Фап. Это лёгкий способ получить краткосрочное удовольствие с нежелательными последствиями. Легкодоступный кайф, который всегда под рукой. С приходом интернета, телевидения и сексуальной революции, пространство перенасыщено триггерами всех степеней. От них уже не спрячешься, везде и всюду напоминания об интиме. В разной степени сексуальная одежда, реклама, сюжеты, сцены в фильмах и сериалах, компьютерные игры, повсюду. Тяга к сексу эксплуатируется уже без всяких ограничений, бизнес в том числе поставил это себе на вооружение. Постоянно атакуемый соблазнами, то и дело будут приходить мысли, а не выпустить ли пар? Мозг привыкает, что при малейшем возбуждении, можно передёрнуть затвор, получить капульку кайфа и плыть в этом мире триггеров дальше. Простой разговор с девушкой, разглядывание фигуры в одежде, нарисованная картинка, видео клип или сериал, это всё легко способно привести в напряжение. Нет, напряжение, это не моментальная эрекция, это куда более сложный процесс. Далеко не всегда триггеры ведут к такому очевидному воздействию (результату). Прочитанный сюжет, очарование и улыбки, лёгкое касание плеча, всё может капля за каплей накапливать напряжение, которое выльется в страстном желании сбросить напряжение любым способом. Пренебрежение косвенными триггерами неминуемо осложняет ноуфап. Таковы были мои выводы пару лет назад, но до сих пор я продолжаю считать так же.

2 (3) дня воздержания. Появилась какая-то креативная энергия, желание что-то делать. Этому очень рад. О прочих изменениях говорить рановато. Нофап держится пока легко. Идём дальше

Видимо пришло время писать отчёт, 60 дней как никак скоро, да ещё и первые. Честно говоря хуй знает о чём писать, у меня сейчас что-то вроде флетлайна, либо я просто не расходую энергию разумно. Отдельно благодарю КвантовыйКум из ЕГЭ-ОПГ за слова поддержки после моей прошлой записи, отвечу позже в личку. Только больше замечаю положительные изменения в коммьюнити после того отрезка времени, когда вовсю бушевала (если так можно сказать) банда "(I'm not a cuckold)", Сусейка и прочие господа.

ОТ 23 МАРТА Пошёл 3 день , сегодня было очень странное состояние , вроде не выспался , но после 3 было чувсов лени недосыпа , но думаю , что это и влияние такого эффекта как " синдром отмены " , т.е. присутвие упвднического настроения , лени , отсутсте сил на что-либо , а если и есть то выполнение происходит некачественно ... Ну что движемся вперёд , очень интересно посмотреть что выйдет , я верю в себя что все получиться )

Какой сегодня чудесный день.(сарказм) Мои нервные клетки были натянуты до предела. Приключения начались с самого утра. Эротический сон дал о себе знать и во сне произошло непроизвольное семяизвержение. Н-да, думаю, значит день будет не очень. Конечно так оно и есть, но случилось еще кое-что. С самого утра, меня начинает игнорить девушка, с которой я встречаюсь, хотя не понятно в чем причина. Просто берет и всеми способами пытается разорвать со мной отношения, оправдывая это тем, что я долго думала и поняла, что мы с тобой разные и лучше закончить отношения сейчас, так как я их не вижу в будущем. Вот так вот парни бывает, полгода с человеком встречаешься, уделяешь ей большую часть времени и свое внимание, даришь подарки, платишь за все, а в итоге ей всего этого мало и хочется что-то еще. В общем, сегодня наши дороги разошлись. Во второй половине дня я узнаю что приболела мама. И после этого я как-будто выпал из жизни. Но взяв волю в кулак, я сказал себе: "Да пошло оно все на хрен. Без отношений ведь конкретно мне намного проще, да и деньги я лучше буду отправлять маме на лечение".

Потомственный маг и чародей. После его сообщений в чатах никто не пишет какое-то время. Обладает невидимостью, неслышимостью, нечитаемостью. Обращаться в личные сообщения Миража. Цена договорная

Вот знаете, вроде я пришёл к выводу о том, что нужно любить себя и жить в первую очередь для себя. Но до этого я думал, что очень важно и что я даже хочу сделать что-то для других, для общества. Типа открытия или чего-то подобного. А сегодня наткнулся на мысль в интервью с Виктором Комаровым о том, что есть такое учение Каббала и оно пропагандирует счастье через "возлюби ближнего своего больше чем себя". Я просто не очень понимаю че делать то, жить для своего кайфа или для общества?

Ну что ж, наступил мой юбилейчик, 100 дней. Немного расскажу о своих мыслях, о том, через что я прошёл и что я имею сейчас. Сейчас у меня не хватает времени и вдохновения чтобы написать вау сочинение, но кое-что постараюсь изложить: К этим 100 дням я пришёл только после 10 срывов, хотя в начале даже всерьёз задумывался о том, что ни разу не сорвусь. Каждый срыв для меня был этаким поражением, унижением самого себя. Но срыв - это ещё и урок, из которого ты можешь понять из-за чего и как ты сорвался. Этот срок стал для меня переломным что-ли, только на этом сроке я решил, что срываться не буду, потому что прекрасно(а главное - трезво) живу без лёгких удовольствий. Звучит наивно, но я ещё на 50х днях пришёл к этим мыслям, и к фапу меня не тянуло уже тогда. Сейчас я уже пережил тот трудный период, когда меня легко было вывести из равновесия случайным триггером. Дабы собрать все мысли в кучу, задам сам себе вопрос: что мне принесло воздержание? - Огромные перемены в жизни. Мне стало намного проще радоваться простым вещам. Вступив в сообщество, я не ограничился одним лишь нофапом, я начал активно читать, медитировать и внёс в свою жизнь массу полезных занятий. Мне стало действительно интересно заниматься саморазвитием. Я изменил многие свои взгляды на жизнь и мир вокруг меня. Нофап стал этакой отправной точкой, с которой начались кардинальные перемены в лучшую сторону. Как я себя ощущаю в настоящий момент? Ничего особенного, радует то, что сейчас каникулы и есть кое-какое свободное время. Кстати, стал осуждать себя за потраченное в пустую время. Дни улетают, а надо что-то делать. Ещё обязательно следует сказать то, что нофап я уже и не ощущаю толком. То есть я живу обычной жизнью, для меня нофап стал частью повседневности. Хоть сейчас, в тексте, мои мысли могут быть разрывисты, но мои навыки общения значительно улучшились, и в этом определённо есть влияние моего воздержания. Стало проще излагать мысли и речь стала немного грамотнее, я начал к этому относится с большим трепетом. В общем, дела у меня идут замечательно. В моей жизни, как и у всех других, бывают трудности, неудачи и просто неприятные моменты. Но я стараюсь не печалится и концентрироваться на действительно нужных мне вещах. Самочувствие тоже хорошее, это радует. Да и как я уже сказал, стало намного проще радоваться мелочам. Ещё я хочу посвятить несколько строк отдельным людям с форума, которые мне помогли или просто показались реально классными: 1. Нофаперон. Рад тому, что знаком с этим человеком. Он является тем невероятным примером целеустремлённости, которому могут позавидовать многие. Грамотно излагает мысли и за его записями бывает интересно следить. И ещё, я верю в тебя, чувак. Я не могу это объяснить, но у меня есть чувство, что ты всё сможешь и ещё будешь гордиться собой. 2. Раван. Пожалуй, один из самых мудрых и доброжелательных здесь. Изложил немало умных мыслей и дал десятки советов. Был бы рад пожать тебе руку, дружище, ты крутой! 3. Gaspajo. Лучик света в этом мрачном мире, да и просто позитивный человечек. Такой лапочка, не знаю что ещё сказать) А, точно, харош. 4. Neiron. Приятный и уважаемый мной человек. С интересом читаю его дневник и в целом рад, что знаком с ним. 5. nofap.pp.ua. Когда я только пришёл на форум(это было в июле), первым, кто произвёл на меня впечатление был именно нофапуа. Стал вдохновителем, скажем так)) Так что, отдельное спасибо тебе! 6. ТолькоПроснулся. Грамотно и интересно пишет, узнал из его записей немало нового и было о чём поразмыслить. Респект+ 7. Тайлер. Крутой чел. Пафосный чел. Уважаю не меньше остальных. 8. Dragonmane. Его тоже с удовольствием читаю. Услышал от него много интересного и узнал для себя что-то новое. Спасибо! Также хочу поблагодарить: Newlifer, Дайте людям Рому!, Serx, DEVIATOR, Фашист нахуй ёбанный, Отшельник Рич, C++ и других. Всем добра, друзья!

Итак, думаю стоит вести дневник нормально, и писать сюда почаще, так должно стать легче. Почему я сорвался? После 3 недель и срыва я как то слишком быстро и легко восстановился, осознание этого и сыграло со мной злую шутку, появились мысли типа: "почему бы не дрюкнуть снова если ничего не изменится и ты снова восстановишься?" На этот раз не восстановился... Следующий срыв был очень... интересным... Внутренняя обезьяна оказывается так хочет ебли, что даже готова причинить себе боль. Она будет создавать самые странные и ебанутые поводы нажать на эту ссылку или посмотреть этот видосик, после чего начнет завладевать вами так, что вы не сможете ее остановить пока не спустите. Моя обезьяна вспомнила, что автор ЖБО предлагал проблеваться после дрочки чтобы закрепить это как негативное действие кортизолом, и естественно решила что сейчас, вот да да прямо сейчас, самый подходящий момент это сделать. за 7 дней даже не возбудился ни разу, а тут в одно мгновение прямо таки приспичило В итоге эта "кортизоловая метода" послужила лишь поводом спустить, эффективности от одного раза ноль, а повторять это несколько раз не хочется, потому что весь день трясет как мокрую псину и ощущаешь себя так, будто ты сам себя изнасиловал + не можешь больше ничего делать в течении дня, потому что боишься, что эта деятельность тоже закрепится кортизольно. Ну а дальше по инерции сексуальный момент в манге стриггерил пойти искать хентай. В итоге сроки: 21-7-7-2 Свою среду почистил от эротики, удалил всё с компа, отписался от пабликов, да и в целом мысли стали гораздо чище, относительно себя контролирую, но в какой то момент рассудок помутняется и порой не замечаю, как скролю эротику. Не курю около двух недель, правда курил не так много, несколько сигарет в день, но на протяжении 4 лет. Перестал пить чай и кофе, перешел на цикорий (правда теперь кажется у меня от него зависимость, лол). Начал качать пресс по вечерам и принимать холодный душ по утрам, стараюсь просыпаться раньше, правда получается не очень. Самое тяжелое для меня сейчас, это смотреть на счетчик и ждать, когда вернется состояние здорового человека, коришь себя за то, что слил настоящего жизнерадостного себя в унитаз, ради пары минут удовольствия, и теперь снова 2 недели проведешь в яме.

Скажите что делаю не так. Ко всем прислушаюсь.

Ты должен быть сильным, быть независимым, Бейся, иначе зачем тебе быть

1 день После многочисленных срывов я понял, что моя подготовка проходит очень плохо, т.е я не учитываю триггеры, не продумываю чем буду заниматься в свободные от школы дни, вследствие чего срываюсь. Борюсь с этим недугом уже больше 2 лет, но мой максимум составляет около 16 дней. После чего у меня редко получалось доходить до 2-х недель, может раза три. Я проанализировал тот период честного воздержания и понял одну важную вещь, я нуждаюсь в социуме. Именно когда я общаюсь, да и просто провожу время в соц. обстановке, я даже не задумываюсь о порно и мастурбации. Но тут важно учитывать, что общение по связи и в живую существенно отличаются. Также в период воздержания мне помогают книги про привычки, зависимость. Даю себе обещание: если я воздержусь 14 дней, то куплю себе новый коврик для мыши (я считаю это хорошей наградой). Желаю себе удачи :)

Nofap.ua -150 social credit

Великий Раван, нефритовый стержень, густой волос. Сделать Дофамин лучше

Ну что, ребятки. Давно я вам своих подгонов не давал. Надо бы это дело исправить... Как-то давненько я разработал с руки Арсенчика свою охеренно рабочую методику борьбы с любыми проблемами. Всё очень просто - когда смотришь на какую-нибудь проблему, которая долгое время ебёт тебе мозги, то необходимо смотреть не в неё, а в её корень, в которой и кроется главная проблема, а из неё вытекают другие мелкие. Примеры приводить не буду - долго это. Лучше сразу интерпретирую это с онанизмом. Вот какие могут быть у нас с вами проблемы: - не высыпаюсь - в социуме чувствую себя зажато - в плохой физической форме - нет девушки - мало энергии - не могу начать нормально учиться, заниматься самообразованием - проблемы со здоровьем - ничего особо не радует - ненавижу самого себя Казалось бы, это множество разных проблем, с которыми необходимо биться отдельно поодиночке. Но если, прежде чем начать действовать, сесть и подумать, то можно понять, что проблема-то на самом деле одна у нас, а не такое большое множество - и она в том, что не получается воздерживаться. Согласитесь, все они постепенно решатся, если держать нофап. Подробнее об этом я рассказал в своём видео Самая грамотная борьба с твоими проблемами

Напился чая габы и чет меня так прибило, такой спокойный стал. Напомнило то состояние, когда я антидепрессанты принимал (дзен какой-то ебучий, сижу работаю, разбираюсь спокойно)

Будут улучшения после 60ти дней и какие? За эти 2 месяца я подчеркнул самое основное: - Пропала тревожность, депрессняк, апатия. - Почти полностью прошли прыщи на лице. - Поведение в социуме более доминантное, чувства "я могу, право имею" Но это было и на сороковом дне. Сейчас я не знаю даже примерно на что надеяться. Может кто поэтапно разобрать на своем опыте изменения? Например, 30день - то-то, 60день - так-то так-то итд. Будет интересно почитать. Заранее спасибо.

Боюсь что если написать то все перевернётся. Плюю в ебало страхам! На 11 день я начал мысленную визуализацию процесса, как будто я сливаю, а мозг думает что это в реале и становится легче! Вообще то, если честно, когда прервался 12 дней назад, стало легче и лучше, но из за этой практики визуализации сейчас, хорошо!БезФап

Всем привет! Мне 30 лет. И я уже достаточно продолжительное время пытаюсь побороть эту зависимость, но демоны в моей голове через определенные промежутки времени одерживают верх. Вот и сегодня это произошло. Решил присоединиться к вашему движению, возможно это поможет поменять подход к проблеме. Какое то время назад прочтение методики "ЖБО 3.0" помогло открыть глаза и зарядиться мотивацией для преодоления этой зависимости. Но через два месяца сорвался. Повторно перечитывал ЖБО, выходили новые версии 3.5 потом 4, но я все равно периодически срывался через два месяца, месяц или две недели. Сейчас хочу изменить свои привычки и сформировать новые: - ограничить до минимума использование соц. сетей (зачастую с них все начинается); - ежедневно делать упражнения из йоги или просто комплекс растяжки; - освоить технику медитации и регулярно ее применять Из того что уже начал применять: - занятия в спортзале по режиму (занимаюсь чуть больше месяца); - отход ко сну не позднее полуночи; - не использую телефон за 30 минут до того как лечь спать; Хотелось бы еще почитать что то из психосоматики или что то из духовных практик йогов на тему воздержания. Буду рад вашим рекомендациям