не могу я без вас, ребят :`(

начал подозревать, что, как завещал автор жбо, оптимальный вариант для срыва - это раз в МИНИМУМ 10 дней. лично для меня этот факт работает и проверен опытным путем. при воздержании (полном, без возбуждения) в течении 10 дней и дальнейшем срыве с активной физической подвижностью во время процесса (для имитации полового акта) чувствую себя очень хорошо и никаких минусов от фапа не получаю, только те самые плюсы в виде разрядки и прилива радости. считаю, что при отсутствии девушки лично я держаться не смогу, поэтому оставлю для себя срываемость раз в 10+ дней для здоровья ПСИХИКИ. а у вас какие сроки для восстановления?

ребят, я вернулся, как дела?

Полная изоляция, целый месяц ограничений, отсутствие контакта с людьми, отсутствие качественного отдыха, целая неделя сильного и безостановочного стресса. Срыв. Три срыва. Причиной тому было не возбуждение, я обратился к фапу, как к "последней надежде". Из-за того, что я искал, ищу и буду искать себе качественные развлечения, я не смог обеспечить себе хороший отдых, при том, что нагрузка и стрессы росли. К тому же, недавно я выяснил, что по натуре я человек, который ищет впечатлений. Всё шло к срыву. Неизбежно шло. А выходов особо и не было. Но я не мог да и не хотел их искать. После срыва придумал одну интересную теорию. Нофап и воздержание - разные вещи. Нофап - твой общий срок дней, которые ты держишь сейчас. Воздержание - период нофапа, когда ты вынужден каждый день проявлять волю, чтобы не сорвать. Таким образом, даже можно ввести понятие "средний нофап" и говорить о том, сколько ты воздерживался перед срывом. Таким образом, человеком самым волевым станет не тот, у кого большой нофап, а тот у кого больше срок воздержания (а если он воздерживался, но не срывался, то вообще мужик). Мой нофап примерно 440 дней, а воздержание перед срывом примерно 2 недели. Вот такая теория. Ещё в середине нофапа не под влиянием триггеров и с чистой головой я часто думал о том, действительно ли вреден фап. Да, он безусловно прекрасный первый шаг к саморазвитию, даже самый простой: тебе ничего не надо делать, чтобы стать лучше, наоборот, надо НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ СПЕЦИАЛЬНО. Поэтому он так прижился у новичков в саморазвитии. Но вот меня он стал интересовать с точки зрения медицины. Особенно после того, как я узнал от друга, что он спокойно может фапать раз в месяц, не ограничивая себя, без порно, при этом большего ему не надо. Я знаю, что тестостерон в любом случае связан с фапом и энергия с либидо тоже. Я не буду вдаваться в подробности, но я считаю, что срывать один раз в месяц в ЕСТЕСТВЕННОМ РЕЖИМЕ, а не воздерживаясь, вообще не наносит вред организму и, кто знает, может даже помогает. В общем-то я считаю, что "средний" нофап - месяц - это вполне неплохо на постоянной основе особенно в отсутствие девушки или секса. Однако, я не призываю срывать и начинать держать по месяцу. Многим это очень тяжело даётся, некоторые просто уходят в разнос(как я), я говорю это скорее для тех, кто уже имеет опыт в нофапе, но боится за своё здоровье или сомневается в правильности своих действий(да-да, как я). Многие люди добились успеха и без нофапа, многие же не фапают, потому что успешны и заняты слишком сильно. Каждый живёт по-разному и мне предстоит решить, останусь ли я верен той вещи, которая начала когда-то меня поднимать или же приму самостоятельное решение, укреплю свою позицию и пойду своей дорогой. Нофап для меня уже не просто "не трогать писюн". Это философия, в которой я пытаюсь разобраться, хотя может и не стоило бы, ведь есть вещи поважнее.

Идет второй месяц носоца с placeholderline. Много интересного было написано нами за это время. Но один недавний пост, написанный после 3х дней неудачный попыток зайти на 2b2t - анархичный сервер майнкрафта с 10-часовыми очередями. Выкладываю без изменений. Очень интересный факт, этот легендарный сервер вымотал меня трижды, а я на него даже не зашел. Говорят, он очень жестокий, анархичный и т.д. Что ж, я не смог поиграть на нём, но вынес вполне реальный урок (и хорошо, что в начале челленджа). Во-первых, я просто наигрался за все эти дни. Я уже жду от игр каких-то новых впечатлений, но как мы знаем, все равно все впечатления проходят, остается лишь алгоритм действий, даже в самых реалистичных играх, даже в играх, где можно делать почти все. За эти несколько дней я начал критически оценивать каждую возможность действия (я очень точно сформулировал фразу). Оценка стала такой: а есть смысл вообще? Именно таким вопросом я вчера сказал себе, что даже не начну играть в майнкрафт сегодня, но мой внутренний зверь сорвался и разочаровался снова. Сейчас я чувствую себя, как после фапа: больше не буду → последний раз → я чмо я больше не буду. В этот раз я собираюсь просто удалить майнкрафт, он больше не принесет мне ничего интересного, он себя изжил. Я буду возвращаться в него иногда, но только из чувства ностальгии, как с моими любимыми крабовыми чипсами (отказ от джанкфуда, но раз в месяц скушать пачку - счастье). Но это еще не все, я понял, что любая игра мне уже мало что даст, кроме может быть хороших игр с хорошим сюжетом, именно таких, каких очень мало (выбил валорант и флешбекнул CSкой, вышел после одного матча). Поэтому я считаю, что вполне могу ввести ограничение на игры. Что забавно, но настольные игры я не считаю скучными, наоборот, одни намного гибче. Чем? В любой игре все ограничивается игрой. В любой настолке все ограничивается небольшим списком правил, остальное делай как хочешь, все зависит от тебя. А еще я понял, что каждая игра имеет свой предел. Это значит, что в какой-то момент ты достигнешь порога, где ничего нового уже точно не найдешь. А вот, например, изучая новые сферы жизни, ты никогда не упрешься в потолок, в конце концов ты можешь создать свое: музыка, рисование, программирование, скульптура, архитектура - изучай, сколько влезет, все равно не изучишь все. Почему же мы занимаемся потребительством, играя в игры(не все), разработанные для сбора денег, когда можем созерцать, чтобы потом творить? Посыл точно такой же, как и в соц сетях: нашим вниманием манипулируют, чтобы мы мирно потребляли. В общем, я пригорел со своего поведения, и считаю, что это полезный пост. Для меня игры уже перешли ту границу, где они доставляли удовольствие, есть куда больше методов себя развлечь и расслабить. Так же игры и не способ познать и изучить что-то, оно не пригодится. Вывод: игры - способ развлечься, но не эффективный, а я как минималист, ищу для себя самое эффективное. Пользуясь случаем: я вообще устал от компа очень сильно, дайте мне бумажных книг, пожалуйста, у меня глаза такие красные, как будто скоро закровоточат. Жду отзывов.

хотел я запилить пост про сон, но потом резко вылетел из режима и посчитал, что не имею права пока что писать про это, если так легко могу выбиться из него после стольких усилий. так что повременим. куда интереснее факт что мы с placeholder line провели почти месяц без соц сетей и с сильным ограничением по интернету. получилось как получилось, закончим в мае и к его середине выкатим что-то вроде длиннопоста или трактата(конспекта(говорите как хотите)) о том как мы провели этот месяц в изоляции внутри изоляции хех ну типа на улицу не выходим и в интернет тоже. сразу говорю что уже понятно что вышло не очень круто и не было ничего сверхъестественного по типу я целыми днями медитировал, левитировал, избавился от всей информации и постиг дзен. неа нет, мы вполне естественно срывались и анализировали свое поведение. осталось чуть меньше двух недель, так что посмотрим что к этому времени изменится, а потом выкатим все это дело, почитаете, осознаете и очень надеюсь, что перестанете тратить жизнь на интернет. спасибо за внимание

если мармыль ответит на этот пост, то завтра же запилю пасту про восстановление сна, наконец

есть идея на 365 дней выкатить пост о том, как восстановить режим сна, даже если привык ложиться в 4 утра и умирать утром

а почему пропадает энергия, если ты нофапишь и должно быть наоборот? оказывается, помимо физической энергии есть еще и духовная. даже если силы есть, мозг может считать иначе и тут появляется лень, нежелание что-либо делать и даже апатия так как многие большинство времени проводят за компьютером, то они не замечают, как годами привыкали к высасыванию энергии через устройство. из-за соц сетей и медиа куча ментальной энергии тратится в никуда и это причина, по которой ты, сидя на жопе, ощущаешь слабость, усталость, лень совет: раз в несколько дней выходишь на долгие прогулки (от 2 до 6 часов) и вообще не заходишь в телефон как: да, это будет сложно, будут ломки, поэтому я скачал себе на телефон

DIGITAL DETOX

в нем весь твой телефон блокируется большим зеленым экраном с часами и парочкой приложений, которые ты разрешишь для использования. если ты выйдешь из режима детокса, то ты автоматически заплатишь разработчиком около 200-300 рублей (не забудь карту к гуглу подключить), однако раза 3 ты сможешь использовать телефон на 5 минут в особом режиме emergency. только благодаря нему я способен часами гулять, не используя телефон, разрешил использовать только карты и контакты. после таких прогулок мозг настолько проясняется, что ты машинально начинаешь творить невероятные вещи после них

забавно но будучи на нофапе около 3 лет не считая срывной недели я только недавно осознал: спорт действительно спасает от срывов дело в том, что люди неспортивные, но при этом не занимающиеся спортом, имеют бОльшую склонность сорваться при сидячем образе жизни организм неосознанно требует нагрузок, мастурбация способствует выбросу энергии и кайфу, по сути она как очень ускоренный вариант тренировки, однако все знают о последствиях бывают периоды, когда и мне хочется сорвать, да, но суть не в этом, а в том, что после любой тренировки желание сорвать отпадает и я это четко зафиксировал совет: при желании сорваться сделайте небольшую тренировку, не надо истощать себя и нагружаться как: нашел на телефон приложение

HOME WORKOUT - NO EQUIPMENT

на главном экране сразу даются тренировки для новичков на разные мышцы, тренировки несложные, под конец чувствуешь, что изнеможения нет, но мышцы хорошо поработали, и именно это нам и нужно! каждый раз при желании сорваться делайте такую тренировку, занимает минут 5-7, некоторые упражнения можно пропускать, а в результате еще и подкачаетесь, что может быть круче?

Все мы знаем, что чужое поведение способно влиять на нас, особенно заразительное или ярко выраженное. Поведение людей, с которыми мы живем с рождения, влияет на нас больше всего. История циклична и не просто так. Дело в том, что от того, как родители прожили жизнь, зависит, как проживет ее ребенок, при условии, что он не собирается ничего менять. Почему? Потому что родители за жизнь наступили на множество граблей, прошли через ошибки и победы, за долгое время у них сформировался опыт, а положительный или отрицательный уже вопрос лично каждого. Суть в том, что родители неосознанно наставляют вас на свой путь, потому что все знания, которые они дают детям, они пропускают через призму собственного восприятия. Таким образом, если родители говорят делать одно, а сами по жизни делали другое, то и вы будете делать другое, просто потому что вы их ребенок, вы с ними жили, вы у них учились. Хороший пример того, что слова имеют меньше значимости, чем действия. Таким образом, человек, не меняющий в жизни у себя ничего, проживет жизнь родителей, может в другой внешней форме или при других обстоятельствах, но суть будет явно одинаковая. Потому что как бы не старался родитель, он не может построить жизнь ребенку так, чтобы она отличалась от его, потому что он уже прожил свою и не может сделать по-другому. Например, вы умеете решать квадратное уравнение, но это не значит, что вы сможете на основе этого решить кубическое, вы не пробовали, вы не умеете, вы не прожили опыт решения кубических уравнений и вряд ли сможете решить, исходя из неясных чужих рассказов. Надо отметить, что под одинаковыми жизнями я имею в виду больше духовную составляющую. Скорее всего, вы с родителями будете похожи духовно, даже если живете в разных странах и зарабатываете разные суммы. У обоих могут быть проблемы в социальной сфере, комплексы внешности или неумение добиваться желаемых результатов. Получается, что человек, если он просто плывет по течению, говорит миру "я согласен прожить цикл поколения" и просто повторяет историю предков. Но ведь не у всех семьи плохие, верно? У многих очень успешные, богатые духовно, богатые материально, самодостаточные родители без комплексов. А зачем меняться таким людям? Иди по протоптанной дорожке, перенимай их опыт и намного быстрее достигнешь их уровня, а впоследствии и перегонишь. Ведь если человек за жизнь вырос, то, следуя его пути, ты вряд ли будешь опускаться на дно. Но есть и не слишком хорошие семьи, в которых каждый член не добился особых успехов, да и в целом жизнью своей недоволен. В таких семьях не стоит перенимать опыт от родителей(разве что явно позитивный, которого наверняка не особо много). Потому что какие бы советы они не давали, следуя этому ты не поднимешься высоко. В таких случаях есть два пути: сломаться и смириться - жить как главный герой бойцовского клуба до перерождения или понять, что жизнь - война и бороться - как главный герой после перерождения. Почему эти две недели я поддавался потоку, ничего не постил и ничего не менял? Я люблю свою семью, но от жизни им досталось, короче, не стоит перенимать их опыт. Но это неизбежно, особенно для моего неокрепшего ума. И я понял, что если я просто отдамся потоку, то я ни к чему не приду и закончу жизнь, как и они, а мне этого не хочется. Есть такая штука как жизненный поток или водоворот. Отличие от обычного рабочего потока в том, что жизненный затягивает намного сильнее и не отпускает даже во сне. Эти две недели я бездельничал, но только сейчас понял почему. Во время учебы и дедлайнов я нахожусь в водовороте, но ловлю ощущения словно от обычного потока, поэтому мой мозг говорит "все ок, ты молодец, продолжай в том же духе". Но это ловушка джокера разума. Это псевдопоток, это не работа, это вынужденные напряжение, стрессы и труд, которые только поверхностно насыщают. И все советы по типу "да просто займись чем-нибудь" и есть агитация к этому псевдопотоку, чтобы впоследствии аккуратно залезть в ловушку и словно собачка в горящем доме говорить "this is fine". Как я понял, что попал в ловушку? Когда дела кончаются, водоворот рассасывается, появляется свободное время и приходит осознание, что дел больше нет, наступает полнейшее отчаяние и что-то вроде легкой формы депрессии. Это одно из самых важных открытий, которые я смог заметить! Вкупе с принятием неудачного жизненного пути родителей получается эталон серой и однообразной жизни, к концу которой вы почувствуете, что зря существовали. Но чтобы не казалось, будто я открыто поддерживаю бунтарство против родных, замечу, что правильнее поступать так: понимать, что родители ожидают от жизни и что получают. На основе их опыта делать выводы, где их действия привели к хорошим результатам, а где к плохим. Таким образом, мы не виним родных, не осуждаем, не противимся их образу жизни, а смотрим как на пример(не плохой и не хороший). Решением обеих проблем я считаю следующие действия: Обязательно вырабатывать полезные привычки и ритуалы, чтобы поддерживать самодисциплину. Обязательно делать что-то полезное и нужное ПОМИМО всяких обязательных водоворотных дел. Обязательно научиться абстрагироваться от чувств, которые часто бывают ошибочными, и ситуаций, которые часто влекут за собой водоворот. Обязательно вслушиваться в слова родителей, параллельно анализируя их опыт и поступать рационально. Обязательно медитировать и прокачивать осознанность, чтобы не скатываться в водоворот и не возвращаться на уготованной судьбой путь. Это тот минимум, который позволит вам наконец жить своей жизнью, а не чужой. Благодаря этому маленькому, но трудному набору действий, вы начнете двигаться к чему-то новому, жить по-своему. Именно тут начинается ответственность, именно тут начинается самодостаточность. Отсюда начинается взросление. Осознать, что родители не идеал и не эталон. Усомниться в их ценностях, а значит и в своих. Остановиться и осознать, где ты находишься, что с тобой происходит и начать все менять. (А ведь я не понимал значение этой фразы до сих пор.) Отсюда начинается твой путь самурай! Вперед!

вопрос к большесрокам (300+) замечали вы, что стали по-другому вести себя с тянками? раньше при фапе мне было пофиг на них и их чувства, а сейчас при малейшей возможности контакта я пру как танк так, что тянки шарахаются и убегают. я щас не про мысли о тяночках(хотя и они тоже), а про само взаимодействие. именно во время общения с ними было пофиг, стало чрезмерно заинтересован(вплоть до гиперопеки в первый день знакомства и открытых намеков на секс). причем я почти себя не контролирую пока мне в лицо не скажут остановиться или не сбегут от меня. у кого появилось подобное на больших сроках? как этозагуглить? боролись как-то?

https://clck.ru/JVbTP вот эта интересная статья заставила меня задуматься о собственном отношении к реальности. с сегодняшнего дня я постараюсь выполнять пункты из статьи. P.S. я тут поступил на первый курс и много интересного в плане тайм-менеджмента и эффективной учебы для себя открываю. если вам интересно, сделаю подборку, только дайте знать.

Вместе с вами я постараюсь пройти эту тяжелую игру под названием жизнь. Я уже писал мини-конспекты по интересным техникам, но теперь постараюсь сделать нечто большее. Вместе со мной вы можете начать путь от самого низа к вершине (по пирамиде Маслоу https://static.tildacdn.com/tild3335-3431-4662-b366-326135396337/piramida-maslou-chak.jpg). Ловлю себя на мысли, что уже трижды прихожу к одному и тому же заключению, но все время забываю о том выводе, к которому я пришел. Буквально сейчас я осознал, каким крепким ориентиром и скелетом может являться эта пирамиде при ваших стремлениях в самопознании. Итак, если вы хотите развиваться вместе со мной(а лучше просто адаптировать мои приемы под себя), то обратимся к этой пирамиде. 1. Где я? Первое и самое важное, без чего вы никогда не добьетесь кардинальных перемен(я сейчас про тех, кто не любит через боль и страдания познавать себя, а не про тех, у кого жизнь - война произошло разграничение аудиторий). Определите для себя четко и ясно: где вы находитесь в этой пирамиде? На самом деле, при попытках самоопределения можно описать себя кучей разных красивых и некрасивых слов, но если все упростить и сократить, то вы обязательно придете к какой-то из ступеней пирамиды. Вашей задачей станет определить свое положение в пирамиде с точностью до фразы я точно здесь, все сходится, других вариантов нет. Тут сразу появляется подводный камень в виде завышения(редко занижения) своего уровня. Например, я сходу выпалил: отлично, я на пятой, меня все устраивает. Только вот уже через пару дней понял, что непонятно ничего мне со своей жизнью и что мне вообще делать-то дальше. Перед вами я без стыда признаюсь, что нахожусь на второй ступени и принимаю это. Как не ошибиться с определением ступени? Во-первых, вам действительно может показаться, что вы уже высоко, но тогда логичный вопрос: зачем вы тут сидите и читаете это? Я до сих пор желаю то, что находится выше, но ключевое слово желание. Есть разница между желанием и потребностью, ваша задача определить второе. Вот пара трюков: во-первых, если бы вас освободили ото всех абсолютно забот, чем бы вы готовы были заниматься весь день(всего один)? Отетив на этот вопрос, свяжите ответ с одной из ступеней. Если бы вы были миллиардером, во что бы вы вложились и почему(без морали, только ради себя)? Ответьте и привяжите к ступени пирамиды. Сначала вы можете испугаться того, как низко вы находитесь, но когда примите свое положение, вы получите настоящий маленький источник внутренней мотивации и обращаться к нему в любое время(многие фапают ради энергии и инициативности, но именно ВНУТРЕННЯЯ мотивация существует для этого). Думая, что я нахожусь на 5 уровне, я ничего не предпринимал и не менял, из-за чего я терялся в собственных мыслях и не мог сложить пазл. Буквально сейчас я понял, что потратил бы весь свой день на игры в тепле и уюте, когда кушать тебе принесут, рутину за тебя сделают, а ты сиди да кайфуй. Это и есть второй уровень. Почему не первый? Потому что живу я полностью засчет родителей и мне нет необходимости думать о еде, крове, тепле. Они по умолчанию предоставляют мне все это. Потребность в удовольствии. Да, все эти годы я гнался за ней, а потом удивлялся своей выдержке и выносливости на марафонах продуктивности, хотя секрет был прост. Но об этом чуть позже. 2. Level UP! Переходим на новый уровень. Скажите, хотели бы вы получать удовольствие не от чего-то материального, а в любое время, в любой момент, по щелчку пальца обретать гармонию, спокойствие и счасть? Хотели бы быть независимыми от чужого мнения, обстоятельств и иметь стальные нервы против любых раздражителей? Хотели бы перестать ныть, страдать и загоняться и жить, радуясь каждому мигу? Все это реально обрести, по пути к 7 уровню духовного развития. Как и во многих РПГ, в жизни прежде чем стать крутым и прокаченным, придется поделать кое-что не слишком интересное для вас. Но погодите... Не слишком интересное? Мы же сюда пришли удовольствие получать, а не страдать и рвать глотки за победу разума над телом и чувствами. Поэтому, чтобы не бродить в тумане и не терять удовольствие от прокачки, предлагаю свои теории. Власть как свобода. Место в социуме и власть с другой стороны являются свободой. Только свободный способен властвовать, только свободный имеет место в обществе. Ты не являешься полноценной ячейкой до тех пор, пока твоя жизнь находится в чужих руках. Идея, которую подкинул мне рагнар во время написания этих строк стала ключевой и сложила логически весь пазл, который должен объяснить, как же выйти на новый уровень. Немножко отступив, хочу привести пример того, как происходит прокачка и в чем заключается переход. Вспоминая рассуждения Черепахи Мудрой о разных уровнях потребностей, вкратце опишу его представления. Если черкнуть себе простой чертеж с нулевым уровнем в качестве прямой линии и считать, что на нем ты находишься, то теоретически, ты можешь без особых проблем расписать отличительные черты всех нижних уровней. Проблемы начинаются, когда ты пытаешься более точно описать те, что находятся выше! И подняться ты сможешь только тогда, когда четко для себя осознаешь все необходимые факторы верхнего уровня, причем каждый раз это становится все сложнее. Первым уровнем является потребность в выживании, тут люди просто пытаются не умереть и восполнять экзистенциальные потребности. Почему же многие из не находятся на первом уровне, либо перешли на него уже давно, а на третий выйти так тяжело? Дело в том, что второй уровень говорит сам за себя и всем понятно, что из выживания нужно стремиться к комфорту и удовольствию, а не зацикливаться на низших потребностях. Но вот ты уже несколько лет находишься на втором и как же подняться дальше? Вроде все хорошо, ты в зоне комфорта, ты кайфуешь или стараешься кайфовать, но жизнь абсолютно не двигается. Вот что лично я считаю необходимым для перехода на третий уровень. Позволь себе развиваться. Связывая все вышесказанное, повторяю, что ключом является свобода. Как же прийти к этой свободе? Лично я считаю, ощущение свободы должно находиться у тебя в голове. Ты должен осознать свою свободу, потому что на следующих уровнях она будет необходима. Итак, в первую очередь ты должен четко понимать, что свобода означает полную ответственность за свою жизнь. Далее идут некоторые ментальные упражнения, которые хорошо бы прочувствовать. Лично проверены на себе, так что можно довериться. 1. Прими тот факт, что ни-че-го в твоей жизни не влияет на тебя. Ни-ка-кой внешний фактор не способен что-то в тебе изменить, исправить, сломать. Абсолютно всё в твоей жизни зависит полностью от твоего восприятия(пока я пишу эти фразы, ощущаю себя Морфеусом, показывающим Нео жизнь вне матрицы). Прими тот факт, что бесполезно винить кого-либо в своих ошибках и проколах. Бесполезно жаловаться на страну, СМИ, системы образования. Всё лежит в твоей голове. Девушка отказала тебе в свидании? Тебе не хватило навыков ее соблазнить. Завалил сессию? Недоучил, неудачно списал, не понравился преподавателю. Не смог устроиться на работу? Не хватило скиллов, соц. навыков, уверенности. Друзья кинули? Не обговорил с ними детали, позволил собой воспользоваться, не разглядел в них корысть. Узнал какую-то информацию и благодаришь ее автора? Ты получил информацию, ты ее обработал, ты ее применил, а мог бы пройти мимо, автор тут не причем. Так можно продолжать бесконечно, но если вы сами вспомните какие-то моменты из своей жизни и именно так признаете свои ошибки, то поздравляю вас, первый шаг пройден. 2. Как только ты осознал, что всё, что происходит во вселенной влияет на тебя только так, как ты это воспринимаешь, прими тот факт, что лично ты можешь влиять на все происходящее. Хочешь, чтобы эта девушка точно пошла с тобой на свидание? Качай свои навыки подкатов, учись общаться с девушками. Хочешь, чтобы друзья не кидали? Найди таких, в честности и искренности которых ты будешь уверен, или дотошно расспрашивай о каждой движухе, которую они планируют замутить. Хочешь постоянно получать полезную информацию, которая будет делать тебя лучше? Научись систематически обрабатывать и применять все, что поступает к тебе извне, и применять это на практике. Внимательный читатель может заметить, что при таком подходе ты фактически не меняешь ничего вокруг, ты делаешь что-то с собой, чтобы вокруг тебя что-то менялось. Попробуй просто прожить день, задавая себе вопрос, как бы ты смог поменять тот или иной фактор собственными силами. Если ты осознал, что меняя себя, ты меняешь окружение, поздравляю, второй шаг пройден. 3. Тот самый шаг, о котором лично я забывал, из-за чего и проваливался обратно на второй уровень. Когда ты осознал, что всё зависит от твоего восприятия и через себя ты можешь менять это всё, ты готов сделать важный шаг. На картинке ibb.co/xGWNRN7 видно визуализацию того, о чем я говорил. Эти врата, эта способность появится у тебя вместе с пониманием твоей власти над обстоятельствами. Прими тот факт, что ты можешь не позволять чему-либо влиять на тебя. Ты действительно можешь легко вратами оградить себя от всего, что тебя не устраивает, а управлять вратами будет стражник, которого ты должен натренировать всегда быть бдительным и не пропускать всех подряд. Это уже настоящая техника, которую стоит применять везде, где это возможно, повторяя в голове я (не) позволяю этому влиять. Эта простая, но мощная штука приблизит тебя к ощущению свободы. Свободы не физической, а духовной. Эта свобода дает волю решать тебе, что ты пропустишь через себя, а что проигнорируешь. Что дает свобода. Такой практикой можно перевернуть свою жизнь и ощутить новый уровень удовольствия(да-да, уже не то удовольствие в привычном понимании со второго уровня!). Прямо сейчас я вместе с вами пропускаю через себя мною написанное вместе с вами перехожу на новый уровень. Как я представляю себе применение этой простой практики и как я вижу существование без нее? Мой короткий вариант таблицы, который вы можете продолжить! https://docs.google.com/spreadsheets/d/1rmAF3tc0mK3AwNl49rEP9L6OOZkbh-nLybJT08xooAM/edit?usp=sharing Помимо этого свобода даст вам больше воли к работе, позволит по-другому взглянуть на вашу жизнь до нее и самое главное - зажжет в вас маленький огонек личной внутренней мотивации. Пост подходит к концу, и в заключение я скажу еще несколько слов обо всем, что я написал. Все выше - не просто мои мысли. Это действительно вещи, которые я уже осознаю заново в третий раз и каждый раз они сходятся в одну и ту же точку. Вот почему я написал этот длинный пост и дал все эти техники: они работают, они проверены. Каждый раз я анализирую жизнь во время того, как я осознавал описанное выше и не осознавал. Я каждый раз прихожу к мысли, что был заложником не своих родителей, или школы, или страны, а себя самого. Поэтому запомни твердо и четко: освободи себя. Пойми, что ты меняешь себя, а не кто-либо еще. Умей позволять вещам воздействовать на тебя. Умей не позволять дурным факторам влиять на тебя. Такая концепция превращает мысли "а поможет ли мне это?" в мысли "я позволяю воздействовать на меня и сделаю все, чтобы это помогло". Эта настоящая свобода является первым шагом к очень странной, но важной штуке под названием ответственность. Я подозреваю, что следующий уровень о дружбе, взаимодействии и бескорыстной помощи подразумевает умение быть ответственным, посему я продолжу свои исследования в этом направлении. На этом первый мой пост а самом главном и тяжелом переходе на новый уровень окончен. Всем желаю преисполнения в своем познании!

Как действительно пользоваться советами по продуктивности Вопрос: Было ли у вас когда-нибудь чувство, что в чтении статей о продуктивности и самосовершенствовании нет смысла? цель: научиться ПРИМЕНЯТЬ полученную инфу, а также отсеивать ненужную советы: 1. Расставьте приоритеты. Найдите одну конкретную проблему, которую надо решить больше других. Выберите что-то одно и выбросьте остальное! (больше: Грег Мак Кеон - Эссенциализм) 2. Поиск ресурсов для цели. Адаптируйте чужие советы и практики под себя, не копируйте досконально. Определитесь, зачем вам нужна эта техника и преобразите ее с упором на свои интересы. 3. Задавайте числа. Устраивайте себе челленджи на определенное количество дней и составляйте отчеты об их выполнении. 3.1 Планируйте, в какое время вы будете вырабатывать привычки, так добавляется мотивация и упорядоченность. 3.2 Начинайте с маленьких шагов, не задирайте планку, чтобы не перегорать. 4. Не ищите идеального времени, чтобы начать. ДАЖЕ ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ-ТО ТРУДНОСТИ, НАЧНИТЕ СЕЙЧАС лично я тут словил неплохой инсайт (теперь эта фраза часто будет у меня в голове). Время, когда у вас появляется идея или мотивация, чтобы сделать что-то - лучшее время, чтобы начать. Даже если времени совсем мало, но оно есть - начните прямо сейчас. 5. Отслеживайте прогресс. Ведите пометки в календаре или отчеты в дневнике. 6. Не забывайте о своей цели. То, что ты делаешь сейчас, приближает тебя к ней? _______________________________ P.S. После этого поста стоит посмотреть само видео.

- Я очень хочу меняться! - Отлично! С чего начнем? - Не знаю... - Ты боишься неизвестности? - Наверное, да. Ведь кто знает, если я сейчас буду что-то менять, мне будет лучше или хуже? Сейчас самые умные скажут: а ты возьми и сделай, чо ждать, чо тянуть, жизнь одна, все равно помрем Как начинающий эссенциалист в поисках техник, соответствующих постулату эссенциализма о том, что не обязательно совершать ошибки и учиться на них, чтобы достичь успеха, я наткнулся на одну очень короткую и простую статью, которая заставила меня потерять страх перед неизвестностью и как бы приручить ее и просчитать. Оказывается, это вовсе не трудно. Суть техники в одной картинке: http://your-road.ru/articles/05_psychology/img/shema38.png Суть статьи вкратце: Как выходить из зоны комфорта? Создать свою систему взаимосвязанных и дополняющих друг друга действий: • Понять, что Вы застряли в какой-то «территории» своей зоны комфорта; • Решить – будут ли Ваши шаги по выходу за границы зоны постепенные или кардинальные, короткие или далекоидущие, на время или навсегда; • Поставить задачу по расширению «территории»; • Проанализировать пути решения задачи; • Запланировать шаги и действия; • «Подключить» свою дисциплину; • Сделать первый шаг за зону и проанализировать свои ощущения (понять – насколько непереносим появившийся дискомфорт); • Учесть «вознаграждения», которые Вам достанутся при расширении зоны; • Просчитать возможные последствия и пути адаптации к этим последствиям; • Принять новую расширенную «территорию» в состав своей старой зоны; • Осуществить поддержку «отвоёванных» у себя самого новых «земель» и закрепить границы этой новой расширенной зоны. Обычно, для благоприятного восприятия новой (расширенной) «зоны комфорта» нужно три недели (самая «тяжёлая» – первая); • Повторить расширение зоны комфорта через какое-то время по нужному «направлению». Вся статья: http://your-road.ru/articles.php?k=articles&r=05_psychology&a=04_psi Удачи в преодолении бессмысленных страхов, товарищи

Что интернет делает с твоим мозгом Суть: интернет нацелен поощрять дофаминовые рецепторы, когда внимание рассеивается, а также когда человек часто отвлекается, в следствие чего появляется привычка к кусковому, разрывному мышлению, что влияет на строение мозга и его работу в дальнейшем, а именно отсутствие концентрации Цель: уменьшить активность, которая ведет к нежелательным последствиям и и заменить на ту, что поощряет изменения нужные вам. Другими словами, превратить серфинг в интернете в нечто продуктивное, чтобы развивать свой мозг Задача 1: поощрять действия, которые восстанавливают умение длительно концентрироваться Задача 2: сменить среду так, чтобы проще было избавляться от вредных привычек Практика 1: читать книги, чтобы уметь длительное время концентрироваться на вещах(в частности на самом чтении) Практика 2: стараться обходиться в работе без интернета Практика 3: продолжительное живое общение без какой-либо техники Практика 4: фильмы и сериалы(аналог книг с упором на визуальную составляющую) Практика 5: систематически заниматься чем-то одним, практиковаться в чем-либо, не отвлекаясь Практика 6: смотреть видео в полный экран и читать статьи в режиме чтения(есть в любом браузере), заблокировать ленту в вк с помощью расширений и очистить браузер от лишних вкладок, ссылок, иконок Практика 7: ограничить посещение всех соц. сетей и прочих сервисов, например, одним часом Удачи в концентрации, товарищи

Часто вы встречали таких людей, которые неожиданно решали развиваться и в итоге забрасывали всё, аргументируя это тем, что им тяжело продуктировать, прокачиваться, что они недостойны хорошей жизни или успешности? А может вы сами такой человек? Проблема таких людей как раз и заключается в том, что многие из них находятся в энергетической яме, в некомфортной обстановке, банально просто измучены и истощены. Они могут начать развиваться из-за неожиданной мотивации с видосов на ютубчике и прочих источников информации, либо самостоятельно прийти к выводу о том, что нужно меняться. А в чем проблема таких людей? Почему они так красиво стартуют и так позорно сдаются? Ответ прост. Есть разница между ЗДОРОВЫМ человеком и ИСТОЩЕННЫМ во всех смыслах. Подходы к развитию у этих двух типов кардинально отличаются. Все дело в том, что у истощенного человека банально не хватает сил на все те крутые штуки, которые вытворяет здоровый человек. Простой пример: жизнерадостный, успешный, бодрый, свежий мужчина в смокинге диктует на ютубе то, как полезно вставать рано утром, бегать, читать, кушать овсянку 😎. Полезно-то оно безусловно, только вот притормози, парень. Зачем рано вставать человеку, который страдает бессонницей? Зачем человеку бегать по утрам, если ему по лестнице подниматься тяжело? Зачем человеку читать, если у него все в глазах уже плавает от ежедневного рассматривания букв на экране монитора по 8 часов в день, а мозг отказывается переваривать даже простые печатные предложения? Зачем человеку есть овсянку, если у него недоедание на почве стресса? Вот теперь мы явно видим отличия здорового человека и истощенного. Истощения бывают разные, вышеописанное это подтверждает. Суть всего написанного в следующем. Если ты прямо сейчас понял, что ты ИСТОЩЕННЫЙ, то поверь, не может быть, чтобы ты не был достоин успешной и счастливой жизни, просто тебе надо подготовиться. Никто не бегает марафоны, если падает от усталости на километре. СОВЕТЫ: 1. Если тебе на себя и саморазвитие не хватает сил, то отдохни. Брось все, БРОСЬ ВСЕ и отдохни до отвращения так, чтобы уже руки чесались заняться чем-то про то как действительно стоит отдыхать Побороть прокрастинацию с помощью веселья!. Просто есть такая вещь, как внутренняя мотивация. Без нее ты перестаешь хотеть чего-либо ОЧЕНЬ быстро. Та самая НАСТОЯЩАЯ мотивация, а не JUST DO IT JUUUUST DOOO с ютубов. Если грамотно отдохнешь, она сама привалит, поверь, ты ее почувствуешь. 2. Не берись за то, что считаешь тяжелым или не осиливаешь. Есть разные уровни саморазвития, не торопись постигать высшие. 3. Не испытывай фанатизм и несбыточное желание изменить все сразу. Тише едешь - дальше будешь. 4. Не бойся вернуться назад. Если ты снова истощен, не бойся отказаться от пары своих полезных выработанных привычек на время, прежде чем к ним начнет появляться отвращение и полезут мысли об их бесполезности(личный опыт). 5. Что бы ты не делал в попытке изменить себя, всегда будет результат. Если тебе кажется, что его нет, ты просто слеповат. Увидеть результат поможет упражнение ЗЕЛЕНЫЙ МАРКЕР и практика БЫЛО/СТАЛО. Да, советы банальные, но перестань, ты думаешь они не действенны? Ошибаешься, это фундамент. Дерзай.

Ох, как хорошо на душе, школа кончилась. Остался последний экзамен и можно наконец-то спокойно развиваться в своем темпе. А еще я понял, что находиться под чьим-то руководством меня всегда угнетает. Оказывается, когда я следую чьим-то указаниям, всегда ловлю стрессы. В ином же случае все делаю с удовольствием. Ну что, начинается продуктивненькое лето. Всем хорошо отдохнуть, пацаны, всем хорошо прокачаться в этот сезон.

Немного ломает на срыв, накидайте дуэлей, ответственность не дает мне сливать.