Холодный душ: детали и нюансы. Решил слегка развить тему, о которой вскользь писал. Почитывал тут книженцию "Себастьян Кнайп – Моё водолечение" — толковая книга, хоть и старая, написана в конце 19 века, но чётко изложена. Оказывается, после холодного душа вытираться нахер не надо. Волосы слегка промокнуть — и сразу на мокрое тело натягиваешь шмот. Организм должен сам начать греться, в этом и суть. Что выявил методом личных проб и ошибок: По технике входа: – Заходить в леденючую воду надо с головы — чтоб сразу организм весь пробило, как шоковая волна. – При подходе сразу включить дыхалку: мощный, частый вдох-выдох, будто в гору бежишь. Руками моментально распределяешь воду по плечам и груди, чтоб не тупить, а расширять зону поражения. – Стоять столбом — не вариант. Надо двигаться, разворачиваться, чтобы вода равномерно херачила по спине, по пузу, по харе, по яйцам — по всем каналам. - Захожу в душ с противоположной стороны ванны — типа как на противника, сразу включая дыхалку. Ключевые моменты: 1. Старт с головы, с быстрым растеканием холода по телу; 2. Постоянная дыхалка — как в беге; 3. Движение, чтоб вода равномерно херачила по организму. По времени: 1.5–2 минуты, не больше. Ориентиры: – Хуй ушёл под себя, в режим черепашки-ниндзя, - заебись; – Зубы застучали как печатная машинка - ок, пора закругляться. Душ принимаю по 1–3 раза в день, показатель вариируется по необходимости, НО, душ с утра обязателен и 100%, буквально сразу после чистки зубов, языка, полоскания ротовой полости, бритья. Утренний душ охуенно выносит из тумана, особенно когда не доспал, сбился график (как у меня сейчас с батей) — этот душ мощнее любого кофе. При жестком недосыпе бодрость часа на два–три обеспечена, но если ещё и выспался хорошо — эффект вообще космос! В прошлом году пробовал заходить с постепенным охлаждением — это не то, эффект вялый, половинчатый. Только жёсткий вход, чем режче первичная шоковая волна — тем лучше результат. Что говорит Кнайп: "Кровь отливает от кожи внутрь, активируя всё жизненно важное. Не вытирайтесь — пусть тело само согреется. Так закаляется организм". Каков выхлоп я определил в конце концов: 1. Холод пинает твой дофаминовый центр, как будто тебе сказали, что OnlyFans забанили и все инсташлюхи разом обанкротились. Уровень дофамина прыгает до +250% — и это не маразм с фейсбука, это реальные нейробиологические данные. Получаешь ясность, концентрацию, энергию, как будто тебя шандарахнуло, только без сердечного приступа. 2. Иммунка говорит: "давай ещё!" Ты каждый день как будто нахуй вызываешь своё тело на дуэль. В ответ — повышается сопротивляемость, сосуды становятся как у моржа-бодибилдера, кровь бежит не как вялый поток мочи, а как бурлящий вулкан. Привет, сосудистый тонус, прощай, вялое давление и простуды. Ты думаешь, что просто освежился? Хуй там. Ты запустил целую биохимическую перезагрузку. Надпочечники — как мотор V8, пошёл выброс норадреналина, ты весь — как струна. Сосуды сузились, потом расширились — вся капиллярка заработала, кровь попёрла в каждую мышцу, в каждую извилину, и больше ты не фапер в труселях — ты теперь живая боевая единица. 3. Если делать всё, как описано: с головой, дыхалкой, круговыми перемещениями, не как труп в могиле стоять — начинается метаморфоза. Кожа становится как у хищника, а не как у жирного тиктокера с прыщами. Яйца втягиваются — значит, тело входит в боевой режим мол: ты больше не овощ, теперь ты боец. 4. Психика — не как у девочки на месячных. Стабильность, спокойствие, отсутствие дрожащих рук, выносливость, самоконтроль. Потому что если ты в 7 утра встал, врубил ледяной душ, зашёл будто в адский морозильник — то после этого тебе уже не страшны ни гопники, ни бывшая, ни начальство. Ты победил своё тело — значит, можешь победить всё. 5. Сексуальное напряжение уходит в минус, в глазах появляется суровость, а не слюни. Дрючёк уходит под себя — и правильно делает. Ты не ради фапа живёшь, а ради действия. Отмороженный хер — это символ чистого разума и мужской энергии. Вывод: Холодный душ — это твой вызов телу и мозгу. Это не привычка, не хобби, а ритуал самопоёбки на пути к дисциплине. Холодный душ — это инструмент управления нервной системой, а не просто бодряк по утрам, - твой природный пробивной бустер а не “селф-кэр” для тикток-профурсеток, это война за выживание твоей воли, твоего мозга и твоей потенции, удар под дых всей системе разложения. Каждый такой холодный душ — это могила ещё одного сопливого дрыща в тебе. Так ебашь же его каждый день в хлам, с лютью! Живи как нормальный здоровый мужичара, а не как позорный обкончанный онанюга на валидоле! Продолжаем движение.

В Госдуме рассмотрят дополнение к закону за умышленный поиск экстремистских материалов. Речь идёт о полном запрете порнографии: "Порно формирует зависимость, сродни наркотической. Оно мешает создавать семьи и рожать детей. Будем вводить штрафы за посещение таких сайтов", — заявила председатель общественно-политического движения в защиту традиционных российских ценностей депутат Элина Жгутова. Скоро ряды сайта пополнятся!

Ну привет сопляки дрочуны) 80 дней - новый рекорд, или никогда не говори никогда. Обещал бросить навсегда? Ну-ну. Вообщем было первое время все прикольно и классно. Был отличный секс и химсекс. Кайфовал от котиков и от партнерши. После мощной марки я понял что живу вовсе не так, как хотелось бы. С долгами 350к по кредиткам, с утерянной выгодой (за 1 год -2.5кк), с бесцельным употреблением и прожиганием жизни. Осознав в иной раз, что я себя только разрушаю, закончил общаться с партнершей. И вот я уже две недели сижу дома, играю в приставку (киберпанк от всего немного отвлек, но и он закончился). Нихуя не охота, ничего не хочу, забил на спортзал, забил вообще на все, смотрю рилсы, ютуб, нет никакого желания разговаривать с людьми, нет желания знакомиться с девушками, нет желания ехать к шлюхам. Ну собсна в этом состоянии я и решил вздрочнуть. После, я не особо сильно жалею что слил 80 дней, потому что чувствую что будущий срок будет намного отличаться от старого. Он будет «коррекционным», буду замаливать все грехи, что дозволил себе за старый срок. Короче извиняюсь за прежние посты с гоном на тех кто не может просто взять и бросить. Всем добра чумбы)

Охаё, Они-чан! Сегодня продолжаю развивать тему силы воли и дисциплины. В этот раз не буду грузить всякой теорией (ну, по минимуму), а просто дам 2 приёма для выработки новых привычек. Сразу оговорюсь, эти подходы плохо переносятся на нофап. Они, скорее, просто про дисциплину и развитие силы воли, в целом. Приём №1: "Запланированное гедонистическое отклонение". Суть тут такая. Когда вы вырабатываете какую-то новую привычку, модель поведения, связанную с дисциплиной, ограничением, например: стараетесь есть меньше, ограничить потребления сахара, начать больше заниматься спортом и так далее - запланируйте 1 день, когда вы позволите себе послабление. Например, вы хотите меньше тратить (урезать всякие импульсивные покупки). Вы поставили себе цель - тратить на прочие расходы не больше 500 р. в день. Как показывают исследования, если буквально 1 день в неделю давать себе послабление (например, в этот день можно потратить 2к р. на прочие расходы), тогда следовать новой схеме становится намного проще. В итоге, шанс, что вы привьёте себе самоконтроль в финансовом вопросе заметно возрастает, чем в сценарии, где вы не даёте себе никаких послаблений. И да, фишка именно в запланированном отклонении. То есть, надо заранее выбрать один день и давать себе послабление только в этот день и только в заранее предусмотренных рамках. Приём №2: "Ритуал (фиксированная последовательность действий)". Здесь же суть в следующем. Когда человек перед каким-то ограничивающим действием (например, вместо чипсов и колы на обед поесть рыбу и овощи на пару) выполняет заранее продуманный ритуал, ему получается намного проще регулярно соблюдать это ограничение. Под ритуалом подразумевается любая фиксированная последовательность действий. Это может быть и что-то глупое, например: почесать нос, затем потереть себя по животу, а после 2 раза подпрыгнуть на месте. Либо это может быть что-то более адекватное ситуации: нарезать и сервировать еду каким-то конкретным, определённым образом, а после подачи трижды коснуться прибором тарелки. Суть тут в том, что ритуал должен быть одинаковым каждый раз, случайная последовательность каких-то непонятных действий не работает, а вот один и тот же ритуал (чётко фиксированная последовательность действий) почему-то работает и помогает легче соблюдать какие-то ограничения, тем самым, сохраняя дисциплинированный подход. Почему это работает - пока не очень понятно. Но исследования подтверждают, что это реально работает, а это главное. Напоследок ещё раз обозначу, что не рекомендую эти приёмы в контексте нофапа. Всё-таки, у большинства пребывание в цикле ПМО - это именно зависимость, а не просто недостаток дисциплины. Хотя, подход с ритуалом можно попробовать. Например, появилась у вас тяга - выполнили какой-то заранее продуманный ритуал, а затем отвлеклись на какое-то нейтральное занятие. И так каждый раз, как появляется тяга. Но лучше эти приёмы применять именно для формирования каких-то новых привычек, связанных с ограничениями и недостатком дисциплины. Список материалов: - Запланирование гедонистическое отклонение (https://myscp.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1016/j.jcps.2015.05.001, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10514018/) - Ритуалы (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29771567/, https://www.bps.org.uk/research-digest/performing-meaningless-rituals-boosts-our-self-control-through-making-us-feel-more)

Не знаю куда делся счётчик, я вроде ничего не трогал. А впрочем так даже лучше. Dont count days, make days count

И мир проходит, и похоть его, а исполняющий волю Божию пребывает во век

2000й день нофапа отмечу описанием такого явления, как эрекционная яма у начинающих нофаперов Обычно она случается в первые в жизни попытки нофапить, следует за периодом эйфории и начинается на 10-30й день. Ощущается ЭЯ как банальный спад эрекции и даже спад либидо, что на контрасте с дрочными временами может вызвать у нофапера лёгкую панику. Это опасный момент: нофапер может испугаться, что в организме что-то "сломалось", может поверить россказням о том, что "нужно иногда для здоровья", может захотеть "проверить пульс" и сорвать или вообще забить на нофап. Я как то упоминал, что к онанизму следует относиться как ко вполне разумному врагу, у которого тоже есть своя тактика и стратегия. В момент эрекционной ямы онанизм, проваливший яростный "блицкриг" первой недели ломки и уже подуставший, не упустит момента и станет накидывать помыслы "не будешь работать писькой - за ненадобностью перестанет стоять". Что, разумеется, ложь, так как нофаперы без проблем ложатся с барышнями и после нескольких лет нофапа (при условии базовых практик вроде спорта и питания) На самом деле эрекционная просадка - самый ценный период нофапа. Именно сейчас - а не на подъёме первых дней, - начинается качественная, долгосрочная перестройка организма. Тело не забило на сексуальную функцию - оно просто взяло долгожданный отдых после многих лет весьма жестокой эксплуатации. Происходит всего лишь отрицательная компенсация, -сейчас в размен за +до этого. В этот период у нофапера иногда может возникать необъяснимое ощущение, что в нем будто зарастает какая-то рана. Именно в этот период у тех, кто был прыщавым, начинают сходить прыщи. Можно предположить, что организм, убедившись, что ему больше не нужно кочегарить реактор стояка и разгоряченной ЦНС на 200% каждый день 7 дней в неделю, направляет жизненный ток на действительно важные функции. Семя и даже нервное сексуальное возбуждение расходует вполне конкретные ресурсы: железо, магний, цинк, медь, селен, йод, белки, гормоны, витамины. В конце-концов, семя напрямую связано с кровью, и одно перетекает в другое, и в этом плане онанизм является своего рода хроническим кровотечением и незаживающей раной. В отсутствии этого паразитирующего расхода депо жизненных сил начинает использоваться так, как должно, а не как нужно владельцам порностудий. Эрекционная яма может продлиться от недели до месяца. Выход из нее в любом случае будет, но не на дрочные уровни, когда весь мир - калейдоскоп будоражащих фантазий, а на здоровую эрекцию там, где это требуется.

Хотел бы я придумать себе оправдание почему я сорвался после двух недель. Не придумал. Опять сначала. На самом деле когда я сорвал свой самый большой стрик в 1.5 года я сначала думал что быстро остановлюсь и войду в режим. В итоге после срыва в начале года (+-7 января) смог более-менее восстановиться к маю, продержался войну, набрал 60 дней и сорвался. Теперь опять нужно набирать разгон. Я чувствую что потерял страх. Я боялся сорваться, согрешить. Теперь это стало рутиной, как в свое время было курение. Бросив одну пагубную привычку вернулся к другой и теперь работаю с ней в дежурном режиме.

Нофап [9/???]. НоАлко [9/???]. Ногеймз [2/???]. Ношугар [2/???]. Слипмод [0 дней/???]. Срыв. Хотел сказать, что не по моей вине, человеку стало плохо, сдвинулось всё, приехал домой поздно и блаблабла. Даже не стоит отмечать на сайте...Но с этого и начинается дроп и срыв по всем фронтам. Нет, сегодня не получилось. Я серьёзно не относился к слипмоду. А сорвал. Сам виноват, надо было или границы другие ставить, или в голове держать, что надо иметь запас по времени. Правила менять не будем. Нопорн [9/???]. Random [2/???].

Иногда стоит остановиться, осознать всё, что имеешь в жизни - и поблагодарить Бога/судьбу/стечение обстоятельств, понимая, что на самом деле у тебя не всё так плохо, как у многих других. И с этой мыслью двигаться дальше.

Попросил выходной на работе, чтобы встретиться с бывшей. Не виделись 2 года, интересно было что да как. Место встречи изменить нельзя и встретились на съемной квартире, на которой я и мои коллеги проживаем. Один на один, тет-а-тет. Говорили, шутили. Идеальная девушка и в эмоциональном плане и в физическом. Я хотел близости и подбирался с каждой минутой ближе и ближе. Она, конечно, ангел и таких больше нет. Она не шлюха и очень адекватный человек. Не рофл. Та самая, которую все ждут, вы просто не знакомы. Чтобы моя совесть была чиста, я спросил её :"У тебя кто-нибудь есть?" Да, а у тебя? .... Да, а у тебя? Ебать, что нахуй. Ебать, вы понимаете этот пиздец, который посекудно закипал в моей голове? И такси и доставка и выходной, я и прибрался в этом гадюшнике. "Да, а у тебя?" Мне стало просто пиздец как больно. Если бы я был её парнем, мне было бы неприятно, что кто-то имеет близость с моей девушкой. Из этой позиции я отступил. Разговор стал затухать и она заснула. На хате! Я пошел за пивом и стал бухать. Ждать поезда до её отправки я не смог и попрощался с ней без такси. Я был невероятно расстроен. Скупые мужские слезы лились обильно в этот вечер, хотелось сделать суицид и разговаривал с Богом так, будто он меня слышит. Это комбо: Живу не один + работа вцепилась в меня мертвой хваткой+отсутствие личной жизни, личного пространства, постоянные споры на квартире, эта бывшая. Я выплакал всё, что болело и накопилось. В истерике собрал монатки, паспорт, сумку, зарядку, пачку сигарет и пошёл к школьному другу ночевать. После смены буду ходить по съемным хатам, смотреть чё да как ибо эти конфликты из нихуя меня высасывают. Думал будет легко на нофапе)

Когда-нибудь я построю большую баню и приглашу туда всех именитых нофаперов. Легат, Сид-49, Странник, Эйнхерий, Перси, Нофаперон, НофапЮа и еще пяток. Мика пока плохо знаю, но его тоже, чтобы не унывал. Ромико, Аскета, Биалога тоже Будем париться на двухъярусных полках с ветками тархуна и полыни. Я буду шутить в духе "что, чай, замёрзли, орлы?", а нофаперы гудеть нестройным хором "уморил Симон, хватит пока пару". Потом красные как раки, парящие, вывалимся оттуда и будем есть на веранде какую-нибудь индейку с салатами и пить пиво, так, чтобы аж текло по бородам на грудь Кто курящий, тот закурит солидные сигары в халате, нога-на-ногу, другие изволят присесть с книгой, третьи соберутся на чай из самовара, из фарфоровых кружек, иные отправятся на променад по саду Будет играть "В Вологде где", "Имел я деньги пребольшие", "Крутится шар голубой". Потом запалим костер метра четыре высотой и будем вокруг него как гоплиты на привале в степях Киммерии и обсуждать нофап, глядя на огонь, глядя на беспокойные искры в ночном небе.

ААХХАХА - НЕДОЛГО ПЕСЕНКА ИГРАЛА Вернулся домой из отпуска, и сразу сорвался. Не мог просто, дома столько триггеров, стены дома как триггеры, нахождения одному в комнате уже сильнейший триггер. У меня просто голова шла кругом, так хотелось сорвать вот просто невыносимо в голове просто вся буря эмоций. Внутренний голос орал - СОРВИСЬ. Просто пиздец. Самое конечно обидное ну или не совсем. После 10 дней нофапа, как же у меня болели ЯИЧКИ это пиздец, после окончания они час болели. Сразу в душ пошёл их холодной водой охлаждать, выпил анальгин чтобы боль притупить. Это пиздец товарищи. В общем идём дальше, форум не бросаю. Стараюсь писать.

Друзья, подскажите, правда ли, что на воздержании девушку легче найти? Есть тут такие, кто был одинок, а потом сел на воздержание и, о чудо, через месяц или 100 дней появилась подруга? Или такие счастливчики больше здесь не сидят?

Перестал почти заглядывать сюда и считать дни. Как же это хорошо не дрочить! Начал делать то, что откладывал долгие годы, тян активно пишут, испытываю уверенность и спокойствие. Как будто то удовольствие что было в фапе, просто равномерно размазалось на каждую минуту дня, и радость разлилась в окружающем пространстве... Нофап - одно из лучших решений который может сделать мужчина в своей жизни.

Стартуем. Всем привет. Нофап [7 дней/???]. Первый вызов на дуэль. TrueSigmaWarrior. НоАлко [7 дней/???]. Ногеймз [0 дней/???]. Будет сложно. Уже три срыва. Ношугар [0 дней/???]. Тоже три срыва. Словно забываю днём. Но зашёл в профиль с телефона. Слипмод [0 дней/???]. Возьму за правило ложиться не позднее полуночи. Вставать не позже 6 утра. Нопорн [7 дней/???]. Random [0 дней/???]. Новая привычка. Не ем у компьютера.

Звонила бывшая, звала на кофе. Мне от этого пользы никакой. Даже (как мог бы подумать начинающий воздержанец) нет от нее и ни секса ни поцелуев ни обьятий. Эмоционально - тяжесть. Хотя все должно выглядеть так, как будто мы друзья и общаемся на нейтральные темы. Но это ее игра. Она прекрасно знает мои проблемы и мои потребности. Она знает меня. Учитывая это, то она просто издевается, а я ей это позволил. Нельзя здесь такое писать, но лучше подрочить, чем иметь дело с этой эгоистичной особью. Да прибудет сила и мужество прекратить издевания бывшей и освободиться от порнозависимости.

Итак небольшой отчётик, мои 10 дней отпуска на пляже подходят к концу. Благодаря НОФАПУ получилось хорошо отдохнуть. По нескольким причинам: 1) Резко улучшился сон, я начал прям высыпаться. Мои умные часы оценивали сон на 90/100 каждый день. 2) Был адекватный уровень энергии, не было вот этих постоянных всплесков. То есть я планомерно уставал к вечеру. А не заряжался дырочкой в течении дня 3) Ну и банально нет чувства стыда и страха тебе не нужно что спалишься, а я был с родными Ну и 10 дней ощущаются так, во первых были порывы как всегда (urges), но их все получилось победить. Не было такого что я уже открывал Инкогнито и снимал штаны, и ловил себя на мысли. Порывы гасились раньше, старался гасить раньше в самом зародыше. Далее сны, да были сны эротического характера, но поллюций не было, срок маленький. Тестостерон чувствовался в плане желания, на пляже огромное количество молодых девушек с хорошими формами и бикини. Мысленно хотелось, и конечно чувствовалось напряжение внизу. Но это конечно так тупо, смотреть но не подходить знакомиться. Но энивей. Желание смотреть порно вообще нет. Настрой хороший как и старт будущего стрика. Скоро буду дома, посмотрим как там. Вначале августа выхожу на новую работу. И у меня большое желание перезагрузиться. Начать новую жизнь без ПМО. Жить полноценно. В отпуске прям хорошо это прочувствовал, боже какой кайф высыпаться. Какой кайф когда у тебя есть больше времени. Какой кайф быстро засыпать без порно и дрочки. Всем удачи!

Читаю мемуары наших великих путешественников - Николай Пржевальский и Василий Верещагин. Прошли земли от Калмыкии то Тибета, от Китая и до Афгана. Огромные дневники, удивительно интересные. Пржевальский больше пишет по-солдатски, и сам он человек был крайне суровый, жёстко спрашивал с себя и со своих людей. Кремень, не человек. А Верещагин художник, чувствуется, что пишет с душой, поэтично. Всё же вне Европы была, в основном, всякая ссань и срань. Рабство, торговля красивыми мальчиками <10 лет, повальная зависимость от опиума, страшнее североевропейского пьянства, куча болезней, против которых местные знахари абсолютно бессильны, какие-то нелепые культы, воровство, террор местных князьков, побитые закабалённые жены. И ладно можно Пржевальского закидать соевыми обвинениями, мол, расист фашист солдафон, но Верещагина-то, противника войны как таковой и считающегося на родине диссидентом, сложно заподозрить в великодержавном шовинизме. Индия, Индокитай, Полинезия исключения не составляют Пржевальский только о монголах среди всех азиатов отозвался положительно: вольный народ с простыми нравами, который живёт в своей степи, как вздумается, гостеприимный и лишенный лукавства, все здоровые и сильные, сами как кони Образ благородного дикаря, проданного расхристанной Европе в 19-20х веках - это именно что медийный образ для скучающих белых. Равно как и йога. В 19м в это верили, в основном, дворяне, а в 20м с Тарзаном, Конаном и тибетскими мудрецами® образ непокорного дикаря с бицепсами стал всеобщим достоянием

Нужен совет насчёт смены работы, перехода на вахту Недавно я понял, что не могу просто терпеть свою работу. Последнюю неделю вообще люто проебывался, не чувствуя своей вины, т.к. у меня появилось другое увлечение, которым я и занимаюсь в свободное от работы время. Это увлечение - музыка, и, учитывая кол-во сил, которое я затрачиваю на неё, это вполне можно назвать второй работой, правда тут не платят. Работаю я в офисе, программистом. И честно уже в печёнках все это сидит, ебал я эти протоколы и алгоритмы. Ебал я этот "офисный рай". Хочу попробовать себя на вахтах, чтобы условно два месяца плотно впахивать, а потом два месяца заниматься своими делами и творить. Так вот, вопрос: какие подводные? Никаких-таких специальностей строительных у меня нет. Ну да, инструменты умею использовать (молоток, топор и т.д.), мешков с цементом я в армии натаскался, а также помогал в строительстве родственникам, то есть я не прям нуб. Я так понимаю что для начала надо вкатываться как подсобный рабочий/разнорабочий? Или там не только строительные специальности есть для первоначального вката? В целом у меня есть на примете ещё два товарища, которые когда-то изъявляли желание ехать на вахту, наверняка лучше с ними ехать? В общем, буду ждать ответа от опытных вахтовиков, в окружении у меня таких нет, как я понял.