16.12.2019 05:49
Короче вот мой режим до конца месяца.
Ложусь спать в 9 часов, это без пизды, могу почитать часик+ книжку, или кодекс.
Спать решил 6:30-8 часов.
То есть подъем от 3:30 до 5:00
В ПТН и СБ, небольшое исключение; могу посидеть до 12 часов ночи, спать от 6:30 до 10 часов, по желанию всё. Но не больше 10 часов.
Утренняя зарядка каждый день ( Растяжка, махи руками, отжимания, пресс, приседания) - длится примерно 5-10 минут.
Вечером или днём полноценная тренировка около 15-30 минут+ (это каждый день) Буду пытаться себя не перенапрягать, прокачивать разные мышцы. Короче всё по самочувствию будет происходить, но регулярно, ёпта.
Насчет образования: теперь я учусь по 1 часу с перерывами в пол часа. Например поставил таймер на час, и начинаю читать, писать, плясать, и т д. И потом таймер на 30 минут, можно сидеть подегродить чутка.
Сейчас прямо на учёбу потянуло, прям всё начало запоминаться на ура. (Это не может не радовать)
Удилл все текстовые файлы с логинами и паролями к порносайтам. Разных паков тоже нету, ебал я его маму рот.
Главная цель на эту неделю:
1. не проебать отбой.(Быть в койке в 21-00)
2. Зазубрить 300 статей+ Гражданского кодекса, да и просто выполнять задания.
3. Регулярный спорт(Скорее всего наберу чутка массы)
Питание: 5-6 приемов в день, жрать буду каши, яйца, орехи, фрукты, мясо, возможно супы буду варить, кефир.
Алкашка под запретом, курить я не курю.
16.12.19 Рост 184 см, вес 63.3. ( не скажу что я прям скелет, вроде жилистый, но конечно да, хуевенько...)
Планирую до конца месяца приблизится к 70 кг, и хотелось бы наконец то сесть на шапагат. (может блять на йогу пойти, а хуй его знает)
7 дней ноуфапа, полёт нормальный, чувствую себя превосходно.