Обнуляторы, общий сбор! Легендарный герой прошлого, лидер таинственного ордена ХХПТ GANG, Ланий покинул нас, но оставил нам своё наследие в виде трактата напечатанного 14-ым шрифтом на листке формата А4. Сей исторический документ, добытый из чертогов тиктока, озаглавлен как Winter Arc Challenge (далее WAC). Смысл этого документа понятен не каждому, более того, для каждого в WAC свой собственный смысл. Но общие положения примерно одинаковые. В чем же они заключаются? WAC - это контракт, заключенный на 3 месяца (c 1.10 по 31.12 включительно) с самим собой, направленный на улучшение качества своей жизни. Основные две позиции для улучшения - это физические и ментальные, у кого-то могут быть дополнительно и другие. Конкретно в моём прописано следующее: 8<----------------------------------------------------- Physical - Регулярные тренировки 3-4 раза в неделю - К концу действия контракта требуется выполнить программы: 1. 100 отжиманий - https://100pushups.ru/ 2. 200 приседаний - https://www.200squats.ru/ 3. 25 подтягиваний - https://workout.su/articles/782-programma-podtjagivanij-25-raz-za-6-nedel - Отказ от джанк-фуд и энергетиков. - Очевидный nofap - Режим сна: просыпание не позднее 7 утра. Mental - Самое сложное: работа над своим личным проектом, 3-4 дня в неделю, в зависимости от профессиональной загруженности. - Борьба с прокрастинацией: 1. Сокращается время залипание на дофамине или других чатах/форумах - 1 час в нерабочее время, пусть это будет 22-23 вечера. В выходные ограничение снимается. 2. Сокращается время просмотра развлекательного медиа-контента: выделяется на это по 2 часа на каждый выходной (сб., вс.) - Чтение минимум 1 книги в месяц (можно больше, но вторая и далее книги не должны быть художественными). - Очевидный noporn - Отказ от импульсивных покупок Музыкальное сопровождение Веселенький хардкор-панк 8<----------------------------------------------------- Отмечаться по прогрессу рекомендуется утром в воскресенье. Делитесь своими контрактами и давайте выполнять их вместе! Другие примеры контрактов можно посмотреть по ссылкам: https://www.reddit.com/r/selfimprovement/comments/1foktg5/my_winter_arc_contract/ https://otvet.mail.ru/answer/2062859395 current music: Comeback Kid - Wake the Dead

Сообщение закреплено Сообщение было изменено 20.10.2024 13:49

Под себя это сообщение переделаю, и тоже начну

Ога, отрезай по линии отрыва (8<--------) и пиши как будешь бустить физуху и менталку.

Сообщение удалено asadadsadd

Давай, успехов!

ТОже попробую. мбб завтра опубликую

💪

https://t.me/+i5yfr7TnvXA4NGMy вернул нотификатор (зачем?)

Сообщение закреплено

Winter Arc Challenge 2024 (неделя 6) Чет воскресные планы накрылись пиздой из-за третьих лиц, а может и чутка из-за моего раздолбайства. Ну да в целом не так уж страшно. Микро-отчет: Подтягивания: 10 (-1) Отжимания: 60 (+10) (было тяжко) Приседания: 70 (+10) В остальном всё без изменений почти. Предпраздничная рабочая рутина хоронит все остальные сферы. Зато командой сделали сильно много полезного. Почти дочитал вторую книжку про приключения ассасинствующего бастарда. Ломок на фап нет, почти что, зато жесткие ломки на секс. Вчера не сильно успешно, но и не сильно настойчиво пытался найти фею на вечер, сегодня вроде как подотпустило, мб отложу это до следующей недели. current music: Billie Eilish playlist because she's the best pt.2 🎧

Winter Arc Challenge 2024 (неделя 5) Добрался до компа к вечеру. Микро-отчет: Подтягивания: 11 (+1) Отжимания: 50 (+8) Приседания: 60 (+10) В остальном всё без изменений почти. current music: Billie Eilish - WILDFLOWER (Official Lyric Video)

Сообщение было изменено 24.11.2024 19:46

Весь вечер ломало что-то дико. Не помогала ни книжка, ни вечерняя прогулка - лихорадило прям конкретно. Кое-как лег спать, заставил себя уснуть. В час ночи проснулся от оповещения из телеги, пишет та малознакомая тян, которая просила снять ее на видео - хочет приехать с тем же условием, что будем снимать наш коитус. Короче, в результате расспросов, как я и думал, оказалось, у нее парень куколд, и она для него хочет видео снять. Чёт я кринжанул слегка и отказался.

Сообщение было изменено 20.11.2024 01:40

Да норм, сделай

Не, чёт вот вообще такой эксгибиционизм не привлекает. Да и уже все, слил эту тян.

Сигма

Да какой сигма, сигма бы сам заснял видео и отправил парню, даже если он не куколд )

Я скоро приеду в Москву, дай ее номер

Да уже все, я удалил и диалог и контакт в телеге, после того как выяснил зачем ей домашнее порно. Но даже если бы был, все равно не дал бы, не хочу в это влезать ни с какой стороны. А ты чего, в командировку или тоже решил искать успеха и больших денег в столице?

В командировку

Winter Arc Challenge 2024 (неделя 4) The peace for which you long Is but rest for the road ahead Fire I've lost, and fire I've found I sing to you, ye dead above the ground Краткий отчет: Подтягивания: 10 (+1) Отжимания: 42 (+2) Приседания: 50 (+0) Превозмогания продолжаются. Сон наладить не получается, думал сегодня-то уж получится - встал в 7, холодный душ 2 минуты, заточил завтрак, сел почитать, и, не закончив главу - вырубился, пока в 10 часов не прилетели уведомления с мобилы. Возможно надо было сразу после душа срываться до спортплощадки, но было уж больно рано, поэтому обламало. В итоге к 11 сходил на физ-ру, сделал еженедельные замеры. С подтягиваниями, наконец достиг минимальных 10 повторений, следующая задача - 15, не знаю сколько времени на этой уйдёт. По остальным направлениям всё печально - опять подсел на энергетики + какие-то нелепые траты денег. Возможно надо как в соседних дневниках рекомендуют, перейти на схему с откладыванием процента от дохода на накопительный счёт, к следующей зарплате гляну какие там есть варианты для этого, вроде как сейчас хорошее время для этого - 20% вклады при высокой ставке. На куртизанках на этой неделе решил сэкономить, хотя, конечно, хотелось повидаться с прошлой феей. Мб получится ввести какой-то режим, условно, раз в две недели встречаться. Посмотрим. Нофап/нопорн вроде стабильно идёт, особо ничего не триггерит, даже чейзер эффект сдоджил спокойно. current music: Thrawsunblat - Once Fireveined

Winter Arc Challenge 2024 (неделя 3) Краткий отчет: Подтягивания: 9 (+1) Приседания: 50 (+0) Отжимания: 40 (-5) - делал последними, поэтому видимо энергии уже не хватило сделать много. Особо больше нечего зафиксировать из успехов. Неделя рабочая была короткая, но насыщенная - все внезапно начали подбивать хвосты перед новым годом. На следующей, скорее всего, будет ещё сложнее, ряд крупных задач предстоит сделать. Собственно по-этому на личный проект времени и мозгового ресурса не хватило. Дополнительно купил продолжение книжки с картинками из прошлого месяца, 2 и 3 часть трилогии: "Королевский убийца" и "Странствия убийцы", почитываю по одной главе вечерами. Вторая книга, судя по картинкам на обложке, будет про пиратов, а третья про тамплиеров драконов. Кому интересно, вот начало серии: https://azbooka.ru/books/uchenik-ubiytsy-illyustrirovannoe-izdanie Договорился тут с одной вонаби-содержанкой (не из вчерашнего поста) встретиться в обед, но чет она перенесла на вечер. Может и к лучшему, как раз успел сходить на физ-ру сделать замеры. Надеюсь не слила меня, вечером узнаем. Всё ок, встреча состоялась. current music: *8/9 - Mayan Factor - Focus (Reborn) PART 1

Сообщение было изменено 10.11.2024 22:25

Богатый похотливый папочка, скажи, где ты этих содержанок находишь?

Похотливый - да, богатый - сомнительно, мне бы самому спонсора найти. Да где, как всегда, в интернете, на специализированных сайтах. Ссылок не дам, но кому надо тот быстро нагуглит. А тебе вообще вредно такое, ты почти семейный человек уже.

>А тебе вообще вредно такое, ты почти семейный человек уже. Мужской измены не существует. >богатый - сомнительно, мне бы самому спонсора найти Так что ты им затираешь? Типо как аферист обещаешь горы золота, но после того как в постельку с тобой лягут, а потом после соития потихоньку сливаешься? Кстати, чем вчерашний тредж закончился? Я вечером зашёл, а поста уже нет...

>Так что ты им затираешь? Да ничего обычно не затираю, просто честно рассказываю все как есть о себе, предлагаю иногда встречаться за бабки, без лишних головняков. Не строю из себя ничего, короче. Как правило они сами сливаются, если находят кого получше. С некоторыми получалось несколько раз встречаться, по разному бывает. >Кстати, чем вчерашний тредж закончился? Я вечером зашёл, а поста уже нет... Тред закончился кастииловским срывом. Продолжения пока нет, потому что с той тян я не виделся.

>Тред закончился кастииловским срывом. Так это вы помогли мальчику с дофамина уйти. Понятно. >Да ничего обычно не затираю, просто честно рассказываю все как есть о себе Я дядя Абрамелин, у меня есть гелик, в свободное время подскакиваю кабанчиком решать вопросики.

Отпустили спокойно дрочить на год

тут речь о трехзначных суммах https://ibb.co/XZJzbrv

>Мужской измены не существует Кстати, смешная фигня, но в канале с нотификациями, твой ответ выглядит вот так (там обрезается по длине сообщения). Я аж чуть не поперхнулся когда прочитал: https://ibb.co/Nm140G7 Думаю, это знак )

Отличный краткий отчёт. Отличный в том что ты двигаешься вперёд, и помимо других житейских дел, командировок. Ещё и действуешь в своём винтерарке. Молодец.

Боюсь, что сейчас меня до праздников похоронит рабочая рутина...

Часы или браслет для тренировок, присмотрел для себя ?

Нет пока, в декабре, посмотрю что там есть.

Winter Arc Challenge 2024 (неделя 2) Краткий отчет: Отжимания: 45 Подтягивания: 8 Приседания: 50 Физ-ра тяжко идёт, походу не успеваю восстанавливаться, может взять перерыв на следующей неделе или поделать другие упражнения, надо подумать. Прокрастинация - всё плохо, не хватает воли войти в поток, зависаю опять в чатах и т.п.. Тоже самое и со сном, ни разу не получилось встать в 7 - сплю плохо, бывает то бессонница, то какие-то спонтанные ночные пробуждения, хз, че делать. Проектом собственно не занимался, сил хватало только на рабочие обязанности, но впереди два выходных - может чутка займу себя этим. Со жратвой относительно стабильно, не считая пару баночек редбулла. Читать пока не придумал что, поэтому пока тут пусто. С медиа-потреблядством всё в целом гуд, всего 25 минут на этой неделе потратил на аниме про турбо-бабку. Вроде всё, нофап стабильно, особо не триггерюсь, поводов как-будто и нету. Смог даже выбраться в определенные соц. активности, хотя чувствовал себя немного инопланетянином там. current music: Alienated

Сообщение было изменено 03.11.2024 19:27

Сколько перерыв от тренировки до тренировки у тебя ? И сколько меж подходами отдыхаешь ?

>Сколько перерыв от тренировки до тренировки у тебя ? Через день, примерно делаю. Но сегодня замеры делал сразу же, считай без отдыха после вчера. >И сколько меж подходами отдыхаешь ? особо не замеряю, минуту-две, могу чуть больше, если не успеваю дыхание перевести.

А попробуй в этот раз отдохнуть 2-3 дня. Восстановись хорошенько. Можешь зарядку поделать. И по-отдыхай меж подходами 2-3 минутки. Не спеши.

Сообщение было изменено 03.11.2024 19:34

>А попробуй в этот раз отдохнуть 2-3 дня Так и думал, да, ну на праздниках почиллю значит.

Купи себе электронные часы. Я себе китайские skmei взял. Чисто для тренировок. Отлично помогают время контролировать. Не ношу на запястье, обычно кладу где то. А когда между подходами расхаживаю, то подхожу к ним и контролю что бы не мало отдохнуть, ну и не перегнуть.

Сообщение было изменено 03.11.2024 21:37

Подумаю, может куплю какие-нибудь часы/фитнес-браслет себе на новый год в подарок. Надо глянуть, что там вообще сейчас есть на рынке, давно таким девайсом не пользовался. Несколько лет назад был у меня такой браслет, но потерял его, да и в общем-то не шибко расстроился от этого.

Ну да, порадуй себя. Это нужно. Если отжимания тренируешь, то да наверное фитнес браслет, или что то на ремешке не давящем лучше подойдёт. Не очень удобно просто с часами отжиматься, или гирькой тренировку проводить. Подбирать под себя, под вид активности наверное. Думаю ты разберёшься, как дед. Но часы хорошая вещь в тренировке. А ещё можешь добавить себе тренировочный дневник. Что бы не забывать что делал. И контролировать прогресс.

Дневник тоже под место как бы. Если дома тренируешься, или же в зал пошёл то удобно по сути и часы положил, и дневник. И спокойно между подходом подошёл записал, время глянул пошёл ходить разминаться меж упражнениями, пока время не прийдет к упражнению. А если на площадку ходишь, то тут не очень удобно с дневником. Элементарно мало где будет тебе места для того что бы покласть дневник, а потом ещё и периодически записывать в него свои отжимания по типу: От 20.

Я сейчас делаю тупо по программам количество повторений и по 5 подходов. У меня в закрепе в дневнике ссылки на программы. Там особо не нужен дневник, просто делаешь "как написано" и в конце недели просто делаешь "контрольный замер" - максимум до отказа - ну вот их я тут и фиксирую. Я не профессиональный спортсмен, повторюсь, просто занимаюсь чтоб совсем не задеревенеть от сидячего образа жизни, ну и немного взбодриться, подышать свежим воздухом. Ладно, я спать пошел.

Не профессиональный. Но спортсмен все равно. Профики на олимпиадах. Извини за назойливость. Отдыхай, восстанавливайся.

Ладно не приуменьшай. Ты киборг убийца. Который тренируется все же, разгоняет кровь со всеми ее элементами по организму. Усиленно тоннами перекачиваешь кислород во время тренировки. Не дрочишь. Ты машина восставшая из пепла ядерного огня.

Между подходами большие промежутки Это же не бокс где отдыхаешь по минутке

Я дед ) Но может вы и правы, или надо уменьшать кол-во повторов, хз. Всегда была у меня беда с выносливостью.

Сообщение было изменено 03.11.2024 19:52

Капец ты резкий, я опубликовать не успел, а ты уже в комментах.

Подтягивания: 20.

Winter Arc Challenge 2024 (неделя 1) Так, надо написать краткий отчет. Неделя выдалась не суперпродуктивная, pet-проджектом хватило усилий позаниматься только в понедельник. Во вторник вечером внезапно накрыло какой-то пиздецомой - дикий озноб и усталось, проспал часов 11, наверное, с утра отпустило, как-будто ничего и не было. Борьба с прокрастинацией проходит с переменным успехом, пока побеждает прокрастинация, но я не cдаюсь. Зато стабильная физкультура и холодный душ (переключился с контрастного). Результаты удручающие, но могли бы быть и хуже: Отжимания: 40 Подтягивания: 7 Приседания: 40 Джанкфуд почти не жрал, только вчера устроил себе чит-дэй, сожрал пиццу "Владыка Леса" и ягодным энергетиком запил. Дочитал книжку с картинками, которую купил недавно, называется "Ученик Убийцы (Assassin's Apprentice)". Довольно ненапряжное средневековое фентези, немного наивное, но мне понравилось. Возможно попробую почитать и следующие части саги. current music: Protector

Сообщение было изменено 27.10.2024 12:08

Я ничего не делал, играл в игры и смотрел Наруто. Миша, все хуйня, давай по новой

Красавчик, но так ты Хокаге не станешь. P.S. зачем ты две учётки завёл?

Делать было нечего. В порыве эмоций придумал тему - два ядра личности - два аккаунта. Инь - темный аспект, эмоцианальный. Ян - светлый аспект, логический. Но сейчас они слились в один и первоначальный замысел пропал. Новая неделя - новая попытка изменить жизнь

Янь можно прировнять к накоплению и хранению. А вот Инь к растрате и упадку.

На благо города и всех Харьковчан.