Часть 2 (История преодоления сексуальной и порно-зависимости) Предыстория перед адом В прошлой части было общее введение и общие мысли. Вообще, я по-доброму завидую людям, которые держатся на силе воли. Я никогда так не умел и всегда искал какие-то лайфхаки. Я был зависим от курения, алкоголя, сладкого и кофеина, но с ними я как-то боролся с помощью Аллена Карра. Сейчас, уже имея понимание, я осознаю: большинство зависимостей переплетены в голове, и работать нужно со всеми по очереди. Но до этого нужно дойти. Однажды я подумал: время пришло. Нужно что-то делать с порно-зависимостью, на которую я так жёстко подсел. Но проблема оказалась шире. Я понял это, когда попытался просто один раз мастурбировать без порно — и не почувствовал никакого возбуждения. На тот момент у меня была жена. Но из-за одного случая в сексе — вернее, из-за одного очень грубого отказа с её стороны, после которого я сильно загрузился — у меня перед каждым нашим сексом начала подниматься тревога и агрессия. Мне тяжело признаться, но тот отказ был настолько грубым, что я не спал пять дней. Потом я решил поговорить с женой на эту тему, и она сказала, что вообще не это имела в виду. Но какая-то часть внутри меня уже создала очень сильное напряжение и закрепила болезненную реакцию на секс. (О внутренних частях личности я буду много говорить в следующих рассказах.) Я очень часто припоминал тот случай жене, потому что он отразился на мне пагубно. Мы много ссорились. Я даже просил, чтобы она тоже приняла ответственность за то, что сделала, и попыталась помочь мне решить эту проблему. Но она не знала как. Сейчас я, конечно, понимаю, что это была не её ответственность, а моя. Свои проблемы в голове нужно решать самому. Но если бы кто-то тогда мне об этом сказал... В итоге я мог заниматься сексом, у меня была нормальная эрекция, но секс всегда сопровождался волнением и тревогой. Я помню, как она надела красивое бельё — специально для меня, она сама в этом не нуждалась и делала это исключительно для меня. А потом, проходя мимо, задала какой-то элементарный вопрос вроде: «Ты как себя чувствуешь?» — и я из-за этого закипел и испортил весь вечер. В реальности я раскаиваюсь за то, сколько боли принёс этому человеку. И то раскаяние, которое я испытываю внутри, не передать словами. Меня тревожило и то, что жене нужно было меньше секса, а я иногда через чур давил на неё в этом вопросе. Сейчас я понимаю, что это было неправильно, но тогда каждый такой эпизод будто формировал моё представление о проблеме — кирпичик за кирпичиком. Хочу заметить: когда мы начинали встречаться, мы могли заниматься сексом каждый день. К концу отношений, из-за накопившихся обид, это происходило примерно раз в две недели, а то и раз в месяц. Мы очень много спорили о сексе. Она обвиняла меня в том, что в пирамиде Маслоу секс не стоит на верхней ступеньке. А я говорил, что для меня он так же важен, как еда. И сейчас я, конечно, с ней согласен. Вечные разговоры о том, что люди с повышенным либидо должны подстраиваться под людей с пониженным... Это всё очень разочаровывало. Плюс ко всему я подсел на попперс во время мастурбации. Я понимал, что с помощью секса и порно я сбрасываю напряжение. После каждой ссоры мне хотелось заняться сексом, а жене — нет. Я замечал у себя эрекцию, когда жена плакала. Причём это происходило не в моменты её боли, а когда слёзы были связаны с отпусканием — словно моё тело считывало её разрядку и откликалось своей. Сейчас я понимаю, что это был просто зеркальный нервный отклик, а не извращение. Но в тот момент это вызывало у меня сильный внутренний конфликт и стыд. В этот момент ей не нужен был секс, а мне хотелось разрядиться. Какие-то внутренние части активизировались и не отпускали меня. Всё это выстраивало картину: у меня есть проблемы. И тогда я решил с этим что-то делать. Я ещё не знал, что это решение станет началом самого тёмного и одновременно самого важного периода в моей жизни В следующей части расскажу, как сделал первые шаги по преодолению проблемы и как нырнул в ад. PS И сразу скажу для тех, кто хочет перейти к сути: техники и конкретные методы я буду разбирать в 7-й части, все уже написано. Что-то рассказал в комментариях к первой части. Я веду эту историю как дневник — от начала до конца. Для меня это не просто текст. За каждым абзацем — реальные слёзы, боль, потерянные отношения, разрушенные надежды и живые люди, которым я причинил боль. Я пишу, чтобы прожить это ещё раз — уже с пониманием — и показать вам, как выглядит путь от падения к осознанию. Это может уберечь кого-то от моих ошибок. Спасибо, что вы со мной.

1 часть Вступление (История преодоления сексуальной и порно-зависимости) Я давно хотел начать этот дневник и поделиться тем, как я прохожу через эту тяжёлую зависимость. Возможно, я даже раньше уже начинал описывать свой путь, но, видимо, понял, что было слишком рано. Потому что, по моему мнению, история должна быть закончена, а на тот момент я был ещё в процессе преодоления своей проблемы. Я бы очень хотел, чтобы эту историю и все те методы, которые я перепробовал, прошёл кто-то другой и принёс мне решения на блюдечке. Но судьба распорядилась так, что, видимо, мне нужно было самому через это пройти, чтобы теперь уже я мог предложить кому-то свой вариант решения данной проблемы. Для меня это был невероятно тяжёлый путь. И надеюсь, кому-то в будущем я смогу помочь пройти его с гораздо меньшими потерями. За период борьбы, преодоления — а лучше всё-таки сказать «отпускания» — проблемы я прошёл через реальный ад: • Прочтение «Лёгкого способа» около 10–15 раз; • Прочтение около 20 книг, связанных с сексуальной и порно-зависимостью; • Изучение кучи видео на эту тему; • Измены с моей стороны; • Попытка восстановления отношений; • Психотерапия индивидуальная и парная (которая, по некоторым индивидуальным обстоятельствам, добила психику жены); • Разрушение семьи; • ПТСР на фоне агрессии; • Изучение психологии и получение образования по психологии. Самое странное здесь, что я сам не ожидал, что в итоге найду способ решения вопросов сексуальной и порно-зависимости в гипнотерапии. Это подраздел психологии, который позволяет напрямую работать с триггерами. Я стал специалистом в этой теме, убрал все сексуальные триггеры (если не все, то большинство) и начал жить спокойно. Никакой эзотерики — только научный подход и работа напрямую с триггерами, образами и мыслями, о чём так много говорят в дневниках. Шаг за шагом расскажу свою историю. Не для жалости, а для демонстрации того, насколько я во всём этом увяз и как смог из этого выбраться. Хочу только сказать, ребят: не отчаивайтесь, есть более гуманные способы, чем просто сопротивляться желаниям. Можно достичь такого состояния ума, что вы просто никак не реагируете на сексуальные триггеры, при этом сохраняя здоровую половую жизнь с партнёром. И что важно: «достижение спокойного состояния ума» происходит не насильственными методами. Не нужно себя заставлять что-то делать и что-то преодолевать. Я бы не хотел, чтобы то, что я здесь буду рассказывать, выглядело как самореклама. Я просто хочу сказать, что есть кардинально другие способы решения проблемы, кроме общепризнанных. У психологов есть правило: он не может гарантировать результат, потому что все люди индивидуальны. Кому-то подходит одно, кому-то — другое. Я просто надеюсь, что кому-то подойдёт то, что я открыл для себя. И честно говоря, когда я к этому пришёл, я стал очень счастливым человеком. Потому что это было одно из самых сложных достижений в моей жизни — с огромнейшими потерями и большой болью. В следующей части начну рассказывать весь путь.