Все именно так. Благодарю за поддержку.

Можете подробнее рассказать про правила ГОЗУ и 3М. Где вы их взяли? В чем они заключаются? И в каком контексте используются?

Да, конечно, можем провести одну бесплатную ознакомительную сессию, а там уже обсудим детали, если вам будет интересно.

Благодарю, за развернутый ответ.

Да, я прекрасно понимаю, что это не панацея. И я прекрасно понимаю, что люди разные. Я достаточно адекватен в этом плане. Честно, у меня есть определённые страхи в работе с такой зависимостью. Потому что я со своей стороны могу сделать максимум, но я не знаю, сколько процентов будет готов вкладываться клиент в эту работу. Я везде заявлял, что кому-то это может не подойти. Если ко мне придёт такой человек, как вы описали, с просьбой помочь — я бы его не взял. Здесь есть проблема в сроках. Я думаю, здесь нужны консультации от 3 до 12 месяцев, потому что быстрее, мне кажется, нереально переработать переживания. Плюс можно научить человека самостоятельной работе, это ускорит процесс. Всё это усложняет доверие. Но если я возьму со временем здесь несколько человек и у нас будут видимые результаты, то мы сможем вести более чёткий диалог в будущем на эту тему.

Слушай, ну интересные мысли. Я как-то к этому по-другому в процессе начал относиться. Я буду это описывать отдельно: метод экспозиции, а потом личный опыт. И там я как раз описал, что у меня тоже были срывы, но они только помогают углубиться в проблемы. Потому что когда ты срываешься, ты делаешь экспозицию на саму ситуацию срыва — а экспозиция всегда работает с ситуацией из прошлого. И эту ситуацию, которая с тобой произошла только что, ты не забудешь. Плюс при экспозиции этой ситуации всплывут другие триггеры, которые были связаны с ней. И ты можешь проэкспонировать ту ситуацию, которая заставила тебя сорваться, а также найти подобные ситуации и снизить возможность следующего срыва. Надеюсь, понятно объясняю. Но опять же, со временем это начинает восприниматься иначе — не как срыв, а как просто жизненная ситуация, которая позволяет ещё лучше проработать проблемы. С иммунитетом сложный вопрос. Будто ожидаешь каких-то гарантий, но здесь нет гарантий. Есть только качественная работа и отсеивание всех возможных паттернов и триггеров, и их стирание.

Благодарю за ответ.

Я правильно понял, что вы говорите о двух методах, у каждого из которых есть недостатки: тот, который вы уже используете (КПТ + 12 шагов), и второй — экспозиция? Если да, то мне стало интересно — а какие именно недостатки экспозиции вам назвала нейросеть? Потому что она могла собрать информацию из других ресурсов, и сам метод в разных источниках может отличаться.

Просто изучаю эту тему. Хочу понять, какие у людей достижения и к чему они приходят. Мне это интересно как часть моего собственного пути.

Если коротко, то про сублимацию речи вообще не идёт. Хотя на ранних этапах я пытался, и об этом напишу пост в будущем — интересный опыт был. Я использую кардинально другие методы в работе по преодолению зависимости. Там даже такое понятие не применяется. Если коротко, то да, перестроился, об этом и пишу здесь. А счётчика нет, потому что я просто в нём не нуждаюсь. Об этом тоже как-то стоит написать, потому что он создаёт, как мне кажется, лёгкое напряжение. При этом я уважаю каждого, кто здесь держится, преодолевая день за днём, и понимаю, что кому-то это помогает. Хотя да, в прошлом у меня было время, когда я отсчитывал дни без секса — какая-то внутренняя часть сама включала этот счётчик.

Вы пишете, что начали мирить эти части. И честно говоря, я не совсем понимаю, как именно их можно помирить и к какому результату Вы хотите прийти в итоге. У меня был опыт интеграции частей через договорённости и моральную поддержку. Это работало, но скорее как временное перемирие, чем настоящее решение. Потому что части — они не просто конфликтуют. У каждой из них свои задачи, свои боли и свой способ защищать Вас. И когда Вы пытаетесь их просто «помирить», часто одна из них всё равно остаётся неуслышанной. Если у Вас или у Вашего психолога есть опыт примирения таких частей — мне было бы очень интересно послушать. Потому что я сам через это проходил и знаю, насколько это непросто.

Не знаю как тут цитаты выделять, вы если что мне подскажите. Вот это вы писали: «Я не могу сказать, что мой психолог использует именно этот метод, но вот то, что я уже не раз натыкался на как будто глухую стену и сидел поникший с вопросом: "ну ок, а дальше-то что делать со всем этим?" — могу сказать точно. Я тогда счел, что у меня где-то стоят очень мощные блоки.» То, что вы говорите, необязательно является блоками. Просто иногда специалист не владеет какими-то инструментами, которые могут помочь эффективнее. И это не значит, что он хороший или плохой. То, что я узнал те инструменты, которыми пользуюсь, и вообще разобрался в своей проблеме — для меня это похоже на случайное стечение обстоятельств. И здесь важный факт: если заниматься упорно одним делом, то иногда удача сама вас находит. И вы найдёте нужное решение вашей проблемы. Как мне кажется, когда у тебя есть проблема и ты хочешь её решить, но не знаешь как — это не сопротивление. Ты просто не знаешь, как это решить. Сопротивление — это когда у тебя нет желания идти в проблему, когда ты нечаянно проспал сессию или забыл о ней. Когда ты начинаешь злиться или впадаешь в апатию, если с психологом начинается неприятная тема. А незнание того, что делать с проблемой — это не сопротивление. Ещё один вид сопротивления — когда тебе кажется, что всё хорошо, что нет никаких проблем, и больше не о чем с психологом говорить. Я на месте клиента с этим встречался.

Можете объяснить что это такое?

Путь к свободе. Как отказ от мастурбации и порно поможет стать лучшей версией себя и повысить качество жизни - Руслан Зен Жизнь без онанизма и порнографии. Мужская мастурбация. Плюсы и минусы Жизнь Без Онанизма 5.0 Свобода от порнозависимости и онанизма. Как стать хозяином своей жизни. - А. С. Пирин Обретение свободы от порнозависимости и онанизма - Виталий Еропкин Победа над онанизмом - Александр Мартынов Все что находил все читал. На официальном сайте флибуста есть

Да нет источников определённых. Есть механизмы понимания которых приходит со временем в сессиях с психологом, так же большинство знаний черпал во время получения психологического и гипнологического образования. То что описываю это просто мой жизненный опыт. Сначала история потом углубленные понятия будут. Раньше я читал много популярной психологии, но там в основном про достигаторство. Но у меня ощущение что ты хочешь больше специализированой литературы?

Спасибо за идею — отдельный пост про триггеры запланирую.

Вообще у меня был промежуток жизни — как раз в твоём возрасте — челлендж на 5 лет: я читал по одной книге в неделю. Каждый месяц брал какую-то тему рандомно, что было наиболее интересно, и погружался. Так я прошёл через огромное количество тем. Мне больше всего понравились все книги про развитие харизмы — просто вбил в Флибусте "харизм" и прочитал всё, что было. Ещё была тема про порно и всё, что с этим связано — это последнее, на что я так активно тратил время. Из бизнеса: книга про "бизнес-процессы" — она так и называлась, кажется, по отзывам можно найти лучшие. Продажи — это классика, "СПИН-продажи". Ну и отдельно — 15 лет назад на меня сильно впечатлила книга "Кризис как это делается". До сих пор помню.

Честно говоря, я бы меньше всего хотел, чтобы меня относили к инфоцыганам. Потому что такое отношение к делу мне чуждо и неприятно. Тема триггеров здесь очень важна, потому что, как минимум, если бы у людей не было триггеров — их бы вообще этот вопрос не беспокоил. Как мне кажется, все зависимые упираются в первую очередь в них, может быть, даже не осознавая этого. Не будет триггеров — не будет желания. Мозг работает так: триггер → реакция (мысль/образ/ощущение) → желание. Я понимаю, что здесь всё меряется сроками, особенно в этой теме, и ни в коем случае не хотел бы это обесценивать. Но есть важный момент: когда люди держатся на силе воли — я сам держался по месяцу, по полтора — это создает напряжение и еще больше усиливает зависимость. Ты либо держишься на силе воли, либо у тебя нет триггеров — и тогда вопрос просто не стоит. И тут нужно понять разницу. Когда ты держишься на силе воли, ты постоянно в борьбе. Когда триггеры убраны — тебе не нужно держаться, ты просто свободен. Сейчас у меня этого напряжения нет. Две недели без секса со своей девушкой — ну, ок. Даже она как раздетый триггер уже не несет никакой нагрузки. Надеюсь, понятно объяснил. Наверное, тут нужно понимать саму технику. Она называется экспозиция, я буду про нее рассказывать. Она помогает убирать триггеры и стирать визуальные воспоминания, которые провоцируют срывы. Конечно, я не могу называть это спасательной пилюлей — кто-то может из принципа сказать, что это не работает. Но пока такого не было в других сферах, связанных с напряжением и стрессом. Эти техники используются с широким спектром проблем. Если у вас был травмирующий опыт, экспозиция поможет убрать эти триггеры и переживания, как минимум снизить их интенсивность. По поводу литературы. Книга Элмана "Гипнотерапия" — это базовая книга по гипнозу, но, насколько я помню, в ней нет техники экспозиции. Со своей стороны я могу только рассказать, какие техники я использовал в работе, чтобы убрать зависимость. Конечно, есть ограничения. Если человек хочет все самостоятельно проработать — научиться экспозиции, научиться погружать себя в гипноз, удерживать себя в гипнозе — пожалуйста, если на здоровье. Но некоторые вещи просто невозможно передать на форуме. Чтобы хоть немного понять базу, я бы в любом случае предложил обратиться к специалисту. Я могу указать, с чем нужно будет работать специалисту, какие техники использовать, куда двигаться, какие установки давать. Если человек сам захочет проделать работу, он может изучать гипноз и продолжить самостоятельную работу — самогипноз никто не отменял. Но даже мне иногда приходится обращаться к специалисту, потому что делать экспозицию на внутренние части невозможно без внешнего проводника. Буду откровенен: с этой темой у меня не было ни одного клиента, но были с другими проблемами — и я использовал эти техники. Конечно, я бы хотел поработать с кем-то, кто здесь нуждается в помощи, чтобы у меня был опыт. Первое время за символическую плату или за донат, потому что это большая работа и занимает десятки часов. Вы писали, что эффект работы виден через время. Да, это всегда специфика мозга — нейроны медленно перестраиваются. Так что даже в том, что я делаю, результат всегда отложенный. Об этом тоже буду писать.

Я понимаю, о чем ты. Но есть одна важная закономерность: человек всегда подсознательно выбирает одно и то же, потому что это ему максимально знакомо. Если у тебя был опыт с девушками, которые предавали или не ценили, мозг будет подсознательно тянуться именно к таким — потому что для него это привычная территория, даже если она болезненная. И потом закрепляется ощущение, что "все они такие", хотя на самом деле ты просто снова и снова выбираешь тех, кто вписывается в старый сценарий. В этом нет твоей вины, но есть твоя ответственность. Когда ты хотя бы один раз это осознаешь и примешь, что мозг выбирает автоматически, ты начнешь замечать: "А почему я сделал именно этот выбор? Что во мне откликается на таких девушек?". Тогда появляется пространство для другого выбора. Хороших девушек много. И они тебе повстречаются. Просто сначала нужно разобраться, почему твой внутренний навигатор настроен на неправильную частоту.

Тяжелые времена нужны для того, чтобы легкие ощущались еще приятнее, чем обычно. Без контраста мы бы не ценили ни покой, ни радость, ни свободу.