавливаться, после очень многих лет истощения.

Пятый день Вчера ничего не снилось. 140 гбсиков игр поудалял. Оставил простите только Магику, с другом играю раз-два на неделю, и Бексонечное Лето. Пройду, поудаляю. Вчера собственно и не играл. С дневным планом тоже буду пробовать. Вчера ляг спать в 10 вечера. Потом с 00:00 до 2-ух ночи читал крипоту на сосаче. Плохо спалось до 7, убрал подушку. Официально встал в 10:30 - всё раньше. Думаю подушка влияет на плохой сон, без неё кайфово лежалось, надо менять. А, ну и сходил скупиться на две недели. Сегодня снилось много разных снов. Один с 10 до 00:00, но забыл. Потом ещё два - один забыл, в другом я с батей ссорился. Потом (когда без подушки) снилося кино - зима, я с всей родней на хуторке каком-то жил, пошел вечером в лес (за дровами???) с сестрой и ешё кем-то, увидели какую-то фигуру и я "вспомнил", что сегодня "hogsday" и, типа, щас будут кабаны беситься. Ну мы погнали на хутор - всюду стаи волков, хаос, ми подбегаем на хутор, и я хочу ныкаться в нашем домике на краю, но сестра говорит надо в главный дом бежать или что-то такое. Ну мы туда и помчали. Всюду волки. Ми входим внутрь. У меня что-то с ногами случилось, и я уже двигался очень медленно. Внезапно вижу семь гномов - накочаных, фэнтезийных, с секирами. Они типа отбиваться шли. Ну и я за ними как калека пошел. Нигде света нету - все темно-синее и всюду снег. Мы заходим в мою деревяную хату (низкая, но большая), там на нас то ли волки, то ли наконец-то кабаны накинулись. Гномы всех рвут, а я чудом отбиваюсь мечом - очень медленный. Потом я открыл свой инвентарь, выпил усьо зелье, полечился, и викинул весь хлам (как в скойриме). И тоже начал как бог воевать - это меня хлам и раны замедляли. На этом проснулся. Мне нравиться идея Юнга анализировать сны. Ссора понятна (с семьей проблемы), а вот хуторский экшн... У меня сейчас период выживания (зима + дикие волки) но я не ищу приюта у родных (главный дом на хуторе), а иду решать проблему. Но что за гномы??? И при чём тут кабаны? Вот так вот.

Дневник, который пишется прямо в эти дни https://antio.ru/index.php?showtopic=75445&page=1

100 дней Клево! Могу сказать, что за 100 дней я ни разу не смотрел прон, один раз чуть не сорвался на сухую, но срок в 60 с чем-то дней меня остановил. Из целей, что ставил в начале (а именно: похудеть, заниматься спортом, бросить курить и ограничить соц сети), выполнил и закрепил лишь последние две, что уже маленькая победа. Идем на 200 дней!

Плюсы нофапа: - ты не мучаешься от предэякулята трусах от вида красивой девушки (и от дополнительной смазки в течение двух часов после окончания) - ты не ходишь как полузомби: нет расхода энергии и витаминов на генерацию сперматозоидов - твое настроение выравнивается и тебе не нужно супер крутых событий, чтобы почувствовать себя лучше/радостнее - ты больше не проводишь время перед компьютером/телефоном за просмотром возбуждающего материала со страхом, что тебя обнаружат за этим Дополню, если ещё к чему-то приду

Надо что-то писать - возможно, это часть методы.

Где найти ЖБО 5.0? Сайт жизнь без онанизма выдает 2-3 записи, а потом ссылку на жбо 3.5. проясните мне этот момент, работяги?

Позавчера ночью снился несколько реалистичный сон. И там была бывшая, которая уже вышла замуж. Я уже полмесяца как везде удалился, чтобы не следить за ее жизнью, да и за жизнью остальных людей из прошлого (настолько моя жизнь пустая)

Прочитал первые три главы ЖБО. Вынес для себя то, что нужно добраться до нулевого рубежа в 10 дней, чтобы перейти с минус-морали как нормы к обычному настроению.