Плохое самочувствие после срыва, скорее всего связано с тем, что ты долго сидел/лежал перед экраном, особенно если это было ночью, плюс психологический эффект, так что, едва ли тут какие-то БАДы нужны. Размяться + не давить на себя морально.

А ты пробовал будильники с задачами? Мне лично помог вариант с отключением будильника через скан кода, поставил на зубную пасту. Так что, для того чтобы отключить будильник, нужно идти сразу в ванну. Также можно настроить в этом приложении проверочный будильник, который будет звонить, если через 10 минут не подтвердишь, что проснулся. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.amdroidalarmclock.amdroid Единственный минус, то что нужно для этого телефон держать в комнате, но это можно решить настроив режим сна через Family Link/Reef/Stayfree, либо установив на старый телефон с удаленными сетевыми приложениями. Ещё можно в соседней комнате оставлять, если услышишь.

>Так и тут: почему я не имею права воспринимать всё со своей субъективной позиции, это же имеет отношение именно ко мне Потому что ты только что хотел поступать по "здравому расчёту", нет? Если твоя цель, просто поэджить на эмоциях, то посоветовать нечего, конечно. Если объективной реальности не существует, тогда никакие советы и действия не имеют смысла в принципе.:) >В этом и выражается мой аскетизм и превозмогание желаний. Я не боюсь проиграть. Мне нечего терять. Но почему-то играть ты предпочитаешь на чужих эмоциях, а не взяв ответственность за свои, и попробовав их объяснить. Конечно, в моменте ты ничего не потеряешь, если плохо себя будет чувствовать она. Только чем тогда этот поступок отличается от её поступка в прошлом, который тебя обидел?

>Это было не "просто общаемся" В твоей голове же. Чем прямо сейчас твои отношения, с новой какой-то подругой, отличаются от тех, что были у тебя с твоей девушкой? Если по фактам, а не по тому, что лично ты чувствовал. Со стороны в твоих действиях сложно увидеть здравый расчёт, больше как раз похоже на очень эмоциональную реакцию. В тексте ты отталкиваешься от чувств, которые ты тогда испытывал, от боли, и т.д. Но это всё внутри тебя, это не объективная реальность. Как к объективной реальности относится песня, когда ты можешь и своими словами сказать, то, что думаешь, точно так же, как нам сейчас тут рассказал? Или ты думаешь, мы чем-то лучше, чем твоя девушка, или твой друг, кроме того, что ты не создал по отношению к нам в своей голове оправдание собственного существования, это чувство нужности? >развернётся и удалит - значит так пожелали Боги Или, как вариант, ты не пожелал объяснится словами, и остался непонятым. Твой жест с песней она может интерпретировать миллионом способов, и едва ли будет близка к тому, что ты имел ввиду.

Ты ведь не в браке с ней был, а просто в романтических отношениях, как я понимаю. Романтические отношения, это практически и есть "просто общаемся", но с эксклюзивной функцией планирования брака. То что ты так эмоционально это воспринял.. Ну, для многих первых отношений это естественно, конечно, из-за того примера, который подаёт современная культура, но, во многом, это больше говорит о тебе, чем о ней, или о ваших отношениях в целом. Раз ты теперь уже переболел этим, как сам говоришь, думаю, тебе нужно попробовать оценить перспективу возобновления этих отношений, уже с этой, новой перспективы. Важно помнить, что девушка, это просто обычный человек, такой же как и ты. Ты ей ничего не должен, и она тебе ничего не должна. Но вы можете попробовать что-то вместе создать. Если она тебя не интересует как человек, которого ты потенциально хотел бы узнать как самого себя, и быть с ней рядом до смерти, это нормально, можно и без эмоциональных жестов (вроде песни) ей об этом сказать.

Твоя мысль здравая, конечно, особенно для семейного человека. Но у автора выбор слов какой-то идолизирующий. Зарабатывание денег, это данность, а не смысл жизни. Чтобы зубы не болели, нужно их чистить, но никто не делает из этого опору для всей своей психики и мотивации.

>сразу тревожность около нуля, самооценка растет, двигаешься уверенно, прайм опять таки нащупывать начинаешь, рефлексируешь меньше Всё это в твоей голове ведь. Так можно всё что угодно вместо денег подставить.

А чем ты занимаешься, пока не спишь? Просто лежишь на кровати?

Самый надёжный вариант вот. https://oval-cayenne-cbe.notion.site/Android-28b24c80af66801e84dbfb95d30f0e21 Если пользуешься хромом, то в Family Link можно выставить фильтрацию через него. На такие браузеры как Via (там удобно, что есть хоть какая-то блокировка рекламы, в отличие от хрома), и другие опирающиеся на webview, это тоже должно подействовать. Правда, лично я, не смог привыкнуть к таким жестким настройкам, т.к. люблю иметь полный контроль над устройством, но, например, Шахматист молодец, и пользуется этим успешно. Сам сейчас начал оставлять телефон вне комнаты перед сном, наверно и днём то же самое стоит делать, плюс использую минимальную фильтрацию (DNS + фильтры в браузере).

>Создаётся чувство, что больше дело случая, хотя вроде как такая важная вещь Зависит от того, какую лично для тебя ценность представляют отношения. Наверно, тогда это действительно мог быть несчастный случай, но теперь для тебя ведь актуальный вопрос - как поступать в будущем. Здорово, что ты теперь начал задумываться, что это может быть чем-то более важным.

Печальная история. Мне кажется, люди в принципе сильно переоценивают, из-за культурного давления, вот эти все девушка-парень отношения. В итоге, слишком завышенные ожидания друг от друга, слишком экстремальные реакции на простые вещи. В романтических отношениях до брака, мы выражаем лишь одну мысль - ты мне понравилась/ся, поэтому я хочу узнать тебя поближе, узнать что тебе нравится, что тебе комфортно, и т.д., чтобы понять, сможем ли мы в будущем жить друг с другом, в горе и в радости, и т.д. Конечно, это подразумевает то, что в какой-то момент, вы можете обнаружить, что вместе жить до смерти не сможете, не смотря на то, что в целом друг другу симпатизируете. Это нормально, ведь невозможно такие вещи определить с первого взгляда. У всех есть какие-то сложные стороны, и ты поступил смело, когда открыл перед ней свою, раз уж ты считал нужным, так поступить. К сожалению, по всей видимости, она в ответ не оказалась готова, быть с тобой и с собой настолько же откровенной. У всех есть собственные уязвимости, в т.ч. у твоей девушки, и если бы она их в себе видела, думаю, она приняла бы и твою. Ну а пока что, ты можешь лишь принять ту её сторону, которую она тебе показала своими текущими поступками. Главное не подумай теперь, будто так, как она поступила, на самом деле правильно с кем-то поступать. Что ты это чем-то заслуживаешь. Она совершила ошибку. Что теперь делать - позаботиться о себе. Наверняка ты вымотался со всем этим стрессом. Последи за режимом сна, чтобы было достаточно физической активности, нормальная еда, и т.д., ну и не перенапрягайся. The 7 Stages of Grieving a Heartbreak

Ты же увидел. Но в целом, понимаю; я бы на месте автора, не стал такое писать. Можно и без порнографии написать историю на эту тему.

Да. По-крайней мере, в большом количестве научной литературы, это так рассматривается. Однако, этот способ пытаться справиться с обсессией (а иногда и просто с негативными эмоциями после срыва, которые, если не глушить их стыдом, могли бы привести и к изменениям), на практике оказывается скорее вредным, т.к. создаёт внутренний дистресс, который лишь усиливает тягу. Да и в целом, часто у стыда довольно тупиковые формулировки. Rewriting The Story Of My Addiction | Jo Harvey Weatherford | TEDxUniversityofNevada Мне помогло общее изучение базовых знаний о психологии (о том, что такое мысль, эмоция, и какие физические привычки влияют на ментальное здоровье), а также применение ACT терапии (https://doi.org/10.1016/j.beth.2016.02.001 ). Особенно мне нравится фокус на ценностях. Потому что, если ставить только какие-то промежуточные цели, типа найти работу, или закончить ВУЗ, или найти девушку, то, во-первых, будешь страдать пока их не достигнешь, или когда потеряешь, что на практике лишь усложняет их достижение, опять же. Во-вторых, ум в принципе может их и вычесть, когда ему очень надо, т.к. это всё ценно гипотетически и в будущем, а ему кажется, что та проблема которую он пытается решить при помощи компульсивного поведения, является срочной к решению здесь и сейчас. Нужно постараться найти что-то такое, что ты готов будешь отстаивать, чем ты будешь руководствоваться, вне зависимости от внешних обстоятельств и мнения других людей. Для меня, это Христианство, конечно.

Пока ты ставишь себе такие условия, и в принципе с собой так общаешься, будешь продолжать срываться, к сожалению. Попытка взять себя на слабо через стыд, это типичный цикл компульсивного поведения.

Нужно подумать над тем, что для тебя вообще значат отношения, близость и т.д. Затем уже почитать книжку по какой-нибудь психотерапии, типа ACT, которая поможет тебе интегрировать эти знания в жизнь. Считай, что тебе повезло.

Звучит как реклама. Сами китайцы, верят в такие же вещи про россиянок, а про китаянок рассказывают обратное.

С т.з. атеизма, измеримое в уровне гормонов, которые ты перестанешь вырабатывать, когда умрёшь/постареешь/заболеешь.

Если бы я был атеистом, для меня таких понятий как "счастье", в принципе не существовало бы. Им неоткуда взяться в материальном мире.

"ничего не успел, ничего не попробовал" Если ты действительно умрёшь, то какая разница? Эти вещи для тебя важны только в текущем моменте, после смерти будет уже всё равно. Мне кажется, желание пробовать, может быть оправданно только в том случае, если ты действительно ожидаешь найти что-то, что сильнее смерти. В этом направлении я и думал бы.

Если под борьбой с собой подразумевать борьбу буквально против себя (мои мысли, мои желания, и т.д.), то далеко не уедешь. Трудно идти против рожна. В христианстве, борьба ведётся за себя. За того человека, которого увидел в тебе Бог, в момент сотворения мира. "Итак, кто во Христе, тот новая тварь; древнее прошло, теперь все новое. Все же от Бога, Иисусом Христом примирившего нас с Собою и давшего нам служение примирения, потому что Бог во Христе примирил с Собою мир, не вменяя людям преступлений их, и дал нам слово примирения." (2 Кор 5:17-19) Нужно делать что-то новое, а не просто не делать старое, и постоянно этого старого бояться. "Братия, я не почитаю себя достигшим; а только, забывая заднее и простираясь вперед," (Флп 3:13) Да, поскольку мы существа физические, то наша вера в это, выражается в т.ч. в таких делах, которые не относятся напрямую к религиозной практике: "Кто крал, вперед не кради, а лучше трудись, делая своими руками полезное, чтобы было из чего уделять нуждающемуся." (Еф 4:28) Обсессивно-компульсивное поведение, к которому относится фап и нофап, часто связано с разными эмоциональными и психологическими трудностями и потребностями, удовлетворение которых, мы можно сказать выкрадываем, когда прибегаем к этому поведению. Соответственно, обучиться психологическим навыкам, это аналогично тому, что называется "трудиться своими руками". (Тем более, это единственный способ, подтвержденный клиническими исследованиями)