Как я бросал, бросал и бросал ещё с 2022 года. А в 2026 просто взял и отказался. Моя большая, но достаточно простая и удивительная история как я спокойно отказываюсь уже почти полгода. С тех лет ещё было пару попыток, но так, не очень всерьёз. А самым большим сроком был где-то месяц. И то, мучительно тяжелый. Позже, наверное и не предпринимал таких жёстких попыток, и, что называется, плыл по течению. К сути. Как бросил? Очень просто и неожиданно для себя самого. Зимой почувствовал лёгкое недомогание, видимо, чуть приболел. В таком состоянии ты не валяешься с температурой и достаточно адекватно функционируешь, есть только некая слабость и отсутствие желания. Вот просто не хочется и всё. Словно никогда и не хотелось. Длилось это неделю. Но за эту неделю стали посещать мысли, как мне приятно и хорошо без этой вредной привычки. Я будто стал чувствовать, что прозрел и понял, что такое поведение больше не укладывается в мою картину мира: – А почему не попробовать жить без фапа вообще? Таким вопросом я задался. И конечно же очень мало верил что действительно продержусь хотя бы неделю после того, как мне полегчает. Ведь уже не раз пробовал всё это бросать, схема там одна и та же. Увеличивается количество дней, становится всё тяжелее... И так далее. По какой-то причине оно стало получаться. Я выздоровел, прошла неделя, потом ещё одна. Я серьёзно задумался и удивился. 3 недели просто в лёгкую! Это как? Я сам и писал отчёты раньше, и читал и продолжаю читать другие. Ну не проходят обычно такие сроки. Я же чувствовал себя спокойно и стал читать, допрашивать нейронки, что же могло произойти. Срок всё растёт. Квантовый переход. Это термин, которым нейронка описала такой переходный процесс в психике. Термин это не совсем официальный. Но суть я откопал не только в чате с ней, в ненаучных статьях по психологии есть слегка размытые упоминания. Суть следующая: Человек способен накопить определенную массу знаний, пройти через определенные события и ощущения, осознание проблемы. И только после этого наступает переломный момент. Тот самый инсайт. Не корите меня за софистику, но я это объяснение нахожу самым понятным. Что я делал до этого. Во-первых, на форум, начиная с 2022-2023 я вернулся только уже на 60~ дневном сроке. До этого пару лет о нём не вспоминал. И это наоборот классно. Когда ты даже никому ничего не доказываешь, просто это решение бросить принимается где-то внутри тебя. Тебе не нужно никому это доказывать и считать дни. Уже потом мне всё же захотелось зафиксировать такое достижение. Но по большому счёту, до этого поста, использовал сайт как счётчик и заходил раз в неделю от силы. Мне атмосфера форума редко когда нравится сейчас и нравилась тогда. Основная аудитория здесь достаточно специфическая, а если не брать это – постят в основном те, кто снова сорвался. Полезное почерпнуть можно, но с трудом. Нет, ребят, вы молодцы что продолжаете, я здесь точно так же сидел и писал отчёты, пытаясь найти то самое решение. Но сейчас я смотрю на этот информационный поток чуть под другим углом. Во-вторых, я примерно с начала года ещё более кардинально начал отказываться от ненужных соцсетей, чтобы разгрузить голову. Начал бегать, но регулярности не очень хватало. Удалил с телефона ВК, Инстаграм. Это не могло не сыграть на пользу при отказе от привычки, кстати. Но тогда делал это с мыслью снижения информационного шума, не более. Чаще стал читать, то есть выбирать правильный и не перегруженный досуг. В телеге у меня тоже относительно чисто: никаких новостей или каналов со смешнявками, в основном чаты по работе или профессии, личные блоги интересных мне людей. В ютубе были отключены шортсы (кастомный yotube revanced), а еще до полного удаления инсты с телефона перестал там смотреть рилсы. И сейчас понимаю что случайно подготовил отличную почву для этого осознания. Сейчас идёт уже 6 месяц. Что могу посоветовать? Я не знаю. Такого же прозрения, это точно. Я рассмеялся бы себе в лицо, если бы полгода назад мне кто-нибудь сказал, что я вообще смогу это сделать. Точно так же как многие я пытался, держал маленькие сроки, бросал и так далее и так далее... А потом бац! Не готовился к отказу специально, я напомню. Советую вам дойти до той же точки где вы сможете понять, что это не то, что вам действительно нужно. Пробуйте так же снижать информационный шум, больше гулять или заниматься спортом. Постарайтесь дойти до этого же переломного момента. Жизнь сейчас ощущается гораздо чище и приятнее. У меня стало гораздо больше свободного времени. Месяца 2 я даже учился программированию, хотя самообучение раньше мне давалось невероятно тяжело, просто не мог им заниматься вообще. Стал учить английский и еще больше читать. Концентрации явно прибавилось, особенно совместно со спортом. Нет, я не стал стрелять лазерами из глаз, а заставить себя совершить N-ое действие иногда всё так же необходимо. Но это уже гораздо проще даётся. Я не думаю что когда-нибудь снова захочу вернуться в эту грязь. Чего и вам желаю. Дальше типовое FAQ: Q: Были ли моменты, когда чуть не сорвался? A: Один раз был очень близок, но сумел вовремя остановиться. Примерно на 80-90 днях. Остальные еще раза 2, может быть только отдаленно (см ниже) Q: Ты смотрел порно или эротический контент после принятия решения об отказе? A: Да, и не считаю что сделал что-то ужасное. Не хочу оправдывать этот поступок для других, тем более если вы идёте на хороший срок. Но наверное в мозге оставались еще какие-то старые привычки. Смотрел только то, что было сохранено в телефоне, совсем недолго. Как многие описывали, "а что если просто посмотреть?". Но для меня это правда оставалось каким-то любопытством, что я раньше это смотрел в больших объёмах. Ощущения были странные, порой неприятные. Кстати, на днях вычистил телефон от этого ненужного контента. Q: Были ли поллюции или эротические сны? A: Несколько раз. Не считал и не собираюсь считать за срыв. Скорее за лёгкий приятный бонус, за которым я не гонюсь и не собираюсь. Ну были и были. Хотя на прошлых маленьких сроках они очень плохо влияли на мотивацию держаться, это точно. Не забывайте что делюсь именно своим опытом сейчас. Q: Был ли секс? A: Недели 2 назад, да, хороший секс, несколько дней подряд. Впервые за весь срок. Боялся что будут попытки к срыву после этого, но было только лёгкое желание, и то оно уже не ощущалось как раньше. Скорее это было желание именно реального взаимодействия с девушкой. Так что чувствую себя спокойно. Q: Были ли сложности с сексом? A: Конечно были. Чувствительность восстановилась более чем полностью, я бы сказал, слишком сильно. Но за небольшое количество раз начинаешь привыкать и адаптироваться. Хотя сначала было дико некомфортно закончить за пару минут. Раньше такого никогда не было.

К тому, чтобы снова начать, меня подтолкнули внешние факторы. Доброй ночи, друзья. Впервые пробую для себя подобные сайты с дневниками, но почему бы и нет. Ранее держал максимум что-то около 27 дней, но это было больше года назад. В последний раз нофап устраивал давно, тоже больше года прошло. Старт Есть один человек на работе, к которому я стал в последнее время неравнодушен. Но в то же время осознаю, что он на голову выше меня. И пусть это начинание – не гарантия, что что-то с ним выйдет в отношениях, мне всё равно давно пора выйти на тот же "уровень выше". На тот уровень, где я был бы уверен в себе, где отсутствовало бы порицание самого себя, пусть и не ежедневное, скорее подсознательное. Где я ощущал бы себя достойным той или иной девушки "вот прямо сейчас". В конце концов, где я ощущал бы себя достойным для себя самого и смог бы полноценно полюбить себя. Прогресс Появилась мотивация снова заниматься спортом, пусть и дома по 20 минут, но это уже помогает держать себя в форме. Ну и конечно же отказ от fap`a, который я изначально не планировал, пока не наткнулся на dofamin в закладках браузера. Текста дальше будет довольно много, надеюсь, такой формат будет кому-то по душе. А сейчас главное помнить, что nofap редко способен прожить долго сам по себе. Порой полагаться только на отказ от своей зависимости недостаточно ЭТО НЕ ПРИЗЫВ БРОСИТЬ НАЧАТОЕ! Обычно люди принимают сразу целый комплекс мер по личностному росту, самосовершенствованию называйте как хотите. Только при следовании по своему пути, при выполнении всех ежедневных целей и задач вам каждый раз будет легче и легче оглядываться назад. Жизнь станет ярче и лучше. Приветствуются любые комментарии, можно просто "+" или "111", я не против, чтобы вы показали свою активность здесь.