Чем больше срок, тем больше ответственность © Дядя Человека-Паука

Считаю необходимым написать этот длинный пост для рефлексии и самоконтроля. Осторожно, очень много букв! Может, кому-то он будет полезен в качестве примера личной истории человека, который не намерен сдаваться в деле борьбы с зависимостью, несмотря ни на что. Также будет немного собственной теории в отношении нофапа, самое интересное в конце. Я борюсь с порнозависимостью с ноября 2018 года (тогда я зарегал первый аккаунт на этом сайте, но впоследствии бросил заходить на него, и вот недавно решил создать уже новый, чтобы с чистого листа начать новую жизнь). У меня, тогда 17-и летнего парня, было не так много проблем в жизни, как, наверняка, у многих других. Были хорошие друзья, школа заканчивалась на позитивной ноте, я готовился к выпускным экзаменам. Однако именно тогда я осознал, что в моей жизни есть большой изъян: общение с противоположным полом (даже простое, не сексуальное) у меня не клеилось. Я никогда не был экстравертом, мне всегда было комфортнее в небольшом кругу самых близких мне друзей и родственников (благо отношения хорошие), и с коммуникабельностью были проблемы. Тогда мне казалось, что это всего лишь природная стеснительность, что с этим поделать ничего нельзя, но со временем в мою голову стали закрадываться мысли, что на самом деле всё гораздо сложнее. Стоит сказать, что мой "стаж" онанизма на сегодняшний день составляет 10 лет, а мне сейчас 20. Пик онанизма (иногда 3-4 раза за день каждый день или через день) пришёлся у меня на возраст 15-16 лет, и тогда я не придавал этому никакого значения. Считал это чем-то естественным. Правда, порнография со временем становилась жёстче, и я стал быстрее пресыщаться тем, что вставляло пару лет назад. Именно на 16 лет пришлись мои первые отношения с девушкой, но до сексуального контакта не дошло (листву я на данный момент так и не сбросил). В 17 лет я стал замечать изменения в своём организме: меня стало хватать на меньшее число актов онанизма. Именно тогда я начал уделять время физической активности (до этого, скажем честно, был дрыщом), но какой-то корреляции между своей "выносливостью" и постепенно нарастающей физической силой не нашёл. Здесь-то я и задумался: может, дело в том, что организм перегрелся? Это было нечто абсолютно новое - до того момента я и помыслить не мог, что имеет смысл контролировать собственное возбуждение. А возбуждался я очень часто и много, от прокручивания в голове сцен из порнухи до раздевания глазами девушек рядом со мной. В октябре 2018-го я узнал о таком движении, как NNN, и решил попробовать присоединиться к нему. Опыт, который я пережил в течение того ноября, я до сих пор считаю одним из самых успешных, потому что на контрасте с непрекращающимся насилованием организма в течение многих лет отказ от онанизма дал огромный стимул к: 1) улучшению коммуникативных навыков (оказалось, что некоторые мои тогдашние одноклассники крайне интересные люди!) 2) повышению концентрации (я стал эффективнее готовиться к экзаменам, усилилось желание учиться) 3) ослаблению страха, но усилению рефлексии (я стал меньше бояться чего-то нереального, например, выдуманных в голове вариантов развитий событий, и в то же время я стал больше размышлять о том, что я делаю со своей жизнью, чего я хочу добиться в будущем, кем стать и что для этого нужно сделать) Это были три основные вещи, которые предали мне непоколебимую уверенность в том, что я ступил на правильную дорогу. Впрочем, "чистого" нофапа (то есть без просмотра порно) у меня получилось всего лишь где-то на месяц, дальше порнография снова засосала меня. Однако жизнь моя уже никогда не стала прежней. Я пошёл дорогой переосмысления собственных ценностей. 2019, 2020 и первая половина 2021 года прошли без ведения чёткой статистики (потому что порой я слишком самоуверенный), но по второй половине 2021 можно судить, что в среднем за полгода у меня происходило 35-45 срывов, при этом максимальный срок "чистого" нофапа - это 63 дня (с конца сентября по конец ноября 21-го). Я часто натыкался в книгах и в интернете, что срок, когда можно говорить о "преодолении зависимости" - это 90 дней без онанизма и порно, а также без мыслей об онанизме и/или порно. Если это так, то даже сам факт присутствия на данном форуме постоянно обнуляет срок борьбы с зависимостью, так как мозг сосредоточен на ней. Впрочем, я так считать не склонен, и вот по какой причине. Инстинкт размножения - это естественный инстинкт, присущий всем мужчинам, а начиная с пубертатного возраста, он проявляет себя наиболее активно. В условиях присутствия сексуального партнёра сексуальное напряжение сбрасывается "естественно", но в его отсутствие должна либо происходить сублимация (не порно смотреть, а заниматься спортом/хобби), либо высвобождение через мастурбацию. Большинство людей выбирает второй вариант (или совмещают), потому что так банально легче. Не всем дано быть великими художниками без личной жизни, что поделаешь, зато быть онанистом без личной жизни - это очень даже возможно и легко. Однако если мы примем тот факт, что инстинкт размножения "естественен", то отсюда следует, что и возбуждающие мысли и порывы к онанизму (которые являются следствием этого инстинкта) тоже естественны. В этой связи как мы можем говорить, что только отсутствие подобных мыслей может являться свидетельством излечения от зависимости? Поэтому на первый план выходит именно воздержание от мастурбации и порнографии в физическом смысле (не трогать себя, не смотреть видео, не искать фото и не глазеть на них), а также нахождение стабильного (или не очень, в зависимости от ваших предпочтений) сексуального партнёра. По факту в этом и есть смысл этого сайта - с помощью таймера ты контролируешь свой срок физического воздержания, но воздержание психологическое ты вынужден контролировать сам, это прерогатива самого человека. Моя (на самом деле не очень моя, но не важно) гипотеза состоит в том, что на каком-то сроке (условно - 90 дней, но у всех это будет индивидуально в зависимости от стажа и опыта личной жизни) в нашем мозгу благодаря нейропластичности старые нейронные связи, ответственные за неудержимое желание смотреть порнуху и дрочить, будут утрачивать свою силу ввиду отсутствия подкрепления действиями. Говоря простым языком - чем меньше смотришь порно, тем меньше его будет хотеться смотреть через n-ное кол-во дней. Звучит как мега простой концепт борьбы с зависимостью, но я чувствую на собственном опыте, что он работает. Вы можете спросить: если так, то почему тогда люди срываются на больших сроках? А я отвечу: это зависит также от внешних триггеров и силы воли. Наш инстинкт никуда не девается, и, особенно пока мы молоды, он будет долбить нас гормонами, которые будут провоцировать нас удовлетворить похоть простым и лёгким путём через онанизм. Структурируя все свои наблюдения, я также пришёл к ряду определенных выводов. Не знаю, насколько мои мысли найдут отклик в опыте других товарищей, но я убежден на данный момент, что: 1) без тренировки силы воли (через положительное закрепление своих успешных действий в чём угодно социально активном) невозможно побороть зависимость и вырваться из порочного круга срывов через 1, 2 или 3 дня 2) без физической и/или сексуальной активности (не онанизма, а нормального секса) невозможно продержаться дольше 10 дней, особенно, если нет никакой мотивации не дрочить (той же силы воли хотя бы) 3) рубеж в 20 или 30 дней несколько раз (минимум 3) переходят только те, у кого есть достаточно силы воли противостоять низменным желаниям (у них в принципе с ней потенциально нет никаких проблем), и перед ними встаёт вопрос - а куда направить освободившиеся силы и энергию? 4) если человек не может направить куда-либо освободившуюся энергию, его ждёт срыв - это вопрос времени 5) без контроля собственных эмоций и мыслей в отношении сексуализации женщин нофап превращается в бессмыслицу: продолжая сексуализацию образов в своей голове, человек подпитывает похоть, которая обязательно приведет его к срыву 6) конечная биохимическая цель нофапа - прекратить резкие и по факту бесконтрольные выбросы дофамина после акта онанизма, чтобы со временем благодаря нейропластичности мозг сумел восстановить нормальное восприятие удовольствия от разных дел (вы не сможете рисовать, как Шишкин, если вам не будет нравиться рисование, а за это в том числе отвечает дофамин) 7) неважно, сколько раз вы срывались - пока вы продолжаете пытаться бороться с зависимостью (а не просто делать вид), рано или поздно это приведет к качественным изменениям; главное, чтобы вы развивали свою силу воли и переступали через свои страхи в повседневной жизни 8) конечная социальная цель нофапа- устроить хорошо свою личную и общественную жизнь, иметь верного партнера, с которым будет хотеться иметь секс (выброс дофамина) и надежных друзей, с которыми будет хотеться проводить время (выброс дофамина) 9) мужчине крайне важно быть занятым каким-то делом, но не абы каким, а тем, которое приносит удовольствие; это может быть хобби или полноценная работа, но главное, чтобы такое дело было, а если его нет, нужно не прекращать его искать 10) конечная личностная цель нофапа - возвыситься над своими низменными желаниями настолько, чтобы посвятить определенную часть себя любимому делу или хобби, для которого высвободятся колоссальные силы и энергия Понимая всё вышеперечисленное, возвращаться в плен к зависимости просто нелогично, глупо и нецелесообразно. На данный момент я жалею лишь только об одном, что мой счётчик показывает меньше 90 дней, потому что я уже давно хочу проверить своё собственное состояние после этой даты. За сим торжественно обещаю, что ради науки и познания существующей у меня зависимости я продержусь до 90 дней, чтобы понять, насколько мои мысли верны либо нет. Не прощаюсь!

Сообщение было изменено 22.01.2022 23:06

а ведь по делу сказанул

Какой потрясающе грамотный язык. На кого ты учишься?

Сообщение было изменено 23.01.2022 04:34

На востоковеда-япониста, 3-й курс сейчас. В конце школы думал пойти на исторический, но потом понял, что хочу более узкую специальность, чтобы быть чуть более востребованным. Японский язык сложный, но ничего невозможного в нём нет, главное, как и в нофапе, сила воли и умение добиваться целей в учёбе :)

Сообщение было изменено 23.01.2022 11:06

Круто. Да, слыхал, что японский очень тяжёлый. Конечно, если бы выяснилось, что ты физик-ядерщик, было бы совсем удивительно, но так, хоть и понятна твоя грамотность, всё равно впечатляет.

Спасибо за данный пост. Очень вдохновляет

Коротко и по фактам.

Написано по делу, читается легко. Я не заметил, что много букав) С подавляющей частью согласен

Сообщение удалено Шакалинный глаз

Не гоже мужику труситься, как баба своего естества. Таково моё слово.

Замечательные мысли, согласен с автором.

Две недели наконец-то снова пройдены, а значит дальше будет либо полный треш, если прекращу физические нагрузки на организм, либо я смогу совладать со своими низменными желаниями и продержаться до месяца. Треша снова не хочу, поэтому буду держаться. Кому сейчас тяжело, не расстраивайтесь и не загоняйтесь! С каждой новой удачной попыткой и выполненной целью ваша сила воли растёт, поэтому ставьте себе конкретные задачи и пересиливайте себя, ведь только через трудности мы можем стать лучше! Stay awesome 😎

Спасибо большое!!! Тебе тоже успехов !

"Жизнь - это борьба" - так полагаю?

Именно так! Сенека фигни не скажет, умный был мужик.