Похоть ебейшая, но дрочить не хочу

День 2. Такой кайф помедетировать. Чувствую себя мягкой пушинкой после этого. Планирую практиковать её каждый вечер. Этот приятный мужской голос, который говорит во время сеанса, помогает расслабиться. Думаю, что это поможет мне убрать последнюю форточку моего мозга думать о лишнем.

• Какие существуют конкретные методики позволяющие справляться с прокрастинацией? → Во-первых, планирование, отсутствие планирования приводит к безделью из-за того что человек просто безсистемно метается от одной цели к другой. Во-вторых, против отвлечения существует кпт-шная методика "зачем я открыл браузер? зачем я зашел в вк? и т.д.". В-третьих, для выхода из тупика "я все знаю, но не могу заставить себя начать" была создана Схема Обратного Планирования Барбары Шер, для ее применения сначала необходимо выразить цель (нарисовать круг и вписать туда цель), допустим целью в примере будет служить сдача курсача, соответственно следующим пунктом надо задать вопрос "могу ли я достичь этой цели прямо сейчас? если нет, то что мне надо сделать перед этим?", соотвественно чтобы сдать курсач для начала необходимо его написать, теперь для этой цели вам надо задать точно такой же вопрос "могу ли я это выполнить прямо сейчас? если нет, то что я должен сделать перед этим?", для написания курсача наверняка надо почитать литературу, для этой цели нужно также задать себе вопрос, задав этот вопрос мы приходим к выводу что нужно подобрать литературу, "можно ли это сделать сейчас?", нет, необходимо знать тему курсовой, "что для этого нужно?", переговорить с научным руководителем, "можно ли это сделать прямо сейчас?", наверное можно, соответственно отсюда вы рисуете точку входа (что вы отсюда начнете), фишка в том чтобы разобрать деятельность на составные части и снизить уровень дискомфорта до приемливых значений для тебя, для того чтобы ты смог совершить это действие. Схема Обратного Планирования позволяет от цели конечной, к которой ты хочешь прийти, но которая осознается как трудновыполнимая, перейти к схеме, первый шаг в которой ты можешь сделать здесь и сейчас. - Конечная блок-схема: "сдать курсач" → "написать курсач" → "почитать литературу" → "подобрать литературу" → "выбрать тему" → "переговорить с научным руководителем" • Что делать с тем, что нужно прямо сейчас заставить себя что-то делать? → Если необходимо заставить себя прямо сейчас что-то сделать, то лучше всего начинать с наименьшего полезного действия (например, с одного отжимания) и установить это НПД за дневную норму. • Помнить о смерти самый лучший метод борьбы с прокрастинацией? → Мотивация исходящая от страха может привести к обратному эффекту, особенно если человек считает что он слишком стар для деятельности.

О, пацаны, я пока на компе рылся откопал один конспект на тему прокрастинации, мб кому полезно будет. ---------------------------------------------------- • Вопрос → Ответ на вопрос - Примечание ---------------------------------------------------- • Что такое прокрастинация? → Прокрастинация это привычка откладывать на завтра то, что было отложено на сегодня вчера. Если выразить проблему прокрастинации проще, то ты продолжаешь откладывать то, что сам же оцениваешь как деятельность которую необходимо выполнить сейчас. - Зачастую прокрастинацию сопровождает самобичевание (ненависть к себе по причине собственной неспособности заставить себя что-то сделать) и самокопание (деструктивная форма самоанализа направленная на то, чтобы унизить себя). • Почему мы занимаемся прокрастинацией? → Как и любой психологический симптом (или форма психологической защиты) откладывание имеет свою выгоду (для нашей психики), иначе бы никто никогда ничего не откладывал, например, благодаря сёрфу ютубчика ты избигаешь раздражения и дискомфорта связанного с разгребанием завала который ты создал до этого (ну или который создался сам собой, из-за твоего бездействия). - Иногда выгодность прокрастинации называют парадоксом комфортного дискомфорта, твой нынешний непродуктивный образ жизни безопасен по сравнению с перспективой изменений и возможного фейла. • Каковы основные причины прокрастинации? → КПТ-психологи (Драйден и Гордон) выделяют три основных причины: (1) Тревога, основанная на восприятии возможных угроз самооценке, которые могут последовать за выполнением деятельности. Например, ты не пишешь курсовую так как ничего не знаешь, не начинаешь первым общение с кем-либо потому что "а вдруг меня отвергнут?". - "Когда человек идет покупать в магазин дрель, он не дрель покупает, он покупает дырку в стене" - Когда вы боитесь начинать что-то делать (реализовывать деятельность), вы боитесь не самой деятельности, а того что может последовать за этой деятельностью (продолжая пример выше, вы боитесь не хреново написать курсач, вы боитесь что научный руководитель посмотрит на вас как на дебила). (2) Низкая толерантность к фрустрации, концептуальная основа низкой толерантности к фрустрации это убеждение что "я не могу справляться со страданиями здесь и сейчас ради будущего профита", восприятия трудностей сопутствующих делу как слишком суровых, не стоящих того. Проблема в том, что жизнь в избигании трудностей на деле приводит к еще большему количеству фрустраций, со временем трудность жизни увеличивается из-за того, что те дела которые ты откладывал так или иначе тебя догонят и напомнят о себе. - Фрустрация - это состояние возникающее при невозможности удовлетворить те или иные свои потребности, в контексте прокрастинации это неспособность выдерживать скуку, трудности, дискомфорт и неожиданности, т.е., форсмажоры которые возникают на пути выполнения деятельности. (3) Бунт, в данном случае прокрастинация является способом выражения своего недовольства чужими приказами, например, начальник поручил тебе какую-то доп. работу на которую ты не подписывался и тебе её делать не хочется, и соответственно ты начинаешь опаздывать, немного косячить то тут то там и проч. - Люди что часто прокрастинируют обычно делают это в двух областях, во-первых это саморазвитие, чтение какой-нибудь литературы, просмотр какого-нибудь кинематографа, во-вторых это самообслуживание, выполнение каких-то дел которые могут просто улучшить качество жизни (уборка, мытье посуды и т.д.). • Как может выглядить прокрастинация? → Во-первых это размышление, намерение что-то сделать, но без самого дела, т.е. чтение литературы перед выполнением дела ("я же должен прочувствовать задачу перед выполнением"). Таким способом можно навечно пытаться подготовится к тому, чтобы начать действовать. Как мы можем ставить границы сами себе ещё не начав что-либо делать?. Во-вторых, оставление на последний момент, может играть убеждение что "я лучше справляюсь под давлением". В итоге при таком подходе страдает качество, ведь нельзя сделать за день то, на что было выделено 6 месяцев на таком же качественном уровне, как если бы вы потратили на это дело 6 месяцев каждодневного труда. В-третьих, банальное "я сделаю завтра", когда мы говорим что я сделаю завтра, то мы по сути откладываем все на весьма абстрактную категорию. Ещё эта же мысль может выглядеть как "я сделаю это только когда закончу то-то", на деле же тут стоит боязнь неудач и в связи с этим человек начинает создавать дополнительные шаги между собой (той точкой где он находится сейчас) и конечным результатом. - Активность сегодня - это новые возможности для завтра. В-четвертых, разгребание ненужных (низкоприоритетных) дел, т.е. "не могу же я сидеть и писать отчет сидя за грязным столом, это же просто не позволительно, это кошмарно". В-пятых, краткосрочный гедонизм, поиск удовольствия сначало субъективно воспринимается как способ подготовиться к выполнению серьезного задания, "я вот сейчас посижу поиграю, посмотрю что-то, а потом я начну действовать", но "потом" человек не начинает действовать, а появляется идея " а нафига собсна портить такой замечательный день какой-то работой, это же просто отвратительно, лучше я ЗАВТРА буду страдать, а СЕГОДНЯ я продолжу саморазвиваться через аниме". В-шестых, отвлечение внимания на любой стимул, т.е. звонит брат тёти сестры мужа с которым вы необщались примерно никогда, но в секунду когда вам нужно что-то делать его звонок становится очень субъективно значимым, "нужно ответить обязательно", а после разговора возникает мысль "ну блииииин, я же уже вышел из ритма, что я здесь буду распинаться, тогда уж ЗАВТРА сделаю". В-седьмых, подготовка к работе начинает восприниматься как сама работа, "сегодня я убрался на столе, а вот завтра начну уже писать", только вот уборка на столе и написание курсача это совершенно разные вещи, тем не менее в моменте может показаться что два этих дела равнозначны и соответственно появляется мысль "я начал, я что-то сделал, заебись продолжу завтра". - Ты можешь еще начать заниматься самобичеванием называя себя "прирожденным лентяем" и проч., но тут важно понимать что вы никакой не "прирожденный лентяй", а человек боящийся фейлов. В-восьмых, ожидание правильного момента, может возникнуть странная, весьма иллюзорная, мысль что "если я найду правильное время, правильный момент, то деятельность завершится оглушительным успехом (ну, или по крайней мере меня не постигнет неудача)" и соответственно человек делает ровным счетом ни-че-го. • Какая есть типология прокрастинации? → (1) тип это перфекционизм, т.е. высокие стандарты не дают начать (или закончить) что-либо делать и человек не желая признаваться себе в некомпетентности, в том, что он может сделать что-то не идеально будет избигать работу, а потом делать всё на отъебись, потому что все будет делаться в последний момент и хреново. - Перфекционист боится не того что он недостаточно хорошо выполнит работу, он боится того что вскроется его некомпетентность. (2) тип это мечтательность, склонность к расплывчатости в постановке целей. Мечтательный человек склонен никогда не конкретизировать свои цели, никогда не давать им какие-то временные рамки. - Цель - это осознанный образ желаемого результата. (3) тип это беспокойность, т.е. страх того что все пойдет не так и ты не справишься с наплывом событий которые произойдут в следствии того, что вы начнете выполнять деятельность. (4) тип это создание кризисных ситуаций, т.е. склонность кичиться тем, что ты все делаешь в последний момент и у тебя хорошо получается, и ты только тогда способен что-то хорошо делать, на деле же человек откладывает все на последний момент и надеется, очень сильно надеется на то, что все как-то разрешится само собой. (5) тип это неповиновение, т.е. постоянные конфронтации и агрессивное поведение к тем кто как тебе кажется пытается все контролировать. (6) тип это переусердствование в делах, т.е. склонность человека делать всегда чуть больше чем от него требуется и делать это для себя, но при этом делает он этого не в тех делах что действительно важны. • Каков общий знаменатель любой прокрастинации? → Общий знаменатель любой прокрастинации это наличие четкой эмоциональной проблемы, возможно скрытой, но тем не менее существующей, ты можешь не ощущать её (ведь из-за этого ты и следуешь четким компенсаторным стратегиям, которые защищают тебя от чувствования этих эмоций). - Если спросить индивида про то, как он смотрит на то, чтобы начать делать работу, зачастую он ответит "отлично, я прям рад бы это сделать", но это не значит что у него проснулась какая-то мотивация. • Что такое настойчивость в деятельности и почему она важна в рассмотрении проблемы прокрастинации? → Настойчивость - это способность реализовывать деятельность систематически, а не ситуативно. И это является важнейшей чертой для успеха в любой деятельности, отсутствие или не развитость данной черты приводит к тому что каждый новый год мы начинаем новую жизнь, потому что мы не способны систематически выполнять эту деятельность. • Каков состав мотивации? → Состоит мотивация из трех компонентов: (1) это направление, цель, т.е. чего ты пытаешься достигнуть, какой у тебя образ желаемого результата. (2) это усилие, то как сильно вы пытаетесь. (3) это настойчивость, как долго вы продолжаете пытаться. - Настойчивость безумно важна, "гений это 1% вдохновения и 99% настойчивости". • Какие есть инсайты по борьбе с прокрастинацией? → Во-первых, любое беспокойство которое у тебя возникает относительно выполнения деятельности или относительно любой поставленной цели имеет в основе своей убеждения, которые были каким-то образом выработанны и даже если эти убеждения более не являются нужными мы склонны интерпретировать реальность так, чтобы усилить веру в эти неадаптивные убеждения. - Частоповторяющиеся отношения в которых у вас нет возможности выхода из них пораждают убеждения. Убеждения могут быть как адаптивными, так и не адаптивными, но мы склонны интерпретировать события которые с нами происходят в пользу этих убеждений, т.е. у нас других-то нет и соответственно мы склонны интерпретировать все так, чтобы подтверждать вновь и вновь эти убеждения. Во-вторых, преодолеть наши эмоции можно только через устойчивую работу и практику действовать вопреки иррациональным убеждениям, только таким образом можно преодолеть свои эмоциональные переживания, только таким образом можно переубедить себя в том, что вы не неспособны, ленивы, бесполезны и т.д. • Каковы причины того что мы терпим неудачи в попытках настойчиво продолжать деятельность? Какие убеждения стоят за этим саботажем деятельности? → Во-первых, краткосрочный гедонизм, т.е. поиск сиюминутного удовлетворения за счет выполнения долгосрочных целей, например, просмтр ютуба вместо написания курсовой. Во-вторых, может существовать убеждение что "если бы я знал из-за чего это началось, то все было бы совершенно иначе, никаких бы проблем у меня не было", т.е. может существовать иллюзорное воззрение согласно которому если человек узнает первоначальную основную своих проблем, то проблема магическим образом исчезнет. Конечно познать самого себя это всегда полезно, но проблемы настоящего это проблемы которые в большей степени живут за счет существующих в настоящий момент идей и поведенческих паттернов, т.е. деятельность первична по отношению к самосознанию, именно твое самосознание, твои идеи, твои оценки, твои требования к самому себе так или иначе откуда-то возникли, но надо понимать что оценка самого себя (например, как способного или неспособного) складывается в той деятельности в которой ты находился систематически долгое время, но если ты сепарируешься из среды где в тебя вдалбливают неадаптивные убеждения и начнешь самостоятельно выполнять деятельность, начнешь самостоятельно достигать целей и будешь успешен в этом + к этому другие люди вокруг тебя будут оценивать тебя положительно, то в конце концов у тебя и самосознание изменится, если у тебя сейчас что-то не получается это не значит что оно у тебя будет не получаться всегда. В-третьих, может существовать убеждение что "как я могу сохранять упорство и настойчивость если я никуда не гожусь, если я ни на что не способен", с установкой "я беспомощен" любой акт есть акт беспомощности, даже если этот акт имел продуктивный характер. В-четвертых, человеку может казаться что он в процессе деятельности теряет себя, т.е. отказ от привычных мыслей и убеждений может казаться по началу даже странным и противоестественным, но если ты теряешь себя может ты и правильно делаешь что теряешь? Может стоит расстаться с этой частью твоей личности? В-пятых, человек может быть убежден что другие должны ему помочь, тут идет перекладывание ответственности, не надо так делать. В-шестых, может существовать убеждение что "ну я таким родился, я не могу измениться", но тут человек путает тенденцию к осуществлению какой-то деятельности таким-то образом и неизбежность выполненения какой-то деятельности таким-то образом, т.е. если вы всегда делаете все в последний момент это не значит что вы неизбежно будете делать все в последний момент всегда. В-седьмых, может существовать убеждение звучащее как вопрос "а что если у меня не будет получаться?", т.е. как правило это означает что все усилия, ресурсы положенные на достижение цели в случае неудач будут потрачены в пустую, "но ведь цель-то не была достигнута, да? значит все что было потрачено ушло в пустую", и т.к. в жизни гарантий никто не дает, то это дает удобную рационализацию собственного бездействия, однако тут стоит помнить, что сидение на месте гарантированно не даст никаких результатов. В-восьмых, может существовать убеждение "я не вижу прогресса, так что я не вижу смысла продолжать", "не вижу" тут стоить расшифровывать как "я не вижу СИЮМИНУТНОГО прогресса", тут надо понимать что большинство изменений заметны далеко не сразу, т.е. переход количества в качество, количества дней в качественное отличие в плане твоего поведения и мыслей это процесс далеко не сиюминутный, т.к. многие мысли и убеждения СИСТЕМАТИЧЕСКИ и на протяжении МНОГИХ ЛЕТ взращивались сначала твоим окружением, а в последствии и тобою самим, так о каких мгновенных изменений может идти речь? Стоит помнить ещё и о том, что самосознание, то как ты оцениваешь свою личность, и сама твоя личность это не одно и тоже, в связи с этим многие изменения могут долгое время оставаться скрытыми. Когда человек начинает заниматься самовоспитанием, то его личность меняется, но ему самому его личностные изменения пока что еще не известны, для того чтобы личностные изменения стали известны самому человеку необходимо чтобы его изменения заметили другие люди, либо же чтобы он сам произвел определенный анализ себя прошлого, себя настоящего и поставил бы цель относительно себя будущего, но как правило нам не доступны свои личностные изменения, именно поэтому нам может казаться что никакого прогресса и нет. В-девятых, может существовать верность уже понесенным убыткам, т.е. если мы потратили много-много ресурсов в процессе осуществления какой-то деятельности и эта деятельность не дала результата (или перестала давать нужный профит), мы склонны продолжать эту деятельность, что в итоге приводит к тому, что мы начинаем тратить больше мыслительных ресурсов на обоснование того, зачем эту деятельность нам необходимо продолжать, вместо поиска альтернатив. Настоящая ловушка жокера. Но вместо всего этого стоит спросить у себя "какой конструктивный опыт ты извлек из этой деятельности?", можно переосмыслить безсмысленной этой деятельности (ведь что-то эта деятельность давала) + стоит заметить что разумный риск и изменения лучше, чем сидеть в болоте и гнить. К тому же стоит прояснить для себя причины такого поведения, например, почему ты пошёл на эту работу?, причина может быть вполне существенной и выражаться не в твоей слабости и не способности, а в каких-то более конструктивных проявлениях, имеет смысл пытаться себе объяснить более логично и конструктивно причины этой деятельности, а не просто "я слабый и глупый, пук". В-десятых, убеждение "я слишком (супер)стар чтобы меняться, в моем возрасте это уже не реально" или, допустим, "мне осталось две недели до защиты диссертации, мне уже слишком поздно что-то делать", в этом случае имеет смысл отнестись к этому суждению как к гипотизе, а не как к закону, т.е. стоит вспомнить что любая история развития начинается from the bottom так сказать. И последнее, пожалуй самое важное это скрытая мотивация (скрытая выгода), она выражается в том что вы скорее имитируете бурную деятельность в том, разрешение чего на деле не хотите, например, человек не хочет писать курсач потому что хочет остаться в статусе студента подольше, не хочет работать и переходить во взрослую жизнь. Если ты хочешь проверить себя на наличие скрытой мотивации, то необходимо задать себе 5 вопросов: "Хорошая часть, наилучшая часть моей проблемы в том, что [твой ответ]", "производит ли моя проблема преимущества в моей жизни? создает ли моя пассивность в решении данной проблемы какие-то плюсы?", "помогает ли мне моя проблемы скрыться, избежать чего-либо?", "что я получаю в этой ситуации чего не получаю в других?", "как эта проблема мне выгодна?"; По сути это все одни те же вопросы направленные на абсолютно одно и тоже, но различная формулировка так или иначе помогает посмотреть на проблему как-то иначе. - Ещё человек может не чувствовать разницы, ибо многие методики необходимо выполнять последовательно, их надо выполнять изо дня в день и часто человек может сказать что он не чувствует разницы, дескать эмоции вообще не меняются, тут надо помнить что эмоции изменяются чуть дольше чем мысли и поведение. -- Также может появиться иллюзия знания и понимания проблем, при которой человек все также перестает заниматься чем-либо, не обманывайся.

валяюсь с темпой 38 вместе с девочкой, спасибо владимир вадимирович за вакцину модного типа симпатичного вида надеюсь завтра всё пройдет ломает тело и чувствуется слабость, но недомогания нет, как при короне

Отчет №001 Хуже чем планировал, но хоть что-то. P.S. Немного поясню за категорию "лайфстайл". Она описывает изучение материала на интересующие прикладные темы (self-help, прикладная психология и проч.), поиск и ввод инструментов почерпнутых из этих материалов в свою жизнь. --- 26.06.2021 - 1 день A1 По вкатыванию: Посмотрел первый вебинар, сделал задание. A2 По лайфстайлу: Прочитал 11% книги "Между Ницше и Буддой", сделал конспект. --- 27.06.2021 - 2 день A1 По вкатыванию: - A2 По лайфстайлу: Прочитал 10% книги "Между Ницше и Буддой", сделал конспект.

Конспект по книге Олега Цендровского "Между Ницше и Буддой: счастье, творчество и смысл жизни". ---------------------------------------------------- III часть ---------------------------------------------------- ---------------------------------------------------- Почему мы чувствуем то, что чувствуем: главный механизм человеческой психики ---------------------------------------------------- Главной пронизывающей психику стихией является желание, которое неразрывно связано с полюсами страдания и счастья. Человек инстинктивно стремится быть поближе к полюсу радости, и кажется очевидным, что для этого нужно создавать для нее специфические условия, то есть подмешивать в коктейль будней больше жизненной сладости. Но это ошибка, если мы хотим, чтобы напиток получился вкусным, нам в первую очередь требуется позаботиться, чтобы в нем было меньше яда и горечи, ибо и малых доз достаточно, чтобы он был изрядно подпорчен. Причина в том, что негативные переживания намного интенсивнее положительных, они с большей лёгкостью возникают, дольше длятся и тяжелее подавляются. Более того, даже в небольшом количестве они не просто перекрывают собой радостные переживания, но активно подавляют выделение нашим мозгом ответственных за положительные эмоции веществ – дофамина, норадреналина, серотонина, окситоцина и опиоидных пептидов. Ключевая биологическая функция боли и страдания, страха и тревоги в том, чтобы служить сигнальной системой, оповещающей организм о действительной или потенциальной опасности. Назначение же положительных эмоций, напротив, сопроводить удовлетворение потребности или указать на ее близость. Неудивительно тогда, что звук сигнализации куда громче и навязчивее, чем зовущего к обеду колокольчика, и она постоянно дает ложные срабатывания. ---------------------------------------------------- «борьба за счастье должна начинаться с противоположного конца, иначе она обречена на полное поражение» ---------------------------------------------------- Боль является реакцией организма на повреждение тканей. Страдание, с другой стороны, хоть и всегда сопровождает боль, но ею не ограничивается – подконтрольная ему сфера стократ шире. Оно представляет собой реакцию не на повреждение клеточных оболочек, но на реальное или воображаемое повреждение наших интересов или опасность такового. Фундаментальный механизм страдания можно назвать «экзистенциальным разрывом». Он представляет собой самоподдерживающееся противоречие между «я имею» и «я хочу», и вся наша сознательная психическая жизнь структурируется взаимным перемещением двух его планок. Увеличение дистанции между ними или простое ее созерцание порождает все известные человеку формы страдания, сводящиеся к единому тезису: положение вещей не таково, каким оно должно быть. Грань между физической болью и тем, что «только у нас в голове», не просто тонка, но может и вовсе отсутствовать. В обоих случаях негативные переживания есть смыкание экзистенциального разрыва и несут один и тот же посыл: что-то идет не так. В основе желания лежит недостаток, переживаемая как страдание нехватка, они спаяны друг с другом в неразделимое целое. Основной объем испытываемого нами страдания основан на иллюзиях, на когнитивных искажениях. Лимбическая система мозга, ответственная за эмоции, водит сознание за нос двумя жульническими трюками. Первый из них можно назвать «искажение дальности». Это увеличительное стекло, которое нервная система подносит к нашим глазам, как только в фокус внимания попадают объекты желания и неудовлетворенные потребности. Они предстают многократно разросшимися, и нам кажется, что завладев ими, мы станем ощутимо счастливее и в жизни произойдёт некая значимая перемена. Увы, это совсем не так, в чем нетрудно убедиться, внимательно изучив собственный опыт. Верхняя планка экзистенциального разрыва, расположена в сознании намного выше, чем для того имеются основания. Эта "морковка" на вкус намного хуже чем на вид. С точки зрения нашего жизнеощущения действительная дистанция между «я хочу» и «я имею» гораздо меньше. Наряду с этим в нас действует «искажение близости» – то же самое стекло, но перевернутое и создающее обратный оптический эффект. Освоенные объекты желания, вообще любые знакомые стимулы ослабляются мозгом. Мы в разной мере – но неизбежно – охладеваем и теряем интерес ко всему достигнутому, ко всему, чем мы обладаем, к настоящему моменту вообще. Благодаря этим манипуляциям нижняя планка «я имею» расположена гораздо ниже, чем на то есть основания. Мы получаем и могли бы получать из того мига, который проживаем, намного больше радости, чем нам представляется в силу искажений восприятия. Под действием этих иллюзий человек постоянно оказывается в трагикомичной ситуации, нелепость которой необходимо осознать. Он сосредоточенно страдает из-за того, что все не так, как он хочет – иными словами, из-за того, что ему недостаточно хорошо. Или, что еще абсурднее, он часто страдает уже сейчас из-за того, что ему кажется, будто недостаточно хорошо ему станет в будущем. Это как если бы мы окунались в ледяную воду всякий раз, когда нас не вполне удовлетворила температура за окном или ее прогноз на следующий год. ---------------------------------------------------- «нелепо сравнивать свой настоящий и действительный момент со сгущенным и искусственно созданным образом» ---------------------------------------------------- Каждый человек должен предпринять честную попытку увидеть истинный образ своего прошлого и будущего, без прикрас. Очень важно при этом воспринимать подобные моменты не цельно, а разбивать их на составные части, посекундно. В ходе такого изучения собственной биографии и средних значений эмоционального фона нетрудно убедиться, что природа по-крупному водит нас за нос. Подводя итоги можно уверенно сказать, что достижение целей и удовлетворение потребностей не делает человека счастливее. Вернее, лишь немного и ненадолго, после чего вы возвращаетесь либо в исходную точку, либо в непосредственную близость к ней. Поэтому борьба за счастье начинается совсем в иной сфере, на фронте борьбы со страданием, от чего зависят девять десятых итогового результата. Для этого мы должны путем умственного усилия выпрямить искажения, увидеть истинную ценность и природу объектов желания и познать свой настоящий миг. В противном случае система будет самовосстанавливаться, обращая лишь минимальное внимание на все наши потери и приобретения и извечную суету по их поводу. Только когда мы добились на этом фронте каких-то успехов, начинает иметь первостепенный смысл сосредоточение и на второй, положительной части. ---------------------------------------------------- «Если воду не мутить, она сама по себе отстоится. Если зеркало не пачкать, оно само по себе будет отражать свет. Человеческое сердце нельзя своей волей сделать чистым. Устраните то, что его загрязняет, и его чистота сама по себе проявится. Радость не нужно искать вовне себя. Устраните то, что доставляет вам беспокойство, и радость сама собой воцарится в вашей душе»

Получилось так что мой друг решил пожениться. Он с невестой начал всё планировать ещё зимой. Не буду описывать все стадии этого процесса, просто начну описывать те моменты, которые возникали непосредственно во время этого мероприятия. И доставили мне кайф. Всем добрым и хорошим людям желаю прожить побольше таких ярких дней, который прожил я на этой свадьбе. За последний полгода-год это наверное первый такой. Было здорово всё. Кортеж, адекватные гости, прогулка в парке, у родника, пышный банкет, добрые друзья и качественная еда, выпивка, хорошие ведущие и конкурсы. Было радостно видеть красивых жениха и невесту. По приезду в банкетный зал Приняв достаточное количество алкоголя я стал участвовать в танцевальных конкурсах. На такой первый конкурс меня вытащила подруга невесты. Мало того, что ее посадили рядом со мной, так и мы полвечера с ней протанцевали впоследствии. Она видать шарит в танцах и в нужные моменты направляла меня. Я даже представить не мог, что могу так танцевать. Как выступая соло, так и в паре с ней срывал аплодисменты. После одного из танцев люди на улице во время перерыва подходили и жали мне руку. До этого я никогда танцами не занимался. Но это не помешало мне ловить нужные ритмы позволяющие схватывать на лету нужные движения. Было очень круто! Часто бывало, что я отдыхал на улице когда звучала очередная бальная/танцевальная песня как подруга тащила меня за руку на танцпол. Вместе со мной она пила горячительные напитки. Было ощущение, будто знакомы с ней лет 10. Было очень комфортно и непринужденно с ней общаться. Она помогла мне раскрепоститься и я эмоционально отдохнул душой. Все таки раньше я недооценивал хореографию как явление и искусство настолько серьезно. Поблагодарю высшие силы за то, что дали мне возможность прочувствовать это. Во время медляков я успешно сливался, так как узнал что она замужем, и киндер по-моему есть тоже. Не то, чтобы я расстроился. А наоборот я рад за проведенное время. Такие дела. После празднеств я поехал домой а она к подруге. На второй день свадьбы мы пересеклись на кухне молодожёнов, по моей просьбе она угостила меня минералкой. В саду мы говорили о литературе и я пообещал скинуть ей рукописи своих фанфиков на ведьмака. В общей суете она быстро и тихо уехала, и я не успел поблагодарить ее за прекрасно проведённый танцевальный свадебный вечер. Его я ещё не раз с теплотой буду вспоминать. С ее стороны только непонятно было. Просто отрывалась или я ей понравился. Потом подумал, что не буду ей ничего скидывать чтобы не поддерживать общение. Пусть живут с мужем и не беспокоятся ни о чем) В очередной раз убеждаюсь что будучи верным своим принципам проживу всю жизнь один.😂

Любая прокрастинация продолжается не из-за получения удовольствия во время прокрастинирования, а из-за боязни последствий откладывания дел. Например, человек не ходит в университет, с каждым пропущенным днем ему все сложнее пойти в университет и он начинает прокрастинировать, потому что если он вернется в университет к нему подойдет староста и/или преподаватели и начнут предъявлять ему за его прогулы. По ощущениям и по паттерну поведения это похоже на выученную беспомощность. Поэтому, почему человек мастурбирует по 10 раз на день? Вряд ли это происходит из-за его ахуевшего либидо и не из-за кайфа. Это происходит из-за того, что это смещенная активность относительно чего-то, чем он должен заниматься на самом деле. Человек всегда заполняет время, прежде чем приступить к сложной работе, какими-то простыми и рутинными вещами, например, кто-то ходит по комнате, кто-то листает ленту, кто-то убирает стол/комнату/квартиру, подходит к холодильнику и ест - это все смещенная активность. Смещенная активность - это физиологический термин. Она наблюдается у всех млекопитающих и появляется в ситуациях неконтролируемого стресса. Например, человек едет и опаздывает, он начинает проверять телефон, трясти ногой, хлопать себя по ногам, оглядываться и т.д. и т.п. Потому что он в обычной ситуации точно также смотрит на часы, точно также скроллит ленту в вк, но то что он сейчас делает - это смещенная активность. Мозг не знает что делать, он понимает что все плохо, мы в стрессовой ситуации, надо хоть что-то делать и человек начинает хоть что-то делать. Подводя промежуточный итог можно сказать что заниматься бесконечными детоксами смысла не имеет, имеет смысл делать дела и развивать силу воли. В целом можно развивать силу воли через нофап, но для этого лучше годится рефлексия, правило 3х секунд, "я это сделаю не смотря ни на что через 3 секунды". Так тренируются парашютисты - раз, два, три и просто шагают не думая. В целом можно 5 секунд взять, 10, не важно. Главное это выполнения действия через заданный промежуток времени не смотря ни на что. Любое сложное решение можно принимать таким образом, ведь проблема слабой воли заключается не в перегрузке дофаминовой системы, человек получал много дофамина легкого и теперь не может без него жить, а в том что человек разучился принимать сложные решения. Это не связано с ПОЛУЧЕНИЕМ легких удовольствий, это связано с тем что он ИЗБЕГАЛ принятия сложных решений. Вообще маркером для применения этого метода может служить пик прокрастинации, пик тревоги и негативных чувств, когда буквально сосет под ложечкой, ведь у вашего мозга нет опыта работы с этим и лучшим выходом он назначает ступор, он решает не делать ничего, поэтому когда ты наблюдаешь у себя это чувство, то это правильный момент для применения правила 3х секунд. Почувствовал и сразу в бой что называется. Допустим, стоишь перед раковиной, смотришь на гору посуды и в голове начинается рационализация того, почему тебя нельзя ее сейчас помыть и как только ты выловил себя на этой рационализации, то сразу подрубаешь правило 3х секунд и делаешь дело. Точно также как у человека принимающего наркотики происходит закрепление что наркотики это хорошо, у тебя происходит закрепление что проявления инициативы это хорошо. При чем, что самое хорошее, не обязательно чтобы реакция окружающей среды была благоприятной, потому что когда человек проявляет инициативу, берет контроль ситуации в свои руки и это приводит к какой-то хуйне человек все равно себя хорошо чувствует, потому что он перешел из ситуации неконтролируемой в ситуацию контролируемую. "Да все пошло хуево, но это ты сделал, понимаешь? Ты можешь в будущем это изменить". Ты понимаешь что раз ты сделал хуево, ты можешь сделать и хорошо, или по крайней мере ты знаешь когда будет хуево и это уже хорошо. Итак, первое - необходимо научиться различать когда ты делаешь дело, а когда ты занимаешься смещенной активностью, второе - смещенная активность возникает при большом стрессе, в ситуации когда стресс слишком большой чтобы взять и проглотить его сразу, в этой ситуации можно разбить дело к которому ты не можешь подступиться на более мелкие дела, лучше всего для этого использовать метод обратного планирования и правило 5 минут ("я буду делать это дело 5 минут и если по истечению 5 минут мне захочется - я могу его закончить"). Подводя итоги можно сказать что для того чтобы провести действенный детокс (а нофап это часть целостного дофаминового детокса), необходимо в первую очередь научиться эти сложные решения принимать.

Месяц нофапа. В качестве испытания мне снились сны в которых я блядовал с несколькими одновременно. В целом поэтому стараюсь не сидеть сейчас дома, гуляю на улице. Погнали второй месяц теперь

В последнее время ломает, вот какого черта, за весь срок такого не было. Завтра останусь на пару дней дома один, надо пережить это время. Сорваться даже в мыслях нет. Зато появилась наитупейшая идея из возможных - вызвать фею на дом, мне 15 лол, меня нахуй пошлют и это в лучшем случае

Не нужно искать людей - нужно искать себя Но что такое поиск себя? Как мне кажется поиск себя - это создание себя, а создавать себя можно только через взаимодействие с окружающим миром.

Дрочка - признанеие своей неспособности заняться сексом с этим человеком по обоюдному согласию. ЖИВИТЕ ТЕПЕРЬ С ЭТИМ

Конспект по книге Олега Цендровского "Между Ницше и Буддой: счастье, творчество и смысл жизни". ---------------------------------------------------- II часть ---------------------------------------------------- ---------------------------------------------------- Что такое философия и почему она необходима каждому? ---------------------------------------------------- Философия - это форма познания; познание же, со всех точек зрения - это не просто праздное любопытство, но важнейший инструмент. С его помощью живое существо анализирует мир, получает от него обратную связь, и эта информация ложится в основу поведения. ---------------------------------------------------- I. Философия не противоположна науке и не может быть заменена наукой ---------------------------------------------------- Каждый день мы оказываемся на специфических развилках, где нам необходимо сделать выбор в пользу того или иного, и не существует научных десциплин, способных здесь помочь. Выбор того или другого направления никогда не может полностью основываться ни на отдельных науках, ни даже на всей совокупности научного знания. Также существует принцип Юма. Смысл принципа Юма в том, что из определенного положения вещей логически никак не следует или не обязательно следует необходимость определенного курса действий. Сам Юм выразил это так: из «есть» невозможно вывести «должен». Один и тот же набор обстоятельств, одна и та же жизненная ситуация могут порождать совсем различные оценки и формы поведения. ---------------------------------------------------- II. Философия есть самая практическая из всех дисциплин ---------------------------------------------------- Именно потому, что она есть применение разума по его основному назначению: направлять и информировать наши главные решения. Ее целью является положительная трансформация индивида и общества на наиболее глубинном уровне, для чего прежде требуется определить, какую трансформацию следует счесть положительной и как ее добиться. Но эта теория, однако, лишь инструмент на службе практики жизни, и чем более это обстоятельство игнорируется, тем больше философия становится пустым и праздным жонглированием понятиями, искусством возводить собственные воздушные замки и разрушать те, что построены другими. Таков коренной грех отвлечённого мышления – оно постоянно замыкается в себе и забывает, что является только средством. ---------------------------------------------------- III. Философия не просто необходима, она неизбежна ---------------------------------------------------- Даже если человек никогда не открывал книг, то он все равно имеет внутри себя систему координат и ориентиров, которая и является его мировоззрением. По этой причине перед человеком никогда не встает вопрос, заниматься ли ему философией или нет. Вопрос только в том, насколько он будет в этом умел и сознателен. ---------------------------------------------------- IV. Философия есть единственный путь к свободе и подлинности ---------------------------------------------------- Когда мы отказываемся критически исследовать и перестраивать руководящие нами принципы и ценности, конструировать собственную картину мира, мы не облегчаем себе жизнь. Это лишь означает, что нас приводят в движение шаблоны, загруженные из социокультурной среды, и вероятность, что они нам полезны, невероятно мала. Человек, для которого философия не есть целенаправленная практика, просто не в состоянии выяснить, чьим интересам он в действительности служит, марионеткой каких экономических, политических и идеологических сил является. Он не сумеет ни задать этого вопроса, ни тем более найти ответа и пребывает в иллюзии, что стремится к собственному благу. Он не имеет привычки к исследованию своего программного кода, слеп к его содержанию и потому бессилен его поменять. ---------------------------------------------------- V. Философия не ставит своей целью сообщение чего-то нового ---------------------------------------------------- «самое мудрое, самое глубокое, самое действенное из того, что нам приходится встречать, есть то, что мы всегда знали» Философия, когда она здорова, не привносит в наше существо «нового». Она лишь вытаскивает на свет, высвобождает и оказывает поддержку лучшей части нашего «Я» – созидательным инстинктам. Философия помогает нам стать теми, кем мы можем, хотим и должны стать. Перед тем ей нередко приходится соскребать с человека вязкий слой лжи, которым он опутал себя, чтобы избежать ответственности, и в который его постоянно заворачивает внешний мир, дабы использовать в своих целях. ---------------------------------------------------- VI. В основании большинства бед индивида и общества лежат мировоззренческие ошибки, которые исправляются лишь философской работой ---------------------------------------------------- «Теоретическая работа – в этом я убеждаюсь ежедневно – дает больше, чем практическая; стоит только революционизировать царство представлений, и действительность уже не в силах устоять» Иными словами, теоретическая работа является высшей формой практики, ибо всякая практика уходит в нее корнями. Всякая революция и реформа – и личная, и общественная – всегда возникают в умах и в умах же происходят. ---------------------------------------------------- VII. Философия создает и наделяет силами тех, кто решает экономические, политические, научные и иные проблемы общества ---------------------------------------------------- Прежде чем приводить в порядок общество и мир, необходимо взяться за нечто менее амбициозное – начать с себя и сделать это со своей жизнью. Судьба всех более масштабных предприятий зависит от того, до какой степени это будет достигнуто, от самих берущихся за них людей. Мы видим множество так называемых конкретных проблем и задач, для которых философия будто бы не требуется, но забываем, что она как раз и ставит своей целью создать сильную личность и заложить необходимые для их решения качества. Свобода, критичность и целостность восприятия, умение видеть общую картину, творческая ориентация, дисциплина, понимание устройства своей психики, источников собственной продуктивности, счастья и несчастья – все это и многое другое лежит в основании успешности всякого дела. Каждый, кто пытается разобраться в этих вопросах, обращается к философии, и в наших интересах делать это всерьез, умело и методично. Первым шагом здесь явится понимание самой структуры внутренней работы, которая распадается на три ступени: самопознание, самоосвобождение и самосозидание. На первой мы постигаем собственную природу в широком контексте мира и управляющие нами механизмы. В ходе самоосвобождения мы очищаем свою личность от чужеродных представлений и поведенческих моделей, которые подавляют наше естественное развитие. Наконец, в процессе самосозидания человек преодолевает искажения восприятия и формирует в себе привычки и установки, способствующие его счастью, продуктивности и осмысленности.

50 дней вот это я крутой

Как бороться с болью в яйцах ?

Вчера меня сыча родители вытянули на море. "В лачуге живи, листком подтирайся"

Скоро узнаю пол будущего ребёнка А отцу дрочить не к лицу

Наберу 30 дней нофапа и покину рейтинг т.к. надоело считать дни.

Порно- опиум для народа!