попробуй поставить цель воздерживаться - неделю. Когда просыпаешь, думать не о завтрашнем дне, а о сегодняшнем. Цель дня - воздерживаться сегодня. 2 дня колбасит, потом норм, но в твоем случае может дольше

А так частенько бывает. За спадом в либидо может прийти какое-то дикое, животное желание. У меня относительно недавно была смесь лютой тяги и хтони, после довольно успешного захода, когда большую часть срока вообще не хотелось дрочить. Передо мной было по сути 2 варианта: либо забить и ждать, когда я надрочусь, либо пытаться хотя бы что-то делать. Я выбрал вариант микрошагов. Стараться не выйти на 100 дней, но хотя бы день прожить без ПМО. Сумел? Можно о 3х днях задуматься. Справился? Дальше цель неделя. Когда мыслишь такими короткими промежутками, даже полдня без дрочки ощущаются, как победа. А в такие периоды, когда самоконтроль ослаблен, любая победа придаёт сил.