Сегодня заметил, да и раньше замечал, что часто слишком тороплюсь без причины, но это была скрытая тревога, что я что-то не успею сделать или куда-то прийти. Но жизнь так распланирована и так опустела за последние годы, что я уже никуда не опаздываю. Такая вот травма из детства в школе)))) Пишу это потому, что это является источником дискомфорта, которой в свою очередь триггерит на дрочку, чтоб затормозиться. Но после дрочки это беспокойство не уходит, такая несостыковка, только силы уходят и настроение становиться хуже. Я это заметил когда собирался на работу утром и когда шëл туда уже. Ну и у меня выделен час на дела дома - поесть поваляться, раньше зарядку делал, кино смотрел, сегодня читал и на телефоне играл - и как бы тут не куда опаздывать я подумал и успокоился. Час на дорогу и сборы на работу, переодевания, посиделки там утренние - тоже я выделил времени навалом, можно даже сократить при желании, но я привык и мне нормально; но я и тут торопился, и тоже тормознул себя, когда заметил. Так вот сокращаю эмоциональное напряжение лишнее, когда замечаю и понимаю, что происходит.

Я на днях смотрел наркоманку одну на ютубе. Она рассказывала о 12 этапах срыва. То есть срыву на вещества предшествуют этапы предсрывного поведения, которые можно отслеживать и анализировать, что к ним привело. Одним из таких этапов было нежелание контактировать с людьми и изоляция. Так вот может ли быть одиночество, как бы и продуктом, и фактором удержания зависимого поведения??? Эти мысли мне пришли на вынужденной прогулке. Мне не хотелось выходить, но дома сидеть было ещё более не выносимо. К удивлению мне было на улице хорошо. Увидел радугу, какие-то странные для самочувствия моего игры света и тени на закате, людей. Проанализировал свою реакцию страха на людей - понял, что она не обоснована и поэтому испытал облегчение. Ещё вспомнилось, что наркоманы в рехабах пишут дневники настроения. О том что они чувствуют, как переживают разные чувства, эмоции и перестраивают своë поведение, если они ведут к употреблению. Вот думаю стоило бы перенять эту практику у них и в борьбе с дрочкой и другими менее очевидными зависимостями.

Сообщение было изменено 06.05.2024 19:44

Сообщение удалено Tendеr4ever

на западе бывают уже

12 шагов есть и в РФ/Украине, но не знаю, какого качества. Можешь попробовать, если ты из крупного города.

Сообщение удалено Tendеr4ever

Я бы пошел в монастырь. Но сложно представить что брошу мирскую жизнь. У меня и так монастырь: дом-работа; только с Интернетом.

это не то. это жизнь скуфа. а в монастыре другое было бы.

В монастырь есть смысл идти только если ты верующий, а так можно просто на вахту. Возможно конечно, что в том монастыре реабилитационный центр был, такое бывает.

Можно ещё на по контракту пойти служить.

Тоже выходил на улицу. Дома тяжело одному.

Почитай 10 keys, там об этом написано в первой главе, т.к. автор тоже вдохновлялся 12-шагами и литературой о других зависимостях, т.к. на тот момент мало было источников конкретно о порнозависимости. Собственно, я и на этот форум по этой причине вернулся.

Сообщение было изменено 07.05.2024 11:47

Есть знакомая женщина пожилая, она может месяца 2 назад рассказала мне о том, как она 20 лет болела депрессией. Началась она после травмы головы на стройке в 18 лет. Один врач ей посоветовал родить ребëнка - от депрессии родить ребëнка, "логично". Что она и сделал. Впридачу к депрессии ей ещё пришлось заботиться о дочери. Потом на сертралине вылезла. Вот с ужасом она мне рассказывала об этом мраке, а я думаю она уже дряблая старуха и годы жизни ей никто не вернëт и возможно я единственный кто еë понимает больше остальных. В перспективе еë жизни и моей с 7-ю годами в депрессии всë выглядит довольно трагично. Эти печальные мысли накатили определëнно из-за срыва. Хотелось мне сейчас пообещать не дрочить, но что обещание зависимого значит после срыва) - пустой звук.

Сообщение удалено Tendеr4ever

Да, наверно лучше не обещания не срываться делать, но обещания что-то изменить, чтобы не срываться. Что-то почитать, или изменить в рутине, и т.п.

Я только сказал, что хотел сказать)))

Случайно обнаружил эффективность техники когнитивной реструктуризации против необоснованного чувства вины. Действует так же моментально, как и с тревогой. Удивительно хреново мой мозг работал) После дрочки возникло чувство безысходности.

Сообщение было изменено 05.05.2024 17:44

Сообщение удалено Tendеr4ever

Я обнаружил, применить не получается. Да и ты тоже не очень идëшь☠️

Сообщение было изменено 05.05.2024 16:49

Меня внезапно посетило озарение. Я постоянно чувствовал какую-то повинность во всём, что-то типа кому-то постоянно должен, что бы всё было как-то правильно. Из-за этого чувствовал всеобъемлющую неуверенность. Я постоянно боялся будущего потому, что в прошлом мог сделать что-то не так и напороться на последствия. Из-за этого в голове постоянно кружились вопросы для теоретизации всего, что бы ко всему быть готовым. Естественно это невозможно. Ну и напарываясь на незнание ещё больше боялся. Как следствие чувство безысходности и тревоги с годами меня и сгубило. Не давая получать удовлетворение от того, что я добился. Казалось, что я сделал недостаточно и никогда не сделаю. Такой вот тупой сумбур в голове мне портил жизнь.

Сообщение было изменено 01.05.2024 12:48

И как ты это изменил?

Я только сегодня это заметил)

Если со стороны посмотреть то, это ж бред. Я вкладывал столько времени, усилий, что аж выгорел и всë равно не мог остановиться. Это просто ненормально для человека. Не логично, живя довести себя до самоубийства.

Сообщение было изменено 01.05.2024 17:01

Да, не логично. https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/266513

Сообщение удалено Tendеr4ever

Сообщение удалено Corvus "Снюс" Glaive

Я словил первый побочный эффект от антидепрессантов! Мне всю ночь снилось, что кто-то из семьи принëс домой террариум с разными насекомыми. Сон ладно странный и мне пофиг. Но когда я проснулся, увидел мелких муравьëв, ползущих по стене и полу. На стене светлые обои, поэтому там их было видно чëтче и там их виделось больше. Начал присматриваться, но не могу присмотреться к отдельному муравью - они исчезают, тогда я понял, что у меня глюки. Ещë я видел каких-то сколопендр, жуков во сне и потом уже наяву кажется. Меня сопровождали при этом мысли, что они ползут от соседей снизу наверх, ползли они как уличные муравьи при переселении в одном направлении. Когда проснулся до конца и решил написать сюда об этом всë уже прошло. Приснился ещë одноклассник, он мне психоаналитические выводы дал по моей речи, довольно полезный))))) Проходил на прошлой неделе медосмотр, выявили на ЭКГ какие-то серьëзные проблемы, сегодня иду ставить холтер ЭКГ - переносной апарат будет мерить сутки чë с сердцем там происходит. Такой вот ещë прикол мне организм выдал.

Сообщение было изменено 29.04.2024 06:10

Помнишь ищо во втором гарике потере, там павуки ползли вереницей, но то было изза Василиска. Странно что пауки боятся огромной змеи, ведь змеи пауков не хавают. Возможно дело в том, что они умирали от его взгляда, а так как глаз у пауков в 4 раза больше чем у других животных возможно они дохли в 4 раза чаще. От кого ползли мураши и сколопендры в твоем сне - от соседей, вывод что соседи представляют угрозу для насекомых, да и в целом для всего живого. Проследи за соседями, что ты о них знаешь, что это за люди? Люди ли это?

Этот сосед - ты.

Маловероятно, я башкир по национальности, вряд ли мы соседи.

Но, соседи по стране, по планете, по системе, по галактике, возможно даже в одной вселенной живем, сосед муравей...

Стучу в небо, но никто не отвечает...

Сообщение удалено Corvus "Снюс" Glaive

Ты жжёшь! 🤣🤣🤣

Ещë имея горький опыт по изведению клопов, тараканов и ос со свету, меня муравьи поначалу огорчили потому, что меня задолбали уже все проблемы. Хорошо что это были галлюцинации🤡🤡🤡

Сообщение было изменено 29.04.2024 23:20

Я не понял мысль, которую ты вложил в этот коммент.

У меня проживали клопы - меня кусали; тараканы - жрали всё? что было не накрыто, закрыто, оставляли трупы свои где попало; осы - однажды решили на козырьке дома свой улей построить каждое утро меня ждал страх перед их жалами, дома их летало десятка 2-3 ежедневно. А тут муравьи привиделись, сразу подумал - "ну вот, теперь ещё и эти будут мне жизнь портить"

>Хорошо что это были галлюцинации Вот! Это правильное отношение! 😅😅😅🤣🤣🤣

Сообщение удалено Corvus "Снюс" Glaive

Сегодня на работу в медпункте сделали 2 укола и я упал в обмороке. Очнулся, лежу с голым подужопием на полу, а надо мной фельдшер в ужасе снуëт, давление мерит, спрашивает, как я себя чувствую. А в это время я думаю "она успела иглу выташить и не порвала ли мне жопу". А сейчас думаю, если бы она меня не поймала, я сильне долбанулся головой об кафель и впал в кому, то случай был бы на много комичней. Вот теперь по спорьте, что я не Пальячи.

Сообщение было изменено 22.04.2024 16:38

Что за уколы?

Б12, пикамилон

Сообщение удалено Вивек

Сообщение удалено Corvus "Снюс" Glaive

Ты упал в обморок от укола или ты упал в обморок и тебе сделали от этого укол? Знаю людей, которые падали в обморок от вида крови и при прививках (боязнь уколов)

Мне сделали уколы и уже после я грохнулся. Крови и уколов не боюсь.

Вот вам прикол, если я вылечусь от депрессии, то я не особо знаю, чем заняться. Дела конечно есть, но когда я их закончу...

Когда ты вылечишься, перед тобой не будет стоять такого вопроса.:) >Дела конечно есть, но когда я их закончу Что ты имеешь ввиду?

Всякую хрень по дому на работе начинал и забрасывал, вот это закончить нужно.

Вот и хорошо, займись пока этим, а там уже виднее будет.

Сходил к психиату, спросила что со мной, рассказал ей как всё обстоит с депрессией, обычный тест опросник дала заполнить на тревожность и депрессию. Дала фотографии разные и сказала отделить те, которые нравятся; я выбрал четыре, на что она сказала, что я выбрал меньше всех прошлых её пациентов; те выбирали почти половину стопки. Попыталась аутотренингу научить, но там что-то странное было - включила музыку пианино с пением птиц, начала повторять всякие фразы, типа "моя жизнь наполнена любовью, счастьем и спокойствием", а я думаю "это ж не так". В итоге выписала мне Флуоксетин, селанк, зверобой, B12 с пикамилоном на 10 дней внутримышечно. Арт терапия в виде музыки Моцарта и комедии спектакли оперетты глянуть. Библотерапия Михаил Литвак "Психологическое айкидо".

Тони Сопрано в сериале клан Сопрано тоже принимал прозак. Но к наслаждению жизни ,к нормальному восприятию ,его вернул момент когда на него случилось покушение. Так как он бандитник ,ему это по нраву. А кто ты ? Водолаз ,электрик ,слесарь ,инженер ? Может тебе тоже задачка трудная ,почти не выполнимая поможет… Когда ее выполнишь. Поход к специалисту ,это уже пол дела.

Да, я водолаз, электрик, слесарь и инженер. Задача на столько трудна, что аж не выполнима - помочь всем людям когда-либо жившим.

Сообщение было изменено 20.04.2024 17:53

Себе помоги

Ты сам же написал, блин, ты чё?!

Та нет , без грубости от меня. Если ты хочешь помочь людям ,то помоги себе ) Извини если задел

Та нет , без грубости от меня. Если ты хочешь помочь людям ,то помоги себе ) Извини если задел

[i][/i]

[i][/i]

О, психологическое айкидо в действии! Молодец! Быстро учишься! 👍😀🤝

Сообщение удалено Corvus "Снюс" Glaive

Сообщение удалено Tendеr4ever

На мой взгляд нужно слушать, что нравиться.

Сообщение удалено Tendеr4ever

> Попыталась аутотренингу научить, но там что-то странное было - включила музыку пианино с пением птиц, начала повторять всякие фразы, типа "моя жизнь наполнена любовью, счастьем и спокойствием", а я думаю "это ж не так". Прикольно. Это похоже на практику самогипноза. Ну это нормально, что ты думаешь что "это не так". Эти методики работают ну самый минимум недели через 2.

а где логика?

сопротивление внутренного бессознательного первые дни.

Узнал, что психиатра не будет на мед.осмотре, поэтому записался сам. Госпожа, работа у меня нормальная, когда я на неë устроился она мне больше нравилась, чем сейчас. И это только из-за того, что мне стало тяжело работать(а падла сотрудник это отдельная тема). Семья как семья, отношения плохие или нет, я принял их такими какие они есть, меня они сейчас не волнуют. И думаю суицидальные мысли и беспричинная физическая боль периодически возникающие уже показатель. И я помню точный период начала этого балагана, на втором курсе перед новым годом я поссорился с семьëй, прекратил общение с другом, нажрался анаприлина и упал в обморок дома. После этого я помню у меня пропал интерес к физике, который всегда был и дальше по наклонной. Я до этого не пил никакие таблетки, настойки, БАДы, не заедал стресс, у меня не было тревоги, панических атак и суицидальных мыслей, кофеин в любом виде был не интересен и я не был уставшим с утра пораньше. Да, я даже дрочил реже)))) Ну и в конечном итоге мне с этим разбираться, не вам, а я не клоун(Пальячи))), чтоб просто так к врачу ходить. Мне есть, чем заняться вместо этой фигни, но ситуация такая какая есть.

Сообщение было изменено 17.04.2024 19:00

Ну, тогда просто желаю тебе выяснить и устранить причину твоего текущего состояния. И чтобы попался хороший врач, который поставит диагноз и назначит лечение. А энергетики и травы прекращай, замени на обычный черный чай (гринфилд эрл грей подойдет). Можно туда дольку лимона кинуть и ваще балдеж. Иногда можно еще себя побаловать какао с молоком. Есть также йогурты, ряженки, квасы, морсы, кисели, таны, кефиры, соки и т.д. Смотришь по сахару, т.к. в соке и квасе его очень много, но вроде как пох.

Я эту байду тоже пью. Настойки пью только в самый плохой момент. Но они перестали действовать.

У меня обострилась депрессия в край после гриппа. Я на работу чисто ради присутствия хожу, спихиваю работу какую могу на того кто еë ранее спихивал на меня))). Когда я заметил значительные симптомы депрессии много лет назад, первое что я сделал - это научился их скрывать. Ходил под маской постоянно будто мне нормально, но с каждым месяцем постоянно становилось тяжелее. И вот сейчас я дома нихрена не делаю, прихожу с работы, как получится хаваю, сижу до ночи в интернетах сериалы смотрю, хлебаю энергетики 1-3 в день, они перестали оказывать какой-либо эффект, как и женьшень с элеутерококком. Ложусь спать, время сна сокращалось постепенно последний год спал по 5-7 часов, последний месяц сократилось до 4-6 часа. Ещë в последний месяц пропадает желание жрать - ем через силу, без желания. На работе, как сказал, нихрена почти не делаю, а если делаю то, только что-то неотложное, в остальное время просто сижу притворяюсь, что чём-то занят. Всë потому что нет сил, нет желания что-то делать с утра до вечера. Любая вверх нынешней нагрузка вызывает "оглушëнное" состояние. И всë это стало отражаться на работе и я это не в состоянии больше скрывать и терпеть. Поэтому жду медосмотра, он на следующей неделе, чтоб поймать психиатра и вытрясти с неë антидепрессантов. Сегодня взял отгул на целый день, чтоб прогулять работу, чтоб один нудный тип ко мне не приставал с проверкой приборов и сходить к стоматологу(коронку ставить буду, верх зуба разрушился из-за плохой пломбы).

Сообщение было изменено 17.04.2024 00:12

Привет. Сочувствую. Понимаю, каким может быть это состояние. На счёт психиатра, постарайся не только таблетки получить, но всё-таки узнать о возможностях терапии в твоём городе. Потому что таблетки без терапии это костыль, а не лечение. Плюс к их употреблению нужно подходить осознанно, с сопровождением специалиста, что сейчас редко реализуется. Так что хотя бы сам предварительно изучи какой-нибудь гайд или найди специалиста онлайн, который будет тебя сопровождать. https://www.wikihow.health/Take-Antidepressant-Medicine

У меня тоже все вниз идет относительно настроения. У меня, конечно, не депрессия как у тебя, но апатия сильная. Не хочется что-то делать и делаю только то, что необходимо. Поэтому я часто думаю, поможет ли нофап и тебе, и мне. Починка рецепторов должна естественно усилить вкус жизни, но кто знает

1) Депрессия - это крайне серьезный диагноз. Его ставит врач-психиатр. 2) Ты хлещешь энергетики 1-3раза в сутки (видимо 1-3 банки по 0.5) и употребляешь всякие травы (женщен и элеутерококк). Сон сократился до 4-6часов. Не нужно иметь степень доктора медицины, чтобы сложить 2 и 2 и сделать очевидный вывод. Как минимум перестань пить эту гадость (энергетики) и хавать травы. Авось и нервы выправишь. 3) У тебя 6дн. -> еще неделю назад ты дрочил. Значит либидо не снижено. 4) Такое чувство, что ты сам в себе постоянно пытаешься выискать какое либо психическое расстройство. Может это компенсаторный механизм какой то. Что-то не получается в жизни, хуевая работа, хуевая семья, хуевая личная жизнь -> попробую найти у себя псих.болячку, свалю все на нее, буду жрать колеса и жизнь наладится. 5) Глупо считать себя умнее врачей, поставить себе диагноз. Даже если прочитал горы статей на вики и кучи сайтов, и "симптомы - ну вот чисто как у меня, точно". Не знаю. Пс. Все вышеописанное не более чем набор букв диванного эксперта на форуме антидрочки.

У любого человека при должном желании можно диагностировать парочку психических расстройств. Хуйня или верная мысль?

Ты чёто в последнее время слишком нормальным стал. С тяжелых наркотиков слез?

Почти у всех людей есть неврозы, но при этом абсолютное большинство здоровы психически. Но тут наверное тенденция, что чем дальше, тем больше хуйни за норму начинают признавать

Хотя где-то и обратно идут. Вроде всяких биполярных расстройств и синдромов дефицита внимания полвека назад никто в оборот не брал

Можно найти акцентуацию, но не расстройство. Один из очевидных критериев расстройства это влияние на социальную жизнь. Если человек раньше делал работу за себя и за того парня, а теперь наоборот, и это длится дольше недели, то это уже требует внимания. Такая вот примерно разница. Настолько же справедливо было бы утверждение, что при должном желании, можно не диагностировать расстройство у того, у кого оно есть. Такая уж это область, что практически никогда не бывает 2+2=4.

Врач-психиатр ставит диагноз по самоописанию, если конечно случай не требует обследования в стационаре. Так что, если ты подозреваешь у себя депрессию, то у тебя найдут депрессию. Необходимость специалиста здесь заключается только в том, что должно быть подобрано лечение, и он вполне готов такого специалиста посетить. Я согласен на счёт сна и энергетиков, но если он уже это осознаёт и не может исправить, то ему нужна помощь, и это отличный поступок с его стороны, если он за ней обратится. Да, надеюсь не только за таблетками, таблетки не лечат.

травы тема, не гони. просто уметь нужно.

Тебе нужно знать, таблетки не помогут избавиться от самой проблемы, они только понизят эту апатичность и ты будешь чувствовать себя эмоционально нормально, как будто всё хорошо, а проблема всё так же останется. Тебе нужно найти причины этого состояние, врач может помочь с этим и ещё может помочь база Арсена, там есть упоминание о депрессиях, купи подписку и начни изучать инфу, она поможет

Кастиил, ты тоже таблетки принимаешь. Только они по другому называются. Прекращай учить других тому, что сам не соблюдаешь

Слыш, хватит писать под моими сообщениями, заебали

Я тебе уже писал, я тебя буду дизморалить, если ты будешь продолжать хуйней заниматься. Прекрати советовать то, что сам не соблюдаешь. Это омерзительно, двулично, и жалко

Бан

Книжка EasyPeasy напоминает метод Когнетивно-поведенческой терапии. Он обучает методу контроля эмоций, как со страхом я делал. Типа, даже если страх есть там где его не должно быть, его нужно испытывать, но знать что он иррационален или всё же рационален. Он добавляет знаний(инструкций или способов действий) мозгу в ситуации с когда появляется побуждение посмотреть порно и подрочить. Только от КПТ для страха он отличается одно-направленностью в негативную сторону в отношении к порно и мастурбации - что правильно. P.S. Книга к слову даже весёлая местами. А в целом интересная. Естественно более действенная, чем все мои годы на сайте(что мне стоит доказать на собственном примере). ayurved, спасибо

Сообщение было изменено 10.04.2024 20:53

А что за книжка где почитать можно?

После неудачного похода к психиатру и самопсихотерапии меня откатило по депрессии, но уже я не чувствую постоянно безысходность. И вот у меня появился шанс попутно обычным делам попасть к частному психиатру. Попробую вытрясти с него антидепрессантов и может он даст какие-нибудь знания о том как разобраться с депрессией. Но до того момента нужно не растерять рвения к данному предприятию.

Сообщение было изменено 02.04.2024 20:36

А из-за чего у тебя депрессия?

А что с психиатром не так!? 😅

Все кто не может набрать срок в месяц ноуфапа, ответьте на вопрос:"Вы чувствуете себя счастливыми?"

Сообщение было изменено 31.03.2024 23:07

Сообщение удалено Tendеr4ever

Сообщение удалено Tendеr4ever

Нет

Нет. Как вообще это счастье найти?

Сообщение было изменено 01.04.2024 05:07

Нашёл бумажку для торгов без комиссии. Естественно просрал денег прям на входе. Потом поглядел и на всех таймфреймах один и тот же алгоритм увидел, но бумажка дорогая и она в падении, которое само в другом падении. Поэтому позиции открываю и закрываю в одну минуту. Почти отвоевал потерянное(но почти не считается), но думаю тренд измениться в ближайшее время. Вот так кручу туда сюда 9k в надежде, что чёт получиться. Побыл медведем на торгах))))

Сообщение было изменено 22.03.2024 18:08

Красавчик снюсыч

А что за торговля? Крипта, акции или что то другое?

С компа на сайт зайти не могу. После фенибута неприятно дрочить было. Но последние дни эт пипец. 2 ночи сон выглядит будто я закрыл глаза, открыл -6 часов, и будто не спал.

Сообщение было изменено 06.03.2024 20:46

Второй день хаваю фенибут. Ощущаю себя нормально. Но ещё после срыва и сегодня купил энергетиков, а 3 дня назад достинекса схавал, ещё женьшень и элеутерококк пью некоторое время после срывов теперь, иначе меня мажет сильно. Так что посмотрю, когда с них слезу. Я на аптечного наркомана похож. Пью ещё протеин, все кому про него рассказываю считают его энергетическим напитком, хотя это больше еда.

Сообщение было изменено 24.02.2024 19:12

Ага а зачем? Фенибут нужен если у тебя срок горит что то сделать и выучить и мозг не справляется, а надо сделать срочно из за 2 дня. И если его употреблять просто так головные боли будут потом просто ничем не снимаемые и адские.

Даже если их не было?

Ну да. Это ж стимулятор. Это как после травы люди говорят, что у них не будет никаких последствий от употребления.

Фенибут - это тормозящий препарат.

Фенибут ускоряет работу мозга?

Не шути с гамк

фенибут не надо каждый день жрать братка его можно иногда жрать и желательно не чаще раза в неделю иначе толер и зависимость то что в инструкции пишут про месячные курсы это полная хуйня

растолкуй с аргументами

Попробовал первый раз протеина хлебнуть. На вкус как сухое молоко, но без жира и сахара. В принципе мне нравиться без вкусовых добавок. Вчера вечером 2 банды школьников видел, супермаркеты обворовывали. В одной там прям явный лидер был, он зачем-то возле двери двух пацанов поставил.

Сообщение удалено Tendеr4ever

Почему ты не остановил акт бандитизма?

Я им никто, мои слова для них ничего значить не будут.

А это уж как ты себя поставиш

Кто хавал протеин, чё скажете про набор мышц и сжигание жира во время приёма? Купил себе изолят чисто глянуть эффект(надежд конечно у меня не много и не знаю, как подействует BCAA в составе, но пишут про него спорные вещи, у кого 0 эффекта, а кто-то в Халка превратился). С 5 кг гантелями на бицуху начал с 15-20 повторов, сейчас 30-33, всегда по 5 подходов, чередую её со становой с 30 кг(буквально на этой неделе начал) и пресс с 5 кг утяжелением, которых уже не хватает - 40 повторений за подход в лёгкую(мне уже скучно). И не знаю, как добавить ещё, я такой лёгкий, что начинаю просто на полу скручиваться в клубок, а не поднимать блины за головой. Ещё со временем начались боли в мышцах почему-то. Хотя по мере прогресса ничего такого не было. Перестал пить энергетики, ломало меня 1 день, а не как раньше неделю. Эффект от спорта мне нравиться, привычные нагрузки стали меньше утомлять, поэтому настроение намного лучше и ровнее стало, из-за чего я и сдрочился)))))). Мне на работе стали притаскивать на ремонт всякое барахло, за ремонт беру 30-45% от стоимости товара. И получается, что выгодней людям ремонтировать у меня, чем покупать новое и мне сверху накидывают денег в благодарность))))) Раньше таким не занимался, а теперь иногда сам предлагаю что-нибудь отремонтировать. Так вот небольшой заработок у меня появился на фоне прекращения депресснения и спорта.

Сообщение было изменено 16.02.2024 17:35

Ты говоришь про обычный сывороточный изолят протеина? Протеин это белок, если надо сбросить вес, делай 2 тренировки в неделю = кардио, ещё 2 тренировки в неделю = силовые. Потребляй больше протеина и микроэлиментов и снизь углеводы.

да сывороточный изолят

Ну и что ты хочешь? Просто накачаться, набрать массу, похудеть?

Массу набирать я уже начал. И пресс, и стабилизаторы, и бицепсы, и другие всякие выпирать стали, с этим проблем нет. Жир я набрал сантиметров 3-5 на животе и всё, в остальном я сухой. Мне интересны эмпирический опыт применения BCAA, протеина, карнитина, ещё кто что принимать, пробовал.

Сообщение было изменено 16.02.2024 17:59

Я то много белка не ел никогда, что будет не знаю, кроме как увеличения поступления азота в организм. Думаю вообще участвует ли жировая ткань после её разрушения как-нибудь в построении мышечной. Оболочка всех клеток это же липиды, то есть жир(вполне возможно, что не тот, что у меня на животе торчит))).

Сообщение было изменено 16.02.2024 17:50

Хочешь набрать, ешь 2грамма белка на 1кг веса. 50% протеина, а 50% белка с продуктов. Жир, это энергия для тебя и всё, из жира мышцы сделать нельзя

жаль я ж за жир в магазие заплатил)))) еврейские замашки))))

Вроде бы тоже читал что употребление протеина способствует похудению но эффект не то чтобы значительный. Ключевой момент похудения баланс калорий.

Важный фактор - чтобы ты был здоров и работали хорошо почки. Если ебошишь протеин это равносильно что ты сьедаешь несколько килограмм мяса в сутки. Я например поебошив пару лет последних протеин случайно выяснил что у меня повышеный креатинин (почки хреново фильтруют) и зашкаливает уровень мочевой кислоты (это как раз при усваивании протеинов образуется). Теперь диета не больше 300 грамм куриного филе в сутки, другое мясо нельзя, 1-2 яйца в неделю, только нежирная рыба. Ну мне 41 если что. Молодым то похер должно быть.

Сегодня чёт с утра встал в неприятном состоянии и не понял, что это тревога без повода и причины возникшая. Вроде и поел хорошо с утра, и умылся, с гирями позанимался. Кароче, пока что это загадка, либо абстинентный синдром. Заметил только когда домой шёл с работы. Целый день как-то неприятно из-за этого прошёл. Заметно увеличился пресс и бицухи. Их я только и качаю пока. Думаю протеина купить, потому что как начал с гирями заниматься у меня сразу голод постоянный появился. Жрать столько у меня нет привычки, а когда ем много - изжога, желудку непривычно. Это нужно и режим питания менять. И баланс больше на углеводы мне кажется смещён.

Сообщение было изменено 08.02.2024 21:38