А препод не может подсказать как готовиться и что будет, какие там примеры? Наверное ж все письменное типа тестов чтобы отсечь субьективную оценку экзаменаторов? Можно попробовать загуглить, возможно в инете есть материалы и обьяснение что как. Ну а там лопать грамматику по учебнику с каждой темы по паре упражнений и вперед. По таймменеджменту есть хорошая книга Джедайские техники. Макса Дорофеева. Оно больше на базе ведения проектов в ИТ, но для личных дел тоже сгодится. Он там по сути все доступные методики перелопатил и перепробовал. Действительно полезные советы есть в том числе как писать планы и списки.

Я лично не уверен что от этого стоит избавляться. Может контролировать, чтобы зависимость не развивалась хотя она вряд ли разовьется у тебя нет такой системы подкрепления как при дрочке или когда бухеришь. Просто есть возможность ты слушаешь, потом поменяются обстоятельства - как-то отойдет это на задний план и забудется. Точно также как в детстве могли рубиться часами непрерывно на приставках или на последние деньги в компьютерный клуб рубиться в контру там тоже накачка такая была аж до дрожи. И ничего, все пережили. Я к тому что сильные источники дофамина все равно нас окружают. Тот же футбол или другие спортивные соревнования, выпивка в компании друзей и многое другое. Что ж теперь стричься в монахи? Я думаю что ключевой момент кто принимает решение ты или твоя зависимость. Если можешь спокойно отказаться от действия когда оно не нужно или лишнее значит все ок. Если не можешь значит беда.

Если решишь подолбить себя в очко знай что для твоей жопы это добром не кончится. Придешь в итоге к проктологу. Наверное еще может помочь переубедить себя порнуха как бабам во время анального секса рвут очко и кровь идет. Хз кому как но зрелище малоприятное. Вообще с нынешним сидячим режимом у большинства геморрой обеспечен. Весь вопрос когда. Херня это очень малоприятная. Так что когда фантазии начнут захлестывать в очередной раз попробуй вернуться к реальности и реальным последствиям. Лучше не доводить до проб потому что стимулирование простаты тебе явно даст более яркие ощущения от дрочки. Учитывая что у тебя и так зависимость, новая схема закрепится, потом не сможешь вообще слезть с этого. Представь какой выброс дофамина будет и какими мелкими станут другие интересы. Это такая яма из которой ты не выберешься.

Ну технически примативность это свойство психики и биохимии мозга + какой-то конечно социокультурный аспект воспитания. То есть могут быть и высокопримативные низкоранговые "самцы", но все равно они будут занимать низшую ступень в условной иерархии потому что во-первых ранговость в социуме сейчас определяется не только твоими внешними и физическими данными, во-вторых по своим характеристикам они и так проигрывают даже в таких условиях. Например это могут быть двоечники в школьном классе которые еще и к тому же хлипкие и забитые более сильными коллегами. Такие будут искать над кем можно доминировать, но это им надо будет постараться найти еще более забитых. Доминировать над обычными пацанами они не могут из-за плохой физики и страха. По знаниям, успехам в спорте или учебе, внешним данным они тоже сосут. Все что могут это пытаться укрепить свой ранг в компании таких же за счет "взрослости": бухать, курить, наркоту пробовать, совершать хулиганские или криминальные действия. Но все равно они в группе будут на позиции шестерок. Потом как вырастут если не попадут в тюрьму вполне может и найдут себе какую-нибудь бабу у которой тоже поломанная психика и которая будет терпеть такого.

Выглядит так что у тебя апатия, тяжело себя заставить что-то сделать. При дрочке такое всегда. Немного переждать можно, потом ченить поделать какие-то задачи простые по дому типа убрать на столе или в шкафу, одежду или тело в порядок привести. Законченные дела дают прирост дофамина, если приводишь внешний вид в порядок то прирост уверенности дает и прирост дофамина тоже - появится желание что-то делать еще.

Ну вспомни какие есть интересны и занимайся ими. Можешь движуху найти интересную. Спорт разный вообще тема тем более сезон начался. Всякие воркауты, вел, бег, баскетбол или футбол. Я вот вечером на пробежку вышел на стадион, куча телочек бегает причем как раз те что хотят хорошо выглядеть чтобы нравиться другим. Это же целевая аудитория, прямо хочется подбежать и поговорить про программы тренировок и упражнения, но если жена спалит то будет плохо. Физическая активность и настроение повышает. Да и вообще не знаю ни одного человека который будучи ленивой жопой смог чего-то достичь. Шевелиться полюбому надо.

Ты лучше топай к урологу, нофап тут уже не поможет. Нужна операция будет.

А дрочить пробовал в этом состоянии? :)

Интересное наблюдение. Это есть низкопримативные люди - те у кого передняя кора мозга тормозит старую часть мозга которая от приматов досталась, а есть высокопримативные у которых она не сильно развита и с этим не справляется. В итоге высокопримативные люди обладают слабым самоконтролем. Они как бабуины действуют так как подсказывают эмоции и инстинкты. У них проблемы с контролем агрессии, субординацией, просчитыванием последствий. Все эти надстройки культурные и правила социума сильно для таких сложно поэтому рано или поздно из-за этого нарушают какие-то законы и оказываются в тюрьме. Ну и высокопримативность еще связана с интеллектом. Как правило чем выше IQ тем выше самоконтроль и ниже примативность. Ну и еще больше замороченность по поводу всякой фигни. А вот если ты не сильно умный то для счастья много и не надо. Я не говорю что твой знакомый бул тупым, просто простые люди сильно не парятся и в целом счастливее, но если ты другой у тебя это не сработает.

Так и что у тебя низкая самооценка и проявления социофобии типа запариваешься что сказать и что подумают другие, а вдруг начнут смеяться или еще что? Ну для 18 лет вполне нормально. Через это все проходят. Смотри менее серьезно на социальное взаимодействие. Даже если поначалу будет напряжно, чем больше будет практики тем проще станет, а потом будешь получать кайф от общения. Если ты разносторонний начитанный позитивный молодой человек с чувством юмора, то с тобой будет почти всем интересно пообщаться, но даже если ты дрочер у которого из интересов хентай и фап, то это не значит что люди тебя должны автоматически презирать. Ты не обязан всем нравиться. Просто обходи неприятных людей и общайся с приятными, и будет все пучком.

Чим би дитя не бавилось, аби пипірку не теребонькало.

Просто ты стал философом. Где-то так они себя и чувствуют. Может быть непривычно. Поменяй сторону в войне на Политиков и должно пройти. А если серьезно, не совсем понятно что за симптомы. Навязчивые мысли? Нестерпимо хочется что-то сделать?

Это че такое хентай-приватка :)

Ну максимально триггеры нужно блокировать. Чтоб никаких телес. И мысли, фантазии тоже переключать максимально быстро. Постепенно отпускает.

А на узи уролог простату смотрел с датчиком? Может еще быть защемление нервов в крестце и тоже отдавать.

Ну с дрочкой то ты доводишь до конца, значит и с остальным можешь.

Тут есть топик со ссылками на всякие полезные ресурсы по нофапу. Там был курс Беловешкина по дофамину. Посмотри или весь целиком или там есть двухчасовая лекция с выжимкой по всему курсу. Примерно сможешь понять причины зависимости. Пробуй ограничить триггеры. С дрочкой надо завязывать целиком. Сахар, игры и остальное важно контролировать и потреблять осознанно. Ну а так да, это борьба до конца жизни. Но все равно лучше так чем сдаться. Расплата за то что гробишь организм все равно придет. Сахарный диабет из-за чрезмерного потребления сахара или тромб, инсульт, гипертония и инфаркт из-за постоянного сидения и дрочки.

у меня тоже такая проблема была. в итоге помогло приложение alarmy. там будильник можно настроить так что он не выключается пока ты не сфотографируешь какой-то заранее настроенный обьект. у меня например чтобы будильник вырубился надо пойти сфоткать унитаз. пока сходил сфоткал, заодно отлил уже проще встать. если не помогает и такое там есть платная допфича и через время будильник еще проверит точно ли ты встал.

Можно попробовать че-нить типа волонтерства. Помочь чем-то приютам животных, потусить пообщаться с волонтерами. Оно и с людьми и с животными пообщаться для психики полезно, а альтруизм сам по себе выбрасывает дофамин и повышает ЧСВ. Чего на это некоторые и подсаживаются.

Эксперты говорят что это пузырь или вернее пирамида. На хайпе народ туда заходит, стоимость растет, расходы на майнинг повышаются, тот же биток потребляет энергии больше аргентины при этом валюта скорее для майнинга используется а не для проведения операций. Эта хрень тупо засасывает огромные ресурсы реальной энергии от сжигания угля, газа, а на выходе циферки которые завязаны на биржевых котировках. Как только курс упадет народ ломанется на выход и все это похерится и уйдет в никуда.