Читаю тут очередную книгу про дофамин и зависимости. И вот только сейчас получилось ухватить тонкую разницу между желанием и удовольствием. Дофамин заставляет нас желать что-то. И это нихрена не приятное чувство, хотя может ощущаться таким, особенно когда ты таки дорываешься до обьекта желания и мозг купается в дофамине. Это скорее как чувство зуда от которого не удается избавиться. Интересный момент с никотином также описан. Это вроде как единственный наркотик, которые не оказывает никакого эффекта кроме вызывания привыкания. Единственное что он дает, это при выкуривании сигареты ты временно избавляешься от желания курить и таким образом чувствуешь облегчение и сосредоточенность. То есть ты бляха сам развил в себе зависимость и потом куришь чтобы временно почувствовать облегчение от нее. Это как специально повесить на шею кирпичи так ходить периодически снимая и ловля кайф от облегчения.

Ты же знаешь, что это неправда. Вспомни свою первую сигарету в школе или университете/армии. Как тебя унесло и ты ненадолго забыл обо всем. Никотин это бегство от реальности, также, как и все остальные наркотики, придуманные человечеством

хз. никогда не курил. но по общению с курящими знакомыми ничего там особого нет. так то от дрочки тоже "улетаешь" из реальности. сильный прилив дофамина фокусирует на цели желания и все остальное уходит на второй план. именно поэтому то что очень сильно жаждешь помогает отвлечься от жизненных проблем. тут одинаковые механизмы у курения, бухла, дрочки.

В изипизи об этом тоже говорили. Ты прав. В какой-то момент мы открываем для себя что-то новое. Первое время не испытываем страданий, но потом зависимость (алкогольная, наркотическая, порно) разрушают нашу менталку, и мы не можем без дозы, либо испытываем страдания от абстиненции. Но абстиненция временна. Потом наступает освобождение и радость, поскольку твое психика начинает восстанавливаться

Прочитал книжку "Дофаминовая нация" про работу психолога с пациентами, страдающими разными аддикциями и как наша цивилизация переполнена высокодофаминовыми источниками от которых уже нужно защищаться чтобы не стать зависимым. Довольно интересное чтиво хотя в целом не так чтоб откровения какие-то узнал. Один из случаев был как раз про чувака, зависимого от порно, начавшего дрочить в 5 лет вроде, а к врачу он обратился когда ему за 60 было. Причем, мужик после подростковой дрочки избавился от зависимости и жил счастливо до какого момента? Правильно, как появился интернет и интернет-порно. В целом в плане борьбы никаких откровений нет. Точно также самоограничение, различные блокираторы и участие в организациях типа анонимных алкоголиков. Из интересного, вроде как медикаментозное средство налтрексон, уменьшающее тягу к алкоголю может снижать и тягу к других аддикциям. Также весь спорт, особенно экстремальный просто бурлит дофаминовыми наркоманами - во время боли и чувства опасности организм стимулирует его выработку. Тот же холодный душ выдает высокий уровень дофамина после приема и чувство эйфории, так что это поведение может закрепиться. Вот эти все моржи не спроста со смехом лезут в холодную воду. Тоже сволочи за кайфом лезут. А. Даже беговое колесо для грызунов в клетках вызывает у них аддикцию и кайфовей чем просто бег. Некоторые бегали до изнеможения. Для эксперимента устанавливали беговое колесо в парке, так в нем начинала бегать местная живность. Короче говоря, вся наша деятельность завязана на дофамине и без самограничений и самоконтроля вариантов нет кроме как попасть в одну из ловушек цивилизации будь то порно, наркотики, алкоголь, гемблинг, игры.

В который раз убеждаюсь, что ключевой фактор счастливой жизни в том числе и держание нофапа - осознанность. Пока ты делаешь вещи осознанно, животные инстинкты и зависимости можно успешно блокировать. Как только потерял контроль, нагрузился, расстроился или разозлился - все пиздец. Перешел в режим автопилота и жизнь летит к черту.

Сообщение удалено Вивек

Кто-то сталкивался с гиперпролактинемией? Это короче когда у вас начинает зашкаливать гормон пролактин. Обычно у мужиков причина опухоль гипофиза, но вроде как есть связь и с дофамином и соответственно бесконтрольной дрочкой, хотя официально про это не пишут. Однозначно при оргазме уровень пролактина изменяется, а препарат который снижает пролактин угнетает дофаминовые рецепторы. Причем у него в побочках указаны срывы импульсного поведения: лудомания, навязчивые действия, гиперсексуальность и т.п. Ну и обычные лекарственные побочки: садит клапаны сердца, почки, печень, способствует росту опухолей в организме. Короче ребята, это пизда. Не дрочите, организм не железный.

Знаю про это, но это как при насморке думать, что у тебя ликвор потек и тебе жить 2 дня. Пролактин ЕСЕССНА зашкаливает при многоразовой регулярной мастурбации, так как биологически он нужен, чтобы мужчина после секса был более нежен и заботлив по отношению к матери потенциального ребенка. Вот и если ты онанируешь по 2-3 раза в день, то твой организм все время дохера нежен, заботлив и раним, т.е. запролактинен.

Херня в том что если не дрочишь он все равно уже не выравнивается. А высокий пролактин сам по себе вреден для здоровья и может приводить к росту аденомы гипофиза.

Так вроде можно пофиксить физ нагрузками, пролактин взаимозаменяемый ведь? Я с пролактином и эстрадиоловой группой сталкивался после курса стероидов просто, но вроде пкт сделал физ нагрузка и все в порядке 🧐

А что такое ПКТ? Был у двух эндокринологов, оба только за медикаментозное лечение говорили, уровень просто сильно высокий.

Мля, это наверное самый осознанный день у меня за несколько месяцев. Переделал дел столько сколько не делал наверное за неделю когда голова порнухой задурманена. Масштабы просерания жизни на дрочке поражают.

Во во) бро я тоже помню за две недели воздержания сделал больше чем за пол года с фапом. Поэтому сейчас буду держаться до последнего)

Новое исследование: пребыване не солнце/под ультрафиолетовыми лучами повышает тестостерон и усиливает сексуальное влечение у мужиков и точно также усиливает сексуальное влечение у девушек. https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)01013-5 Так что не сычуйте взаперти, идите на солнышко, голодные цыпы, жаждущие секса, уже рыщут в поисках с кем бы трахнуться.

Опять эти британские ученые свои исследования постят

Куда уже больше этого тестостерона, лезу на стены сидя взаперти, на солнце вообще лопну.

Сообщение было изменено 06.08.2022 17:04

Что-то блеать пробегаю щас не сколько могу а сколько левое колено позволяет. Где-то минут 20 вообще все хорошо, потом начинает побаливать левое колено и на 30 приходится сходить с дистанции. По ощущениям как будто бы из-за поворотов (бегаю на небольшом стадиончике). Хрен знает чо делать, в другую сторону бегать же ж не принято и вообще бегать ли дальше.

Попробуй технику естественного бега

Спасибо. Где-то так и стараюсь бегать, правда не босиком. Ну и в плане техники наверное не идеально. Специально беговые упражнения на технику не делал.

Босиком и не нужно, босиком можно попробовать, чтобы понять принцип, что первое касание не на пятку, а на носок-переднюю часть стопы, лишь в конце едва касаешься пяткой или вообще не касаешься. Так у тебя колено будет согнуто и всегда амортизация в ногах проходить. Я спецупражнений не делал, попробовал и теперь всегда так бегаю

Во первых, бегай в другую сторону. Побегай и сравни. Во вторых, слышал, что такая хрень из-за недостатка жидкости в суставных сумках. Это, в свою очередь, одно из последствий сливаний.

Спасибо. Попробую в другую сторону но это надо будет уже не по дорожке стадиона тогда. Насчет жидкости то да, вполне может быть и обезвоживание, действительно пью не много.

Всем привет. Не заходил последнее время. Фапал запойно. В очередной раз попробую оттолкнуться от дна и выгрести.

Желаю удачи 💪 Сам был в запое две недели. Вот, выгребаю

Сообщение было изменено 19.08.2021 05:34

Держись.Ещё засияет ☀ в твоём мраке и любовь окутает твой дом:)

Ну и зачем ты сорвался? Какая была причина или триггер в этот раз? ТАКОВ ПУТЬ!

Как же бабы заебали своей тупостью, даже не тупостью, а инстинктивным эмоциональным поведением, вообще без контроля мозгом. Доебалась жена на ровном месте. Вопрос мелочный, даже не проблема, а так. Но обьясняться и рассусоливать не хотелось да и неприятно было, видно что жена не в том настроении чтобы адекватно воспринимать информацию. Отстань говорю, чего ты пристала. Не отстает, продолжает заебывать. Иди говорю нафиг, развернулся и свалил подальше с кухни. Топает следом. Потому что нафиг же послали, как так, надо разобраться. Снова приколупалась. Совсем не выдерживаю, хуячу по столу, иди говорю нахер, блядь, что ты как жук короед мне мозг выедаешь, я же по-русски попросил свалить. Ну и пошло поехало. Попутно еще наговорили там друг другу всякого. Теперь хуй знает как это разгребать. Подыскиваю не спеша квартиру на районе чтоб дочку проведывать недалеко было. Все планы семейные по пизде на ближайшее время. Может конечно замиримся и разгребем, но честно говоря желания большого нет. Заебался от этих скандалов. Как сука с алкоголиком живешь. Неделю нормально, потом хуяк у бабы гормоны в голову ударили - все пиздец, плач, истерики, качание прав. Настроение на нуле хоть блять в окно выходи. Еще и ты перед человеком всю душу открытой держишь, так по самому чувствительному специально и потопчутся чтоб больнее было, все сука припомнят. Начинаю понимать смысл жесткой патриархальной системы и строгих правил по отношению к женщинам у тех же мусульман. Причина как раз в том что многие женщины не могут контролировать свои инстинкты. Поэтому рамки и более низкий статус позволяет эту их животную часть держать в узде.

> Начинаю понимать / тех же мусульман Похоже кто-то в скором времени станет "Николаем Аравийским" xD. Я вижу у тебя два дня, не знаю в курсе ты или нет но сейчас ты сам тоже сильно эмоциональный, из за всплесков дофамина. Жена твоя, жизнь твоя, но ребёнка мне больше жалко. Ты же вполне хороший женатый мужик, может не будешь рубить с плеча ?

Сообщение было изменено 28.07.2021 01:49

Я и не рублю, но варианты подыскать можно. Ну и смотреть как будут события развиваться. Как минимум нужно отойти от эмоций и попытаться поговорить спокойно а там может и к психологу сходить.

Сообщение удалено Гость

Реально пиздец какой-то. Особенно в части морального удара по чувствительным точкам. Не думал сводить её к психотерапевту, потому что это не гормоны, а склонность к инверсии доминирования?

Та обсуждали это уже не раз, что надо ей сходить. Но сама все затягивает, в нормальном состоянии вроде как не надо, а когда башню срывает уже поздно. Надо будет и правда обратиться и может вместе сходить. У нее еще проблема с щитовидкой. Такое у многих женщин бывает с возрастом. В итоге гормоны скачут сильно и это тоже может влиять на поведение и эмоциональное состояние. То есть человек вроде как не совсем виноват в происходящем, с другой стороны окружающим от этого не легче. Насчет инверсии доминирования щас погуглил, мысль интересная, но вроде повода я не давал. Я о подобном читал что у баб в инстинктах периодически скандалить пытаться загнать мужика под каблук, но если это так, то как-то сильно эмоционально затратно и разрушительно для семьи получается.

Сообщение было изменено 28.07.2021 12:13

спасибо, заценю

Думаю выровнять режим сна т.к. сбитый режим - одна из причин срывов на фап и порно. А так это время забираешь у серфинга порно и перекидываешь на утро когда можно успеть сделать больше дел. Ну и еще одним плюсом что к вечеру так задалбываешься что все мысли только побыстрее до постели доползти. Ну теперь главное попробовать держать режим без срывов.

Забавно, во время дрочки дни и недели проносятся незаметно. Когда держишь нофап дни тянутся бесконечно долго. Сейчас 8 дней и кажется что не фапал вечность. А год нофапа это где-то в районе тепловой смерти Вселенной.

Это первые дни так тянутся. Потом будет ускорение до уровня ежедневного фапа(дней 35+-), затем станет даже чуть быстрее. Ну это мой опыт.

Через дней 40 ты заметишь, что перестал обращать внимание на счетчик и дни идут как обычно, плавно и гладко

Хз, может это следствие концентрации на нофапе? У меня вот огромный буст ускорения сейчас, дни пролетают очень быстро. По ощущениям по три дня за день. Что-то не помню такого во время проведения Войны, тогда я чуть больше уделял внимания этой теме.

Я этого почему то этого не замечаю.

Сообщение было изменено 08.07.2021 19:10

Понравилось высказывание, услышал в одном из видео про стоицизм: Простые решения - трудная жизнь. Трудные решения - простая жизнь.

Вот вроде бы держишь неплохо, кажется что наконец-то зависимость отпустила, мысли не всплывают, настроение хорошее, все прекрасно и тут остаешься дома один у компа на полчаса и как нахлынет... Блин, если б не работа и не был по уши занят - точно бы сорвался. Не даром говорят: руки бездельника - игрушка для дьявола. Надо полюбому стараться себя максимально занимать чем-то и желательно подальше от средств доступа к порно, - держаться будет гораздо проще.

У меня тоже самое, по учёбе нагрузили. И теперь даже как-то не охото „грешить", что очень хорошо

>>Вот вроде бы держишь неплохо, кажется что наконец-то зависимость отпустила, мысли не всплывают, настроение хорошее, все прекрасно и тут остаешься дома один у компа на полчаса и как нахлынет... Блин, если б не работа и не был по уши занят - точно бы сорвался. +1 Ты - это я.

Блин, первый раз словил травму во время пробежки. Вроде бы и разминку сделал вначале (ну такую себе конечно, но раньше проблем не было). Вышел на стадион и после первого круга в легком темпе чувствую в задней поверхности бедра левой ноги такое неприятное ощущение как мышцу тянет. Ну бежать можно думаю щас прогреются мышцы и отпустит. Хрен там, еще минут пять пробежал и схватило так что похромал додомку. Как-то тупо, жилы не рвал, ноги не выворачивал и теперь ходишь по дому хромаешь. До этого бегал по 10км и никаких проблем. Грешу что вчера растяжку вечером поделал. Может где-то надорвал что, но тоже ж без фанатизма тянулся, аккуратно. Старость не радость. Теперь ждать пока заживет и по новой аккуратно начинать.

До этого бегал когда последний раз и на какую дистанцию?

Та 5 дней назад последний раз бегал 15км.

Ну тогда хз может какое защемление. У меня после длительного перерыва начинают болеть мышцы на уровне сбоку от колена примерно через 3км. Проходит через 2-3 забега

Может интересно будет фанатам секты бега. Прочитал тут что разные физические упражнения по разному воздействуют на мозг. Проводили исследования на крысах. Наибольший эффект дает бег. Увеличивает обьем мозга, скорость роста новых клеток и уменьшает нейродегенеративные эффекты старения в сером и белом веществе. "Те крысы, которые бегали на колесах, показали высокий уровень нейрогенеза. Их ткань гиппокампа изобиловала новыми нейронами, гораздо больше, чем в мозге сидячих животных. Чем больше расстояние, которое бегун преодолел во время эксперимента, тем больше новых клеток содержалось в его мозгу." Высокоинтенсивный интервальный тренинг лишь частично показал те же эффекты. Силовой тренинг вообще не повлиял на мозг, хотя физически крысы и добавили. https://well.blogs.nytimes.com/2016/02/17/which-type-of-exercise-is-best-for-the-brain

Сообщение было изменено 11.04.2021 18:01

Что-то блеать начал вроде бодро, и тогда казалось что я могу держать сколько угодно, назад пути нет, но срывы один из другим и снова скатился к паре дней всего. Уже и триггеры убрал все, но сама ситуация возможности фапа уже сама по себе триггер. Избежать я ее не могу. Блин как же меня кукожит в эти моменты. Пытаешься что-то вспоминать, как-то противодействовать, а рациональная часть мозга тупо отключается, все рекомендации куда-то улетучиваются. И даже если где-то в середине срыва сознание вынырнет и охренеет от происходящего, назад вроде как поворачивать уже поздно. Ладно, хрен с ним, назад пути все равно нет, только вперед. По дуэлям я еще старые не закрыл, войну проебал, буду так тянуть лямку.

Не вини себя за срывы — это максимально бесполезное дело. Контрпродуктивное. Ты тратишь на это дополнительную энергию, которую мог бы использовать в нофапе. У меня был опыт бросания зависимостей. В частности курение. Я пробовал бросить тысячу раз и каждый раз через день-два срывался. Начинал себя винить и чувствовать говном, короче, я уверен, что ты знаешь о чём я, с этими чувствами заходил на очередную попытку и т.д. Окончательно я бросил курить, только когда осознал, насколько хуже я себя чувствую во время курения. Просто сравнил ощущения от своего организма. Ну, и социальные обязательства помогли. Я абсолютно всем рассказал что бросил курить, да ещё и максимально пафосно, так, чтобы мне не курить стало проще, чем сорваться и объясняться за свою слабость (в принципе я сейчас тоже самое делаю, только в онлайне, потому что говорить о нашей зависимости в реальности не принято). Короче, просто продолжай, без оглядки на предыдущие разы, удачи тебе. Если срывы будут — хорошо, просто фиксируй свои ощущения. Дай телу понять, что для него нофап лучший режим, уверен, что ощущения которые накатывают после дрочки ты не отметишь, как лучшие. Если не будет, то отлично, значит ты ощутил все плюсы и минусы. Ресурсы, которые могут тебе помочь — у меня в дневнике. Если нужна помощь, то пиши, я с радостью. Социализация и поддержка друг друга это очень важно.

Сообщение было изменено 30.11.2020 23:39

Каждый срыв воспринимай как вызов 📞!) Мне вот посоветовали, когда совсем беда!!! Бежать на улицу гулять, ну вот правда же, где ты на улице сделаешь дела, есть сдерживающие факторы. А у меня дуэлька жесткая ахахха на 500 рублей, мотивирует трындец!! Питик так-то мне студенту жалко терять)))

Ну я пробую отвлекаться от компа, чаще гулять, только блин куда ты отвлечешься во время рабочего дня или когда сидишь в полночь за компом по работе.

Простите посоны, я тож сорвался. Как-то за недели накопилось триггеров, то тут глазом зацепишь, то там. Зашел глянуть порно, особо ничего уже не цепляет, но чуток поэджил, яйца разболелись, все в паху неприятно ноет. Решил что назад пути уже нет. Ну что, сделаю выводы. Никакого кайфа нет в эджинге, не стоит обманываться.

Сообщение удалено Гость

Эдж зло. Лучше подрочить нормально, а то так и облом от того, что нельзя кончить, и ещё вред для простаты.

Выполняю требование по дуэли с DefectSoul проигравший должен выполнить условие: Нарисовать автопортрет и выложить ссылку на пикчу. Такое вот получилось. https://i.imgur.com/SRsq2Cu.png

Почему-то напоминает этого персонажа: http://nofap.pp.ua/wp-content/uploads/2020/07/8311-1024x852.png Но рисуешь не плохо, лично я так не умею.

Я ошибался

Сообщение было изменено 24.10.2020 00:55

Чумовая неделя на работе, времени нихрена не было, но настрой бодрый. Если бы не держался, щас бы уже пил пиво и "расслаблялся" под порнуху. А так чаек и спати, хочу с утреца пораньше на веле катнуть пока погода хорошая. Постараюсь на выходных позакрывать дуэли кому что проспорил.