>Проводил эксперимент по снижению пролактина с помощью препаратов Тут парадокс, если у тебя итак либидо высокое - чем ниже пролактин, тем оно сильнее. Так как это антагонист дофамина. Так что лучше реально не трогать пролактин, если нет клинически значимого превышения. Насчёт тирзепатида - описанный тобой эффект, скорее, твоя индивидуальная реакция. У большинства мужчин, из-за снижения веса, напротив, растёт свободный тестостерон. Но именно для похудения это реально неплохой препарат. Ретатрутид ещё лучше, но достать качественный сложнее, чем тирзепатид. Тут главное, по макро- и мирко- нутриентам наедать, а также заниматься силовой и кардио нагрузками. А то можно словить саркопению на фоне пониженного аппетита.

Спасибо за поддержку!

>Да. Сейчас такой период что делаю всё возможное от себя. Приходится долго ждать. Ну тогда просто старайся как можно больше концентрироваться на том, что зависит конкретно от тебя - даже если это что-то мелкое, несущественное. И наберись терпения. >По делу сказал.) Стараюсь последнее время вообще в разных местах искать возможности. Уважение! Так и надо. Очень серьёзная ошибка - бить в одно узкое место, а потом удивляться, как так ничего не получается? Вообще, всё у тебя будет, как надо! Просто, походу, непростой период. Так что прими, что щас такой ритм в жизни и спокойно идти к поставленным целям. Раз на 266 дней сумел выйти, значит есть в тебе запал, чтобы и с этой проблемой, в итоге, справиться. >Постараюсь ближайшие дни просто отдыхать. Если есть возможность - отличное решение! >В целом спасибо. 🙏

>Я думаю что много удач и неудач за последее время Типа жизнь сейчас богата на события от тебя не зависящие (как хорошие, так и плохие)? >Есть желание зарабатывать больше, а возможностей сейчас нет Ну это почти у всех так. Сам сутками напролёт ебашу, чтобы побольше зарабатывать. Тут важно не перенапрягаться и успевать восстанавливаться. Иначе просто заебёшься и всё бросишь. Ты, судя по всему, уже куда-то в эту сторону движешься. Так что, возможно, надо пересмотреть стратегию. Желание зарабатывать перевести в русло реальных планов и целей. А отсутствие возможностей рассмотреть с других сторон - может быть просто не те возможности ищешь. >И как-то много задач не завершенных. Осмелюсь предположить, что это основное, что истощает. Незавершённые дела - это крайне мерзкая штука. Висят фоном и постоянно по чуть-чуть стрессуют и раздражают. Тут только постепенно, шаг за шагом, начиная с чего-то простого, закрывать их. И когда основную массу самых напрягающих закроешь - буквально полегче начнёт дышаться. В голове освободиться место для чего-то, кроме переживаний об этих незавершённых делах.

А как сам думаешь, из-за чего? Работаешь много в последнее время?

Тут чёткий цикл прослеживается. Дедлайн = стресс -> дрочить, чтобы расслабиться -> стыд от того, что не можешь вернуть контроль над собой. И так по кругу. Для начала отстань от себя. Скажи себе, что это нормально. У тебя зависимость, ты не владеешь собой, поэтому эти срывы и происходят. Скажи себе, что ты не должен себя наказывать из-за этого, не должен из-за всех сил стараться. Просто начни с чего-то простого. Например, просто заметить сам импульс, начальную точку, мысль. Если сумеешь это сделать, уже появится возможность разорвать привычный флоу. Отожмись, поприседай, умойся холодной водой, сделай 3-5 циклов дыхания (4 сек вдох носом, 8 сек выдох ртом; это успокаивает). Потом заведи таймер минут на 10. Это время найди себе какое-то отвлечённое занятие, которое не требует от тебя каких-то значительных усилий - например, сходи на короткую прогулку. Если сделаешь всё это, считай, уже достиг значительного прогресса. Не стремись выйти сразу на 100 дней или даже на неделю. У тебя сейчас задача максимально увеличить разрыв между импульсом и срывом. А также как можно чаще ловить себя на этом самом позыве. Ну и поменьше терзай себя - это само по себе множит дискомфорт, что мотивирует тебя подрочить, чтобы это не чувствовать. Успехов тебе, бро! Не отчаивайся. Этот путь неровный, непростой, главное просто продолжай по нему идти в своём темпе.

🫡🙏

Да уже нормально. К сожалению, поломал правую (я правша), поэтому было тяжко. К счастью, моя дама сердца очень сильно помогала в быту, поэтому много проблем удалось проще, чем в соляново, преодолеть. Понятно дело, сейчас она слабая, побаливает периодически. Но диапазон движения уже почти полностью восстановился. А силы постепенно возвращаются. Теперь прикольный шрам от вскрытия на тыльной стороне остался как напоминание чуть бережнее к себе относиться. >Хоть не на любимой руке ?))) Мне почему-то левой удобнее дрочить. Я фап-амбидекстр 😤

Шож ты) Ну, главное жив остался! А травмы теперь будут хорошим уроком. Меня вот этот перелом многому научил. Я ему даже благодарен в какой-то мере.

>сегодня уже будет 12 тренировка за этот месяц Круто! Красавчик 💪 >Взялся пока за тренировку длинного цикла с гирей Я вот тоже после перелома начал заглядываться в сторону гирь, потому что думаю сделать тренинг более функциональным (а гиревики и сильные, и выносливые). У нас в городе есть секция, куда взрослые могут записаться. Хочу попробовать хотя бы на пару треней сходить. >Вообще куча травм, штифты титановые в голени, в бедре, и так по мелочи еще Нихуя. А ты как умудрился? Бывший профик? >Не один врач не вылечит тебя так как ты сам. Золотые слова 🙏 Особенно важно развивать мышечный каркас, когда уже есть травм: развитая мускулатура - это второй скелет.

Угадал) Надо же как-то держать себя в форме, сидя почти весь день на жопе? Но как я уже писал в одной из веток - выпал из тренажёрки на 3 месяца из-за перелома кисти. Сейчас уже восстановился достаточно, чтобы можно было по-тихоньку возвращаться. На следующей или через - начну снова ходить. Пока просто дома отжимаюсь, приседаю, работаю с гантелями. Ну и каждый день стараюсь мин. 10к нашагивать. За июнь и июль почти 600км сумел натопать. А у тебя что по физ. активности?

Ага, на удалёнке. Креатинчик я вечером с коллагеном обычно юзаю. Просто по привычке.

- Сырники с клубничным джемом - Конвертики с говядиной в соусе кимчи - Круассан с ветчиной и сыром - Энергетос Ну и ещё псиллиум навернул перед едой. Стараюсь раза 3 в день, по 5 гр, разведённых в тёплой воде, закидывать. Полезно для ЖКТ. И бананчик с протеиновым батончиком сверху шлифану.

Мог бы, но не стал) Так то привык на завтрак в Самокате заказывать хавчик. Финансы позволяют, а лень провоцирует)

Ага, согласен. Я вроде бы итак стараюсь делать короткую запись, когда появляется позыв: Тяга: __/10 Триггер/состояние: __ Что уже началось: __ Действие на 10 минут: __ Но запись в дневнике даже получше будет. Хоть она и более произвольная, зато добавляет слой публичной ответственности. В общем, спасибо за совет! Буду стараться так теперь делать.

У меня есть такая фишка - я стараюсь не делиться с девушкой, когда выхожу на ~2 недели. Потому что каждый раз, когда я ей это говорю, я срываюсь через какое-то время. Стабильно. Наверное, потому что расслабляюсь. Для меня поделиться с моей мамзель = похвастаться прогрессом. А, видимо, когда я хвастаюсь, я расслабляюсь, начинаю думать, что всё идёт гладко и как надо. Я это к тому, что с одной стороны, не фиксироваться на сроке - это разумно. Чем меньше мыслей по теме, тем меньше загонов и больше пространства для всего остального. Но с другой стороны, забывать о том, что ты в зоне риска - тоже неправильно. Люди срываются и на сроке в несколько месяцев, несмотря на то, что их вроде совсем недавно вообще не тянуло.

О! Дао-Какао. Годно

Есть хорошая мысленная задачка, на тему того, как лучше работать с тем, что нас соблазняет, провоцирует. Вот попал ты на необитаемый остров. Тебе надо продержаться 100 дней. И у тебя 100 питательных батончиков (достаточной нутриентной насыщенности, чтобы продержаться все дни, если будешь есть в день по батончику) и бесконечная питьевая вода. Ты можешь взять с собой что угодно, кроме дополнительной еды. Что бы ты взял? Спасение извне не рассматривается. Понятное дело, тут можно кучу вариантов придумать. И многое может сработать. Но мне нравится 1 ответ: - Такой сейф, который раз в день будет выдавать одну порцию. Мы так устроены, что если перед нами что-то желанное, нам намного труднее этому сопротивляться. Вот и ты смотришь на настройку поиска, с потенциальным желанием её изменить и поискать прон. Не лучше ли вообще отвлечься в эти моменты? Умыться, поприседать/поотжиматься, сходить на прогулку и так далее? Чем больше ты думаешь о соблазне, тем больше внимания он забирает. Чем проверять себя на прочность - лучше просто отвлекись.

Как раз по теме. Я тут давеча кисть сломал и на 3 месяца потерял возможность заниматься силовым тренингом - осталась только длительная прогулка. Мои привычные стратегии саморегуляции (то как я справляюсь со стрессом, тревогой, негативом), особенно в первый месяц, жёстко посыпались. Первые несколько недель ещё и люто дрочил (видимо, из-за фрустрации, стресса). Сейчас по-маленьку вкатываюсь обратно. Пока в зал не хожу - чисто дома отжимаюсь, приседаю, работаю с гантелями. И уже намного лучше себя чувствую.

Ок, попробую. Немного странно будет каждый раз писать, но почему бы и нет? Странно - не значит, бесполезно.