Я тоже такое наблюдал, когда пару раз выходил на ~30 дней. Появляется какая-то естественная спокойная уверенность. Обычно стараешься избегать зрительного контакта, а на этом сроке как будто не чувствуешь в этом необходимости.

>а что за программа на 2-3 часа? билдерская, или наоборот много кардио? Смесь силовой и билдерской. В начале тяжёлая база, потом средние по кол-ву и нагрузке упражнения (обычно в тренажёрах) и изоляция по конец. Где-то 8 упражнений на тренировку выходило. Кардио я делаю вне зала (10к шагов в день). Высокоинтенсивное кардио не делаю, хоть и хочется иногда куда-то вставить. Пока как-то не до этого. Сейчас планирую отойти от этого подхода. Вчера было 6 упражнений суперсетами. Подтягивания + отжимания на брусьях, бицепс + трицепс гантелями, разгибания и сгибания ног в тренажёре. Месяцок так буду заниматься. Потом придумаю, как сохранить время, добавить разнообразия и вернуть прошлую силовую базу.

>просто чувствую что надо сделать паузу Иногда такие сигналы важнее сотен логических доводов.

Как я и писал - это то, что бы Я бы сделал на твоём месте. Но на твоём месте ТЫ, поэтому тебе и решать, как тебе будет лучше. Я просто решил поделиться своими мыслями и опытом. В любом случае - успехов тебе, сил и настойчивости в борьбе с фапом! А там со временем сам разберёшься)

В российском, но не миллионнике. Но в прошлом 2 года в Москве прожил и год в Питере, так что, возможно, могу тебя понять.

>На самом деле я думаю, что не смогу найти вторую половинку в таком режиме, надо перезагрузить голову. Когда голова в режиме фап-мышления, я ищу не девушку, а девушку для поебушек, и даже когда нахожу девушку, то она остается только девушкой для поебушек, если понимаешь, о чем я. А вот это неоднозначная история. Я тоже так считаю, но при этом последнюю свою пассию, с которой мы уже несколько лет вместе, я нашёл когда особо не контролировал фап. В одном я уверен на 100% - в длительных, серьёзных отношениях фап только мешает. Но на первых парах - это вторично. Ты правильно считаешь, что поиск партнёра для поебушек маловероятно приведёт к длительным и здоровым отношениям (хотя и такое бывает). Но при этом, для того, чтобы изменить подход, не обязательно иметь 100 дней на счётчике. Здесь уже лично тебе выбирать стратегию - твоя жизнь всё-таки. Но будь я на твоём месте, я бы в начале постарался выйти на 2-4 недели, а потом уже с другой целью снова начал бы искать партнёра - и не обязательно только в тиндере или других площадках для знакомств. Например, с моей девушкой секс у нас состоялся только через месяц, как начали встречаться. А до этого мы ещё 2-3 месяца просто общались. А сейчас и в целом отношения топ, и регулярный крутой секс присутствует. Так что главной сам фокус с секса сместить на что-то более важное для тебя, в плане долгих отношений (у каждого это своё). И уже через эту призму искать партнёра, параллельно стараясь выходить на 100 дней и больше, но не обязательно дожидаясь этой цифры.

Этого более чем достаточно. Я просто именно про "норму" решил отписаться.

>Не думаю что когда уже до обеда могу влить в себя три чашки что это нормально. Это буквально нормально. 2-3 чашки (по кофеину это где-то 200-300мг) не только не считаются вредными, но демонстрируют в исследованиях подково-образную зависимость, где 0 хуже, чем 1-4 (если речь про употребление до обеда), когда речь идёт о здоровье ССС и когнитивном старении. Кофе не стоит пить, если ты тревожник, пьёшь больше 5 кружек в день, у тебя от него стабильно растёт давление и ты чувствуешь, что даже при приёме до обеда он мешает сну. Во всех остальных случаях, употребление кофе даже полезно.

Даже если будут редкие позывы: "по большому счёту просто забываешь" - уже крутая ачивка, имхо.

Насчёт просмотра порно в молодом возрасте - это особенно проблемная тема. Читал как-то давно исследование на тему зависимости от каннабиса. Там обнаружили, что если человек начинал курить в подростковом возрасте он кратно чаще становился в итоге зависимым. И этот тренд прослеживается со всеми ПАВ и не только. Когда мозг гибкий, пластичный, он не только хорошо обучается, но и быстро и глубоко формирует зависимость. И она действительно в итоге становится новой нормой на всю жизнь. Одна из самых серьёзных проблем современности - то, что сегодня мальчики (иногда и девочки) открывают для себя порно, когда им ещё и 10 лет нет. Узнать на словах про секс в этом возрасте - это нормально и даже полезно, если грамотно всё донести. Иметь свободный доступ к самому разнообразному порно в таком юном возрасте - это пиздец для личности.

>Сегодняшним днем буду доволен, если позанимаюсь час планированием и мелочевкой из календаря — была такая полезная привычка у меня, но пару месяцев назад утекла сквозь пальцы. Вообще, реально годная тема. Планирование кажется бесполезным ровно до тех пор, пока не перестанешь им заниматься.

Dr. Mindy: These Foods Stimulate Autophagy Про кофе с 5:22 по 7:06 Видос, в целом прикольный, он как раз полностью про тему аутофагии и разной еды/напитков, которые её стимулируют (или нет).

Любители экстремизма?

>Про аутофагию ещё читал, помогаю сам себе чем могу. Немного забавно про это читать, потому что ты бросаешь кофе, а я недавно видел видос, где чел разбирал исследование, которое обнаружило, что кофе (как безкофеиновый, так и обычный) сам по себе запускает процессы аутофагии. Могу скинуть, если интересно.

Хороший план!

Значит мы просто по-разному это воспринимаем.

>Похоже флэтлайн закончился полностью. Кайф, рад за тебя! Дальнейшего тебе прогресса!

>Очень много обсуждения заведомо вредных практик, за которые никто не банит. Ты решил, что практики вредные? Да и какие, например? >Ну то что ты регался тогда, это не значит же, что ты разбираешься, или что прям много общался тут и знаешь что и как Как и не доказывает обратного. >как и подавляющее большинство обывателей, (как и ты в том числе) Больше похоже не проекцию, если честно. Я тут не с целью прокрастинации сижу, уж мне то виднее. К слову, это ещё один интересный сигнал того, что ты путаешь своё мнение/отношение и реальный положняк происходящего. >Не могу. Долго зовёт. https://ibb.co/LbFYpzn А вот это уважаемо.

Если есть возможность - лучше прогуляйся или прими холодный душ. А затем придумай себе занятие или цепочку занятий до конца дня и строго ему следуй - так снизишь риск повторного срыва.