У меня период засыпания был и остается одним из самых рискованных для срыва. Лежишь один на один со своими фантазиями. Потерял бдительность и понеслось. В этом плане чем более сонный и заебанный ложишся, тем проще проскочить этот период. И наоборот, если режим дня сорван и ты весь день как кусок говна, а в полночь бодрячком пыришься в смартфон - трудно не сорваться.

Насколько проще держаться если начинаешь следить за собой. Тренировка, душ, бритье, опрятная одежда и вот уже внутреннее самоощущение меняется, уже вроде как и мысли не лезут навязчивые. Что-то типа как когда меняешь привычное для фапа место на новое зависимость отступает, так и тут.

Может в рамках Войны кто-то хочет попробовать быть друг для друга "поддерживающим напарником", чтобы ежедневно писать краткий отчет по своему состоянию. Возможно так будет проще немного продержаться.

Типа лайфхак для порнодрочеров и т.п., может быть поможет проще бросить и выйти из запоя. Если у вас есть коллекция порнухи или другое дрочерское сокровище, которое присутствием постоянно тригерит, но удалить у слабой дрочерской душонки силы воли не хватает, может быть такое решение. Шифруем ваше добро в запароленный архив или шифрованный контейнер veracrypt, а пароль зашифровываем на сайте timelock.dev. Это сервис который позволяет зашифровать текст, например пароль от вашего добра, а расшифровать вы сможете только по прошествии времени которое вы задали. Например через полгода. И все. Ваше дрочево при вас, но временно недоступно. И внутренний наркоман спокоен, и можно вылезать из ямы не боясь сорваться.

Попрактиковал немного дзен-буддизм значит. Очень доволен этой темой. Конечно не панацея, но нам прямо скажем очень по пути с шаолиньскими и прочими монахами. Чем мне зашел дзен-буддизм: - никакой ебатории с божественнымии писаниями, священными текстами и т.п. Суть духовной практики - познать истину через собственное переживание реальности. Никакие книги тут не могут помочь, а наоборот вредят. Прям так у них это проговаривается. - основная техника - тренировать пребывание в текущем моменте т.е. осознанность. Вы это стараетесь делать в каждый момент времени выполняя любое дело с максимальной осознанностью. Медитация дзадзен по сути такая же тренировка пребывания в моменте только в позе лотоса. - есть еще из документации постижения просветления размышления над коанами. Это парадоксальные загадки навроде "как звучит хлопок одной ладони", которые не требуется разгадывать умом, а предполагается что парадоксальность должна высвободить сознание из оков ума, которое на все вешает ярлыки и категории. Всё. Просто живете в моменте, стараетесь делать одно дело за раз. Что могу сказать за полторы недели практики: реально совсем разные ощущения когда ешь осознанно и когда жрешь параллельно пырясь в смартфон. Или читаешь книгу за едой и просто читаешь книгу. Разница в уровне концентрации и том насколько мозг усваивает информацию колоссальная. После того как почитал книгу не отвлекаясь, читать во время еды прямо неприятно, как будто сознание мутнеет и информация мимо тебя проходит. Или например, жена скинула фотки прогулки из леса. Я хотел попить чаек с булкой и полистать фотки. Потом вспомнил что я же буддист нахуй, какой блять чаек. Одно дело за раз. Стал просто разглядывать фотки с полной концентрацией. Я охуел насколько это залипательно, просто разглядывая фотографии природы можно в них серьезно залипнуть и получать эстетическое удовольствие, но мы это никогда не делаем потому что уделяем может быть 10% нашего внимания им из-за распыления на другие отвлекающие факторы. В общем, это еще раз повторюсь, не панацея, но повышение осознанности в деле самоконтроля нам на руку. Продолжаю практику.

Решил тут почитать про дзен-буддизм. Не то чтобы я, убежденный атеист, решил податься в верующие, но может быть какие-то приемы и взгляды можно было бы усвоить чтобы попытаться отказаться от страстей и этим себе помочь. Возможно и другие методики тоже помогут, они там вроде и осознанность практикуют и другие полезные кунг-фу.

Нофап это как будто идешь по узкому мостику, а вокруг булькает черная жижа, и только оторвал взгляд от мостика и того куда должен сделать следующий шаг - все, оступился падаешь в черное болото из которого долго не можешь выбраться. Получается без осознанности и постоянного самоконтроля вариантов не упасть нет вообще.

Простите посоны, подвел магическую братию... Это были хорошие дни, чего блять мне не хватало? Выходные конечно особо опасное время для срыва. Ощущения как будто карабкался выбирался из ямы и опять насамое дно упал. Нихера нет сил делать. Буду пока лежать смотреть вверх, туда где выход и клочок неба виднеется.

Поздравляю всех с началом очередной Войны. Да прибудет с нами нофаперская сила. И осознанность.

Читаю тут очередную книгу про дофамин и зависимости. И вот только сейчас получилось ухватить тонкую разницу между желанием и удовольствием. Дофамин заставляет нас желать что-то. И это нихрена не приятное чувство, хотя может ощущаться таким, особенно когда ты таки дорываешься до обьекта желания и мозг купается в дофамине. Это скорее как чувство зуда от которого не удается избавиться. Интересный момент с никотином также описан. Это вроде как единственный наркотик, которые не оказывает никакого эффекта кроме вызывания привыкания. Единственное что он дает, это при выкуривании сигареты ты временно избавляешься от желания курить и таким образом чувствуешь облегчение и сосредоточенность. То есть ты бляха сам развил в себе зависимость и потом куришь чтобы временно почувствовать облегчение от нее. Это как специально повесить на шею кирпичи так ходить периодически снимая и ловля кайф от облегчения.

Прочитал книжку "Дофаминовая нация" про работу психолога с пациентами, страдающими разными аддикциями и как наша цивилизация переполнена высокодофаминовыми источниками от которых уже нужно защищаться чтобы не стать зависимым. Довольно интересное чтиво хотя в целом не так чтоб откровения какие-то узнал. Один из случаев был как раз про чувака, зависимого от порно, начавшего дрочить в 5 лет вроде, а к врачу он обратился когда ему за 60 было. Причем, мужик после подростковой дрочки избавился от зависимости и жил счастливо до какого момента? Правильно, как появился интернет и интернет-порно. В целом в плане борьбы никаких откровений нет. Точно также самоограничение, различные блокираторы и участие в организациях типа анонимных алкоголиков. Из интересного, вроде как медикаментозное средство налтрексон, уменьшающее тягу к алкоголю может снижать и тягу к других аддикциям. Также весь спорт, особенно экстремальный просто бурлит дофаминовыми наркоманами - во время боли и чувства опасности организм стимулирует его выработку. Тот же холодный душ выдает высокий уровень дофамина после приема и чувство эйфории, так что это поведение может закрепиться. Вот эти все моржи не спроста со смехом лезут в холодную воду. Тоже сволочи за кайфом лезут. А. Даже беговое колесо для грызунов в клетках вызывает у них аддикцию и кайфовей чем просто бег. Некоторые бегали до изнеможения. Для эксперимента устанавливали беговое колесо в парке, так в нем начинала бегать местная живность. Короче говоря, вся наша деятельность завязана на дофамине и без самограничений и самоконтроля вариантов нет кроме как попасть в одну из ловушек цивилизации будь то порно, наркотики, алкоголь, гемблинг, игры.

В который раз убеждаюсь, что ключевой фактор счастливой жизни в том числе и держание нофапа - осознанность. Пока ты делаешь вещи осознанно, животные инстинкты и зависимости можно успешно блокировать. Как только потерял контроль, нагрузился, расстроился или разозлился - все пиздец. Перешел в режим автопилота и жизнь летит к черту.

Кто-то сталкивался с гиперпролактинемией? Это короче когда у вас начинает зашкаливать гормон пролактин. Обычно у мужиков причина опухоль гипофиза, но вроде как есть связь и с дофамином и соответственно бесконтрольной дрочкой, хотя официально про это не пишут. Однозначно при оргазме уровень пролактина изменяется, а препарат который снижает пролактин угнетает дофаминовые рецепторы. Причем у него в побочках указаны срывы импульсного поведения: лудомания, навязчивые действия, гиперсексуальность и т.п. Ну и обычные лекарственные побочки: садит клапаны сердца, почки, печень, способствует росту опухолей в организме. Короче ребята, это пизда. Не дрочите, организм не железный.

Мля, это наверное самый осознанный день у меня за несколько месяцев. Переделал дел столько сколько не делал наверное за неделю когда голова порнухой задурманена. Масштабы просерания жизни на дрочке поражают.

Новое исследование: пребыване не солнце/под ультрафиолетовыми лучами повышает тестостерон и усиливает сексуальное влечение у мужиков и точно также усиливает сексуальное влечение у девушек. https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)01013-5 Так что не сычуйте взаперти, идите на солнышко, голодные цыпы, жаждущие секса, уже рыщут в поисках с кем бы трахнуться.

Что-то блеать пробегаю щас не сколько могу а сколько левое колено позволяет. Где-то минут 20 вообще все хорошо, потом начинает побаливать левое колено и на 30 приходится сходить с дистанции. По ощущениям как будто бы из-за поворотов (бегаю на небольшом стадиончике). Хрен знает чо делать, в другую сторону бегать же ж не принято и вообще бегать ли дальше.

Всем привет. Не заходил последнее время. Фапал запойно. В очередной раз попробую оттолкнуться от дна и выгрести.

Как же бабы заебали своей тупостью, даже не тупостью, а инстинктивным эмоциональным поведением, вообще без контроля мозгом. Доебалась жена на ровном месте. Вопрос мелочный, даже не проблема, а так. Но обьясняться и рассусоливать не хотелось да и неприятно было, видно что жена не в том настроении чтобы адекватно воспринимать информацию. Отстань говорю, чего ты пристала. Не отстает, продолжает заебывать. Иди говорю нафиг, развернулся и свалил подальше с кухни. Топает следом. Потому что нафиг же послали, как так, надо разобраться. Снова приколупалась. Совсем не выдерживаю, хуячу по столу, иди говорю нахер, блядь, что ты как жук короед мне мозг выедаешь, я же по-русски попросил свалить. Ну и пошло поехало. Попутно еще наговорили там друг другу всякого. Теперь хуй знает как это разгребать. Подыскиваю не спеша квартиру на районе чтоб дочку проведывать недалеко было. Все планы семейные по пизде на ближайшее время. Может конечно замиримся и разгребем, но честно говоря желания большого нет. Заебался от этих скандалов. Как сука с алкоголиком живешь. Неделю нормально, потом хуяк у бабы гормоны в голову ударили - все пиздец, плач, истерики, качание прав. Настроение на нуле хоть блять в окно выходи. Еще и ты перед человеком всю душу открытой держишь, так по самому чувствительному специально и потопчутся чтоб больнее было, все сука припомнят. Начинаю понимать смысл жесткой патриархальной системы и строгих правил по отношению к женщинам у тех же мусульман. Причина как раз в том что многие женщины не могут контролировать свои инстинкты. Поэтому рамки и более низкий статус позволяет эту их животную часть держать в узде.

Думаю выровнять режим сна т.к. сбитый режим - одна из причин срывов на фап и порно. А так это время забираешь у серфинга порно и перекидываешь на утро когда можно успеть сделать больше дел. Ну и еще одним плюсом что к вечеру так задалбываешься что все мысли только побыстрее до постели доползти. Ну теперь главное попробовать держать режим без срывов.