Хз

Хз

Лучше вообще не есть за 2 часа до сна

Есть два вида сонливости: 1. Как сигнал того, что следует лечь спать (и от этого не надо избавляться). 2. Состояние разбитости, овощное "чувство", моменты связанные с недостаком сна. О какой сонливости речь? Если это состояние, наступившее ранним вечером, то ещё раз: ничего плохого в этом нет, избавляться от этого не надо. Если речь о втором, то вот вещи, которые помогли лично мне и которые я практиковал 1. За 1-2 часа до сна никаких видосов, тяжёлой работы, общения в соцсетях и.т.д. Вообще 99% техники убрать. 1.1. Соответственно никаких соцсетей с утра. 2. За 8 часов до сна исключить чай/кофе/алкоголь/стимулирующие напитки 3. После 5 вечера лучше не есть пищу с повышенным инсулиновым индексом (ИИ). Это также актуально, если последний приём пищи в 8 вечера. Т.е. исключается: творог, молочка, картофель, жирные сорта сыра, рис, фасоль, бобовые, большая часть фруктов, сухофрукты, хлеб, сладкое. Можно: овощи+мясо (мясо нежирное из овощей нельзя картофель), пищу с низким ИИ. 4. Вечерние занятия йогой (часов в 5-7 вечера) хорошо успокаивают и одновременно слегка бодрят => отходишь ко сну не с чувством усталости, а скорее с чувством спокойствия 4.1. Полежать 20-25 минут в шавасане. Правда когда начнёшь практиковать, то можешь засыпать первое время, но практика дневного сна внезапно помогает против сонливости (за пруфами сюда: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125752) 5. Регулярно проветривать помещение. И здесь я уже цитирую. При концентрации углекислого газа в вдыхаемом воздухе выше 0,1% происходит существенное снижение работоспособности. Проблема заключается в том, что в большинстве домов установлены герметичные стеклопакеты, которые практические не пропускают воздух с улицы. Если в комнате среднего размера с закрытыми окнами работает один человек, то концентрация углекислого газа поднимается выше отметки 0.1% уже через час (http://7universum.com/ru/tech/archive/item/5045). 6. Придумать себе утреннюю физ. активность. 7. Обеспечить себя необходимым количеством естественного света. Вкратце: есть гормон меланопсин, он находится в сетчатке и отвечает за реализацию циркадного ритма, а также улавливает яркий свет. Он передаёт мозгу сигнал о том, что надо прекратить выработку мелатонина и начинать вырабатывать кортизол, который утром даёт тебе начальный заряд энергии. Далее воздействие яркого света в течение 1-2 часов активирует наш мозг - повышает продуктивность, улучшает настроение и способность к обучению. Слабая освещённость не будет так сильно воздействовать на сетчатку и будешь более сонливым (вот почему в пасмурную погоду состояние более вялое). Освещённость измеряется в люксах, вот несколько цифр для сравнения: солнечный день - около 100 тысяч люксов, пасмурная погода 1000, офис без окон, торговый центр 100, комната с верхним светом 50. Найди способ обеспечить себя естественным светом. 8. Прочитать наконец-то Мэтью Уолкера "Зачем мы спим", один из немногих сомнологов, изучающий сон более 20 лет и знающий о нём всё.

Там процентов 70-80% мужики, так что письку все же дрочат xD

Спасибо за рекомендацию. Пропустил бы, т к дудя не смотрю

Все системы организма начинают направлять энергию на удовлетворение самой главной потребности-размножения и поэтому наступает истощение вообще во всех сферах

Жаль что не начал раньше.... Дюжинный человек больше сожалеет о своих словах, чем о своем молчании; люди более тонкие сожалеют о своем молчании больше, чем о своих словах; титану же сожалеть не о чем.

В свои 24 завидую тем людям, которые начали нофапить в 16-18. Сколько возможностей упущено из-за того что был дрочером. Точнее как сказать был, я пока что им и остаюсь, но все же.

Хуйня и самообман, сдрочишься до дипрессухи и будешь плыть по течению

"Я вообще не знаю успешных людей, которые не дрочат совсем..." Никола Тесла has left the chat

Давай уже соберись! Вспомни, зачем начинал нофап и вкатывайся обратно.

F

Вообще, можешь забить и забыть о нофапе. На пару месяцев, может на годик-другой. За это время так сдрочишься, что ниже сдрачиваться будет некуда и у тебя появится мотивация нофапить ещё серьёзнее, чем прежде. Но я это вовсе не советую. Да и сложно жить так себе жизнью, когда познал жизнь лучше.

Чтобы быть альфачем, тебе нужно вести себя как альфач(логично лол). Но я не о подражании, а о моделях поведения. Тебе будет намного сложнее изменить своё поведение для получения секса, если ты удовлетворяешь потребности в нем дрочкой. Если у человека никогда не было проблем с дрочкой, девушками и т.д., то он может и за жизнь о нофапе ни слова не слышать.

Ну тут самоубеждение и система мотиваций скорее работает. Ты так можешь дрочку гораздо более полезными и интересными вещами заменить. А Мотивировать себя к деятельности, тем что в конце недели ты получишь награду в виде подерганной пипки? Ну не знаю братан

Помимо того чтобы поменьше дрочить и бросить пить рекомендуем: 1. Заниматься физкультурой 2. Правильно питаться 3. Хорошо спать 4. Много бывать на свежем воздухе 5. Избегать стрессов 6. Разнообразить свою жизнь интересными занятиями

┬┴┬┴┤( ͡° ͜ʖ├┬┴┬┴

┬┴┬┴┤( ͡° ͜ʖ├┬┴┬┴

Who you suckers think you trippin' with? Yes I'm the boss

Потому что тебе радостно потешить свое чсв

Как однажды сказал один мудрец: "Хочешь забыть одну, трахни десять других"

1) начал действительно хотеть что-то 2) появилась мотивация действительно делать что-то 3) пропадают прыщи, лицо само по себе как-то поприятней становится 4) больше не трачу время на порно 5) гораздо меньше всяких извращений в голову приходит 6) меньше воняю 7) больше делаю 8) меньше отвлекаюсь Самые главные для меня это первые 2 пункта, без них дрочил бы и дрочил себе дальше. Но я кроме нофапа еще наладил сон, ограничил себе развлекательный контент, начал составлять списки дел на день и теперь еще и отказался от сахара. Так что вероятно это все преимущества не только отказа от дрочки. Но что я знаю наверняка, так это то, что именно нофап был первопричиной этого желания дисциплинизировать себя и стать лучше.

В одном из последних постов в моем дневнике есть ссылка на статью с ответом на твой вопрос.

И как же ты теперь 10 выпусков Жить здорово будешь смотреть?

Жду советов по зожу, с оценкой твоей боли после просмотра по шкале дяди собра

Вк-это второй по популярности порносайт после ph

F

Твоя уверенность в том, что 2 представляет для тебя наименьшую опасность, млжет сыграть плохую шутку) просто будь готов что нужно будет перечитать, физическая зависимость длится совсем недолго, как раз второй пункт заставляет возвращаться к обсосу сигарет)) Понимание решает, если не понял, то не бросишь, и будешь говорить, что это не работает, хотя не понял сути. Давай раз уж зацепился за этот шанс, то добивай его доконца. Некоторые бросают на силе воли, но отличие тут в том, что на протяжении жизни будет хотелка манить ещё, тебе будет казаться курение привлекательным. Преимущество бросания за счёт понимания как раз в том, что желания не будет. Те, кто держится на силе воли не бросили по-настоящему, но сделали паузу неопределённой протяжённости во времени. Что подходит тебе - решай сам)