Часть 4.1 (Дополнение к части 4) Знаете, как дополнение к 4-й части, я бы хотел рассказать ещё кое-что. Яркий пример присутствия частей в человеке — Билли Миллиган. Из-за сильного травматического опыта его личность раскололась на 24 отдельные субличности. Когда одна из них брала контроль над телом, остальные словно стояли в «тени» или «в углу комнаты» и наблюдали. Это крайнее проявление диссоциации — тяжёлое расстройство, связанное с глубокой психологической травмой. Если интересно, почитайте книгу Дэниела Киза «Множественные умы Билли Миллигана». Почему люди видят «прошлые жизни» и общаются с «сущностями» Так же у нас полно видео в ТикТоке, где люди общаются то с атлантами, то с русалками, то с прочими невидимыми существами вроде жителей Лемурии. Меня это всегда забавляло. Скажу вам: все они общаются со своими вытесненными частями. Забавно то, что кто-то в это верит и платит им деньги за консультации. В чудаковатом мире живём. Так же если вы видите информацию про «особо просвещённых» и о том, как они вспоминали прошлые жизни, я вам кратко расскажу: это всё истории про те же вытесненные части в гипнозе. Я слышал сотни рассказов про прошлые жизни в работе с частями от клиентов, поэтому говорю об этом так спокойно и уверенно. И прошлые жизни очень часто отлично коррелируют с историей самого клиента — они не случайны, они всегда о чём-то важном. Когда ты контактируешь с ними в гипнозе, чтобы их получше узнать, мозг может преобразовывать эти вытесненные части в образы. Плюс есть генетическая память. Часто это рыцари, бабки, деды, космос — но чаще всего это какая-то трагедия, связанная со смертью, потому что чаще всего такие части образуются в каких-то болезненных ситуациях. Почему мозг показывает «ложные воспоминания» В гипнозе мозг не может показать причину текстом: «Ты грустишь, потому что тебя обидели в детстве» или «Ты ведёшь себя так, потому что...». Но он может показывать «ложные воспоминания» и «прошлые жизни». Просто мозгу нужно как-то показать, что он видит и что ощущает, — и нейронные связи, связанные с теми или иными областями мозга, демонстрируют клиенту нужные картинки. Сложные структуры нейронных связей преобразуются в воспоминания о прошлых жизнях. Здесь возникает вопрос, который люди задают очень часто: «Это фантазии или нет?» Скажу вам сразу: есть техники проверки в гипнозе — фантазия это или нет. Они очень просты. У меня были моменты у клиентов, когда их мозг был уже перегружен или уставший — и действительно начинались фантазии. Но это исключение, а не правило.

Сегодня решил выложить сразу две части, чтобы не затягивать. Удачного прочтения! Часть 4 Как работает наш мозг. Части личности (субличности) (История преодоления сексуальной и порно-зависимости) В прошлой части я рассказывал, как я начал бороться с мастурбацией. Всё, что я рассказываю здесь, не является истиной. Это концепция, которая проверена и позволяет взаимодействовать с внутренним миром любого человека. Я понимаю, что здесь люди делятся историями и поддерживают друг друга в преодолении порно- и других зависимостей. Но я пишу эту запись в формате полного рассказа, чтобы, когда я буду делиться дальше, люди понимали, как я размышляю и как мне помогло избавиться от зависимости. Возможно, это так же поможет вам понять себя. Для продолжения рассказа о том, что происходило, нам нужно разобраться в терминологии. В психологии очень распространено понятие частей личности (субличностей) или IFS. Их также могут называть вытесненными частями или частями сознания. В каждом человеке их большое количество. Каждая отвечает за своё направление: как я веду себя на работе, как веду себя с друзьями. И они очень часто конфликтуют между собой. Самый простой пример — когда вы идёте мимо прилавка и видите пирожное. Появился триггер (пирожное) — и начинается диалог внутри: Голос 1: «Хочу мороженое!» Голос 2: «Мы на диете.» Голос 3: «Давай купим — один раз живём.» Начинается конфликт. И побеждает чаще всего не логика, а самая сильная субличность. Вот эти субличности нами и управляют во время желания мастурбации или секса. Собственно, в дневниках мы видим бесконечную внутреннюю борьбу с этими голосами — может быть, неосознанную, может, она звучит или выглядит как образы или навязчивое желание. И как люди пытаются переключить внимание «возбуждённой» части на что-то другое. Вообще, любой триггер всегда запускает либо голос субличности, либо какой-то образ. Глубоко погружаясь в эту тему, я нашёл способы: «стирать» триггеры — настолько, насколько это вообще возможно; «стирать» сами субличности. Методы безопасны настолько, насколько это допустимо в психологической работе. Про стирание расскажу в другой части. Как существуют субличности на практике Представьте поезд, который едет. Есть основной машинист — это ваша сознательная субличность, которая вами управляет. В главном вагоне управления могут сидеть несколько субличностей, которые по договорённости меняются местами за рулём. Поезд достаточно большой, и субличностей очень много. Иногда похотливая субличность вырывается и захватывает сознание. Если вы отследите себя, вы заметите, как она медленно начинает управлять. Вы можете начинать чувствовать себя иначе. И обычно этот процесс максимально сложно контролируется. Когда вы начинаете на что-то злиться — очень сильно злиться, — если вы владеете успокоительными практиками (например, дыхательными), вы подключаете другую субличность, чтобы она взяла штурвал в свои руки и отключила разбушевавшуюся часть через тело. Вообще, любую сферу вашей жизни, где вы являетесь в чём-то профи, или любую эмоцию можно отнести к отдельной субличности. Одна проявляет себя как профессионал на работе, другая умеет готовить еду (навык сложно отнести к субличностям, но давайте тоже обозначим их именно так). Третья злится на жену, четвёртая любит заниматься спортом, пятая грустит о нереализованных планах, шестая — о первой любви в школе. Если проще говорить, каждая субличность — это отдельная часть мозга, которая отвечает за определённые навыки или за определённые реакции в вашей жизни (чаще всего так, но не в 100% случаев). Сами по себе они не плохие и не хорошие — они просто есть. Они образовались в вашем разуме самостоятельно, чтобы вы могли существовать в этом мире. С любой субличностью, с любой частью мы можем взаимодействовать. Главная субличность — кто это? То есть даже в обычном состоянии у нас есть какая-то главная субличность, которая управляет нами большую часть времени. Это та часть, которая определяет наше привычное поведение, наши реакции и то, как нас воспринимают окружающие. У каждого она своя: у кого-то это ответственный работник, у кого-то — заботливый родитель, у кого-то — вечный критик. Мы даже не замечаем, что именно эта часть ведёт нас по жизни, потому что она стала нашей «базовой настройкой». Теоретически даже эту субличность мы можем убрать, если она нас не устраивает. Только вопрос — какая займёт её место? Я работал с одной своей знакомой. Она очень часто проявляла себя сексуально, мне казалось, что она постоянно со мной флиртует. Я спрашивал её прямо об этом — она говорила, что даже мысли об этом нет. В ходе работы мы наткнулись на субличность, связанную с «проституцией», и убрали её (в жизни она, конечно, проституткой не была, но внутри был такой образ). После стирания этой субличности через гипноз она кардинально стала физически себя по-другому вести: по-другому садиться на стул, по-другому общаться, по-другому сидеть за столом — и вечное ощущение, что со мной флиртуют, ушло. Её сексуализированность исчезла. Малознакомый человек этого не заметит, но я это чётко отслеживал. Работая с людьми и субличностями, я не раз встречал отзывы, что человек просто менялся на глазах. Он начинал себя по-другому вести — его просто перестаёшь узнавать. Опять же, здесь нет какого-то волшебства. На ком-то это может сильно отразиться, но в основном мы работаем с субличностями, которые на что-то триггерят, чем-то волнуются, беспокоятся — и человек становится просто спокойнее и уравновешеннее, потому что то, что тревожит и беспокоит, уходит. Пример с проституткой — это скорее исключение, интересный кейс. Я расскажу обязательно, как работал с одной из своих частей в гипнозе, связанной с зависимостью. Это был один из самых интересных и пугающих опытов. Работа с субличностями в гипнозе происходит обычно на поздних этапах работы с гипнологом, как что-то дополнительное. Потому что, во-первых, нужно выстроить доверие между клиентом и специалистом, а во-вторых, подсознание должно быть готово к такому контакту. Это не быстрый процесс, и здесь важна осторожность. Но у меня были кейсы где уже на первом сеансе мы с ними взаимодействовали. Все индивидуально Если здесь есть люди, кто был в терапии частями (IFS), они подтвердят возможность общения с отдельными частями личности. Возможно, для многих это может показаться чем-то слишком чуждым. Но как есть. В следующей части расскажу, как меня захватила сексуально активная часть и моя жизнь пошла под откос.

Часть 3 Шаг в ад. (История преодоления сексуальной и порно-зависимости) В прошлой части я рассказал, как проблема ко мне подкрадывалась. Я понял, что хочу прекратить мастурбировать с помощью «Лёгкого способа». На самом деле на тот момент я вообще не осознавал масштаб проблемы, с которой мне придётся столкнуться. Как сейчас помню: я скачал ту книгу. Она была на английском — либо тогда не было русского перевода, либо я его не заметил. Я перевёл её через переводчик и кое-как прочитал первый раз. Честно говоря, другие книги Аллена Карра мне приходилось читать по несколько раз. Про курение я читал раз 15–20. Возможно, многим знакома такая ситуация. К тому времени я уже не курил около четырёх лет. После прочтения книги я осознавал, что будет какой-то период, где может быть лёгкая ломка. Во всех книгах Аллена Карра рассказывают про маленького и большого монстра. В следующей части расскажу, о каких таких монстрах говорит Аллен Карр. Я хочу лишь сказать, что этого маленького монстра (лёгкие мысли о сексе), по словам Аллена Карра, при правильном настрое можно убрать за 1–3 недели, вернее они сами должны уйти при правильном настрое. Но что-то пошло не по плану. Меня начало захватывать ещё сильнее. В конце книги «Лёгкого способа» ты даёшь себе обещание, что больше никогда не будешь мастурбировать (или смотреть порно). Но если через этот процесс ты ежедневно сбрасывал напряжение и резко перестал это делать — напряжение никуда не уходит. Оно начинает копиться. Мозг не может перестроиться за один день. Постоянное возбуждение и мысли о сексе преследовали меня сутками. Я не мог от них отвязаться. Я никогда не изменял жене. Однажды, сидя с общей знакомой жены, я заметил, что заглядываюсь на её грудь. Раньше я такого себе не позволял. Мне казалось, что она флиртует со мной и хочет заняться сексом. Но зная, что у неё есть муж — мой товарищ, — я понимал, что это бред. Это было просто невозможно. 99,99% — они любили друг друга и были верны. Я начал осознавать, что происходит что-то нехорошее, но списал это на лёгкую ломку или возможное отклонение. Я чувствовал, что со мной что-то происходит, но не мог понять — что именно. Секс с женой у нас был не чаще раза в неделю, и мне очевидно этого не хватало. Ведь раньше я получал удовольствие каждый день. Меня захватывало что-то очень сильное и неконтролируемое. В одной из поездок с друзьями я познакомился с девушкой неоднозначного поведения, которая делала намёки, что нужно быть свободным. Что отношения могут сковывать. И здесь ловушка, которую я сам для себя выставил, захлопнулась. Та часть меня, которая хотела много секса — тот самый маленький монстр из Аллена Карра, — приняла решение: нам нужно где-то добыть секс. И как можно больше. Секс — это свобода. А отношения угнетают. Для понимания того, что будет дальше, в следующей части я поделюсь с вами, как устроен наш мозг в понятии «части личности» и как примерно они взаимодействуют между собой. Чтобы вам было легче осознать мою историю и, возможно, ваши.

Часть 2 (История преодоления сексуальной и порно-зависимости) Предыстория перед адом В прошлой части было общее введение и общие мысли. Вообще, я по-доброму завидую людям, которые держатся на силе воли. Я никогда так не умел и всегда искал какие-то лайфхаки. Я был зависим от курения, алкоголя, сладкого и кофеина, но с ними я как-то боролся с помощью Аллена Карра. Сейчас, уже имея понимание, я осознаю: большинство зависимостей переплетены в голове, и работать нужно со всеми по очереди. Но до этого нужно дойти. Однажды я подумал: время пришло. Нужно что-то делать с порно-зависимостью, на которую я так жёстко подсел. Но проблема оказалась шире. Я понял это, когда попытался просто один раз мастурбировать без порно — и не почувствовал никакого возбуждения. На тот момент у меня была жена. Но из-за одного случая в сексе — вернее, из-за одного очень грубого отказа с её стороны, после которого я сильно загрузился — у меня перед каждым нашим сексом начала подниматься тревога и агрессия. Мне тяжело признаться, но тот отказ был настолько грубым, что я не спал пять дней. Потом я решил поговорить с женой на эту тему, и она сказала, что вообще не это имела в виду. Но какая-то часть внутри меня уже создала очень сильное напряжение и закрепила болезненную реакцию на секс. (О внутренних частях личности я буду много говорить в следующих рассказах.) Я очень часто припоминал тот случай жене, потому что он отразился на мне пагубно. Мы много ссорились. Я даже просил, чтобы она тоже приняла ответственность за то, что сделала, и попыталась помочь мне решить эту проблему. Но она не знала как. Сейчас я, конечно, понимаю, что это была не её ответственность, а моя. Свои проблемы в голове нужно решать самому. Но если бы кто-то тогда мне об этом сказал... В итоге я мог заниматься сексом, у меня была нормальная эрекция, но секс всегда сопровождался волнением и тревогой. Я помню, как она надела красивое бельё — специально для меня, она сама в этом не нуждалась и делала это исключительно для меня. А потом, проходя мимо, задала какой-то элементарный вопрос вроде: «Ты как себя чувствуешь?» — и я из-за этого закипел и испортил весь вечер. В реальности я раскаиваюсь за то, сколько боли принёс этому человеку. И то раскаяние, которое я испытываю внутри, не передать словами. Меня тревожило и то, что жене нужно было меньше секса, а я иногда через чур давил на неё в этом вопросе. Сейчас я понимаю, что это было неправильно, но тогда каждый такой эпизод будто формировал моё представление о проблеме — кирпичик за кирпичиком. Хочу заметить: когда мы начинали встречаться, мы могли заниматься сексом каждый день. К концу отношений, из-за накопившихся обид, это происходило примерно раз в две недели, а то и раз в месяц. Мы очень много спорили о сексе. Она обвиняла меня в том, что в пирамиде Маслоу секс не стоит на верхней ступеньке. А я говорил, что для меня он так же важен, как еда. И сейчас я, конечно, с ней согласен. Вечные разговоры о том, что люди с повышенным либидо должны подстраиваться под людей с пониженным... Это всё очень разочаровывало. Плюс ко всему я подсел на попперс во время мастурбации. Я понимал, что с помощью секса и порно я сбрасываю напряжение. После каждой ссоры мне хотелось заняться сексом, а жене — нет. Я замечал у себя эрекцию, когда жена плакала. Причём это происходило не в моменты её боли, а когда слёзы были связаны с отпусканием — словно моё тело считывало её разрядку и откликалось своей. Сейчас я понимаю, что это был просто зеркальный нервный отклик, а не извращение. Но в тот момент это вызывало у меня сильный внутренний конфликт и стыд. В этот момент ей не нужен был секс, а мне хотелось разрядиться. Какие-то внутренние части активизировались и не отпускали меня. Всё это выстраивало картину: у меня есть проблемы. И тогда я решил с этим что-то делать. Я ещё не знал, что это решение станет началом самого тёмного и одновременно самого важного периода в моей жизни В следующей части расскажу, как сделал первые шаги по преодолению проблемы и как нырнул в ад. PS И сразу скажу для тех, кто хочет перейти к сути: техники и конкретные методы я буду разбирать в 7-й части, все уже написано. Что-то рассказал в комментариях к первой части. Я веду эту историю как дневник — от начала до конца. Для меня это не просто текст. За каждым абзацем — реальные слёзы, боль, потерянные отношения, разрушенные надежды и живые люди, которым я причинил боль. Я пишу, чтобы прожить это ещё раз — уже с пониманием — и показать вам, как выглядит путь от падения к осознанию. Это может уберечь кого-то от моих ошибок. Спасибо, что вы со мной.

1 часть Вступление (История преодоления сексуальной и порно-зависимости) Я давно хотел начать этот дневник и поделиться тем, как я прохожу через эту тяжёлую зависимость. Возможно, я даже раньше уже начинал описывать свой путь, но, видимо, понял, что было слишком рано. Потому что, по моему мнению, история должна быть закончена, а на тот момент я был ещё в процессе преодоления своей проблемы. Я бы очень хотел, чтобы эту историю и все те методы, которые я перепробовал, прошёл кто-то другой и принёс мне решения на блюдечке. Но судьба распорядилась так, что, видимо, мне нужно было самому через это пройти, чтобы теперь уже я мог предложить кому-то свой вариант решения данной проблемы. Для меня это был невероятно тяжёлый путь. И надеюсь, кому-то в будущем я смогу помочь пройти его с гораздо меньшими потерями. За период борьбы, преодоления — а лучше всё-таки сказать «отпускания» — проблемы я прошёл через реальный ад: • Прочтение «Лёгкого способа» около 10–15 раз; • Прочтение около 20 книг, связанных с сексуальной и порно-зависимостью; • Изучение кучи видео на эту тему; • Измены с моей стороны; • Попытка восстановления отношений; • Психотерапия индивидуальная и парная (которая, по некоторым индивидуальным обстоятельствам, добила психику жены); • Разрушение семьи; • ПТСР на фоне агрессии; • Изучение психологии и получение образования по психологии. Самое странное здесь, что я сам не ожидал, что в итоге найду способ решения вопросов сексуальной и порно-зависимости в гипнотерапии. Это подраздел психологии, который позволяет напрямую работать с триггерами. Я стал специалистом в этой теме, убрал все сексуальные триггеры (если не все, то большинство) и начал жить спокойно. Никакой эзотерики — только научный подход и работа напрямую с триггерами, образами и мыслями, о чём так много говорят в дневниках. Шаг за шагом расскажу свою историю. Не для жалости, а для демонстрации того, насколько я во всём этом увяз и как смог из этого выбраться. Хочу только сказать, ребят: не отчаивайтесь, есть более гуманные способы, чем просто сопротивляться желаниям. Можно достичь такого состояния ума, что вы просто никак не реагируете на сексуальные триггеры, при этом сохраняя здоровую половую жизнь с партнёром. И что важно: «достижение спокойного состояния ума» происходит не насильственными методами. Не нужно себя заставлять что-то делать и что-то преодолевать. Я бы не хотел, чтобы то, что я здесь буду рассказывать, выглядело как самореклама. Я просто хочу сказать, что есть кардинально другие способы решения проблемы, кроме общепризнанных. У психологов есть правило: он не может гарантировать результат, потому что все люди индивидуальны. Кому-то подходит одно, кому-то — другое. Я просто надеюсь, что кому-то подойдёт то, что я открыл для себя. И честно говоря, когда я к этому пришёл, я стал очень счастливым человеком. Потому что это было одно из самых сложных достижений в моей жизни — с огромнейшими потерями и большой болью. В следующей части начну рассказывать весь путь.