День 7.Срыв Напряжение было слишком велико... До этого весь день провалялся в кровати Давай по новой Миша, все хуйня.

Фантомное напряжение

День 6. Как никогда хочется дрочить, занял себя делами на вечер, убрал квартиру, приготовил поесть... Лег в кровать и желание вернулось. Буду отбивать желание физическими нагрузками, как раз я разжирел. Подскажите пожалуйста, как похудеть?

Попробуй интервальное голодание

Ебаный бобаный этого вк, словил лютый триггер, теперь я не пользуюсь лентой вк👍

Правильно, это помойка. Особенно эти рекомендации из ВК клипов

День 5. Не писал в дневник 3 дня, ну и хуй с ним Есть стойкое желание подрочить, но я занят делами или какой-то хуйней, так что не до этого. Каких либо изменений я не чувствую, планирую вводить полезные привычки. Удачи.

День 1. Всё без изменений, дрочить не хочется,но все равно держу руки подальше от писюна :/

Живи. Начало самое сложное

И снова я здесь, столько времени и клятв прошло. Решил вернуться в это сообщество, уровень дрочки как никогда высок, я понимаю что это плохо, что это разрушает меня, но секунда удовольствия стала дороже здоровья и "светлого будущего". Как же я обожаю начинать все с начала))) Буду вести публичный дневник, мне кажется так проще,описывать своё состояние, изменения. Всем удачи.)

И опять я тут, помниться я давал клятву что никогда не буду дрочить и.т.п.,к сожалению она была нарушена. Пару месяцев я находился в запое ,предпринимал какие то попытки которые длились день-два.Надоело уже чувствовать себя дерьмом.

Знаешь ты воздерживался пару месяцев и не мне тебе давать советы со своими (4,5 днями), но может вместо алкоголя просто стоило начать делать что-то новое ? Типо то чего ты не делал, НО ОЧЕНЬ хотел-бы и это я не о дрочке. Тип какое-нибудь хобби или просто любимое дело ?

он скорей всего о "порно-запое" а не запое алкогольном)

хз Запой >> Асоциация >> Алкоголь

именно об этом

Чтож, я сорвался.... Желание приодолело меня. Я вынес урок. Торжественно клянусь, что я больше никогда в жизни не буду дрочить! Отмечаться и писать в дневник я буду по средам. Удачи товарищи.

Сообщение было изменено 11.03.2021 11:19

Смело. Я бы не решился давать клятву, даже если бы имел 10 000 дней ноуфапа.

10000 дней это около 30 лет, вряд-ли через 30 лет тебя бы интересовала ещё дрочка))

Может не ясно выразился, но я говорил, что не стал бы клясться даже имея на момент слов 10 000 дней ноуфапа. При чём тут через тридцать лет?

Ох сколько я себе таких клятв давал, когда бывал в запоях, но из разу в раз срывался. Иметь большую мотивацию в начале, сразу после срыва не мудрено, куда сложнее сохранять её на всём протяжении воздержания

+

+

думаю что я смогу

Искренне надеюсь, что действительно сможешь

Откуда такая уверенность, что сможешь? Я без подкола, просто интересно.

не знаю

Сейчас еду в автобусе и понимаю что меня ломает. что посоветуете от ломки? (про холодный душ и прогулку я знаю)

Первое, осознать, что это не будет продолжаться вечно и неминуемо закончится. Второе, напомнить, что срыв не избавит от мучений, он лишь изменит их вид. Если при воздержании напрягаешься от самоконтроля, то при мастурбации, будешь страдать от депрессий и других проблем. Третье, можно попробовать слушать аудиокнигу или читать то, что интересно лично тебе. Позвонить родственникам. Постараться вообще не думать о том, что у тебя ломка, не концентрироваться на этом, но и не допускать само собой послаблений. Просто, принять своё состояние без постоянного углубление в это. Довольно сложно объяснить, тонкий момент.

Сегодня лёг на час позже, но встал ровно в 6:00,вроде выспался.

Я вот заметил, сразу после пробуждения, минут 15 сильно может клонить ко сну, просто адски, но если не поддаться и залезть в душ (любой, хоть тёплый) и заняться делом, то сонливость уходит прочь. Разумеется это про те случаи, когда нет дикого недосыпа. Для семя заметил, что успешно соблюдать режим сна можно только если утром не давать слабину ни на минуту это раз. Второе, не давать себе спать до вечера больше 15 минут.

подтверждаю твои слова

Решил восстановить режим сна Ложится буду в 22:00 Вставать в 6:00 удачи мне.

День 2. Всё норм, пару раз словил тригеры в вк, но обошлось. Решил превести всё в порядок,тело и разум, ну и окружение.

День 1. Всё в порядке, изменений нет.Были мысли по типу "а что если подрочить?" но я их пресекал на корню.

День 0. Знаете, у девушек есть поговорка (или как там? ), "Возбудим но не дадим", так вот я на неё сегодня попался, и после того как девушка ушла слил.... Постараюсь такого больше не допускать. Хочу уделять больше времени спорту, намного больше чем сейчас. Например бегать каждый день, как раз кардиотренировки помогают сбросить вес, ато я неприлично много поднабрал....

>возбудим, но не дадим Считаю, надо пиздить таких блядей цепями. У самого безумно болели шары после такой херни.

ограничусь ремнем:)

День 1. Всё в порядке, сорваться не хочется. Решил всё же послушать комментаторов из предыдущего поста (спасибо за советы) и вернул 1 игру и Ютубчик(ограниченно).

Мне в голову пришла мысль о цифровом детоксе, в моем случае это отказ от ВК, Дискорда, Ютуб и ещё пара игр,короче, всё в чем можно потерять время. Хочу провести так как минимум 1 неделю.

Это будет просто бесполезная мука, а в итоге изголодаешься и сорвёшься на всё сразу. Ты начни потихоньку отписываться от пабликов с триггерами, от ютуб каналов, замени их чем-нибудь НЕ МЕНЕЕ увлекательным. Лучше такие изменения производить медленно, но уверенно, а не резко. Добра!

Полностью солидарен

Согласен с "Кто-то другой" Не ограничивай себя на все сто сразу же. По-тихоньку делай, никуда не спеши, полное ограничение может плачевно окончиться, и я даже не про настроение. Сначало убери вк на 3 дня, потом если поймёшь, что этого мало можешь дискорд отключать, ну а 7 дней может и ютуб вырубать с розетки. Удачи, чел

Если устранять зависимость, то постепенно и надолго. Иначе, по прошествии недели отказа - ты ещё больше начнёшь залипать во всё это дерьмо

День 0. Ah shit, here we go again. Я сорвался. Мне кажется что это происходит на автомате, каждый гребаный раз. Вчера под вечер у меня началась какая то дипресуха, но я не сорвался. Зато сорвался сегодня. Каждый гребанный день я прокрастинирую. Я наконец-то понял что я хочу. Буду вести этот дневник папреколу, потому что захотел.