Тайлер: Атомные привычки - Джеймс Клир. Рекомендую всем эту книгу, позже подробнее напишу какие советы и как я их применил в нашем "ноуфап" деле. anyway: Ждём, чего не делишься ? Я ждал бумажную версию книги (придёт около через 2-3 недели). Чтобы перечитать и более подробнее описать, но ладно погнали итак. Что сам применил то и напишу. Раньше я думал, что блокировка контента, отписка это всё фигня, ну и типо если захочешь всё равно, то сорвешься. Это может быть правда, но всё равно лучше бить со всех сторон! Шаг 1. Сделай это невидимым Сократи воздействие. Избавься от всех напоминаний/сигналов того что может привести тебя к срыву. Режим для новичков: Отпишись от всего контента, который может подтолкнуть тебя к срыву (телочки в инстаграме, паблики, группы в соц сетях (вк,телега,всёёё), имеются какие то сохраненные картинки/видео - сразу в корзину. Режим для PRO: НАХУЙ ИНТЕРНЕТ. НАХУЙ ВИДЕОИГРЫ. НАХУЙ ВСЁ ТО ЧТО ПОГРУЖАЕТ ТЕБЯ В ИЛЛЮЗИИ. Просто удали все соц.сети и не пользуйся интернетом (если только не нужно по работе, если так используй по назначению). Ты можешь скачать приложение, сделать дела, и потом удалять, чтобы не зависнуть там когда ненадо. Непотребный контент может тебя настигнуть в любых условиях, начиная от комментария с 18+гифкой в философском паблике ВК, заканчивая пересланной картинкой/видео в группах вотсап. Простой скроллинг, просмотр обзора нового калофдюти, катка в доте/пабж, просмотр хуевых фильмов, 5часового беспрерывного просмотра нового сериала от нетфликс может и не прямо приведет тебя к срыву, но он практикует в тебе то, что рано или поздно приведёт тебя к срыву. Твой мозг угоняют, и если ты не возьмешься за контроль, то так и останешься исключительно потребляющим дрочером. Шаг 2. Сделай это непривлекательным. Переформируй свое мышление. Выдели плюсы своего воздержания. Прочти все статьи о вреде онанизма. Вспомни как ты чувствовал себя после срыва... Шаг 3. Сделай это сложным. Увеличь количество шагов между тобой и дрочерством. Гомер перед тем как выпить водку с банкой майонеза: «Это проблема для будущего Гомера. Боже, не завидую я этому парню». Ты можешь значительно себе помочь, заблокировав порносайты на телефоне и компьютере. Есть отличные приложения для этого. (Ничего конкретного не посоветую, ищите сами по названием PornBlock и т.д.). А вот на компьютер могу подсказать шикарную программу, которую здесь упоминали Cold Turkey. Делаешь лист с сайтами которые не хочешь посещать, ставишь дату и включаешь блок, бум не зайти, и приложение не удалить.))) Также нужно заблокировать порноконтент через вай фай роутер. Как это сделать смотрите в видео ( Как заблокировать доступ к порно сайтам) Вот DNS сервера от Яндекс Семейный (Без сайтов для взрослых) 77.88.8.7 , 77.88.8.3 . Если есть мобильный интернет, то отключись дружище, хотя бы на время (20-40 дней). Лично я себе поставил тариф только для звонков, где интернет очень дорогой, и купил обычный кнопочный телефон. Так же в настройках гугла можно включить безопасный поиск, и выключите уже наконец раздел рекомендации на ютубе. Шаг 4. Сделай это нежелательным. Накидай дуэлей с тяжелыми для себя условиями братьям по сайту. Если в ирл есть друг нофапер, то можешь заключить с ним контракт, сорвался - отдал 5к. Вообщем пусть срыв будет для тебя очень болезненным.

Прошла целая nofap неделя, хотелось бы получше узнать чем вы тут занимаетесь. Я что то видел про дуэли. Мне показалось очень интересно, кидайте, если не пуськи.

Удивительно, как одно видео о проблеме фапа способно побудить на изменение себя. Держу нофап уже 10 дней, в поисках советов решил посидеть на тематических сайтах, так и вступил в армию. Постараюсь вести дневник для визуализации своих достижений.

почти 6 дней. сегодня появилось желание подрочить, сбросить таким образом стресс или порадовать себя. когда происходит что то хорошее в жизни, то сразу хочется вздрочнуть или покурить. Но то и другое я бросаю. не курю уже 18 дней

Как говорится - "Всё тяжело в начале", после недели воздержание, ибо я не сразу начал пользоваться этим приложением, началась тяга к просмотру порно, автоматически руке тянется, стараюсь бороться с этим недугом и занять себя чем-либо другим; спорт, игра на гитаре, чтение книг - всё это вам наверное может отвлечься. Следующий дневник сделаю на седьмом дне, так-как не вижу смысла писать свои страданья каждый день.

https://cs6.pikabu.ru/post_img/2015/01/26/10/1422291216_1149781083.png https://66.media.tumblr.com/2421a6c18f7617a45922b7b94e524647/tumblr_o7yty4hcVa1tj4ufdo1_1280.jpg https://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/3/9/2/13864293.jpg

Очередной соскок. Урок принят,иду дальше.

День #30 #отметка_о_нофапе Эмперически убедился в том, что вечерние посиделки перед экраном мешают заснуть. Сегодня сделал соседку по парте своей секретаршей, и вы знаете, иметь ассистента это удобно. Каждое утро она узнаёт курс валют и кабинеты, в которых проходят уроки. Ну и плюс небольшие поручения, вроде пойти/принести/открыть форточку если в классе жарко, о, или моё любимое-достать ручку. Я просто кладу ручку во внутренний карман пиджака и прошу достать её в начале урока. К слову, моя "секретарша" очень стеснительная. Так я учу ее привыкать к проникновению в моё личное пространство. Если эта история закончится удачно, распишу филдрепорт на несколько страниц))) Решил, кстати, эту неделю посностью воздерживаться от you tube. Слишком отвлекает 30 дней, господа, плывём дальше

Есть средство для того чтобы предотвратить поллюции?

Что мы говорим богу дрочки? Не сегодня. Хоть к ночи перестало ломать. Посмотрю, что будет завтра. Настроение тоже потихоньку улучшается

В выходные был секс (впервые за долгое время), в этом плане нофап мне морально сильно помог. Проблема в том, что сейчас бонусов от нофапа не осталось, буквально ощущаю себя так словно в выходные тупо дрочил. Но при этом хочется фапать, расслабиться. Очень близок к срыву.

Вот прошло семь дней, сценарий один в один. В прошлый раз, когда держал нофап, тоже чувствовал себя ужасно после этого периода. Гормональный фон херовый или что?

Долгосроки, подскажите, пожалуйста, как вы на начальных этапах реагировали на триггеры? Вот я, например, 10 дней абсолютно спокойно в этот раз продержался, не было никаких желаний. Но только увидел малейший триггер и начинает крышу сносить. Причем увидел триггер вчера вечером, подавил желание, но все равно все мысли начали возвращаться к порно. В итоге уже утром сорвал(

Я устал. Я так устал за всеми "бегать". Ну бросил порно, не дорчу, молодец. Но секса все-же хочется. Замкнутый круг. Я так устал от того, что никому не интересен. И не урод и не глупый, не курю, не пью, работаю, что не так?..

Я решил превзойти низость человека и стать чем то выше! погнали нахуй

Какого хрена моё воздержание распростроняеться и на сон. Сегодня во сне был близок к срыву но не допустил этого. И очень жаль( Может полюция была бы.

Ну привет. Я всё ещё живой, не сорвался до сих пор. Рассказывайте, как вы поживаете, пишите в ЛС, а то правда скучно. И КИДАЙТЕ ДУЭЛИ

Так надоело отсутствие женского внимания, что хочется сдрочиться к херам. Тянки не смотрят в мою сторону от слова совсем. Есть несколько девушек, которых я считаю в меру привлекательными, но я никогда к ним не подойду и не скажу этого. Дело в том, что я очень сильно боюсь отказов. К тому же, мы видимся каждый день. Я просто не смогу смотреть им в глаза потом нормально. А я напомню, что я и так не могу, а будет ещё хуже. Кстати, был на даче в прошлом году, там неделю не передёргивал. И на седьмой день мысли были один в один.

Как считаете, можно ли влюбиться на таком сроке?

Вечером распишу по старому шаблону успехи , мысли и напутствия Давно хотел блог, но не замечал здешних возможностей