Буду писать сюда каждый день. Сегодня проснулся также рано как всегда, но сорвался, света не было, получается и заняться было тоже нечем. Второй раз сорвался. Все равно уверенный в себе, но осознал что так больше продолжаться не может или я перестану что-то делать. Вообщем не обещаю, но неделю должен продержаться без срыва. Должен себе. Послушал мотивацию чтобы немного начать двигаться. Убрался приготовил еду. Думаю сейчас распланировать свой завтрашней день, чтобы все сделать. Также завтра начну встречаться с девушкой. Хочу пожелать людям не срываться и начать куда-то двигаться, ведь человек создан для того чтобы что-то создавать. Человек без цели потеряется во тьме своих мыслей, мечтаний и сомнений. Человек с целью будет держаться своей дороги. БРОСАЙТЕ ВЫЗОВЫ.

При сниженной чувствительности рецепторов дофамина, человеку сложнее замечать что-то приятное и хорошее, что может приводить к обесцениванию общепринятых стимулов, доставляющих удовольствие. Человек будет обесценивать приятные ситуации, находя в них изъяны (опасности, подводные камни). У человека может наблюдаться повышенное недовольство и повышенные претензии к себе и окружающим (чтобы тебя похвалили, ты должен совершить подвиг). В таком состоянии человек будет искать очень сильные эмоции, чтобы получить удовольствие за счёт максимального перевозбуждения своих дофаминовых рецепторов, что обуславливает формирование зависимости. В случае с неприятными событиями (опасными, травмирующими), у человека со сниженной чувствительностью рецепторов дофамина не возникает сильного негативного переживания, позволяющего человеку сформировать границу поведения и избегать подобного в будущем (учиться на своих ошибках). Это может приводить человека к повторению данного поведения, несущего за собой опасность (эффект «любимых граблей»). Чувствительность рецепторов допамина снижается при его резких скачках в результате гиперстимуляции наркотиками (кокаин), сексом, едой и другими действиями, вызывающими резкий выброс данного нейромедиатора. То есть, быстрая «незаслуженная и неотработанная» радость приносит истощение дофаминовых рецепторов, что приводит к тому, что прежние «дозы» уже не доставляют удовольствия и нужно постоянно повышать ставки. Это приводит к формированию зависимостей, садистических проявлений, сексуальных извращений и т.д. От выработки дофамина и чувствительности его рецепторов зависит система коммуникации человека (наличие социальных связей) и его социальное положение (возможности карьеры), возможности самореализации.

Завтра я сорвусь, попробуй остановить меня! Вот и пролетели 60 дней, это было соовсем изи(мне сложно начать фапать). До своего ноуфапа я пол года держался на "диете" 1 раз в неделю + на фантазии. По началу ноуфапа я не почувтвовал никаких бонусов, только раздражение и боль. Мой ноуфап эксперемент провалился.

Сегодня чуть не сорвался, опять убер эротичный сон вообще с нихуя(в соц сети не заходил неделю) приснился. Встал в два ночи с ахуенным желанием просто из последних сил сдержался, включил на телефоне какой то пиздежь про философию чтобы типо захотелось о чем то думать/рассуждать, нихуя не сработало, но повезло что там было убер скучно и я быстро уснул обратно. В следующем сне я выпругнул из окна на подушке лол, но первый сон пиздец врезался в память до сих пор проскакивают мыслишки. Трусы и хуй слава богу пахнут бдагородной ссаниной, а не злобной фапчой.

Короче позанимался с врачом и стало понятно что все мои проблемы совсем не от фапа... Есть проблемы с кровотоком и пищеварительной системой (лимфодринажный массаж шикарная тема кстати). Но стоит заметить что нофап серьезным образом влияет на мотивацию, поэтому есть смысл продолжать.

Для конфы https://coub.com/view/vt6gv

Всем привет, с вами obzorkabum Day 7 Вот и прошла первая неделя. Было сложновато, бывало заносило. Сейчас я решил полностью искоренить понятие пронов, т.к. считаю это низким, грязным и ненормальным для людей. Все эти вымышленные истории с последующим поебушками на минут 15-30 или больше... Вы действительно признаете, что такое может случиться в жизни? Недавно старался переубедить одного человека, что мастурбация - вред. После пары тройки ссыланий на разные источники с двух сторон я смог частично расшатать уверенность в пользе онанизма моего аппонента. Но : 1) это она!) 2) Это не моя девушка, а только знакомая, которая в придачу младше меня. 3) Отношения у меня с другой девушкой. Но я имею и друзей - девушек. Не только пацанов/друганов. На всякий случай, я никого там не ебал. Я вообще девственник Хочу отметить плюсы: 1) Стал более энергичным, просто выпрыгиваю из кровати. 2) Восприятие мира стало более детальным. Раньше оно было более обобщённым, не беря в вид мелочи. 3) позитива и рвения хватает, чтобы делать свои дела.

Еженедельный дайджест. Так как особо ничего не происходит, писать особо не о чем. Начал читать книгу "Похождения скверной девчонки" Марио Варгас Льоса. Научился за неделю смотреть видосики (в целом это относится к категории видео, где просто говорят о чём-то) в YouTube с ускорением 1,5 и в то же время всё понимать и усваивать: до этого с последними двумя (пониманием и усвоением) были проблемы. В первые разы представлял, как "пиздец я экономлю время, какой я охуенный", потом понял, что не сильно-то значимая эта экономия. Порой настоящая экономия времени - вообще отказаться от просмотра видосиков, да и мемасиков, на какое-то время, либо отводить этому время после ужина, когда мозг уже не особо варит.

всем советую делать физ. нагрузки тк после них о фапе думать не хочется

Зарегался на Яндекс.Дзен, написал две статьи о ЕГЭ. Первую увидело 60 человек, только 2 человека дочитали до конца. Мда. Такие дела. Вчера бегал по полю 40-45мин. Сейчас чувствую дикую усталость во всём теле, в сон клонет, лень что-то делать. Вчера чуть не наступил на змею, пока бегал(она была короткой, может, это вообще был УЖ, не различаю их). Забежал в густую траву и чувствую что-то очень резко дёрнулось слева; я посмотрел и увидел змею, которая уебывает в траву прямо из под моих ног. Она,конечно, сама меня боится, но я тоже обосрался будь здоров. В общем, вчера день чучть-чуть выбился из разряда рутинных. Сегодня погода плохая. Может, прогуляюсь с зонтиком.

Вчера, особенно после пробежки у меня был замечательный день, совершенно обычный, но все казалось более лучшим. Мотивация бегать от этого только возросла. Сегодня, к моему удивлению (потому что лег в первом часу ночи) я проснулся без будильника и еще на 1,5 часа раньше. Лучшее, что я придумал: почитать книгу и отметится о ноуфапе. Также произошла первая полюция, после весьма странного сна, за который можно испытать разве что чувство стыда.

Давно я так долго не держал.

Понял вдруг что на работе я мог бы делать гораздо больше, и что моя производительность довольно низкая. Расстроился из-за этого. Попытался повыполнять и переделал всю рутину довольно быстро. Но в какой-то момент принялся решать довольно сложную задачу и просто упёрся в стену. С огромным удивлениея я обнаружил что печаль от этой неудачи вызвала у меня желание получить удовольствие и расслабиться. Я приготовился ко всему и психологически огородил себя стенами от порно и прочих вещей которые могут спровоцировать срыв. Но к этому жизнь меня не готовила. В итоге промаялся 2 часа пытаясь отогнать от себя мысли и всё таки НЕ сорвался. Алсо сегодня получил мелкую посылку с игрушечным оружием для фигурок. Не знаю зачем заказал, да и фигурок у меня нет. Но сборка и склейка парочки мечей и снайперки довольно быстро меня успокоили. Пожалуй надо заказать про запас, в случае если захочу сорваться смогу занять себя этим.

«Кто частым удовлетворением этой похоти образует в себе склонность к услаждениям ее, тот болезнует похотною страстию, которая тяготит, томит и мучит его тирански. В этом состоянии она овладевает всем человеком, и он начинает проводить жизнь свою только среди таких порядков, которые могут питать и услаждать ее. Ради сласти, доставляемой удовлетворением этой страсти, она называется сладострастием. По разрушительным действиям своим на душу и тело страсть эта у Апостола именуется «похотию злою», а по унижению ею разумного существа – «страстию бесчестия». (свт. Феофан Затворник)

Сегодня осознанно разъебал грязные мыслишки во сне. В результате чистые труселя и никаких полицаев. Вот это ребятки контроль и макс осознанность.

Не проси, бери свое. Утро День начался с того, что промочил ноги как шел на работу (переживаю за простату, дабы не простудить свое "второе сердце"). Высушил носки и кроссы. Рабочий день прошел быстро и незаметно. Female На работе есть коллега из категории "милая девушка", улыбчивая, нравится мне, по ее поведению видно, что это взаимно. Знаком с ее мамой, тоже работает у нас. Ничего пока не придумал, чтобы это развить. Work Возможно у меня трудоголизм. Ушел с работы на 20 минут позже, чем закончился мой рабочий день. Ловлю себя на мысли, что отдаю работе большую часть своего времени. Но это в те дни, когда работаю. Полагаю, это все-же увлеченность любимым делом. Только в этом дневнике пишу.

Как же лень снова начинать в офис ездить после того как к удаленке привык.

Максимум держал ноуфап месяца два, сейчас идет легко, но я заметил небольшой лайвхак. Паралельно с ноуфапом держу еще ноусмок, носоцнет и носахар. Так вот, при срыве любого ноу появляется такое же ебанное чувство как при срыве ноуфапа. Но при это сорвать любой другой ноу не так критично. Так что тем у кого тяжело идет, пробуйте мульти ноу и в тяжелый момент сливайтесь в чем то другом. Опять же, фапать пока желания нет, но сорвал сегодня полторанедельный ноусмок и как бы получил прилив новых сил для держаниу ноу всего остального.

И того 50 дней без фапа, полет прекрасен, тяжело было только первые 11 дней, остальные дни пролетели очень быстро, даже не смотря что я работаю дома за компом, прон перестал смотреть вообще. Что было до: 1. Вялость и апатия, дома кроме того что фапал по 3-4 раза за день, в остальное время смотрел смешные картинки и фантазировал на гулпые и абсолютно нереальные темы. 2. Порой было сложно и страшно выйти на улицу, именно просто так, не по делам, сидел постоянно дома. Работа с работы, и все. Очень сложно было находится в обществе других людей, очень стеснялся их, страрался не идти в магазин если можно, не идти на рынок, на стадион, в зал ходил, но стресс был когда заходил. 3. Общение с людьми, иногда было сложно начать разговор/написать сообщение с коллегами на работе, сейчас гораздо легче пишу и общаюсь с коллегами.(Ну в планах нормально общаться и не боятся других незнакомых людей) 4. Не всегда был нормальный стояк по утрам, не мог нормально возбудится когда смотрел порно, смотрел уже "ненормальное" порно, нехочу писать что смотрел, чтобы возбудится нормально. 5. Часто был злым на все, было очень много негатива в мыслях, мог говорить непрятные вещи. А на работе если чтото не получалось, мог начать кричать и психовать, и бить мышкой. Что поменялось: 1. Стало больше энергии, перестал смотреть и читать глупые развлекательные рессурсы, появилось больше времени, и больше энергии. За компом стараюсь сидеть поменьше, а если и сижу, то стараюсь смотреть и читать чтото развивающее. 2. Появилось чуть больше уверености в себе, легче выходить просто гулять самому на улице, сейчас стараюсь в конце рабочего дня (работаю сейчас дома) выходить погулять минут 30. 3. Легче общаться с коллегами и друзьями, разговор идет легче, и стресса у меня меньше стало от общения. 4. Стояк нормальный утром и ночью, хотя раньше мог по утрам вообще не вставать, сейчас хоть и не всегда, но по утрам есть. 5. Стал относится к жизни более спокойно, меньше психую, кричу, и меньше испытываю негативные емоции. 6. Начал еще больше учить английский, раньше делал задания, и все, а сейчас делаю дополнительные задание, смотрю сериалы в оригинале. 7. Меньше отвлекаюсь на работе, стараюсь сконцентрироваться на задаче, хотя очень сложно, мозг кипит. Что сложно: 1. Очень сложно перестать трогать свой член руками, сидишь за компом и рука как то на автомате тянеться поласкать его, но я стараюсь себя контролировать, хоть это очень сложно. 2. Очень сложно перестать фантазировать о сексе, эти мысли наверное самое тяжелое что нужно преоделть в себе, контролировать мысли практически невозможно, я стараюсь просто отпустить эти мысли. Очень хорошо помогает прочитанная книга "Сила воли, как развить и укрепить" - Келли Макгонигал Что практикую: 1. Медитация утром, и иногда после работы, сейчас хочу постоянно делать по две медитации в день, раньше было только утром. Хороший курс сам проходил, мне зашло https://xn--80ahclcbajtrv5ae6c.xn--p1ai/ 2. Начал делать зарядку утром 3. Гуляю после работы 30 минут, думаю нужно больше 4. Читаю в голос чтобы говорить более увернно и четко 5. Веду дневник, пока незнаю что туда писать, записываю просто мысли, как в эту пасту. В завершении, раньше с огромным недоверием относился к "секте" ноофапа, думал что это все бред, но решил проверить. И результат замечательны, скажу только что просто не дрочить - результата не принесет, если вести старый образ жизни. Спасибо кто прочитал. Удачи всем в этом легком деле.