Очень странно поступил когда нашел жбо 5.0. Я подумал что если читал 4, то могу с середины начать читать. Только сейчас перечитал и уяснил суть ухода от фантазий к реальности и это супер эффективно. Помогает не только воздерживаться, но и не пиздастрадать (к чему я склонен).

Там ещё и лечение от пиздострадания? NOW AM MOTIVATED

давно об этом говорю, но некоторые индивиды считают это слишком сложным

Пропустил тренировку, да и свой мини-ниоугеймс сорвал сегодня. А все из за того что лег поздно вчера. До обретения стойких привычек и воли чтобы не срываться ещё далеко. Зато узнал очень полезные мысли из годной книги. Рекомендую всем кто чему то учится (надеюсь среди нас такие все): Мирон Ильич Силигиг "Как учиться с толком для карьеры и удовольствием для себя". Автор собрал кучу инфы про обучение и кратко, но полно и структурировано подал её. Наверное под влиянием этой книги я наконец начал что то делать в направлении своих учебных работ

Когда то тут писал про ноугеймс. В общем я не смог. Решил начать с малого и теперь не буду играть с подъёма до 12. Так же нашел проблему не дающую наладить сон: я весь день чилю с ноутом и играми на разобранном диване и там же пытаюсь уснуть. Организм не понимает хуйни когда бодрствовать а когда нет и у меня слип проблемс.

Сообщение было изменено 23.04.2020 20:21

https://m.youtube.com/watch?v=9QiE-M1LrZk Перевода нет, но есть русские субтитры

Прочитал на днях книгу про дофамин и решил устроить соответствующее "голодание". Сильно сократил время на Ютуб, игры, чтение всякой несвязанной инфы (как раз ценность этого для себя понизил), заменив бездействием и чтением книг. Как итог - уже вторую ночь не могу уснуть из-за того, что хочется что-нибудь делать. Играл в комп - отпускало, смотрел Ютуб - тоже, но заснуть все равно сложно. Раньше такое было, но не знал причины. Справлялся ведением дневника. Если кто-то испытывает проблемы с ленью - почитайте инфу про дофаминовое голодание. Ключ в том, чтобы сократить бесполезную деятельность, которая выделяет гормон дофамин. Это позволит повысить чувствительность дофаминовых рецепторов и мозг будет выделять больше энергии для получения дофамина. Деятельность, которая даёт много дофамина, но мало профита: компьютерные игры, просмотр фильмов/сериалов, листание лент ВК/инст, дрочка, сладкая/жирная еда. Дофаминовые голодание кстати придумали давно. У нас - православных, это пост. Про другие культуры мало знаю, но вроде есть что то

Что за книга

У мусульман пост во время Рамадана, когда необходимо месяц воздерживаться от секса и неподобающих картинок, помимо обычного голодания

В нофап треде анон кидал статью про то как подобным занимаются в долине. https://www.vox.com/future-perfect/2019/11/13/20959424/dopamine-fasting-silicon-valley-trend-neuroscience

Сообщение было изменено 20.04.2020 12:26

Простите пацаны, я слил((( Чуваки на инсктинте, ещё не всё потеряно. Шанс победить ещё есть Главное не допускайте фантазий, иначе сольёте как я

Подтверждаю выполнение условий дуэли!

А у тебя главным раздражителем является порно или самогенерирующиеся фантазии?

Сначала появляются мысли. Не важно из какого источника. Если их не подавить или заместить, то в моменты когда устаю ломать начитает. А тогда уже на автомате беру телефон и ищу порно. Сейчас уже намного эффективней подавляю это поведение

Вчера впервые за 20 дней захотелось дрочить. Было опасно, но я вступил в яростный бой с этими желанием и победил.

Сообщение было изменено 08.04.2020 11:10

Сообщение удалено Нофаперон

Сорвал ноугеймс ради нового маунт блейда, но мой ноут его не потянул( 3 дня для второй попытки это хорошо Смотрите что нашел. Уверен что кому-нибудь поможет https://m.youtube.com/watch?v=3ljznNcLx1I Практиковал кто из местных?

Сообщение было изменено 05.04.2020 00:04

Второй день ноугейммс. Безсмысленно листал страницы в стиме. Наверно, это и есть ногеймс эджинг. Завтра удалю клиент, чтоб не тупить так Проснуться в 5 удалось, но я тут же заснул до 9. Ну... я не рассчитывал с первого раза все победить Задумался над тем, что у меня совсем не появляется новых знакомств и друзей. Уверен что кучу ошибок в поведении допускаю и поэтому такой задрот. Хотел узнать у вас что может стать источником знакомств. Советы, которые в интернетах пишут как то плохо помогают

Очень понравился термин ноугеймс эджинг :)

Нашел тут интересный текст https://pastebin.com/PBQ5GeaS Вдохновило добиться чего-то похожего в своей жизни, т.к. живу достаточно хаотично и трачу время впустую. Что то буду постепенно внедрять дословно, что то переосмыслю. Наверное писать отчёты здесь будет здорово. Пункты которые буду внедрять с сегодняшнего дня: 3) Подъём в 5 утра каждый день 6) Учебные дела - 100 минут работы, 20 отдыха 7) Тренировки - бегаю вот уже неделю 9) Избавление от искусскуственных потребностей - 5 й день пытаюсь избавиться от игровой зависимости. Пока что только 1 чистый день был. Мне кажется что nogames для меня будет сложнее чем nofap, но я все равно справлюсь.

Сообщение было изменено 31.03.2020 08:49

Кривая ссылка

Починил

С nogames советую перейти просто на синглплеерные, сюжетные игры. Потому что мультиплеерные дрочильни бесконечны и дают гораздо больше дофамина. А тут всегда есть конец и играть не так увлекательно со временем. Я бывает даже от скуки не могу заставить себя поиграть во что-то, хотя вроде и хочется узнать, чем история заканчивается. Потому что мозг не позволяет даже пару часов отдать играм. Хотя все школьные годы я просидел в играх и был тем еще задротом.

В ММО и так никогда много не мог играть, а сюжетные пытаюсь как можно быстрее пробежать и не наслаждаюсь. Больше всего в стратегии играю и на счёт рейтинга запариваюсь. Где то читал что так свои потребности в реализации и соц. положении проявляются. Всю сознательную жизнь задротил. Прямо сейчас ощущаю ломку сильнее, чем когда нофап начинал.

Интересно,оказывается я и без этого текста к большинства пунктов подошёл, кроме интернет общения в телеге, но впринципе это общение не с анонимами, а со знакомыми и друзьями

Не заходил на дофамин со своего прошлого срыва (9 дней выходит). Мне кажется я бы и не сорвал, если бы не общение с девушками в последние дни. Две в близости отказали, но я даже не расстроился. У меня ещё много попыток будет. Забавно что сосед меня теперь альфачем называет (лол, это далеко не так) Когда дрочил, чувствал разочарование что это все не вживую. Надеюсь все когда нибудь придут к этому отношению

Сорвался Дня три эджил и вот во что вылилось А все началось с того, что слишком много фантазий из за общения с девкой появилось. Теперь буду готов к такому варианту событий Начинаю выполнять условия дуэли

30 дней нофапа Цель в месяц преодолена, следующий рубеж - 90. Мне кажется что положительные эффекты нофапа переоценены и многие здесь имеют завышенные ожидания к относительно них. Баф от нофапа это скорее отсутствие дебафов от фапа.

А че обычно ожидают? По моим наблюдениям обычно тут ребята ждут эффектов ноу секс от ноу фапа. Хз почему так, видимо думают, что это одно и то же)

С победой над фапом всех, кто не пал. Должен был это вчера написать, но как то не вышло Впервые была полюция, с эротическим сном. Когда проснулся, испугался что нофап сорвал. Дальше в то время, пока был дома, почти убедил себя что могу сорвать. Понимаю что это плохой ход мысли, но в тот момент воли совсем не было. (Наверное из за того момента, когда я не познакомился с девочкой в трамвае, хотя явно это ждала(уже в который раз не хватило размера яиц)) Единственное что меня удержало - условие дуэли. Там вроде мелочь, но сработало. Прошу всех серьёзней относиться к дуэлям, если хотите победить а нашей борьбе.

20 дней уже Не понимаю сколько ещё я должен ждать положительных эффектов нофапа Мой член не вырос и девушки на улице не хотят меня (хотя мне кажется они скрывают это) А если серьезно, то спустя 3 недели нофапа, сложно представить как я дрочку или смотрю порно

Эта хуйня и на огромных сроках не отпускает полностью, а эффекты, в теории, должны приходить в комплексе с другими вещами. Я, правда, не уверен, что если исключить из этого абстрактного комплекса нофап, а остальное оставить, то что-то сильно изменится в худшую сторону.

19-й день. Достиг своего рекорда и это чувствуется. Вчера перед сном жутко хотелось дрочить, да и сегодня утром немного желания осталось. Возникают мысли вроде "смотри какой срок, почему бы разок не вздрочнуть?", но пока что держусь. Нофапа всем!

Если возбуждение игнорировать, оно с каждым разом всё легче отступает. Сегодня, применив это, заметил что аналогично происходит отвлечение от других потребностей или желаний. Например голод или жажда, сон. Однако "триггером" для этих позывов является жизнеобеспечение организма, т.е. в конце концов эти желания пересилят остальные мысли. Однако с сексуальной потребностью не так. Новые триггеры, не появляются просто так и являются реакцией человека на внешние факторы (настоящая девушка, порно) или внутренние (вызывание образов). Т.е. реакция на первый встреченный триггер для нофапера должна быть немедленным мысленным от него отстранением, в то время как мозг про фапера по привычному пути начинает генерировать образы и требовать больше материала для них. Надеюсь кому-нибудь поможет. Вечного нофапа всем!

10-й день. Странно, но довольно легко пока что. За срок не больше 5 раз накатывало желание подрочить, но было легко подавленно. Появилось желание общаться с людьми, знакомиться с девушками(ещё бы размера яиц хватало). Связываю это исключительно с нофапом, т.к. во время срывов этого не испытываю. Так же я, мне кажется, стал намного внимательнее в социальном плане. Т.е. мне легче поддерживать разговоры и шутить. Статистика войны, как и быстрое поднятие в местах рейтинга, удручает, но я рад что люди не сдаются и продолжают сражаться.

Ух Чувствую приближение ломки Чаще всего срывал на этом первом этапе По сути мой срок (4 дня) можно объяснить всего лишь степенью выдроченности на момент начала воздержания. Т.е. испытание воли начинается только сейчас, но я не проиграю

тебе самому за себя не противно,о какой силе воли может идти речь,если животное внутри тебя все ещё говорит,что тебе делать?

Сообщение было изменено 21.01.2020 14:27

Шизик, ты принципиально после запятой пробел не ставишь?

А что насчёт людей , которые ставят пробелы перед запятой?

Ужасно.

Брат)

Вернулся на дофамин Рекордов, пока учёт тут не вёл, не поставил Половина января как то хреново прошла. Думаю - из за фапа Может мне кажется, но уже сейчас (3 день), чувствую себя намного лучше (мотивации больше, людей не боюсь и т.д.) В планах победить в этой войне. Так что, Зелёные, не сдаваться!

Не смотри порно.

Ок Я не могу запороть свою первую войну.

Причем тут война? Откажись от того, что тебе не нужно.

Сообщение удалено Гость

Сообщение удалено Гость

Сообщение удалено Гость