Наткнулся на интересный блог по психологии мотивации и перевел оттуда короткий постик, который теснее всего касается нашей с вами темы. https://mindingourway.com/failing-with-abandon/ Короткое напоминание: ты не обязан пускаться во все тяжкие. Предположим, играешь ты в Циву. Собирался лечь спать до полуночи, смотришь на часы — а время уже 12:15. В этом случае ты совершенно не обязан говорить: «эх, уже поздно, я все равно не сдержал свое слово» и играть до четырех утра. Предположим, твоя цель — есть не больше 2000 калорий в день, а к концу ужина набралось уже 2300. Ты совершенно не обязан говорить: «эх, цель все равно уже профукана, так что несите десерт». Если ты хотел посмотреть один эпизод сериала, а посмотрел уже три — ты совершенно не обязан досматривать весь сезон. Я постоянно наблюдаю этот паттерн: человек ставит себе цель, немного промахивается — и полностью забывает обо всех ограничениях, как будто думая: «Что ж, сила воли меня уже подвела — значит, можно расслабиться.» Он пускается во все тяжкие. Но это совершенно необязательно. Не достигнув своей цели, ты можешь просто сказать «блин!» и попытаться оставаться как можно ближе к этой цели. Можно и не говорить «блин». Пускайся во все тяжкие, если действительно этого хочешь. Но многим вообще не приходит в голову идея если лажать, то как можно меньше. После мельчайшей ошибки они воспринимают свои цели так, как будто их перед ними поставил несправедливый тиран, спешно нападают на этого тирана, поставившего перед ними невыполнимую задачу, и — раз уж эта задача все равно не выполнена — пускаются во все тяжкие. Так что напоминаю: можно и без этого. Не достигнув цели, можно вспомнить, кто ее поставил и зачем, и задать себе вопрос: хочешь ли ты остаться к этой цели как можно ближе? И если хочешь, то это по-прежнему в твоих силах. Пускаться во все тяжкие необязательно. * Бонусом для дочитавших — еще пара постов, которые длиннее, менее относятся к нофапу и переводить их я не планирую: https://mindingourway.com/productivity-through-self-loyalty/ https://mindingourway.com/residing-in-the-mortal-realm/

- Я не Тайлер Дерден! - Мы знали, что вы так скажете. - Ладно, я Тайлер Дерден

Готов к дуэлям.Рассмотрю условия к проигравшему

Первый день. Подчистил закладки-лайки в контактике, реддите, удалил аккаунты в базах гифок с порнухой. Удалил сохранённые ссылки в телеге. Удаляя частично неизбежно просматривал какой-то контент. Вчера было легко, сегодня очень соблазнительно, но я сдержался. Вышел с пары серверов дискорда. Тоже глянул пару картинок, но не дрочил. Пока держимся. Понимаю, что работа предстоит долгая и непростая, одним порно и фапом запущенность моего образа жизни не ограничивается.

Предлагаю дуэль с условием для победителя: Победитель публикует в дневнике ссылку на видео, на котором видно выполнение 5 подходов подтягиваний на турнике уличной спортплощадки с любым количеством повторений в подходе (ваш уровень прогресса). Срок: 31 день. Отметка: раз в 31 день.

У меня все беды начинаются с общественных мест. Будучи в изоляции держусь без особых проблем. Занимаюсь делом, щас за эти 37 дней слитого воздержания построил больше половины своей пристройки к дому. Только стоит увидеть триггер будучи на сроке в 30 дней в обтянутых штанах/шортиках - все - пиздец. В субботу меня пригласили сделать маленькую работу, все бы хорошо. Когда работу закончил - позвонил хозяйке чтобы та приняла. А хозяйка за собой привела пизду молодую - триггер. Все, с тех пор, начало мне мерещиться все на свете, фантазии и тд. Терпел вот до сих пор 4 дня. Даже зуб заныл который не ныл уже пол года тоесть как бы мозг дурить стал по полной. Не смог выносить эти глюки. Вот уже несколько раз срываюсь так. Симптомов по здоровью куча негативных. Знаю что буду убит.. Что делать.? Не могу же я навсегда изолироваться от общества...а раздражителей на улице валом. Как не обращать внимание на триггеры в общественных местах не понятно. Говорят отворачивайся, не смотри и т д. Да, иногда получается но в этот раз телка была в метре от меня, в замкнутом пространстве. Куда взгляд увести и как. Эти бабы - зло. Одевались бы без подчеркиваней своей срани - было бы все впорядке. Вот они то меня и подбивают больше всего, а дальше кульминацией может идти легкая эротика, порно и т д. Но первоначальный толчек в блуд дают именно бабы на улицах в повседневной жизни. Думаю проблема недооценена с вызывающей одеждой и подобной хренью. Для меня воздержание это ключ ко многому, это уже выяснил, особенно после 30 дней воздержания. Заходил несколько раз за 100 - я становлюсь другим человеком. Но если бы не эти бабы полуголые кругом... Не могу пока найти решение проблемы... изза этого замкнутый круг. Бабы в обтянутых леггинсах/шортиках когда ноги кучи не сходятся и/или когда виден вареник....

Почему я сейчас воздерживаюсь 52-ой день?По моим соображениям следующие выводы: 1.Я не пью алкоголь 2.Я не курю 3.Я не играю в видеоигры 4.Я постепенно избавляюсь от кофе(это последний месяц,в котором я пью кофе,а дозировка там меньше четверти чайной ложки)На реализацию этого,я потратил 4 месяца 5.Я не ем фастфуды 6.Я не ем кондитерские изделия 7.Я соблюдаю дробное питание(ем через каждые три часа маленькими порциями) 8.Я ем простую пищу(вроде гречки с ржаным хлебом) P.S Нет,у меня нет постов и я не считаю себя верующим,но и бога не отрицаю,считая,что возможно всё в этом мире 9.Я активно выписываю свои чувства в дневник 10.Я заменил видеоигры на алмазную мозаику,картину по номерам и кубик Рубика,раскраску и гравюру 11.Я не сижу на Ютубе(вообще) 12.Я заменил порнографию на просмотр обычных художественных фильмов(но с ограничениями,1-2 фильма,день через день) 13.Я не смотрю аниме(простите меня анимешники,но для МЕНЯ,это полное дерьмище,как и манга,манхва,маньхуа) 14.Я ложусь спать между 21:00 и 23:00 15.Я не сижу в социальных сетях(вроде ВК и т.д) 16.Я реже слушаю музыку,предпочитая сидеть в тишине или нарушая последнюю при помощи гитары(играю всякую фигню и на отвали) 17.У меня стоят блокираторы(вроде BlockerX) 18.Я делаю перерывы после использования гаджетов(1 час пользования - 30 мин перерыв) 19.Читаю книги(в своём дневнике писал,что прочитал,а что читаю сейчас) 20.Я проходил по 10000 шагов в день через день(сдал тут позиции,ибо нагрузка на суставы сильная,планирую проходить по 5000 шагов) 21.Я работаю с кистевым эспандером(20 кг по 100 раз в 5 подходов,мне такой нагрузки хватает) 22.Делаю дыхательные практики,вроде 4-7-8(да,это название практики),коробчатое дыхание(но делаю осторожно,ибо заметил,что начинают лезть эро.фантазии,в такие случаи я прекращаю этим заниматься) 23.Я занимаюсь с Файтболлом(это мяч с веревкой,который отбивают бойцы,нет я не боец,мне просто нравится этот снаряд) P.S В итоге я живу жизнью полная ограничений,но ограничения(не все) способствуют приобретению свободы Некоторые(возможно) посчитают такую жизнь скучной и невыносимой,но если человек не лечится при помощи малой дозировке,то нужны меры по-жестче Написал по памяти, возможно упустил что-то

«Борьба» формально идёт давно, однако содержательно этого “вопроса“ старался избегать. Сейчас испытываю дикую тревожность, стоят задачи, которые необходимо решить, но концентрации нет. Хочу безусловно избавиться от привычки и попробовать начать долгосрочные отношения с девушкой. Надеюсь, что одержанная победа откроет новые горизонты. Хочу получить какие-то общие советы по борьбе с привычкой; возможности как-то успокаивать себя иначе; и в том числе как начать общаться с противоположным полом (?)

5 дней воздержания здесь и 47 дней(1 час и 45 мин) в BlockerX.По ощущениям ничего не напишу,чтобы не торопиться с выводами

Женщины в твоей жизни являются абсолютным отражением твоих мощностей в этой жизни, если ты просто хуепутоло, тебя окружают дешевые, бездельные шмары. Стоит тебе заработать денег, накачать банки- сразу другие женщины.Не все женщины мусор, конечно нет, есть дохуя хороших женщин, я их знаю. В голос

Врач сказал сдать эякулят, пришлось подрочить. Получилось очень быстро, без фантазий и порно. Отмечать как срыв? А ещё за 140+ дней не было поллюций, собственно поэтому и обратился к врачу. И видимо придётся вручную спускать регулярно, раз в неделю примерно. Есть ли смысл тогда в этом разделе отмечаться, или в noporn переходить?

Привет, дофамин. Три месяца NoSex, два месяца NoAlco. С NoPorn & NoFap конечно шляпа. Помню, критиковал как-то здешних, которые писали о NoSugar или любую другую No<нужное вписать>, мол "вы дрочить перестаньте, а не отвлекайтесь на ненужную лобуду". Теперь я один из них - хвастаюсь достижениями, которые дались мне легко и безболезненно. Я знаю, что в реальности мне больше вреда, чем пользы от порно и фапанья. Я не сдамся. И вам успехов.

Я родился с миссией, но я сдрочился и теперь успех этой миссии под сомнением. Что я скажу Богу, когда встречусь с ним? Прости, ты создал невыносимые условия... Точно нет. Лучше умереть, чем сдаться. Быть может, Бог оценит хотя бы мои старания

У меня вопрос к immarabou, всем остальным наркоманам на выздоровлении и также всем конченным дрочерам. Вас посещает мысль, что в этой жизни до могилы на вас будет висеть дебафф "НАРКОМАН" или "МАСТУРБИСТ"? И что "выздоровление" это процесс вечный, который определенным образом будет подстраивать вашу жизнь под себя. Никогда не произойдет возвращения в точку 0, когда этого дебаффа не было. Крест до гроба. Грубо говоря, эта хуйня теперь часть вашей сюжетной истории в этой матрице. Долг, который полностью невозможно погасить. Из-за нее вы отстаете в конкурентной борьбе с теми, у кого этого дебаффа нет и вам придется работать усерднее, чем они, сражаясь заодно и со своей наркоманией. Как вы отбиваете эту мысль? Или полностью приняли ее и смирились? Или может наоборот эта мысль мотивирует вас, т.к. на хардкорном уровне сложности играть интереснее? Меня частенько посещает эта мысль, хотя я не нарик, но прекрасно понимаю, что моя порнозависимость одна из тех вещей, которые сделали меня мной и шрамы останутся навсегда

Скуф, скуфчик, скуфишка, скуфидон, скуфи, скуфеджио, скуфяра, скуфилянджело, скуфмен, скуфлорд

Готов к дуэлям,но без условий к проигравшему

Вчера прошло два года, как я женился. Через два месяца будет год как я развёлся. По крайне мере тоска по бывшей жене отпустила. Но вот с новыми девочьками пока ничего :/

Вот тут иногда появляются, кто критикуют участников со сроком свыше 1000 дней, мол, что они тут сидят, просто им приятно потешить своё эго и полюбоваться совершенством, утверждаясь на чужом фоне. Нет смысла сидеть после 1000. Что, если это бодхисаттвы? Они могли бы уйти в нирвану, но бесконечно скорбят от мысли, что всё ещё существует столько душ, увязших в цепях мирского. Поэтому их миллионы рук и ликов вечно обращены к страждущим, и сами они таким образом несвободны от привязанностей, и, стало быть, колеса самсары, но остаются в этом мире вследствие лишь своего бесконечного милосердия.

Вопрос обществу.Если человек выиграл дуэль,то как подтвердить,что он(а) действительно заслуженно прошли дуэль?Ведь этот человек мог слиться 1-? раз и продолжать утверждать "на коне".

Этот сайт всегда славился идеализмом, радикализмом, невротизмом, но теперь тут наконец-то появился sanity человек. Может это звоночек, что через пару лет порнозависимость полностью осознается обществом как зависимость и будет профессионально лечиться. Трудно сосчитать сколько демонов было рождено, убито и рождено вновь в рамках даже этого сайта. Потому что не было адекватной терапии, выздоравливали исходя из методов, появившихся в больной башке зависимого. Кто-то тут помню после срыва пил свою мочу, чтобы кортизолом закрепить дрочку. God help us all