Всем привет. Очень нуждаюсь в помощи саморазвивателей. Вы наверное читали что-то про исследования, в которых говорится, что отдыхать нужно каждые 52 минуты по 17 минут. Но не цифры меня интересуют. Еще упоминалось, что отдых не должен быть в телефоне так как голова все равно работает. Так вот вопрос, ты должен во время отдыха как во время медитации вообще ни о чем не думать или все таки можно там с кем-то разговаривать вживую/просто ходить и обдумывать что-то?

Во время медитации приходит много умных мыслей.

Ну что же, вот и 32 день или 4,5 недели. Никогда бы не подумал что за это время так многое может произойти и поменять моё восприятие. На данном этапе отношусь на похуй к триггерам, преспокойно пролистываю весь этот контент и тьфу-тьфу-тьфу мыслей никаких нету практически, а если и бывают, то улетучиваются очень быстро. Последние дни всё больше начинаю интересоваться общением с реальными людьми Задумываюсь о том, чтобы прикупить себе нормальных вещей и подстричься чтобы не ходить по улицам как хуй знает кто. Из плюсов могу пока сказать, что изменился взгляд на происходящее кругом. Как будто изменили перспективу кардинально и больше осознанности что-ли появилось в том, что вижу кругом. В коммуникации стал увереннее как-то, с меньшим напряжением могу говорить на нормальной громкости при других людях. Вот в лифте сейчас ехал например возвращаясь после выгула собаки. Она у меня всегда липнет к прохожим и тем, кто едет в лифте. В основном просто отдёргиваю её, но обычно этого недостаточно. А в этой ситуации не задумываясь почти сразу сказал так на весь лифт, чтобы она не лезла. В итоге собака не лает, а караван разбился где-то в кювете. Также ощущается будто бы появилась живость в глазах, словно они ярче стали и смотрят широко, эдак на орлиный манер. Всё меньше случаются какие-то психологические заёбки подобно ощущению того, что все кругом смотрят на меня. И очень важная деталь это настроение. Если раньше оно летело камнем с высоты Эмпаер Стейт Билдинг при малейшем неосторожном шаге и разбившись в лепёшку восстанавливалось неохотно, то теперь такие падения происходят реже. Ко всему прочему есть такое ощущение, сравнимое с прыжками со страховкой. Скажем произошло что-нибудь неприятное, немного ушёл в себя на подумать и через небольшое время снова стою на высоте, будто и не падал вовсе. Либо другой расклад - Недавно пришёл к весьма прискорбной мысли, но вместо того чтобы грустить сидел и смеялся искренним (или нервическим?) смехом, после чего налегке избавился от этой мысли. В общем не знаю как моя уверенность проявит себя когда дойду до момента общения с кем-то, но уверен что буду вести себя естественно как никогда ранее.

Эх, давненько не являлся я в эту богодельню. В общем та ситуация с предполагаемым раком завершилась небольшой операцией с последующим анализом удаленного новообразования, который показал доброкачественный характер. Отношения друга с его дамой сердца тоже пошли на поправку, чем я очень доволен. Сам я уже некоторое время нахожусь на сушке, не сразу, но привык к перманентному голоду и получаю неплохие результаты. Из особенностей: 1. "Пауэрлифтерский" тренинг сменился "бодибилдерским" т.е. умеренное отягощение, 10-20 повторений на подход, работа на суммарное количество повторений за тренировку, никакой изоляции; 2. Кето-диета (белково-жировая безуглеводка) сменилась стандартной белково-углеводной с минимумом жиров (около 60г). Смысл в том, что сочетание кето-диеты с дефицитом по калорийности создает дефицит гликогена и не позволяет нормально работать в анаэробных (силовых) тренировках. Так что приходится опять есть обезжиренный творог, пить гороховый изолят и добавлять к этому чуть-чуть гречи, либо пирожок с капустой. Очень скудно, но пока терпимо. Дальше будет ещё скуднее. Чуть-чуть барахлит желудок, с завтрашнего дня добавлю овощей побольше; 3. Ходьба. Теперь спортивная ходьба исключительно на дорожке со средним уклоном. По будням 75 минут вечером в таком темпе, чтобы получилось не менее 600 ккал. По выходным стараюсь то же самое повторять утром и вечером, но в середине дня поспать; Общее самочуствие хорошее (для сушки), чрезмерного упадка сил нет, аппетит контролируемый, тренировочный план выполняю, суставы почти не беспокоят, мышечной боли тоже минимум. Даже нет ощущения, будто "сгорели мышцы" (так бывает в начале сушки, когда в след за израсходованными гликогеном и креатином из мышц уходит вода, которую они удерживали, м "мышечная масса" резко падает на 2-3кг, тогда как жир ещё толком не ушел). В общем, если ничего не приключится, то в этом году просушусь действительно к весне. Ко всему прочему теперь я в большей степени доволен своей формой и в дальнейшем не планирую новых циклов массонабора-сушки, вместо этого буду поддерживать постоянный процент жира и по-немногу наращивать силовые и общую выносливость. Это избавит организм от излишнего стресса и позволит освободившиеся силы пустить на другие дела. Всем успехов в нофапе, спорте, труде и личной жизни.

Решил вспомнить, как жил раньше до знакомства с порно и обнаружил, что с самого начала оно меня даже отчасти отталкивало (в отличие от простой эротики), ощущался какой-то элемент стыда за всех персонажей перед камерой. У кого-нибудь такое было? Хотел бы я это вернуть, все было бы гораздо проще.

Сегодня увидел в первый раз в жизни в живую МСМК по Вольной борьбе, увидел этот невероятный уровень рефлексов, скорость и физуху. Понял, что мои тренировки до этого были просто смешными, я не выкладывался, как мог бы это делать, пропускал тренировки из-за своей слабости и желания побыть в зоне комфорта дома перед плойкой, не дорабатывал там, где нужно было сделать ещё одно повторение. Хватит такого подхода! Днём напишу себе план тренировок в дополнении к борьбе и что я должен делать дополнительно после каждой трени по борьбе. Буду теперь впахивать. Очень меня вдохновил мужик этот. Кстати, русский пацан.

Потихоньку отхожу, после того, как обфачился чувствуется, что организм просел и подослаб, чутка как будто приболел, но надеюсь справится. Бля вот как можно постоянно было променивать нормальное состояние\сон\аппетит\какую-никакую уверенность и силу на час блядского видеоконтента? Сложно и до ужаса просто устроен человек конечно. Короче коплю силы, занимаюсь учебой потихоньку, дай бог сил выйти уже из этой ямы срывов\хуевого настроения окончательно и перманентно. Напринимал дуэлей, хуй кому сдам позицию, отмечаюсь ежедневно на дофамине, такие дела. Пишите ченить тут, хули вы молчите, полюбому есть че сказать рассказать. Обнял

Меня просто распирает от боли. Я весь напряжен. Словно душу скрутило непонятно от чего. Не могу расслабиться. Кто знает что делать?

Надеюсь, тут нет тех, кто дрочит на цифры, но хочу поздравить участника с ником Ravan с 400 днями свободы от порока. Ты крут. И все мы знаем, что твой путь наиболее верный для человека, для мужчины. Мое почтение.

Извиняюсь перед человеком с форума с ником Ravan. То, что я сказал - это низко и мерзко. Это не человеческое поведение, а скорее манера общения быдло орангутангов. Мне очень стыдно за своё поведение. я просто не смог сдержать внутреннее животное в тот момент. Это низменно и прискорбно

пиздец, сорвался по самой очевидной причине - расслабился, устал после учебного дня + триггеры, от которых казалось невозможно избавиться, и тут пошло поехало... ладно, шаг назад не означает конец идём дальше хм, киньте дуэлей для доп мотивации)))) так же начну чистое воздержание, максимально абстрагируясь от сексуальных фантазий, сайтов с таковым содержанием, как собсна я и договаривался с Ravan'ом ах бля, яж челлендж на 30 дней проебал, ладно

Кста, вот о чем ещё хотел сказать. В последнее время все чаще замечаю, что я перенимаю поведенческие привычки матери и, тем самым, становлюсь более женоподобным что ли. Под фразой "поведенческие привычки" понимаю позы, фразы, речевые обороты. Я, конечно, стараюсь как-то себя менять когда ловлю на мысли, но не всегда успеваю вовремя.

День, как видите, 4, сегодня меня несколько раз не сказать что тянуло, но я возбуждался с нифига, старался с этим бороться, щипал себя и приводил мысли в норму. Надеюсь, продержусь ещё, выдержу дуэль и войну. Пацаны, держитесь, я с вами. Вместе мы справимся)

https://b.radikal.ru/b20/2102/a2/25d8729fac0e.png Возвращаем себе было величие. Ломок нет. Возбузжаюсь только от живых девушек. Настроение нормальное, только энергии в теле маловато. Я обосрался с ежедневной физкультурой братцы. Приложения неудобные хоть выборось. Разминка там одна и та же к примеру на шпагат и на пресс. Надо как-то сесть и свою составить программу тренировок, но я неграмотный крестьянин для такого. Впрочем наверное это оправдание лени. Сегодня несколько раз устроил конфликтные ситуации в семье, забыв про то что хладнокровие тоже нужно тренировать. Учтем на будущее. Лёгкого нофапа вам, бродяги

Хочу не много рассказать о том, как я тут очутился. Когда это случилось в первый раз, я точно не помню. Мне кажется, в возрасте 15-16 лет, а может быть и раньше. Не думаю, что это имеет принципиальное значение. Какой-то период жизни онанизм не вызывал особых проблем. По-настоящему не комфортно я стал себя ощущать после 25 лет, на сегодняшний день мне 34. Что же такого случилось на 25 году жизни, спросите Вы! А примерно в это время мои отношения с девушкой перешли в стадию, когда гормоны перестают выделяться в огромном количестве и наступает время, когда в отношениях надо серьезно и много работать. А с ней у меня этого не получалось или, как мне теперь кажется, не очень-то и хотелось. Секс случался все реже и реже и в один из вечеров, пока она находилась на кухне, я втихаря подрочил, на порнушку естественно. И вот после этого меня как громом поразило. Я ужаснулся себе, и задал вопрос: «а такое вообще нормально, что на кухне в 10 метрах от меня сидит женщина, а я вместо того, чтобы заняться с ней сексом, аккуратно дрочу в комнате?» После этого случая моя жизнь в плане отказа от онанизма особо не изменилась, но по крайне мере я стал думать сколько эта история может принести вреда отношениям в будущем, потому что мне гораздо легче подрочить, чем идти разговаривать и думать чем возможно разнообразить сексуальную жизнь. Помимо этого я со временем стал ощущать эффект, не знаю как он правильно называется, когда в большинстве своём несовершенное тело подруги, начинаешь сравнивать с картинками из так мной любимых фильмов. Этот эффект оказался крайне губительным для меня, т.к это повторялось в будущем ни один раз. За исключением женщин с которыми я первый раз вступаю в интимные отношения или крайне редко, то в этом случае гормоны делают своё дело. Вот после выше описанного случая и началась моя борьба. Надо сказать, что отказаться от этого крайне тяжело, лично для меня. Испробовал за это время я много разных методов и всегда мой мозг обманывал меня, и в какой-то момент я уже наяривал свою штуку. После этого обязательно приходило разочарование и самоубеждение, что может это и нормально, иногда, чуть-чуть. Не буду перечислять все методы борьбы, т.к они не являлись какой-то определенной системой. Жалкие попытки. Но каждый раз начиная новый подход я верил в то, что в конце концов смогу справится с этим недугом. Все это время, потихоньку, я собирал целенаправленно информацию. Опрашивал своих друзей, приятелей и иногда находил единомышленников, правда очень мало. В основной своей массе люди либо воспринимают, это как какую-то блажь, либо не видят для себя проблемы, ну или, самое смешное, говорят что не онанируют. Хотя, должен сказать, что я верю, что такие индивиды есть. Мои прежние периоды воздержания маленькие, мой максимум - это ровно две недели. За все это время я выделил для себя несколько губительных эффектов наступающих вследствие занятия онанизмом. Вот мой ТОП. Во-первых, как я ранее говорил, возникает искаженное восприятие женского тела. Во-вторых, если передергиваешь пару раз на дню, то лицо приобретает осунувшийся вид, а раз так, то и организм в целом, навряд ли, получает что-то хорошее. В-третьих, у меня происходит резкий упадок сил, я не говорю, что в период воздержания я превращаюсь в супер-актива, трудно воспринимать это с полной объективностью, но упадок сил я ощущаю, что не говори. В-четвёртых, онанизм не даёт мне выстраивать полноценных отношений с переход в длительный период. В-пятых, потеря огромного количества времени, затрачиваемого на поиск более и более и более волнительных видосиков. К этому списку можно добавить ещё много чего, но пока что ограничусь этим. Прочитав ЖБО 5.0 я не на шутку зарядился. Сейчас я ощущаю в себе, очень мощный заряд. Вот уже 18 дней я держусь и чувствую в себе силу космоса:)

Расскажу вам под вечер заметки сыча со стажем. У нас на работе сегодня было мероприятие, посвященное годовщине открытия, так скажем, отдельного объекта. В конце было общее фото. Всех попросили встать полуобернувшись. Одна сотрудница, пусть будет Рита (пересекаемся иногда по работе) что стояла сзади меня, по просьбе фотографа “сбиться поплотнее” прижалась сзади своим бюстом мне в спину. Ну, думаю ладно. Далее, видимо сзади кто то подтолкнул и она взяла меня за плечо. Но не отпустила, и пока делали фотографии она так за него и держалась (бюст так и упирался мне в спину). В конце я сказал мол, хватит меня трогать (постарался сказать в шутку). Она убрала руку, и сказала “ну извини!” В конце рабочего дня я искал начальника, и зашел в кабинет, где ее рабочее место. Он часто у них бывает. Начальника там не оказалось. Эта мадам с еще одной коллегой (назовем её Алла) пили вино, и та вторая меня подколола мол, обидел ты Риту. Они засмеялись. Я ответил мол, я иронизировал и не хотел никого обижать. Вроде отшутился, они дали мне конфет и я пошел домой. Этому всему есть предыстория. Эти две подруги иногда подшивают мне документы или помогают сопровождать сделки с поставщиками. Обычно за шоколадку. А в последний раз, они в шутку попросили морковку. Я не долго думая принес на следующий день им шоколадку и огромную морковь. Они долго смеялись. Всё бы ничего и это всё весело и романтично, если бы у Риты не было мужа и ребенка, как и у Аллы. такие дела. Поэтому я так холодно себя с ними веду. Муж Риты кстати в курсе про историю с морковкой, поэтому здесь вообще как то неудобно получается. Сколько раз с ним пересекался, хороший парень. Поэтому как то так.

Живу обычной жизнью .Какой фап и порно, когда в мире кругом столько интересных и полезных занятий.А вот на дистанционных лекциях в универе будет сложнее себя чем-то занять...

Охх сколько у нас тут одиночек)) СКАЗКА ПРО ВОЛКА-ОДИНОЧКУ - ЭЛ БРОДВЕЙ

Еще живой . Еще тут . Времени не было писать. Так что нового. Начал откладывать на жилье Нашел партнеров с которыми запускаем онлайн-школу Записался в след четверг на игру ,,крысиные бега,, ( Если вы в теме напишите просто инициалы автора ) За месяц по итогу -6 кило веса От качалки перестало так сильно все болеть , мб привык немного Хочу купить себе часы А так все по старому, но другому старому, тому которое раньше было, увы , недоступно

За всё то время пока я пытаюсь бросить уже произошли какие-то изменения, но как только я начинаю что-то делать и срываюсь всё, моя жизнь уже просто смысл иметь перестаёт, конечно со временем всё налаживается, но все равно неприятно. Самое крутое, что произошло со мной за последнее время так это, то что я наконец-то начал нормально общаться с друзьями, нет могло бы быть и лучше, но хотя бы такой прогресс меня уже очень радует. Раньше, чтобы что-то сказать я сотни мыслей перебирал ща чё в голову придёт, то и скажу. Конечно меня странным считают сами понимаете чё в голову приходит онанисту у которого уже срок 7 лет...