На этой неделе у меня олимпиада по информатике, а я постоянно отвлекаюсь от подготовки, почти не подготовивившись. Что делать?

О сублимации энергии в творчество Я сейчас закидывал очередную художественную фотографию в инстаграм и заметил, что их накопилось уже порядочно. Посмотрел дату первой — это день моего начала воздержания. Выходит, что я бессознательно начал перенаправлять свою сексуальную энергию в творчество. Поразительно, что я раньше этого не заметил. До этого последняя публикация была 4 месяца назад, сейчас стабильно в 1-2 дня, так что это точно не совпадение. Рекомендую воздержанцам, занятия музыкой (сам купил губную гармошку, но пока не знаю с какой стороны к ней подойти) или творчеством — расслабляет. Кстати, появились подписчики, которые пришли только ради моих фото — чертовски приятно. upd: Вспомнил, как мне предлагали выставку моих работ в городской библиотеке, когда я был юным 14и летним дарованием, а я всё продрочил, причём буквально же :-(

На следующей неделе пройду некоторое обследование и, если ничего подозрительного не обнаружится, то устрою сило-массонаборный "рывок" до начала января. Думаю килограм-два наберу и в массе и в жиме. Затем в течение месяца буду держать силовые и медленно наращивать повторения. Возможно поработаю над отстающими. Ну и с февраля точно сушка. Сушиться буду без углеводов, но с минимальным дефицитом (-100-200ккалл). Две силовых тренировки в неделю, одна интервальное кардио, ходьба каждый день умерено, один день в неделю не тренируюсь, а иду общаться с кем-нибудь. На силовых тренировках будет двухдневный сплит жим/тяга, 2 подхода 8 повторений без отказа, 3 упражнения. Аэробные тренировки будут по 45 минут, максимум час (если лишнего съел). Каждые 4 недели буду устраивать 5-7 дней "отдыха" (без дефицита каллорий). К концу мая должно уйти от 6 до 10кг. Если буду сильно опережать график, то буду замедлять сушку. По окончании этого периода аккуратно загружусь углеводами и не менее месяца буду удерживать состояние без попыток набирать. Дальнейшее спортивное развитие будет скорее всего в том же духе: 3 месяца набираю, месяц стабилизируюсь, четыре месяца легкая сушка, месяц адаптации, три "запас" (дела, всякая профилактика, либо работа над отстающими). План таков потому как в общем и целом я желаемой формы достиг, а издеваться над организмом ради сверхрезультатов нерационально.

Прошелся по лезвию, когда нахлынули мысли, зачем-то зашел на двач в раздел /sex/(никогда туда не заходил). Полистал и ужаснулся: насколько низко могут опуститься люди. Ведь я таким же был. Вспомнил то время, взглянул на себя, сидящего на стуле с телефоном в руках и спущенными штанами. Нет! Спасибо, но сейчас я чувствую себя намного лучше. + если солью, зная себя, буду очень жалеть и депрессировать. Стиснув зубы и взяв волю (не яйца) в кулак, я сегодня избавился от ломки, посмотрел в зеркало и отражение мне понравилось. Впервые в жизни, кстати, прошел весь NNN. Хоть и просто ачивка, но все равно приятно. Всем бобра)

Ноябрь, 30. Ноябрь. Ноябрь никогда не меняется Моральный дух солдат был не в лучшей форме. Мы уже потеряли 5/6 нашей армии. То были солдаты дивизии NoNut November, большинство – желторотые, такие же как я . Они умерли одни за другим, подобно мотылькам летящим на свет. Каждую неделю дым войны рассеивался и мы недосчитывались десятками. Это была бойня. Сегодня в воздухе зависла тишина. После вчерашней смерти титана Grrame22 никто в траншее не улыбался. Такое уже бывало, когда умер drochuiy. Уже тогда нам было ясно в каком мы дерьме. Офицерский состав всегда был отстраненным. Для них это война – всего лишь рутина. Образ мыслей просветленного возможно навсегда останется загадкой для рядового, молящегося несколько раз в день чтобы его не накрыло очередной волной артиллерии. Ravan как обычно подбадривал оставшихся, он всегда был оптимистичен, даже сейчас . Глядя на него сразу вспоминаю фашиста из отряда СС. Пару дней назад улыбчивый ариец умер у меня на руках. Теперь СС это один человек - JeckaJeck. А ведь стоило кинуть ему классическую дуэль на 300 отжиманий. закуривает Не могу поверить что я остался жив. Голова загружена боевыми задачами... Нет мне не положено умирать. Мне еще нужно передать письмо жене BedniyNikola. Сколько товарищей мы еще оставим в этой траве? Мои невеселые мысли прерывает мат радиста IAMYOURDOOM. Сквозь бурю его слов я медленно собираю ситуацию в голове - Командование очевидно считает нас бессмертными. Вертушек сегодня не будет. Война продлена до нового года. Маршал Valeronspb и еще пара пара титанов решили брать наступление в свои руки. Связи с авангардом нет несколько дней... Отряд Тайлера отправился на подмогу. тушит папиросу Когда нибудь я увижу конец этой войны. Не все еще потеряно. Конец репорта. Лейтенант i live i die i live again

ННН практически кончился, счет уходит на часы и минуты, просто хочу сказать, что верю в каждого, кто шел через этот путь и желаю иметь достаточно силы воли, чтобы продолжать это славное дело и дальше, а не ограничиваться сугубо месяцем не пойми для чего. Верю в Вас, бойцы! Наше дело правое!

Приму дуэли от всех кто выше меня в рейтинге. Хочу замахнуться на титанов.

Смехуёчки Здесь буду собирать всё, что касается темы воздержания в массовой культуре. Вне зависимости от контекста, так что иногда может подгореть или даже триггернуть, будьте осторожны. Южный парк Люблю я Южный парк, но вот так они высмеивают жизнь воздержанца. Возвращение братства кольца в две башни https://southpark.cc-fan.tv/episode.php?id=613&voice=8 Конец соединения https://southpark.cc-fan.tv/episode.php?id=1206# Сексуальное лечение https://southpark.cc-fan.tv/episode.php?id=1401&voice=8 Кольцо чистоты https://southpark.cc-fan.tv/episode.php?id=1301&voice=8 Крем-фреш https://southpark.cc-fan.tv/episode.php?id=1414 Познавательная снафф-порнуха https://southpark.cc-fan.tv/episode.php?id=1702 Гриффины Здоровенные оттенки серого https://familyguy.fox-fan.tv/episode.php?id=1710

Последствие того, что не умею ждать. IAMYOURDOOM, прости. Дальше ты сам.

Вот взял и посмотрел.

Вот сейчас возьму и посморю на профиль бывшей в инсте.

Не конец

Видимо дофаминовая качелька сейчас в негативной фазе. Апатичное состояние.

Частенько чето он мне попадается в последнее время. Вощем че надо делать: дарить цветы, любить, уделять много внимания, отпускать гулять по клубам, зарабатывать больше и вкладываться, дарить ей подарки, говорить ей как сильно её любишь, показывать свои чувства, чувства чувства и ещё раз чувства, думать об отношениях и че там ещё.. Верить, что у неё есть друзья мужики, че ещё... Короче дохера чего. Эхх любовь, чувства.. ) Ведь когда есть чувства, то и секс тогда полезный Нашёл идеальную ДЕВУШКУ. Все в очередь!

Ну, вот почти и к первой десятке подошёл, совершенно незаметно для себя. Вообще, я немного удивлён, как просто это получилось (ожидал ломок и срывов в течении первых суток). На порно смотреть противно (даже на ванильное, а вспоминая на что я наяривал перед нофапом — вообще блевать тянет). Эрекция проявляется только утренними стояками, да и то не каждый день. Единственная сложность была с воспоминаниями/фантазиями о бывших, но я об этом уже писал. Тоже ничего сложного. Появляются мысли об онанизме, только когда иду в места, которые плотно ассоциируются с ним. И то, это не совсем мысль, а что-то на уровне механического действия, типо, как желание крутить что-то в руках, когда бросаешь курить. Так что всё ок. Загоняюсь и переживаю, что рядом нет девушки, но это потому, что все предыдущие 7ь лет у меня всегда была спутница (и я очень редко меняю партнёрш). Не хватает даже не секса, а тактильных ощущений (обнимашек, там, массажа, простого человеческого общения, спать ни одному и т.д.). Но это достаточно просто исправить, просто я сейчас не уверен, что это стоить исправлять — всю свою жизнь я делаю что-то для кого-то и только сейчас начал думать, "а что хорошо для меня"? В целом у меня ровное и приятное состояние, не скажу, что меня разрывает от энергии, но я стал делать дела (уже писал об этом, не хочу повторяться) и это уже огромное достижение. Так что оно того стоит, ребят, не срывайтесь.

Ребята! Кто умеет делать

 Lxw HvRm - Fvck De Bxtchvs Dxwn

такие видео для ютуба? Хотел бы попросить, кто обладает, сделать чё нибудь прикольное на свои треки. Буду признателен, и, если будем сотрудничать в дальнейшем, то могу донатить.

Год подходит к концу. Смотрю в свой календарь на дофамине и вижу следующее: запойные месяца - апрель, май, июнь. Основываясь на этом, делаю вывод что это самые похотливые месяца. Как у вас, господа?

Братья нофаперы, мы сражались с ордами деструктивных мыслей и позывов, но прошли недрочабрь! Аве выжившим!

Я бы запретил всем, кто меньше 100 создавать организации.

Техники "последнего шанса": Красный крест — это когда ты возникающую фантазию перечёркиваешь красным крестом, как бы уничтожая её. Можешь представить что она сгорает от этого или заполняется чёрным фоном, если просто крест не помогает. Вид от 3-его лица — смотришь на себя со стороны, ты знаешь этот вид в играх. Видишь, как выглядишь нелепо, сидишь с идиотским выражением лица, один в пустой комнате, рядом нет никого, кто бы хотел заняться с тобой сексом и проч. На меня действует максимально отрезвляюще нашёл лучше. 👍Осознание реальности — по сути обратный от предыдущего. Взял идею из техник осознанных сновидений, немного видоизменил и теперь способ отлично показывает себя в ноуфапе. Как только накатывают фантазии или желание смотришь вокруг себя быстро перепрыгивая взглядом с объекта на объект (несколько секунд), в этот момент пытаешься осознать себя в том месте, где ты находишься (для этого, лучше всего, задавать про себя задавать вопросы типо: "где я?", "что я здесь делаю?", "как я здесь оказался?"), при этом должно возникнуть ощущение напряжения и собранности, как если бы рядом кирпич упал (поставь рандомный будильник, когда сидишь за компом, когда он резко зазвонит, запомни ощущение — оно нам и нужно). Выбираешь любой объект и начинаешь рассматривать его, его текстуру, из чего он состоит, какое у него предназначение, отлично если можешь потрогать его. Проделав всё это уже должно отпустить, но наиболее эффективно комбинировать со следующим способом. Концентрация на дыхании — использовать можно в любой момент времени, даже когда ты зашёл настолько далеко, что уже наяриваешь. Переводишь фокус своего внимания с объекта фапа на собственный цикл дыхания. Быстрый глубокий вдох носом и медленный выдох ртом (словно надуваешь огромный воздушный шар). Помогает вернуться в настоящий момент и осознать нелепость своих действий. Так же рекомендую для любой борьбы с любыми другими нежелательными эмоциями. Для правильного использования метода концентрации на дыхании рекомендую: https://insighttimer.com/play/course/course_nauchis-mieditirovat-za-7-dniei Первого урока будет достаточно для этой техники, но я очень советую пройти весь семидневный курс (бесплатно). Это лучший материал по медитации, который я видел на русском языке. Без чакр и какой-либо эзотерики, просто и понятно. *Техника помеченная "👍" используется мной на текущий момент, как основная. Её же рекомендую и вам, как наиболее эффективную. Техники постоянного контроля Револьвер — способ раз и навсегда покончить с любой зависимостью и вообще с девиантным поведением. Даже если покажется полной туфтой — просто попробуй, это работает. 1. Дождись, когда адски захочется дрочить. 2. Найди укромное место, закрой глаза/уши, отключи телефон/комп и начни сосредоточенно всматриваться внутрь себя. 3. Старайся найти внутри себя того (или ту часть мозга, если так понятнее), кто хочет дрочить. Это важно!11 Это не «ты» хочешь дрочить, это вполне конкретно субстанция внутри тебя, которая много лет прикидывалась «тобой». Надо найти эту тварь внутри себя, только после этого переходи к п.4. 4. Раз ты нашёл её, то теперь одновременно ощущаешь себя этой тварью и тем, кто на неё смотрит. У смотрящего нет желания дрочить, он просто спокойно/с ухмылкой смотрит, как эта тварь бесится без привычного кайфа. 5. Раз за разом приучи себя ассоциироваться не с этой вечно голодной тварью, а с тем, кто прост безэмоционально смотрит на происходящее. 6. Желание дрочить растворится через минуту. И срывов больше не будет. ИРЛ это выглядит как сцена в лифте в «Револьвере». Эта сцена на ютубе - Револьвер - сцена в лифте Система кнута и пряника — этим способом я завязал с матом в разговорной речи. Понадобится Тик-Так (М&M's или что-то небольшое сладкое и порционное) и канцелярская резинка (её ещё называют "резинкой для денег"), которую мы носим на руке. Суть проста, как только появляется желание, зарождается фантазия или иным образом проявляет себя подступающий срыв — оттягиваем резинку и щёлкаем себя по руке. Когда выполняем правильные, запланированные действия — поощряем себя Тик-Таком. Мозг очень быстро начинает реагировать на систему стимулов (по крайней мере в случае с контролем речи, для онанизма требуются полевые испытания). ⚠️ Не рекомендуется использовать, если боль вам доставляет удовольствие или есть корреляция между болевыми ощущениями и сексом. ⚠️ Так же не стоит использовать, если вы уже возбуждены — секс значительно увеличивает болевой порог, есть мнение, что щелчок от резинки уже не спасёт. В этом случает лучше выполнить одну из техник последнего шанса