Вчера поставил цель 100 дней и немедленно сорвался. Ну, раз уж я теперь пишу отчеты, придется проанализировать этот срыв, а потом принять меры, чтобы он не повторялся. Я приехал в новый город и поставил себе тиндер. Свою заявленную задачу тиндер выполнил, появились знакомства и одно из них уже закончилось хоумраном. Но есть и пара проблем. Во-первых, ленту тиндера хочется листать бесконечно (иллюзия доступности сотен тянок дает огромный дофамин), и это просто невъебенный якорь для прокрастинации. Кроме того, если наскроллиться как следует, то дофамин выжигается и общаться с живыми тянками уже не хочется. В принципе, структурно это то же самое порно. Поэтому поставил себе лимит на тиндер 25 минут в день. Этого хватит, чтобы общаться и переписываться, зато на бесконечный скроллинг ленты уже не хватит. Самое сложное — это не нажимать кнопку "продлить лимит сегодня", которая так коварно легкодоступна. Поэтому если я сорву нофап еще раз ИЛИ нажму продлить лимит, то меры будут приняты более жесткие, и я заблокирую знакомства в тиндере. Если и это не поможет, удалю его. Во-вторых, лучшие свидания — это алко свидания, а алкоголь это тоже враг нофапа. Тоже начну с мягких мер: не больше двух стаканов в день, этого достаточно, чтобы взбодрить разговор и понять, нравитесь ли вы друг другу. Опять же, если и это не поможет — перейду на полную трезвость. Самочувствие пока сильно лучше, чем вчера и позавчера. Отчасти из-за того что добрался до зала и соответственно выспался чуть лучше. Отчасти это фап-анестезия заставляет забыть о проблемах, которых дохера.

Опять заснул в 5 и проснулся в 12 ничего не хотящим. Чуть не сорвался, но кое-как затащил в себя в зал и вернулся уже вполне человеком. Каждый раз себе удивляюсь, почему я забиваю на зал в дни слабости? Почему не держится нофап — это я еще могу понять. У нофапа есть минусы с точки зрения кайфа. Но в зал-то ходить кайфово, и в процессе, и потом весь день. Ну ладно, главное продолжать в том же духе. Еще решил поставить себе цель: 100 дней. Цель амбициозная, столько я не держал ни разу. А все же с конкретной датой легче, чем без нее. 100 дней наступит 8 ноября. И разобью цель на майлстоуны. Чтобы достичь ста дней, сначала нужно достичь десяти — 9 августа.

Утренний отчет не получился, потому что дофамин не открывался (и вроде не только у меня). Но и писать нечего. Продолжаю гнить, настроение на дне и силы тоже. С утра вставать с кровати не хочется, потому что не предвидится ни никаких дел, ни кайфов, а на то чтобы их сообразить, нужны силы. Так что полтора часа валяюсь в кровати и руки тянутся вниз, держусь на силе воли. Ну ничего, это по мере нофапа должно пройти, надеюсь.

Попробую тоже писать ежедневные отчеты, хотя бы во время войны. Самое сложное тут — не пиздеть в неприглядных деталях. Если честно опишу свой образ жизни и свой подход к нофапу, вы мне в комментах напихаете панамку и будете правы. С другой стороны, в этом и смысл дневника, взглянуть на себя со стороны. Хз с чего начинать, и что включать в отчет — на состояние-то влияет куча деталей, и каждый день всего не упомнишь. Ну, думаю, картина постепенно раскроется в ежедневных отчетах. Так или иначе, неделю провел в запое, сейчас из него вроде выхожу. Одна из причин запоя — то что я сидел в дейтингах, ну, по крайней мере, вчера поебался впервые с февраля. Это чуть снизило загоны о том что я никому не нужный уебан, зато на их место пришли загоны о том, хочу ли я с этой девушкой отношений или нет, и если нет, то как об этом с ней говорить. Ну что делать. Загоны — это не в голове, а в теле, зависит от гормонов или типа того. Если организм хочет позагоняться, он найдет повод. А если в непосредственной жизни повода нет то будет загоняться по поводу доклада AI 2030. Так что я этим загонам стараюсь слишком много внимания не уделять. Срочных дел на сегодня нет, общаться с людьми не хочется, так что пойду бродить по городу. Если получится хайк часов на 10, чтобы я пришел домой заебанный и отключился — будет супер, перезагружусь. Главное чтобы дождь не пошел, а то придется возвращаться домой, а дом это место коварное.

мистера кота представляю себе примерно так: https://cs.pikabu.ru/img_n/2012-09_2/boi.jpg

Приехал я недавно в Алмату, еду такой, смотрю в окно такси, и вдруг понял куда пропал наш Симон: https://lh3.googleusercontent.com/gps-cs-s/AHRPTWl-1pgxiHyFXZHxU9jeuL9NM0rGcvHdR_kcSXsQ9PIk14PKCihJPnl8pzmRkvlxoV4UtVJKWnf6JzzWq0bFjKwtCzHGpWmug4kxvae2K2tX1xnqBYzWZTak_JliTGz1g7-qOgzF=s1360-w1360-h1020 Поздравим его и пожелаем успехов! Я бы обязательно поступил к нему учиться, если бы был чуть моложе!

хорош голосовать за живых/свободных/непобедимых тупой концепт, я не хочу играть ни против живых, ни против свободных

интересный хот-тейк про самоулучшательство: https://structuralist.substack.com/p/self-help-is-a-neurological-disease чувак пишет: "Дофамин — это вещество, которое изначально должно было менять наше поведение и помогать нам браться за дело. Но теперь, в эпоху социальных медиа, алкоголя и наркотиков, мы используем дофамин как седатив". И в эпоху интернет-порно, конечно. Это мысль в мейнстриме дофамина и нофапа. Но следующая мысль уже совсем не в мейнстриме: селф-хелп — это тоже седатив. Прочитал о том, как быть эффективнее — дело сделано, на сегодня можно расслабиться: "Первая селф-хелп-книга (или курс — прим. перев) дает огромный прилив мотивации, дофаминового предвкушения. Но от двадцатой книги эффект уже куда слабее. Поэтому потребителю селф-хелпа приходится переходить ко все более экстремальному контенту. Системы становятся радикальнее, ретриты — длиннее, программы — интенсивнее." "Ваш селф-хелп-детокс — это не победа над дофамином; нет, вы просто дали своей дофаминовой системе более модные кандалы." это согласуется с частью моего опыта, но однозначного мнения по вопросу у меня нет, вкидываю чтобы мб обсудить

Пару недель назад обнаружил, что у меня на члене что-то вздулось. Запараноил, пошел по врачам, счетчик мужчин которые трогали мой член стал расти с пугающей скоростью, сделал узи, и что бы вы думали? Всему виной фап. Примерно месяц назад сорвал 3 недели нофапа изрядным марафоном. Дрочил полдня подряд. Поскольку член после трех недель был абсолютно каменный, а не как обычно, а хватка у меня смертельная, я додрочился до кровоизлияния. Образовалась гематома из тромбов. Такая может не рассасываться до двух месяцев. Так что будьте осторожны, срывая большие сроки, а лучше вообще их не срывайте! это опасно для здоровья!

Кого я ненавижу всей душой, так это движение инцелов-редпилльщиков-блэкпилльщиков. Все эти "если ты не качок метр 90 с правильными чертами лица, то ты обречен умереть девственником и отдать при разводе бывшей две квартиры". Ненавижу потому, что чудом сам таким не стал. В школьные годы я был самым непопулярным парнем в классе, а то и в школе. Когда девчонки играли на желания, проигравшую отправляли меня обнять. Когда я кого-то звал на свидание (а я был очень влюбчивый, несмотря на фап-зависимость уже тогда), надо мной потом долго смеялись. Как бы все ни напивались на вписках, мне не перепадало ни взгляда. Я был очкариком, задротом, дрищом 180/55 и одевался в то, что покупала мама. Так что, если бы я тогда наткнулся на инцельскую пропаганду, то решил бы, что это про меня. Я абсолютно безнадежен. Ну да, 180 это вроде как не приговор. Но если все остальное настолько хуево, то меня спасли бы только 195. К причинам моей депрессии добавилась бы еще одна, я бы стал медленно гнить и, вполне вероятно, остался бы в своем мухосранске до сих пор. Ведь зачем трепыхаться, если уже проиграл в генетической лотерее? Зачем ходить в качалку и карьерно расти, если можно играть в масс эффект и фоллаут нью вегас? Зачем рваться в Москву, если мне никогда не даст ни одна москвичка? Мне повезло: вместо инцельства я наткнулся на пикап. В каком-то смысле пикап тоже то еще делюлю: «если правильно рычать и двигать тазом, то даст любая» — такой же бред как «секс есть только у 10/10». Но все же пикап лучше объяснял реальный мир. Я встречал много парней, которые по редпилл-теории должны бы быть девственниками, но были счастливо женатыми или успешными ебарями-террористами. И парней, которые сидят в несчастном одиночестве, хотя согласно инцельской френологии должны быть куда успешнее меня. Да и на себя инцельскую теорию я не могу наложить, а пикаперскую могу. Я люблю высоких тян с модельной фигурой, так что понимаю тян которые тоже любят высоких. Но значит ли это что я люблю только за рост? Один из моих главных крашей последних лет это полторашка из Малайзии. Ей 30, однажды она выложила в инсту фотки себя в 20, и тогда она была прямо-таки страшной. Человек может расти над собой. Работа над собой, вкус и характер ценнее генов (а еще, если мы такие дохуя ученые, можно погуглить слово эпигенетика). А главное, пикап мотивировал поднять жопу, пойти в качалку и хотя бы в магазин «нью йоркер» для начала, мотивировал вылезаторствовать, ехать в Москву, знакомиться, работать над собой. Не догоню так согреюсь. А я догнал. Полноценным пикапером я так и не стал, холодные подходы на улицах всегда казались мне слишком кринжовыми. Но я впитал майндсет, усвоил несколько стандартных положений — и получил почти все, о чем мечтал и на что дрочил в шестнадцать. Когда я вижу редпилльщика, то представляю, где бы я сейчас был если бы сам стал редпилльщиком, и у меня невероятно ГОРИТ ЖОПА. Никогда не сдавайтесь пацаны. Никогда не сдавайтесь блядь. Вы нофапаете чтобы сдаться что ли?

Слушаю цикл лекций по религиоведению и дошел до рассказа об аскетических практиках. Священникам некоторых направлений раннего христианства запрещалось не только чревоугодствать, но и носить удобную одежду и даже нормально спать. Дослушав до этого момента, я сначала удивился: хули спать-то нельзя? это ж вредно. Тем временем нофап идет легко как никогда, почти без возбуждений и позывов. И сплю я в последние недели как раз часов по пять и то хуево: то дедлайн, то самолет, то подушка в отеле неудобная, то просто рандомная бессоница. Умерщвление плоти походу работает.

мне тридцать два. иногда так тоскливо становится от того, сколько я проебал на дрочке, что кажется что и начинать нофап нет смысла. сколько проебал возможностей — в годы когда в рф было открыто куда больше дверей чем сейчас. сколько знакомств — которые в молодые годы могли бы завести далеко. сколько денег — на которые можно было купить намного больше. сколько часов, наконец. десять тысяч часов? год жизни?

Picture this: you work for a masturbation factory in hell. You log on to your scheduled workplace Zoom call. What do you see? If there is any coherent message to the sprawling folk-art practices of Goonworld, it is this: kill yourself. Not literally, but spiritually. Интересная статья про наших духовных оппонентов так сказать, субкультуру гунеров: https://www.removepaywall.com/search?url=https://harpers.org/archive/2025/11/the-goon-squad-daniel-kolitz-porn-masturbation-loneliness/ Для тех кого пересмотр тед тока Гэри Уилсона уже не берет. Осторожно, могут быть триггеры.

https://sites.psu.edu/digitalshred/2026/01/28/app-for-quitting-porn-leaked-users-masturbation-habits-404-media/ Надеюсь до этих данных доберется какой-нибудь безумный дата саентист.

У Филиппа Зимбардо (психолога, который прославился стэнфордским тюремным экспериментом) есть пара книжек по нашей теме. Называются Man Interrupted и Man (Dis)connected. В них Зимбардо подробно расписывает, что две проблемы современных мужчин — это порно + видеоигры. Как человек который уже много лет не играл в видеоигры, я не понимал почему Зимбардо приравнивает их к порно. Думал, что это радикалистский загон, по типу как некоторые ребята здесь пишут что стараются не слушать музыку. Ведь кроме траты времени, вреда от игр собственно и нет. Играя в игры, не приобретаешь вредные паттерны поведения, не истощаешь запасы минералов и не выжигаешь дофамин. Поэтому я решил вернуть себе детскую привычку к играм, чтобы получше отдыхалось. Сначала прошел любимый шутерок начала нулевых, а потом решил поставить игру поновее, но которая бы пошла на моем ноуте. Выбрал Hades. Ну и уже две недели раньше трех спать не ложусь, глаза болят как никогда в жизни, работа проседает глубже чем при худших порно-запоях (неудивительно, ведь в игре нельзя кончить и получить свободу от желаний на несколько часов), а при этом сами запои никуда не делись. А я-то еще удивлялся, как я с такой глубокой аддикцией и депрой умудряюсь перформить не хуже большинства своих друзей и зарабатывать выше среднего. Старик Зимбардо был прав.

В ШКОЛЕ УЧИЛКА ЗАСТАВЛЯЛА МЕНЯ КНИЖКУ ЧИТАТЬ ПРО ЛЕТЧИКА АС ПУШКИН НАЗЫВАЛАСЬ ОНА И БЫЛА ПОДОЗРИТЕЛЬНО ТОЛСТАЯ УЧИЛКА ТОЖЕ БЫЛА НИЧЕГО 120 КГ НЕ МЕНЬШЕ КОРОЧЕ ЧУВИХА ТОГО ОГОГО ЖОПА СИСЬКИ ВСЕ НА МЕСТЕ В ШКОЛУ Я ЧАСТО ХОДИТЬ НЕ ЛЮБИЛ КНИЖКИ ЧИТАТЬ ТЕМ БОЛЕЕ ЛЕТЧИКОМ БЫТЬ СОВСЕМ НЕ ХОТЕЛ НУ АС НУ ПУШКИН И ЧЕ ТЕПЕРЬ ДРУГАЯ ПРОБЛЕМА СТОЯЛА ТОГДА УВИДЕЛ ЖУРНАЛ Я С КАРТИНКАМИ ВОТ БЫ УЧИЛКУ РАЗДЕТЬ ДОГОЛА КАК НА ФОТКАХ ЭТИХ СОМНИТЕЛЬНЫХ КРУТО ДА ВОТ ЭТО ПОЛЕТ БЕЗ КРЫЛЬЕВ И БЕЗ ПРОПЕЛЛЕРА СВОБОДА КОРОЧЕ ДЕЛАЙ ЧЕ ХОШЬ В ДЫРКУ ЛЮБУЮ ИЛИ ОТВЕРСТИЕ ТОЛЬКО ДУРАК МОГ ВЫБИРАТЬ КОМУ ЧЕГО БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ Я РАЗРАБОТАЛ ХИТРЫЙ ПЛАН И С ВЫПОЛНЕНИЕМ СПРАВИЛСЯ ПРО ЛЕТЧИКА КНИЖКУ Я ПОМЕНЯЛ НА ЭТИ ДЕЛА ЗАГРАНИЧНЫЕ ПРОСТИ МЕНЯ ПУШКИН ХОТЯ ТЫ АС И ДЕНЬГИ ТОЖЕ СТОИЛ ПРИЛИЧНЫЕ И ДЕНЬ И НОЧЬ Я СТРАНИЦЫ ЛИСТАЛ МНЕ НРАВИЛОСЬ ЭТО ВСЕ БОЛЬШЕ МОЗОЛЬ ДЛЯ НАЧАЛА НА ПРАВОЙ НАТЕР НА ЛЕВОЙ МАЛЕНЬКО ПОЗЖЕ ВТЮРИЛСЯ В ТУ КОТОРАЯ РАКОМ ЕЙ ПИСАЛ СТИХОТВОРЕНИЕ НИКАКАЯ ПОГОДА МНЕ НЕ ПОРТИЛА ВООБРАЖЕНИЕ ТИПА ВНАЧАЛЕ ОНА У МЕНЯ А ПОТОМ Я ЕЕ ТАК ПРОДОЛЖАЛОСЬ ПОЧТИ БЕЗ КОНЦА И ДАЖЕ В ТОЛЧКЕ МЕЖДУ УРОКАМИ БРОСИЛ ФУТБОЛ, КУРИТЬ ТОЖЕ, ПЕРЕСТАЛ ИГРАТЬ В КАРТЫ ЗАВЯЗАЛ ТРАВИТЬ АНЕКДОТЫ ПОЭТОМУ МОЛЧАЛ ЧАСТО САМЫЙ КАКОЙ ТО СТАЛ НЕ ТАКОЙ В НАШЕЙ КОМПАНИИ НАЧАЛ ИЗ ОБРАЗА ВЫХОДИТЬ ЧЕМ ОБРАТИЛ НА СЕБЯ ВНИМАНИЕ ЗА СПОРТЗАЛОМ ПЬЕМ ПОРТВЕЙН ИЛИ ТИПА ТОГО ТОЛЬКО ОДНО В МОЕЙ ГОЛОВЕ ЕЩЕ, ЕЩЕ ФАНТАЗЕР ДРАЗНИЛИ МЕНЯ ЧУВАКИ И ПРОСТО ЗНАКОМЫЕ НИКТО НИКОГО ТОГДА НЕ ЖАЛЕЛ НО МЕНЯ КАК-ТО ОСОБЕННО И ДАЖЕ УЧИЛКА ПОСТАВИЛА КОЛ КОГДА У ДОСКИ ЗАДРОЧЕННОЙ ОНА СПРОСИЛА КНИЖКА ПРО ЧЕ? Я ОТВЕТИЛ ПРО ЛЕТЧИКА АС Пушкин

Кто-нибудь читал все версии жбо? Расскажите за разницу между версиями плиз. Насколько я понимаю, взгляды автора менялись прям радикально.

Легко держать нофап, если девушки нет и не предвидится. Немного сложнее если девушка есть. А вот если в активном поиске, то держать нофап пиздец как тяжело. Засада в том, что стоит организму восстановиться, и через пару недель поиск бабы начинается чуть ли не автоматически. Пока не пробью месяц, объявляю себе нодейтинг. Никаких приложений, никаких новых знакомств, никого из старых знакомых никуда не зову.

Сорвал вчера 20 дней и заметил одну херню. Есть две тян. С одной мы иногда виделись и у нас было такое кэжуал fwb, она в общем норм но душа к ней у меня не лежит. Другая на мой вкус 10/10, у нас было одно свидание и завтра будет второе. На нофапе с первой вообще не хотелось видеться, собственно я и не виделся и почти не переписывался хотя она нюдсы скидывала, диверсантка. Зато с 10/10 тян видеться хотелось. Она живет в соседнем городе, мы познакомились пару месяцев назад и мне как-то все было лень к ней ехать. На нофапе лень прошла, мысли "да зачем мне это" и "мне там все равно ничего не светит" отпустили. Съездил к ней, потом сразу пригласил к себе, в ответ она пригласила опять к себе (в город, не домой к сожалению), купил билеты, и тут я и сорвался. Не исключаю кстати что именно поэтому и сорвался, — не от предвкушения, а от страха быть отвергнутым. Типа, если свидание пройдет плохо после того как я сдрочился, то это потому что я сдрочился и растерял ауру, а так-то я топчик. Вообще начинаю подозревать что перфекционизм/страх отвержения это корень моей аддикции. Но сейчас не об этом. Так вот, до срыва я не хотел видеться с тян №1 и очень хотел — с тян №2. А после и особенно во время — наоборот, на синицу в руке потянуло намного больше чем на 10/10 в небе, и лень вернулась. Да нахера ехать в соседний город? наверняка она еще и опять не даст, а если и даст, то каждые выходные что ли к ней ездить? а первая тян вот она, готова хоть прям сейчас, тем более давно пишет что скучает. Интересный эффект, я бы до такого срока подумал что будет наоборот.