В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #13 Любимое унижение себя за срывы "Правила игры" состоят не в том, чтобы не срываться. Игра состоит в том, чтобы относиться к себе хорошо. В конечном счёте это внутреннее путешествие, это что-то, с чем нужно иметь дело изо дня в день. Потому что никто другой не исправит это за тебя. И в то же время то, как ты относишься к себе, отличается от того, как ты относишься к другим, и в этом что-то в некотором роде разрушительное, потому что ожидания касательно себя гораздо выше, чем от остальных. По сути нофап это однопользовательская игра, но в которую играют все, и другие знают, что ты испытываешь. Срывы являются частью восстановления. Временами они будут эмоционально истощать. Порно в некотором смысле пытается облегчить чувство стыда, стресс или облегчить то, что происходит в голове. Словно это та штука, которая может остановить беспокойство, ненависть, неудовлетворённость etc. А если так, почему бы этим не воспользоваться? Нужно принять то, где ты находишься, а также принять то, что срывы будут и что ты именно там, где и должен быть и что со временем промежутки станут меньше. Но настоящее - единственное место, где это можно менять, где есть свобода действий. Ни в прошлом, которое нельзя изменить, ни в будущем, в котором просто не можешь находиться. Когда перестаёшь себя винить за это или осуждать, начинаешь быть более свободным от вещей, связанных с порно. Потому что если ты можешь чувствовать себя комфортно с человеком, которым ты являешься сегодня, то тебе не нужно ничего, чтобы чувствовать себя лучше. Если ты можешь направлять себя подобным образом, становится легче быть тем, кем ты являешься. По мере того, как начинаешь относиться к себе как к другу, потребность в порно уходит. Всё отношение к себе и к срывам сводится к тому, чтобы просто чувствовать себя комфортно там, где ты есть и принимать это, потому что все совершали ошибки в жизни, это нормально. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257647

Сообщение было изменено 13.11.2023 08:34

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #12 Что такое отпускание без рационализации Чувствовать вину и стыд после срыва - это суть вины и стыда. Заниматься самобичеванием - это то, что преследует многих всю борьбу. Нужно понять, почему ты вдруг поверил в то, что ты какой-то не такой. И пока веришь, что слабый, что ни на что не способный, вечно срываешься - вот это как раз то, что нужно отпустить. В этом есть что-то собственническое, как будто хочется за это держаться. Ну кто не занимался самобичеванием во время и после срыва. "Но ведь я такой, я заслужил это, я проиграл. И носишься с этим кольцом всевластия, приговаривая "моя прелесть". И за это хочется держаться, даже если от этого очень плохо. Так вот нужно это отпустить. Контроль - это построение стен вокруг порно и фапа (или других зависимостей). Это стены, которые держат зависимость в страхе, их строишь, чтобы защитить себя. Здесь все, абсолютно все люди чертовски крутые, но с которыми случилось что-то нехорошее, а затем все пытаются защитить себя и построить стены вокруг всех негативных вещей и последствий, которое несёт в себе порно. Отпускание - это процесс, требующий мужества, потому что придётся разрушить эти стены, а это очень сложно. Это значит, что какое-то время нужно будет позволить происходить всему плохому что было в уме, потому что многие держат это в уме, пытаются контролировать. Какое-то время отсутствие контроля приведёт к подавленности, а затем нужно будет восходить дальше. Рационализация это очень тяжёлая битва, обычно это подход многих. Но что означает отпустить? Во-первых, это тесно связано с физическим телом, это необязательно разум. Чтобы понять что такое отпускание, нужно сделать что-то физическое (йога наиболее глубоко помогает это понять, но также подойдут обычные упражнения), если нужно понять, что такое отпускание. Пример: подними свои руки, закрой глаза. О чём ты начнёшь думать? Ты сосредоточишься на руках. Через некоторое время можешь опустить руки. Что ты чувствуешь? Облегчение, принятие, некий контакт с телом. Где в это время находится разум? В основном на руках. Попробуй это просто ощутить и всё. Так выглядит сознание без умственной активности. В случае порнозависимости речь идёт о физическом побуждении, предвкушении, оно обычно вне разума. Но вот контроль, борьба, как некое "место битвы" находится в уме. Есть связь между физическими ощущениями и тем, что в этот момент создаётся в уме. Затем люди пытаются держаться, иногда успешно, иногда нет. Суть в том, чтобы выйти из умственной борьбы и сесть с физическим ощущением и просто посмотреть, что происходит (привет, медитация). Желание переключиться на порно похоже на побуждение, которое прям вот вот придёт. Если какое-то время пронаблюдать за этим, не бороться, не пытаться держаться, то станет понятно, что это волна. Она достигает пика, затем неизменно ослабевает, если не избавляться от неё, а пронаблюдать. Нет в мире ни одной волны, которая всегда была бы наверху. Замечать это, не осуждать. не отталкивать - так выглядит отделение не только от эмоционального аспекта, но и от фактических ощущений. Это то, что отделяет от всего, отделяет от внутреннего демона зависимости, о котором написано вчера. Это сидеть с негативными ощущениями, но не осуждать это, не пытаться избавиться и законтролить. Такая практика тренирует ум делать то, что ему говоришь и сосредоточиться на том, что решаешь делать. Это как не позволять слону, на котором сидишь, идти туда, куда он хочет, а направлять его. Каждый раз, когда ум блуждает, возвращаешь его туда, где на самом деле хочешь быть. В случае борьбы это обычно "ооо, давай посмотрим порно", а потом ты такой "нет нет нет, надо держаться", а потом твой ум тебя опять бьёт "вот бы посмотреть, ну последний раз", и ты снова ему говоришь "нет нет нет. никакого порно", затем проигрываешь. Вместо этого есть навык сосредоточения на том, куда хочешь идти. Если хочется прочитать об этом подробнее, то "urge surfing" вам в помощь. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257579

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #11 Ослабление контроля Решение не в том чтобы сопротивляться просмотру порно, а в том чтобы выяснить, что это за голод внутри нас и как мы можем его успокоить, как мы можем почувствовать любовь, целостность и принятие. Потому что чем больше начинаешь ощущать позитивное в своей жизни, тем менее тебя будет тянуть к этим вещам, эта тяга начнёт ослабевать. Нужно не столько победить это, нужно сделать эту тягу более слабой. Это похоже на маленького внутреннего демона, его нужно приручить, а не уничтожить. Тяга, "ломка", голод чувствуются как физическое явление, как некая неудовлетворённость. Есть что-то внутри, что желает целостности, нужно выяснить, что именно. Есть одна вещь, которая, будет очень опасной. По мере того как рецидивов становится меньше, и в целом всё идёт отлично, эта штука внутри начнёт чертовски сходить с ума, беситься, и будет труднее этому сопротивляться, потому что она не захочет умирать. И когда обращаешь на это внимание, она будет бояться, что умрёт. Когда начинаешь поправляться, когда начинаешь залечивать раны, части прежнего образа жизни не понимают, что происходит. Как будто есть какая-то часть тебя, которая остаётся примитивной, и она будет бороться с тобой зубами и когтями, чтобы вернуть туда, где ты был. Потому что разум предпочитает то, что он знает, а не то, что хорошо для него. Будет время, где захочется быть свободными от своих вредных привычек и зависимостей. И придётся бороться, потому что однажды в уме появится крохотная мысль, что ты не хочешь быть свободным от этого, что на самом деле ты хочешь вернуться. И это очень тяжёлая битва. В этот момент становишься похож на тело, на которое действуют конкурирующие силы, и ты как бы наблюдаешь войну внутри себя, можете узнать себя в этом. Дело не в том, чтобы убедить себя, что порно это неправильно, что это признак слабости. И да, и нет. Это не ошибка, это нахождение под влиянием какой-то травмы, какой-то неудовлетворённости, это симптом. Чем ты умнее и лучше, тем больше ум будет придумывать причины, чтобы убедить тебя вернуться обратно. Дело не в том, чтобы убеждать или бороться, а том, чтобы отпустить. Можно сказать "да, ты прав, у меня есть тысячи причин вернуться к тому образу жизни, я буду контролировать эту боль". И это как раз то, от чего нужно будет отказаться, и это чертовски тяжело, потому что прямо сейчас у тебя есть "переключатель", чтобы контролировать боль внутри себя. Но что действительно нужно, так это выбрать тот сценарий жизни, в которой этот контроль отсутствует, когда это можно отпустить. Это один из механизмов преодоления всего негативного внутри нас. Подробнее про отпускание завтра. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257541

Сообщение было изменено 11.11.2023 07:18

> Дело не в том, чтобы убедить себя, что порно это неправильно, что это признак слабости. И да, и нет. Это не ошибка, это нахождение под влиянием какой-то травмы, какой-то неудовлетворённости, это симптом. Истинно так.

Сообщение удалено Мефисто

Не можешь придумать примеры? Тут все что угодно - от болезненного растования девушкой/парнем с последующей проблемой с доверием до непроходимого одиночества, которые люди пытаются вылечить онанизмом. Стоит отметить, что это навряд ли классические примеры. Обычно это просто занятие от скуки. Нет чего-то сложного, все на поверхности

лечить травмы от расставания онанизмом = тушить пожар бензином

А ты думал, что первый раз, мастурбируя на порно, ты обрекаешь себя на тюрьму разума? Тут аналогично

Сообщение удалено Мефисто

Почему?

Сообщение удалено Мефисто

Он написал один пример, я написал такой же пример, но относящийся к нему. Чем это нерелевантно?

Сообщение удалено Мефисто

А я не думал, я дрочил. Сейчас думаю.

Сообщение удалено Мефисто

> Я буду исходить из того, что вредные привычки во многом закрывают неудовлетворенность жизнью, попутно ее усиливая. Это из моего. Обосновываю свой успех нофапа и улучшения состояния тем, что понемногу закрываю эти самые неудовлетворенности. Они у каждого свои, а конкретно мои: прокрастинация и нереализованность, благодаря которым у меня западает целая куча качеств, которые я считаю важными. Грубо говоря, я был с каждым годом все более деградирующим и бесперспективным парнем, у которого не было сил даже на то, чтобы посмотреть отличный сериал и не бросить его на втором сезоне. Парнем, который живет не той жизнью, которой хочет и общается не с теми людьми, с которыми хочет. Это "неудовлетворенность", тут вроде и пояснений не требовалось. "Травмы" скорее всего не мой случай, по крайней мере я этого не осознаю.

По-моему, это всё последствия. Дрочить все начинают из-за того, что это приятно, потом злоупотребляют, дальше накапливаются проблемы, но на их исправление уже просто не хватает сил и энергии. В чем не прав?

Кстати, согласен. Я онанизмом, кажись, начал заниматься ещё лет с пяти(!!!). Я тогда даже не понимал, разумеется, что почём, и про секс даже не знал. Просто было приятно. Это даже не дрочка была. Дрочить на порно лет с 12 начал. Ну и лет в 15 осознал проблему, когда понял, что социалка, дисциплина и мотивация идут по бороде. Мысли о ней то затухали, то появлялись к этому моменту. Сейчас 18, снова вернулся.

А вообще, неудовлетворённость приводит не к фапу, а к нофапу. Был бы я всем доволен, то просто бы не парился ни о чем, нофап был бы мне не нужен (для меня скорее нопорн, но в целом оба нужны)

Сообщение было изменено 12.11.2023 02:13

Сообщение удалено Eastwood

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #10 А сейчас мы берём листок/блокнот/заметки и формируем анти-видение. Зачем нужно анти-видение? Анти-видение - это подсказка к будущему. Человеку обычно сложно сразу подумать о том, что он хочет, к чему он хочет стремиться. Поэтому проще начать с того, чего точно не хочется. Как именно. Первое: задуматься о том, чего не хочешь. Чего не хочешь видеть в своей жизни. Это не происходит за одну ночь, это происходит за счёт постоянной практики саморефлексии - это процесс самокоррекции. Это компас, направляющий в будущее. Так обретается ясность в отношении своего будущего. Невозможно просто представить, чего вы хотите, не зная, чего вы не хотите. Второе. Составить список вещей, которые точно не хочешь видеть в своей жизни. Вот прямо достать блокнот, электронный, бумажный, любой и выгрызать анти-видение. Этот список должен заставить почувствовать себя некомфортно. У меня такой тоже есть, я пишу его от первого лица (это важно), и я периодически смотрю на него. Это оставаться ребёнком, быть по уши в долгах, бежать в порно, игры, соцсети, ничем не интересоваться, не позволять себе то, что хочешь позволить, быть уставшим, плохо выглядеть, забить на все свои активности, это много боли, разрушения, разочарования, бесконечно отравляющих грёзах, но неспособности это воплотить, это когда 30 35 40 50 60, и вся жизнь просто одинаковая и далее далее. Это будет неприятно читать, и это то, что нужно будет избегать в течение всей жизни. Периодически в голову придёт что-то новое, потому что не каждая идея об анти-видении придёт в течение 10-20 минут. Когда всё это записываешь, это будет приходить на ум в течение многих лет и лет опыта. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257491

Сообщение удалено Мефисто

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #9 Дофамин - это не плохо, это движущая сила мечты, и её следует использовать. Но большинство людей тонут в мотивации и каждый день видят так много вещей, которые им недоступны, особенно в социальных сетях, потому что соцсети - один из главных источников дешёвого дофамина, помимо порно. Даже если уровень дофамина повышается, когда желаешь чего-то, что находится не рядом, или чего-то, чего точно нет, есть другие нейротрансмиттеры. Такие как серотонин, окситоцин, эндорфины, которые приносят удовлетворение и признательность за то, что перед вами, за вещи, которые есть в личном пространстве. Есть более устойчивые способы привнести это удовлетворение в нашу жизнь, помимо наркотиков, алкоголя и просмотра порно, с помощью вещей, которые нужно ценить там, где человек находится и кем он является на текущий момент (поэтому мы говорим о разного рода детоксах, прогулках, фокусировке на "я-есть" и.т.д.). Когда наблюдаешь за кем-то в соцсетях/медиа, то просто видишь дорогие вещи, и думаешь о том "вот бы вот бы". Но на самом деле человек хочет того, что лежит под этим, того, на что эти вещи намекают, но он не может заглянуть за пределы поверхности и на самом деле копнуть глубоко в то, чего на самом деле хочет. Поверхность легко увидеть, не прилагая никаких усилий. И в этом приятное чувство когда получаешь дешёвый дофамин. Но это удерживает на этой поверхности. Ты просто видишь вещь - получаешь порцию дешёвого дофамина, а затем получаешь следующую порцию дешёвого дофамина, думая "о, кому-то просто повезло, кто-то лучше, у кого-то лучшие женщины, машины, образование, а я неудачник". И это всего-лишь ещё одна форма дофамина, которая держит в рабстве в этом маленьком бессмысленном пузыре, когда человек не делает того, что хочет. Проведите аналогию с порнографией, всё будет примерно таким же - это удовольствие ровно до того момента, пока в него включён. Ключ к хорошей жизни - баланс между значимыми источниками дофамина и получением удовлетворения при достижении целей. В английском языке удовольствие делится на enjoyment/pleasure. Enjoyment ближе к инвестициям, ближе к вкладыванию во что-то. Pleasure ближе к уделению внимания (отошёл от источника = потерял его). Enjoyment - фокус на процессе. Pleasure - удовольствие от результата. Enjoyment - прогресс на пути к долгосрочной цели. Pleasure - это достижение без усилий. Наша цель - максимизировать удовольствие от повседневной жизни с помощью долгосрочного. Необходимо использовать дофамин посредством распознавания образов и импульса во время работы над чем-либо, над чем-то очень важным для себя. Соединение идей и отслеживание закономерностей в реальности повышает уровень дофамина в мозгу. Он гораздо более устойчив, чем использование наркотиков, порно, фастфуда, соцсетей и прочего. Это также вызывает привыкание, и этот процесс становится более мощным, когда набираешь обороты. Нужно думать об этом как о разгадывании судоку. Придумываешь один ответ, который нужно вписать, и дофамин увеличивается. И это сужает сознание благодаря этой обратной связи. Сознание фокусируется и пытается найти другие ответы. И как только находишь один ответ, то появится цепочка, мол, "ага, есть ещё один и ещё один", и так набирается импульс дофамина который продолжает увеличиваться, и это приятно и поддерживает вашу вовлечённость. Это происходит, когда изучаешь всё то, что может быть интересным, поэтому внимание фокусируется на более актуальной информации, причём не только на текстах, видео, аудио, но и на том, что уже было в голове. И поэтому разум загорается волнением, и видение человека становится намного сильнее, особенно когда для этого есть цель. А про видение завтра Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257401

Сообщение было изменено 09.11.2023 12:37

Сообщение удалено Мефисто

touch some grass уже не устраивает? Окей, конкретика. Сборка куба, любой спорт, йога, рисование, дневниковые записи, решение задач связанных с контентом/текстами/project MGMT/иной рабочей средой т.к. это моё поле деятельности Также всё, что врубает фокус внимания будет отличаться от дешёвого дофамина. Особенно когда становишься внимателен к деталям, пытаешься их замечать. И делать это через различные чувства, как бы убирая представление о том, что всё вокруг так, как оно должно быть, нормально. Поэтому отправляясь на прогулку, можно замечать детали, которые никогда раньше не замечал. Деревья, лист, бетон, травинки и.т.д. У еды замечать текстуру, вкус. У песен замечать звуки и.т.д. Всё это чтобы выйти из этой поверхности. Внимание к деталям - это один из выходов от дешёвого дофамина.

Сообщение удалено Мефисто

Очень поддерживаю. От этого прям чувствуешь, как становишься сильнее. Более того, проходят позывы

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #8 Завершая мысль из предыдущего поста буду краток: накапливание знаний без опыта проживания ничего не даёт. Ни одна книга, ни один курс, ни один видос не помогают ничего решить. Из этого следует и другое. Формирование полезных привычек, в том числе и отказ от порно - не гарант хорошей жизни. Ничего не произойдёт, потому что проявлять дисциплину, перестать пить, перестать смотреть порно, вставать в 5 утра, каждый день читать книги и.т.д. - это ещё не всё. Большая часть людей, чего-то добившихся может вообще этого не делать. Более того, все видосы твердят о том, что если начнёшь всё это делать, то станешь суперкрутым. Только гарантий нет, учителей тоже нет, опыта тоже может не быть. Если все полезные привычки это лишь самоцель, то тогда это просто внедрение полезных привычек, больше ничего. А нюанс в том, что надо ещё и кушать на что-то, игнорировать материю нельзя, и здесь начинаются игры иного порядка. И эти игры посложнее двух-трёх-четырёхчасовой утренней рутины с тонной полезных привычек. Как начать делать то, что нравится. Как сделать так, чтобы мои действия были полезны другим, получая соразмерную оплату за то, во что ты вкладываешь ценность. Как и для чего мне иметь тот уровень энергии, который позволит иметь бо́льшую свободу, чем у остальных. И как во всём этом быть последовательным. Помимо формирования привычек и образа жизни важно ещё и работать над своим будущим, а значит понемногу в меньших масштабах приближаться к конкретным действиям. Отдаваться всем идеям, которые есть в голове, доводить это до цикла "импульс-реализация". Брать и делать, нравится, не нравится, идеально, не идеально - брать и приходить к чему-то, не замыкаться на нофапе, нопорн, ноалко и на чём-то ещё. То, чего хочется сейчас, может быть совсем другим завтра, через неделю, через месяц, через год, через десятилетия. Таким образом придётся постоянно корректировать себя на этом пути. Важно это путешествие начать. И это действительно зависит от того, как быстро человек поймёт, что есть кое-что побольше привычек. А завтра немного о нашем любимом гормоне, но без ухода в нейрохимические дебри. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257276

Сообщение было изменено 08.11.2023 11:24

Верные мысли. Наталкивают на серьезные размышления. ► Помимо формирования привычек и образа жизни важно ещё и работать над своим будущим, а значит понемногу в меньших масштабах приближаться к конкретным действиям. Отдаваться всем идеям, которые есть в голове, доводить это до цикла "импульс-реализация". Брать и делать, нравится, не нравится, идеально, не идеально - брать и приходить к чему-то, не замыкаться на нофапе, нопорн, ноалко и на чём-то ещё.

Сообщение было изменено 08.11.2023 11:38

спасибо за посты

Сообщение удалено Мефисто

Именно. Потому что в этом не было задачи. Ты представляешь, какой поток действий придётся тогда записать, с учётом всех нюансов, бэкграунда человека, его возраста, жизненных позиций, понимания тех или иных определений (Потому что да, успех для каждого разный, для меня это про состояние во время которого я делаю Х и это Х мне нравится и оно не вгоняет в деструктивные состояния. Это то, какой я, пока делаю что-либо. У кого-то это другое). Это просто времени не хватит уместить в одну часть для конкретно каждого. Но даже обычные люди могут: а) сформировать своё антивидение б) своё видение в) делать всё, что они хотят и делать это с намерением. Что конкретно будет зависеть от их видения/антивидения. Нет тут такого, что "вот держи тебе рыбу, можешь не рыбачить, тут всё просто в целом", до всего придётся докапываться самому. Суть поста сводится скорее к фразе: thinking about something is not the same as experiencing it. Т.е. необходимо кидать себя в опыт, не важно в какой. Если что-то нужно делать сейчас - делать сейчас, а не полгода ждать, когда ретроградный меркурий перестанет влиять или что-то в этом роде.

Сообщение было изменено 08.11.2023 18:56

Сообщение удалено Мефисто

>типа, что возможно стать крутым типа, что если писюн ты свой не дрочишь, ебашишь холодный душ святой водой и медитируешь с монахами =/= ты приближаешься к успеху. Ввод полезных привычек и отказ от вредных =/= ты делаешь что-то приближающее тебя к успеху. Что дроч на СаМоРаЗвИтИе не является окольным путем достижения успеха. Это подспорье, но не замена действий которые бы позволили тебе больше зарабатывать, становиться свободнее и подставь свое

Сообщение удалено Мефисто

ахахаха, база

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #7 Относись к любому контенту по теме нофапа как к развлечению, а не как к чему-то полезному. Не пытайся "замотивироваться" им. Единственное, что можно считать правильным обучением - это когда ты точно знаешь, что тебе нужно делать и обучаешься тому, как это делать. В случае нофапа тебе буквально не надо ничего делать. Поэтому прослушивая и просматривая информацию об этом, можно ошибочно думать, что это может быть полезным. Но следует разделять информацию и информацию под конкретный запрос, который поможет решить конкретную проблему. Ты не копаешься в яме рекомендаций, надеясь найти ту жемчужину, те слова, которые всё изменят (а этого не происходит), создавая внутри себя иллюзию полезного дела. Вместо этого ты начинаешь делать это преднамеренно, по запросу ("окей, что мне нужно выяснить"). Избавиться от порнозависимости также значит, что постепенно будешь смотреть меньше подобного контента. Продолжение этой мысли в широком смысле будет завтра. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257147

Сообщение было изменено 07.11.2023 10:53

P.S. : по прочтении, сжечь

Энергия светлая

Я думал я теряю бдительность, когда переставал заходить на форум и искать информацию по нофапу на 140+ днях, а возможно я просто начал вылазить из этого дерьма.

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #6 Перестань гоняться за женщинами и сосредоточься на себе. Невозможно быть сфокусированным, если постоянно кого-то ищешь, ходишь на свидания, встречаешься с одной, общаешься с другой, тусишь с третьей - это огромная трата времени. Первое. На начале своего пути тебе будут доступны определённые девушки, их качество будет иным, чем у тех, которые будут у тебя в социальной иерархии повыше. Если для вас это звучит плохо, то задайте вопрос: оценивает ли женщина качество мужчин? И получится, что любая из сторон будет изучать, оценивать и уделять внимание мелочам. Особенно мужчины, в мужчинах оценка и анализ встроены. Именно поэтому самые проницательные из них видят, с кем можно позволять определённое поведение, а с кем нет, кто как себя ведёт. С кем будет какое-то напряжение, неуважение, а с кем будешь чувствовать себя расслабленно и легко (я сейчас очень упрощаю). Второе. Даже если каким-то чудом заполучил лучшую из лучших, то количество усилий и времени, которое потребуется огромно, это отвлекает. Пойти с кем-то на свидание, чтобы произвести впечатление - это всегда вопрос приоритетов. Отдавать кому-то всё своё время и деньги - это вопрос приоритетов. Часто это становится безумием и ловушкой, из которой сложно выбраться, потому что может случиться так, что времени на себя, времени на создание чего-то просто не окажется. И это не хорошо и не плохо, мой тезис в том, что в пуле приоритетов это должно быть на нижних позициях, пока ты в ситуации, где тебе нужно сосредоточиться на себе, развиваться, стать кем-то. Не нужно становиться асоциальным, нужно расставлять приоритеты и уловить, что важнее. Лучшие так или иначе окажутся с самими лучшими, вот поэтому стоит тратить время на улучшение себя и своих скиллов. Никому не нужен комфортыш, забивший на свою рутину и дела, который после встречи с женщинами растёкся и превратился в самодовольного слабака. Свидания очень сильно отвлекают, особенно когда начинаешь карьеру/точить хард и софт скиллы. Необходима сосредоточенность, время и чистая концентрация на деле. Иногда на 1 год, иногда на 3 года, иногда на 5 лет, и это бесконечная игра. На свиданиях невозможно стать умнее, мудрее, ответственнее и выковать себя. Поэтому направь своё внимание на то, что действительно важно, сфокусируйся на себе, остальное придёт в руки. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257047

Сообщение было изменено 06.11.2023 11:18

Сообщение удалено Мефисто

Вчерашний школьник/студент не имеет никаких ресурсов, навыков, а кто-то и стремлений. И тратить пару-тройку выходных - это, опять же, всегда выбор и отношение к своему времени. Можно ли найти кого-то на сз? Можно, вопрос в качестве такого партнёра. Можно ли найти кого-то в своей профессиональной среде, кого-то, кто смотрит примерно в одну сторону, что и ты? Можно, и тогда это уже другой разговор. Можно ли не акцентировать внимание на поиске кого-то и превратить это во что-то более нативное, нецеленаправленное, отчасти случайное? Ещё как, и это уже третий момент. Опыт социализации здесь разный, как и его качество. И я понимаю, что такой выбор не для всех. Фокус на себе - это выбор не для всех. Что выдерживать свои намерения и решения, с минимальными отвлечениями - это не для всех. Исключения, конечно, есть, если это условная day one girl, с которой ты долгое время находишься и прошёл всё хорошее и плохое. И это лучший вариант, достающийся не всем.

Сообщение было изменено 06.11.2023 12:35

Сообщение удалено Мефисто

А это не вопрос каких-то превозмоганий до определённого момента. Это либо "бесконечная игра", где можно продолжать и продолжать делать свои частные победы (либо выйти из этой игры, живя более лёгкую незамороченную жизнь, каждый хочет от жизни разного). Просто в процессе "игры" ты находишь более лучших, чем если это был бы какой-то целенаправленный поиск на сайтах знакомств или прости господи дайвинчиков, где заведомо соглашаешься на не пойми кого, с теми, с кем в действительности не хочешь даже находиться. Объективно, есть места лучше, чем сайты знакомств, а иерархичность так или иначе существует. Опять же, повторюсь, не нужно играть в асоциала, нужно общаться с девушками, не бояться этого, особенно если находишь кого-то привлекательным, не бояться подходить, инициировать, тут ноль слов про избегающее поведение. И также с этим нужно понимать, что в 18-25 человек мало что из себя представляет, находится не там, где он хочет, соответственно ему нужно более внимательнее относиться к разного рода свиданиям/вечеринкам/сомнительным компаниям (неразрывно связанных с алкоголем, потерей определённых сумм), где будут крутиться миллиард женщин. Вопрос лишь в том, на каком месте это будет находиться в списке приоритетов. Если есть идея "тренироваться" на ком-то, you get some pussy - делаешь это. Люди вообще могут делать то, что они хотят, что они считают правильным. Если есть одержимость идеей заниматься чем-то иным, сделать из себя кого-то - двигаешься в этом направлении. И решить, что в приоритете, потому что чем-то пожертвовать в любом случае придётся, без жертв не бывает награды. Просто если есть условный броукбой, то ему лучше гоняться за деньгами, мечтами и своими желаниями, чем за женщинами, сделать это приоритетом, женщины-то никуда не денутся, всегда можно сменить приоритет.

Сообщение было изменено 06.11.2023 15:15

Сообщение удалено Мефисто

>многие мои и не только мои карьерные перспективы или горизонты в личной жизни открывались за счёт того, что потусил в какой-то новой компании с классными челиками И это здорово, когда оно так. Я не противоборствую твоей точке зрения, в том или ином отношении я с ней согласен, но частично. Я могу вытащить из неё некоторую пользу, что-то полезное для себя, потому что есть что-то важнее, чем выяснение правоты, правота совершенно не волнует. Также как и категории "алкоголь и компании и бабы это типа враг любого успеха" - это несколько ошибочный вывод, исходя из сказанного. Для всего этого всегда есть время и место, время от времени. Это всё можно уместить в "если ты сидишь без трусов и с нулём, то лучше не пытайся, если ты в текущий момент в целом доволен - иди и покайфуй, затем возвращайся", но упрощать я это не буду.

Сообщение было изменено 06.11.2023 15:51

Сообщение удалено Мефисто

Если быть постоянно сосредоточенным - порвешься. Иногда нужно сознательно давать себе некоторую передышку и возвращаться к пути напрягая ягодицы.

Отличные мысли,Рагнар во многом откликнулось внутри!На счёт тонуса и сосредоточенности ты верно подметил,но мало мальски кто анализирует себя и своё поведение, должен понимать, что в развитии и в целом в жизни важен БАЛАНС,во всех сферах...

Да, баланс очень важен. Но есть вещи в которых нужно выбирать только одну сторону.

Но, передышка не должна быть в виде просмотра эротики или мастурбации. Это может быть праздный разговор, фаст-фуд или игры. Но потом в строй.

Вот эту информацию мне нужно усвоить и принять, но до меня не как не доходит и 50% своего время которое я трачу на мыслительные процессы, это девушки

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #5 Раз уж тут была запись про игры, то пожалуй про игры и будет. Чем раньше поймёшь, что реальность - это самая лучшая игра в мире, тем лучше. Потому что от реального мира можно получать абсолютно те же плюшки, что и из мира игр. У игр есть один неочевидный плюс и он будет на руку тем, кто решает от них отказаться. Те, кто отдал играм приличное количество времени, так или иначе понимают ответ на вопрос "я хочу получить Х, как мне получить Х?", и декомпозируя свою цель перенести свой фокус с виртуального на реальное. Скажу за себя: я обожаю игры, особенно где есть ранкеды, я мог бы играть весь день, мог бы даже полностью уйти в стриминг, но понимаю, что это источник мгновенного удовольствия, т.е. это может являться отвлекающим фактором, источником эскапизма как и порно. Всё что про мгновенное удовольствие - это то, во что я могу заиграться сверх меры. Не бывает такого, что это длится 1-2 часа, ну не бывает, мало кто способен чётко выделить себе 60-90 минут и сказать себе "через 1,5 часа завершу". Это никогда не ограничивается одним часом. Я решил, что в какой-то момент я забудусь и буду чувствовать себя как минимум не в своём, как максимум несчастным. И что если мне нужно делать неординарный, нетипичный результат относительно своих целей, то мне нужно закрыть вопрос с этим и не возвращаться к ним (те, кто смотрели Хамзу, могут почувствовать что-то похожее). Как результат, за 2 месяца я наиграл 6 часов, остальное время я живу свою жизнь. Но это же помогает мне расслабиться, это же помогает мне общаться с людьми. И это хорошо, если оно действительно так. Если у тебя такое количество ресурсов, которое позволяет тебе действительно в этом расслабиться. Спойлер: у 99% таких ресурсов нет, чаще всего это бегство, маскировка проблем, маскировка тревоги и стресса. Потому что убрав игры, ровно как и с порно, придётся иметь дело с реальностью. В любом случае, это выбор каждого. Если вам это помогает, это та слабость, которую вы можете себе позволить и ваша жизнь достаточно комфорта - играйте сколько влезет. Если так получается, что ты неудовлетворён, голоден, хочется чего-то получше, твоя жизнь это явно не жизнь мечты - ответ очевиден, придётся заниматься реальностью, либо кто-то другой сделает это. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/256945

Сообщение было изменено 05.11.2023 10:12

Сообщение удалено Мефисто

Hamza Ahmed

Я разделяю игры на те что являются источником быстрого дофамина. Это соревновательные шутеры, азартные игры, где ты просто надрачиваешь через свои животные инстинкты дофаминовые рецепторы. Но есть игры, которые позволяют прожить новый опыт и хотя в них тоже есть игровые механики с надрочкой дофамина, тем не менее по отдаче эмоций и опыта они более разнообразные и интенсивные, по сути это как в фильмах или книгах возможность прожить чужой опыт, но в более интерактивной реализации.

Если отказаться от игр и не заменить "движением" в реальной жизни, как с фапом и порно, то есть вероятность вернуться к этому дерьму. У меня так было с нофап в том году. Надеюсь, что такого не случится в этот раз. Скажем так я буду стараться менять свой образ жизни, чтобы у меня и мыслей не было об этом. А так я из тех кому играть нельзя вообще иначе это новая зависимость.

Я тоже думаю Что по большей части игры это побег От реальности или желание достичь чего то чего не достигнешь в реальном мире. Но у меня противоречивые мысли в голове на этот счет. На игры я потратил порядка 7 лет, Пока учился в школе, и единственное Что изменилось после до десятого класса - это Что я стал игнорировать "школу" в школе ради рисования, а дома все равно играл. Сейчас я не играю никак вообще или очень редко. Все время это учеба, работа или саморазвитие + хобби. Но при этом я бы очень хотел вернуться хотя бы на время к тому миру в котором жил когда играл целыми днями. А мое хобби в 3д когда нибудь перерастет в заработок на работе в геймдев. И больше всего у меня растет вопрос Что делать с теми людьми которые сделали игры своим источником дохода и профессией? Киберспортсмены, обзорщики, летсплееры, игроделы - Булдждать, FanMode, Marmok, YandereDev - их контент и творчество завязаны на этом. И При этом у них есть семьи, дети, оборудование, дом, деньги, путешествия и так далее - та самая "реальная жизнь". .. Это больше просто размышления без смысла ибо я забыл в чем смысл.

Сообщение было изменено 05.11.2023 20:08

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #4 Недовольство кем-то в нофап-комьюнити = недовольство собой. И всякий раз, когда кто-то хочет задеть кого-либо, он направляет свою агрессию на этого человека, защищая своё представление о себе, не занимаясь своей жизнью. Микросроки, большесроки, а вот у тебя столько дней нофапа, а у меня больше, значит твоё мнение не учитывается. Вот воздержание это хорошо, а нофап для слабых, и вообще женщины это плохо. Это поведение - следствие внутреннего состояния в данный момент времени, и никаким образом не относится к тому, кому это адресуют. Каждый внутри себя изобретает свой метод преодоления зависимостей. Через веру, через прочие духовные практики, через фокус на себе, через радикальную ответственность, через изменение образа жизни, через что-то ещё. Мы здесь не соперники и уж точно не собрались унижать друг друга. «Так вот, кто свято помнит о том, что для человека мерилом всякого действия служит то, что представляется ему - тот ни на кого не будет гневаться, ни на кого не будет негодовать, никого не будет поносить, ни на кого не будет жаловаться, не будет ненавидеть, не будет оскорблять никого». Помните, что вы короли, но ещё есть много других королевств, в них правят другие монархи. Их нужно принимать, если уж не с уважением, то с некоторой спокойной уверенностью. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/256793

Рагнар, а чего ты собственный счётчик выключил? Ты сам уже из самоспасённых?

У меня отпала в нём необходимость в феврале 20-го, спустя год, и я его выключил, так как проблема решена. Об этом ещё будет телега в конце ноября.

Сообщение удалено Мефисто

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #3 Решение отказаться от просмотра порно и доставления удовольствия себе это далеко не всё. Отказ без замены вернёт к прошлой жизни. Внедрение сразу 10 привычек вернёт к прошлой жизни. Замена на по своей сути такое же (джанкфуд, новостная лента, игры, софт-порн, сериалы, соцсети, алкоголь, вещества) вернёт к прошлой жизни. Будет сложно, особенно тем, у кого почти весь этот набор. Также не бывает успешного успеха, взяв всё и сразу. Не бывает успеха за неделю жёстких ограничений аля ну всё, с этого дня встаю в 5 утра, холодный душ, медитации, аффирмации, ампутации, 200 страниц в день, планы на день, 10 тысяч шагов, я инвестор, я философ и.т.д.. Не бывает, как бы в это не хотелось верить. Принцип постепенности. Сначала выбор самого простого, но самого влияющего - спорт, абсолютно любой, который больше по душе, даже если это просто прогулка. Почему же? Не берём в расчёт поверхностное "ну это круто быть большим и сильным, тусить с такими же сильными пацанами, моя моя качалочка"(без негатива❤️), а перейдём к простой связке. Здоровое тело = высокое либидо = высокие стремления = более качественный уровень жизни и да, =высокий заработок. Невозможно просто проигнорировать себя на физическом уровне, так как без этого у тебя не будет энергии на все твои задумки, проекты, желания во всём остальном. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/256672

Сообщение было изменено 03.11.2023 07:31

База, получается 🤔

да, добавляем спорт

Сообщение удалено Мефисто

А я вот так и не понял, как так получается, что при трате энергии, ты ее получаешь?

Сообщение удалено Мефисто

если ты не тратишь энергию, то организм и не будет вырабатывать те гормоны которые заставляют преодолевать себя. как только начнешь заниматься спортом организм от безысходности восстанавливает мышцы и делает их выносливее и больше и так во всем

Забанен, земля пухом Сообщение удалено Арете A.K.A aταραξία "Штурмовик"

200 страниц в день это про меня)))

Сообщение удалено Мефисто

Да, ещё на прошлой недели

True Хочу также отметить что из всех замен, внедрение хотя бы минимальной физухи наиболее сильно сказывается, подымает настроение и общее состояние, восстанавливает запас воли.

Так то и отказ с заменой не гарантирует ничего. Если переступать через себя и стараться вывозить на одной лишь силе воли, исчерпаешься, выгоришь и бросишь. Тут все зависит от жизненных обстоятельств и психического состояния. Если ты в глубокой депрессии, тебе с кровати встать уже подвиг, а привить полезные привычки будет ой как не легко, а может даже и нереально.

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #2 Отказываясь от порно, люди любят эскалировать невозможное. Это значит, что когда они сорвутся, то неизбежно начнут обострять то, что им нужно сделать. Как будто бы есть только "я самый крутой, лучше меня нет" и "я неудачник", и это состояние поддерживается в последующих срывах. Нофап, отказ от порно - это то, что является практикой. Как и любая практика, это не происходит за одну ночь, будут ошибки, будут рецидивы. Вы будете срываться на этом пути, это нормально. Прежде чем полностью перестать смотреть порно, у меня было буквально тысячи попыток этого не делать, в каждых из которых мне казалось я подводил себя, но это не так - я учился жить без этого. Также как и цель медитации не в том, чтобы сделать свой ум кристально чистым. Цель медитации в том, чтобы возвращать свой ум в точку, в которой человек хочет быть. Каждый раз, когда ум блуждает и ты возвращаешь его туда, где ты хочешь быть, это делает его сильнее, это укрепляет способность контролировать свой разум. Абсолютно такая же история с нофапом и просмотром порно. Не нужно ставить своей целью бросить сразу, нужно научиться с этим справляться. Мы все на сайте любим истории успеха, любим круглые циферки в 30, 60, 90, 100, 180, 365 дней, потому что это демонстрация, мы делаем это не только перед собой, но и перед другими. Мы все здесь участники шоу "вот на что я способен". И вот ситуация: человек на протяжении 1,5 лет смотрит порно, а затем живёт 3 месяца без этого, срывается, чувствует себя плохо, но затем возвращается и потом полгода живёт без порно. Затем снова срывается и живёт без этого ещё 6-7-8 месяцев. И это нормально, эти промежутки становятся больше. Если ты каждый день в течение месяца смотрел порно, а теперь это 3-4 раза в месяц - это более чем нормально, ты учишься. Не говнишь себя за ошибки, не осуждаешь. Ошибки в любом случае будут, но тяжесть и продолжительность срывов постепенно снизится, особенно если не будешь себя стыдить за срывы. Зависимости питаются стыдом, и чем больше винишь себя за срывы, тем больше тебе захочется облегчить это состояние, и ты незаметно для себя опять вернёшься к просмотру порно. Если ты прожил 10 дней без порно - ты можешь прожить ещё 10 дней. Если прожил 15, 20, 30, 60 и так далее - ты всё ещё можешь сделать это снова. Отпускай своего внутреннего человека, который якобы "облажался" и "подвёл". Продолжай идти, продолжай становиться лучше, делай всё возможное и от тебя зависящее. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/256500

Сообщение было изменено 02.11.2023 06:59

Сообщение удалено Мефисто

Блин, я сорвал, аааа!!!! Надо срочно идти рушить устоявшийся миропорядок

Условно: у человека срыв или серия срывов => "да я сейчас возьму себя в руки, я сделаю то то, я сделаю такое, ну всё с этого дня я 12 тысяч полезных привычек внедряю". Чем хуже ты относишься к себе после срыва, тем больше начинаешь фантазировать о том, на что ты способен, это такой способ ума защитить от случившегося, он начинает создавать фантазии о том, что ты с завтрашнего дня или с текущего момента начнёшь что-то нечеловеческое делать (что-то, что тебе кажется полезным). Спойлер: этого не происходит, потому что вот эта парадигма "я неудачник, но мне надо сделать что-то, и тогда я не буду неудачником" деструктивна и рождается из стыда, а не из желания поменяться.

Сообщение удалено Мефисто

Сообщение удалено Мефисто

В середине октября подумал о том, что могу в течение всего NNN до конца ноября расписать 30 тем, касающихся этого, которые мне видятся наиболее актуальными и которые я могу раскрыть. Внутри них есть тезисы, какие-то из них доведены до текста, какие-то требуют того, чтобы их оставили, пока не придёт нужная мысль. Это не всегда создаётся в предполагаемом мной виде и не всегда будет выдаваться в задуманном порядке (и это меня устраивает). Может их не будет 30, а больше, кто знает.

Давай, бро! Очень нужное Дело!

Не сдаваться, не опускать руки. Рано или поздно зависимость будет одолена

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #1 В мире отвлекающих факторов способность контролировать свой основной инстинкт напрямую связан с успехом. Перестать смотреть порно как никогда актуально не только в этом году, но и 3 года назад, 5 лет назад и 10 лет назад, с той оговоркой, что сейчас оно стало всё более цепляющим. Вам могут говорить, что порно не влияет на вашу сексуальность, не влияет на вашу концентрацию, не имеет отношения к вашим мотивациям, не влияет на тревожность и удовлетворённость в жизни, не влияет на ваше отношение к женщинам, что оно ни на что не влияет, что вообще это наша природа и опять эти "инцелы" что-то себе напридумывали (что никак с ними не связано). Один из самых смешных аргументов, который я видел - это "если человек хороший, то порно на него влиять не будет" Если "природа" заключается в том, чтобы не быть способным в здоровые отношения с женщинами и не быть способным сфокусироваться на работе, спорте, развитии личных качеств, то это не природа, а узкое сосредоточение на получении удовольствия здесь и сейчас. Тебя обманывают, "природа" заключается не в этом. В этом нет ничего нормального, в этом нет ничего здорового. А вернусь я к посту Мармыля четырёхлетней давности. Отказ от порнографии – ритуал взросления для современных молодых мужчин. Мы должны отказаться и отвернуться от самого большого искушения, которое когда-либо познавал человек: бесконечные запасы порно. Однако, научившись преодолевать эту непроглядную тьму, мы можем взобраться неописуемо выше, чем любой из наших предков.

Сообщение было изменено 01.11.2023 09:51

Я ждал этого 4...нет, 5 тысяч лет!

Это будет очень полезно на ежедневной основе. Спасибо за каждый личный опыт, Рагнар

Легенда

База пошла, то что надо)

Сообщение удалено Мефисто

Круто! Последняя фраза особенно понравилась

No Nut November закончился. Успешно завершившие NNN получили ачивки. Из них в рамках сайта: 24 человека завершили NNN 2 раза 🥊 5 человек завершили NNN 3 раза 🌈 1 человек завершил NNN 4 раза 😎 Им также выданы титулы за завершение NNN более 1 раза. Спасибо, что вы с нами! P.S. нофап-война продолжается до 31 декабря включительно.

Сообщение было изменено 01.12.2022 07:37

Классные титулы 🥊

Отличные титулы, спасибо за мотивацию для будущих побед!

А где глянуть эти ачивки и титулы? Похоже, просто ничего не выдалось... Pls fix

Сообщение было изменено 01.12.2022 12:17

Награда за NNN обычно выдавалась в рамках войны (т.к. раздать её всем тем, кто по каким-то причинам в ней не участвовал слегка проблематично)

Сообщение было изменено 01.12.2022 12:37

Можешь вручную выдать, пожалуйста? Элементарно забыл участие в войне проставить. Даже с виртуальными ачивками не везёт, что ж такое. 💀

check

Благодарю 👏 Не админ, а мечта 😏

Лучший

≧(◕ ‿‿ ◕)≦

Сообщение удалено New balance ◻️

Напоминаю, что существует возможность самомодерации. Для этого зайдите к пользователю в дневник и нажмите "скрыть записи пользователя", если не хотите видеть его в ленте. Также можно запретить пользователю комментировать свой дневник.

Сегодня 14 февраля, а это значит, что 2 года нофапа позади. Давно на нём не фокусируюсь, интересны стали другие вещи. В целом жизнь поменялась, и это заслуга многих обстоятельств, людей и вещей. По такому случаю обновлю список всех своих FAQ и полезных записей. Конспект лекций Брайана Трейси (пока 4 из 7, скоро законспектирую остальные) 1. Мышление успешных людей https://telegra.ph/Konspekt-pervoj-lekcii-Brajana-Trejsi-1-myshlenie-uspeshnyh-lyudej-02-14 2. Навыки успешных людей https://telegra.ph/Konspekt-vtoroj-lekcii-Brajana-Trejsi-2-navyki-uspeshnyh-lyudej-02-14 3. Фокус на успех (в целом о вещах, которые нужно делать, чтобы улучшить свою жизнь) https://telegra.ph/Konspekt-tretej-lekcii-Brajana-Trejsi-3-fokus-na-uspeh-02-14 4. Постановка целей https://telegra.ph/Konspekt-chetvyortoj-lekcii-Brajana-Trejsi-4-postanovka-celej-02-14 5. Привычки успешных людей https://telegra.ph/Konspekt-pyatoj-lekcii-Brajana-Trejsi-5-Privychki-uspeshnyh-lyudej-03-03 6. Успех в бизнесе https://telegra.ph/Konspekt-shestoj-lekcii-Brajana-Trejsi-6-Uspeh-v-biznese-03-03 7. Тайм-менеджмент https://telegra.ph/Konspekt-sedmoj-lekcii-Brajana-Trejsi-7-Tajm-menedzhment-03-03 FAQ по медитации для простых смертных (без ухода в эзотерику, но базовая литра по более духовным материям имеется) https://telegra.ph/FAQ-po-meditacii-v3-02-14 Конспект на тему цифрового минимализма https://telegra.ph/Cifrovoj-minimalizm-konspekt-02-14 Мой личный опыт цифрового минимализма https://t.me/juicychrst_channel/49 https://t.me/juicychrst_channel/52 Доска, касающаяся бега, в которой есть список нужной литературы, азы, рекомендации, как вообще начать и.т.д. https://trello.com/b/RQ2iiD8E/сочный-бег И как бы это банально не звучало:желаю сначала влюбиться в собственную жизнь. Мур

Сообщение было изменено 03.03.2021 19:23

Красава!

Когда война?

<3

Спасибо, добавлю себе.

ВОЙНА!

В контексте того, о чём я говорил в седьмом пункте есть лекция по этой теме. Она относительно небольшая, и если внимательно её смотреть и слушать, то можно уловить то, как это всё переложить на условную концепцию борьбы со своими зависимостями (и не только на неё) и вопрос о том, а нужна ли это борьба КОРЕНЬ ВСЕХ СТРАХОВ И НЕУВЕРЕННОСТИ (можно начинать с 7:50) Задумывался о подобном в начале января, правда тогда у меня не было объёмных и систематичных материалов по теме (например до Экхарта Толле, а не только его конспектов дошёл лишь сейчас, тут спасибо nbkrpk 🐉/ 🐲 LEGION). А возможно и задумывался ещё раньше, но не смотрел на это таким углом. Какие выводы относительно тематики могу сделать Давно не держу у себя идею о том, что я порнозависимый и.т.д. следовательно, эта роль отвалилась Отвалилась эта роль посредством замены её на другую (условно, я представитель комьюнити по борьбе с порнозависимостью и прочими привычками, значит я должен делать так и так, вести отчётность, считать дни, участвовать в войнах, зарабатывать ачивки и не делать так так и так, и напоминать себе об этом в случае чего) с другими убеждениями. Можно было сделать иначе, о чём я писал в седьмом пункте, но вышло как вышло, и это не самый плохой сценарий, просто теперь можно работать более точечно. Сейчас эта роль тоже "жмёт", и я меняю направление, перестаю ассоциировать себя с этим, вообще перестаю ассоциировать себя с тем, что мне нужно от чего-то избавляться, от каких-то привычек. Конечно я сталкиваюсь с тем, что появляются мысли: "да что ты такое делаешь, тебе надо избавляться от чего-то так, как ты делал раньше, вести мониторинг и отчётность за чем-то", и это нормально получать такое сопротивление от ума. Со временем это пройдёт. Если избавляться от чего-то, то через разотождествление с этим, и тогда это рубит сразу всё. Всё, что я хотел когда-то убрать или вносить какой-то определённый распорядок или создавать определённые отношения с технологиями - всё отваливается, когда отваливается необходимость кем-то быть и когда смотришь на это глубже. Сразу освободилось пространство, которое нужно заполнять. И если примерять на себя что-то новое, менять приоритеты, то подходить к этому серьёзно, быть готовым к тому, что появится синдром самозванца, страхи и.т.д. Но это пройдёт, если отдавать своим новым приоритетам внимание (на уровне действий, а не хотелок)

Как только разрушаешь эти ассоциации появляется проблема взаимодействия с другими людьми которые не в теме. Сидишь и подбираешь слова только ради того чтобы тебя поняли, при этом не веря в то что говоришь. Интересное видео, новичкам полезно. К слову это моя последняя война :)

Сообщение было изменено 09.11.2020 21:34

Имхо, если другие люди не понимают, то это не повод что-то доказывать им, ты же просто рассказываешь свой опыт и рассказываешь о том, что проживаешь и во что веришь (потому что если ты в это не веришь, то нет смысла притворяться кем-то другим и рассказывать об этом). Плохо, когда это "ррря, ты не понимаешь, надо делать иначе", тогда это желание кого-то исравить = проекция желания исправить что-то в себе, и снова обманываешь себя. Объяснить своими словами, на бытовом уровне - да, отлично, даже если тебя не поймут (или если тебе кажется, что тебя не поймут), тем более, что эта тема не из той области, где надо понимать ментально, это надо прям проживать и чувствовать, инструменты в любом случае даны

Сообщение было изменено 10.11.2020 07:01

Сообщение удалено Corvus "Снюс" Glaive

Некоторые из нетипичных вещей, которые лично мне помогли. 1. Дать себе обещание. А если в вас есть искренняя вера, то можно дать обещание Богу и выполнять его, вне зависимости от того, как идут дела: хорошо, плохо или паршиво. Обещание записывается на бумагу/любой удобный носитель, и хорошо держать его на видном месте. Но важно сделать это искренне, а не на автомате записал - и пусть оно само как-нибудь выполняется. У этого есть недостаток. Если ты это обещание нарушишь, то значит можно так будет делать снова и снова, и привыкнешь к этому. 2. Найти себе партнёра по подотчётности. Имхо, минус дуэлей в том, что в них по большому счёту каждый сам за себя. Если это превратить во что-то вроде наставничества, где каждый: а) посвящает в суть своей проблемы б)отчитывается в определённый период в) участвует и взаимно поддерживает своего партнёра, то уже другое дело. Среди кого найти наставника: близкие друзья, старые друзья, члены семьи, люди, имевшие опыт зависимости и справившиеся с этим (в том числе и на этом сайте). 3. Практика прощения. Прощение - акт милосердия, освобождение от чего-либо. Это необязательно связано с людьми, которые сделали что-то неприятное, но это ещё и вещи, обстоятельства, которые как-то причинили боль или разочаровали. Всё это требует прощения. Дело не только в освобождении от того, что делал в прошлом, но и в поиске выхода для себя. Если вы чувствуете, что вам нужно простить себя за что-то, то вы можете это сделать, сказав или написав что-то вроде: я прощаю себя за то, что в прошлом позволял себе множество ужасных вещей (отлично, если вы перечислите это). Я признаю, что поддался пороку, своей слабости и раскаиваюсь в этом. Я чувствовал к себе неуважение, гнев и злость, но я выберу для себя стать лучше и не позволю стыду и вине руководить мной. Вариаций на этот счёт масса, главное делать это искренне, это очень важно. 4. Для любителей визуализации. Сделать себе интерактивную доску на trello/notion etc. Пикрелейтед ниже https://telegra.ph/file/0a4dff30f0f806326aa8a.png Карточки с картинками на ваше усмотрение, я для теста сделал так. +Можно себе сделать метки для чистого дня, 10 дней, 20, 30, помечать, когда вы висели на волоске. Ну и делать записи внутри этих карточек. 5. Немного противоречит предыдущему пункту. Никогда не считай дни. Эта идея хорошо поддерживается на reddit. Оговорочка: считать дни в целом не зазорно, но после 100 дней отправляйся в свободное плавание. Далее нет смысла беспокоиться о сроках, дуэлях, ачивках, войнах и прочем. Это всё может подстёгивать на начальном этапе, но рано или поздно птенчику придётся выбираться из гнезда. Ах да, выстави отображение сроков в месяцах. 6. Про мысль "нужно просто перестать делать N". С одной стороны, да, мысль тривиальная, с другой, легко сказать. Какой она видится лично мне. Когда привычка оказывается сильнее, чем ты и ты вовлекаешься в неё и понимаешь, что ты вовлёкся и не можешь всё равно вырваться и что-то делаешь и не понимаешь, зачем делаешь - нужно просто наблюдать. И чем дольше ты будешь наблюдать, чем больше ты будешь наблюдать, тем лучше. В какой-то момент просто привычка отвалится сама. Привычка тогда привычка, когда она не осознана. Ты просто наблюдаешь за этим и поймёшь, что ты делаешь. Проявится ненадобность всего этого. Станет непонятно, зачем это происходит. Какая у этого цель и как тебя это ведёт в этой жизни. 7. Самое важное. Любые привычки исходят от ума и принадлежат ему, и человек с удовольствием называет их своими, а затем пытается от этого избавиться. И так двигаются многие, и так двигался я, и в какой-то мере я жалею, что сделал так, а не иначе. Но теперь моё время не будет тратиться на отказы и избавления. Вместо бесконечного избавления от того, чего нет у тебя, но есть у ума, стоит избавиться от одной вещи, от которой исходят все конфликты - отождествление себя с умом, с ролями, выдуманными представлениями о себе. Напоминание себе о том, что есть только вы, а не кто-то другой поможет не мнить себя кем-либо. Любые обстоятельства могут сказать тебе, что ты больше не тот, кем себя представлял - не умный, не талантливый, не принадлежишь определённому движению. Твоя способность наблюдать, что происходит вокруг себя - это и есть ты. В такой концепции нет фапа или нофапа, нет роли нофапера или порнозависимого, нет детоксов, нет счётчиков, нет вылезаторства, нет зависимостей, потому что это шелуха, исходящая от ума, который все эти роли, привычки и убеждения подкидывает и будет подкидывать, а потом будет подкидывать проблемы, а ты будешь с радостью их решать. Но важно научиться не отождествлять себя с ним. Ты лишь тот, кто наблюдает этот опыт. Учиться не отождествляться с опытом и просто быть - величайший подарок.

Сообщение было изменено 05.11.2020 21:05

Сообщение удалено Corvus "Снюс" Glaive

Есть отголоски, но тут явно видно что человек прошел через это сам. Вот что бег делает с людьми

6 и 7 интересные мысли. Последнее кажется сложным: что есть способность наблюдать, если не ум? По мере взросления в наблюдениях замечаешь гораздо больше в новом и уже увиденном. Стало быть опыт не последняя вещь, когда речь заходит о способности человека наблюдать?

Наблюдать и находить различия между реальностью и моделью реальности который построил мозг один из самых главных навыков успешных людей

Чертовы титаны, их глубина мыслей меня пугает

Первый пункт очень похож на то, что рассказывают на тренинге "Бизнес Молодость". Сильная мысль👍

Спасибо, Рагнар. Сохраню себе.

Немножко недопонимания и дёгтя просветлённому 1 Потом сложновыполнимое обещание становиться как заноза в заднице. И, да, есть извращенцы. 2 Бывших наркоманов не бывает. В клубе анонимных алкоголиков есть наставники? 3 Есть пределы, за которыми милосердие бессмысленно или становится злом. 4 Рекламная пауза. 5 Постоянный нулевой месяц/год. Больно не видеть прогресса или, вообще, никаких изменений, даже, если это просто прожитые сутки. 6 Комфорт, мода, удовольствие, привычка(отказ от неё) - так делают взрослые, другие люди или провоцируют на это. Бытиё определяет сознание. 7 Самосознание и рефлексия. Но одно дело - когда где-то кто-то когда-то, другое - когда сам прочувствовал.

https://trello.com/b/RQ2iiD8E/сочный-бег Для тех, кто тоже хочет окунуться в беговое сектанство, но не знает с чего начать, есть моя доска на trello по бегу. Идеально начинать со схемы с чередованием трусцы и ходьбы, с которой года 2-3 назад я и начинал. Также на ней есть основная литература, полезные ссылки, которые я использую, и ответы на часто задаваемые вопросы. Не претендую на истину в первой инстанции, faq субъективен, составлялся по моим потребностям и будет дополняться, структурироваться, по ходу изучения новой информации. И да, пока что доска очень сырая и много чего нужно поправить и дополнить.