Может поможет, но анонимные группы и дофамин как одна из реализаций по идее более эффективными считаются. У алкоголиков был подобный метод, надо было анкету заполнять определенную каждый день про отношение к зависимости, анализировать свои ощущения и поведение. Я такое практиковать пробовал, по сути просто помогает держать лучше осознанность, но это не панацея. Через время просто забиваешь особенно после срывов и все.

Если прямо резко то советуют посчитать до десяти. Никогда не вспоминал об этом в приступе гнева, но действительно если буквально несколько минут дать остыть себе то эмоции отходят и становишься более адекватным. А там уже можно оценить ситуацию, часто повода так беситься вообще нет. Соответственно можно потом и не колбаситься.

Главное чтоб не подцепил ничего, ну и так может оно и не плохо один раз попробовать понять что херня и больше не думать о подобном.

Подруга то норм была хоть? ))

А с чем связано что стал более спокойный? Наладилось в семейной жизни или это нофап помогает? И почему изнутри сьедаешься? Просто держишь все в себе чтобы не выплеснуть? Какое именно напряжение нарастает при нофапе? Тянет передернуть, а ты в лоб типа держать строй, ни шагу назад? Бессонница точно с фапом связана? Если вздрочнуть то сразу засыпаешь аки младенец, а пока не передернул то и не спится что ли? По вопросу, нофап по идее не создает никакую энергию. Нофап это наше природное обычное состояние. Дрочка для нашего рептильного мозга неотличима от реального спаривания. Это то что зашито у нас в мозгу очень глубоко, фактически основная самая глубинная программа мужика - выжить и совокупиться. Мозг за выполнение программы очень хорошо награждает. А если есть возможность совокупиться, мозг стимулирует это сделать выбросом большой дозы дофамина т.е. заставляет это очень сильно "хотеть". Когда ты передернул, уровень дофамина сильно падает и ты уже ничего не можешь "хотеть". Ничего не хочется и ничего не радует. Потом дофамин понемногу восстанавливается и опять все по-кругу потому что у тебя уже зависимость, а телочки из порно вот же они рядом. При этом все остальные желания и интересы в жизни как правило уходят на второй план потому что такой уровень дофамина как твои порно-фетиши ничего выдать не может. Так вот и превращаются в социопатов-кумеров. Таким образом, какого-то выброса энергии нофап не дает, просто если чуток отойти от зависимости то дофаминовая система нормализуется, выравнивается настроение, появляется желание чем-то заниматься, да и время на это тоже появляется. Как тут может быть завязана бессонница не совсем понятно. У меня кстати тоже периодические ссоры с женой, приступы гнева испытывал такие что думал щас ее отпизжу, и это все триггерило срыв в 100% случаев. Даж к психологу обращался, но он сказал хз, нипанятна.

Да. Главное не сдаваться. Оно когда начинаешь изучать кажется все просто, но потом оказывается что обьем знаний особенно в смежный областях без которых ты работать не сможешь по факту колоссальный и кажется что за всю жизнь. И когда начинает казаться что ты дурак и просто не тянешь, что это не для тебя, что ну его, главное продолжай сцепив зубы двигаться дальше. Не боги горшки обжигают.

Согласен. Вообще, секс без отношений недалеко ушел от дрочки. На это тоже можно подсесть, а любая зависимость плохо.

Лучше всего отвлечься на что нибудь желательно подальше от компа время провести. Должно отпустить.

Согласен. С гаджетами или открытым браузером практически невозможно держать осознанность. Вроде ты что-то делал, херак уже читаешь историю вертолета Апач и смотришь видео про секретные операции Израиля, да ну епт. Весь инет построен на том чтобы ты подольше там пробыл, зацепился за одно, перескочил на другое, завис на третьем.

Я думаю это возрастное. Пока возможно не хватает уверенности в себе поэтому когда кто-то пытается вывести из равновесия происходит эмоциональная защитная реакция. Со временем уверенность в себе укрепится и девчачьи уколы будут восприниматься с улыбкой или с выражением Тони Старка ).

Хорошо сказано

Не, я сам сегодня думал день пропащий - встал с больной головой, но походу весь день как электровеник и все в кайф.

буккакэ-сеппуку это ахахах ))) Ну выпилиться с сайта это самый простой путь. Путь слабака. Потому что ты сорвешься полюбому, у тебя ж блять зависимость. И это не алкоголизм что ты можешь себе ампулу в жопу зашить, лечь в клинику или попросить помощи родных. Тут только ты сам себе можешь помочь и это долгий путь. Но даже если ты борешься и пытаешься держать, это уже лучше чем гнить на дне. Ну а выпилиться или нет тут решать только тебе. Мое мнение для этого нужны серьезные основания. Выпилиться из-за дрочки это прям действительно перед всем миром расписаться какой ты долбень. Я хз сколько тебе лет, но выглядит так что у тебя подростковый кризис. Пройдет лет 10 и будешь вспоминать с усмешкой какой ты был придурок. Если конечно возьмешься за ум.

Круть. Хорошие планы. Хорошо еще помогает четко расписать сколько бабок надо, сроки, куда ехать, во что обойдется и как оно будет все ну и не забыть что бабла надо обычно больше чем предполагаешь из-за всяких непредвиденых событий. А то если планы мутные, всегда есть соблазн "начать с понедельника".

Можно сделать зарядку, навернуть легкий завтрак, взять кофейку и выползти на солнышке посидеть посербать. На солнце мелатонин уйдет, а дофамин наоборот повысится до рабочих значений, появится энергия и желание что-то делать а не на печи валяться.

Ну а разбор последнего срыва делал, в чем причина срыва, может можно какие-то меры предпринять?

Ну ты не бросай это дело. Без срывов мало кто может завязать. Другого пути все равно нет.

Хороший день. Нельзя такую жизнь менять на фап. На андроиде кстати в cool reader'e можно сохранять заметки из книги и потом экспортировать в текстовый файл. Удобная штука.

Та 5 дней назад последний раз бегал 15км.

хз. я глицин пробовал как-то без эффекта. с другой стороны если пить глицин и дрочить ежедневно то на что вообще можно расчитывать.