>статистические данные и эмпирический опыт Только если их не изучать. "Результаты кросс-секционного исследования не подтвердили наличие ассоциации между частотой эякуляции и урологическими показателями. Хотя не скорректированные отношения продемонстрировали сильную связь с соответствующим сильным дозозависимым эффектом, это, похоже, было исключительно результатом искажающего влияния возраста. В пределах возрастных групп было найдено мало доказательств поперечной ассоциации, что предполагает, что наблюдение является лишь следствием того, что урологическое здоровье, как правило, хуже у людей с возрастом. <...> Эти результаты должны помочь развенчать миф о том, что повышенная сексуальная активность предотвращает обострение симптомов BPH. Хотя этот миф исторически выдвигался, он никогда не был экспериментально оценен, возможно, отчасти потому, что биологическое обоснование этого мифа не является убедительным. Тем не менее, если бы существовала истинная причинно-следственная связь, следовало бы ожидать наличие каких-либо доказательств обратной ассоциации между частотой эякуляции и этими урологическими показателями, даже в кросс-секционном исследовании. Проверка этой гипотетической конструкции в данном исследовании предоставила косвенную оценку, и поскольку ассоциация не была найдена после корректировки по возрасту, это дает мало поддержки основной гипотезе. <...> ...данные не предоставляют доказательств связи между частотой эякуляции и заболеваниями простаты. Очевидная обратная ассоциация, которая наблюдается в необработанных анализах и потенциально может быть источником мифических преимуществ «тренировки» простаты, кажется, является артефактом, вызванным смешивающим эффектом возраста." https://sci-hub.ru/https://doi.org/10.1016/s0090-4295(02)02265-3 На это же исследование, к слову, ссылается экспертная группа EAU в своём клиническом руководстве 2026 года. >ты занимаешься сексом со своей женой ради удовольствия, а не для зачатия, и не считаешь это чем-то аморальным или вредным. Я тоже не считаю, ты меня неправильно понял. Это бесполезное поведение в рамках учебника биологии, на который ты ссылался. Заключение брака, само по себе является свидетельством о наличии определённых надбиологических ценностей, в рамках которых, человек уже может вступать в соитие с иными целями, которые он считает реализуемыми в браке. Хотя, есть и те, чьим ценностям реально соответствует соитие только для зачатия, что тоже можно понять.

Так приведёшь хоть 1 пример клинического руководства, подтверждающего твоё утверждение?

Значит они получили плохое образование и ошибаются. В отдельных академических работах, такое прямо называется сказкой, но отсутствие упоминаний (кроме негативного) таких указаний в клинических рекомендациях, при составлении которых участвуют десятки ученых и медицинских организаций, говорит за себя ещё ярче.

Найдёшь хоть один пример клинического руководства, в котором утверждалось бы о вреде воздержания?

На вопрос-то не ответил. Как ты отличаешь желание соития от желания мастурбации? Если смотреть в учебник, то там так-то у соития есть конкретная функция - зачатие. Сомневаюсь, что с рандомной женщиной у тебя цель каждый раз зачать ребёнка. Значит, по сути, ты абьюзишь собственную и её систему, и учебник тут скорее против тебя.

Хочешь мастурбировать - мастурбируй. Зачем другого человека использовать для этого?

Если ты не зависим, тогда зачем вообще что-то "контрить"? Появилась у тебя мысль, и идёшь дальше. Ну да, я в курсе, что более точен термин "компульсивное поведение", но вряд ли все его знают.

К сожалению, тому что мы отгоняем, мы лишь придаём больше напряжения таким образом. По-крайней мере, в случае с навязчивыми мыслями и желаниями. Нужно научиться видеть свои мысли как бы со стороны, так чтобы они тебя не угнетали, не раздражали. Чтобы не было импульса сразу как-то реагировать на них (бороться или же вовлекаться). Один из базовых приёмов, это например подставить перед мыслью "я думаю, что хочу..", как бы переключиться на вид от 3-го лица, вместо того чтобы воспринимать её как что-то абсолютно слитное с тобой. В целом же, это рассматривается, например, в рамках ACT-терапии. https://www.b17.ru/article/819829/ https://contextualscience.org/sites/default/files/ACT%20for%20OCD%20russian.pdf Ну и продолжай принимать душ, конечно, раз это для тебя работает.

Уж лучше мастурбируйте, чем людей вовлекать в свою зависимость (кроме целей психотерапии, конечно).

Как будто не существует женатых мужчин и мужчин с CSBD, которые совмещают иную сексуализированную активность с мастурбацией 24/7. Жениться до того, как научился справляться со своими импульсами, довольно спорная затея, может много грустного принести. Либо уж надо искать такую жену, которая примет твою зависимость, и будет готова помогать тебе с ней справляться психологически.

100%

Девочка умнее, чем кажется. Это радует.

Да, от Брауна. В нофап литературе есть плюс, то что в ней люди делятся личным опытом, и это мотивирует + вызывает сострадание, но с т.з. методологии, там часто сомнительные вещи, лично для меня. В то же время, у терапии принятия и ответственности довольно неплохая доказательная база по помощи людям с компульсивным поведением, в т.ч. есть несколько исследований посвященных конкретно CSBD и помощи людям в преодолении просмотра порнографии. https://www.termedia.pl/A-systematic-review-and-meta-analysis-of-three-clinical-trials-with-Acceptance-and-Commitment-Therapy-for-problematic-pornography-use,117,42733,0,1.html https://doi.org/10.1016/j.beth.2016.02.001

Терапия принятия и ответственности для чайников, либо если любишь более повествовательный текст - Освобожденный разум, Стивен Хайес.

У всех индивидуальные эффекты, смотря кто какую часть жизни запустил. Если после того как перестал смотреть порнографию, ты стал меньше сидеть за ПК, или стал раньше ложиться спать, это безусловно окажет положительный эффект на здоровье. Но у некоторых затронуты другие сферы.

Так там есть настройка звука. По умолчанию меньше стоит.

Инфоцыганство - благотворная среда? Сомнительно, ведь всё это построено отчасти на обмане.

185, это ещё изи.

Плохое самочувствие после срыва, скорее всего связано с тем, что ты долго сидел/лежал перед экраном, особенно если это было ночью, плюс психологический эффект, так что, едва ли тут какие-то БАДы нужны. Размяться + не давить на себя морально.

А ты пробовал будильники с задачами? Мне лично помог вариант с отключением будильника через скан кода, поставил на зубную пасту. Так что, для того чтобы отключить будильник, нужно идти сразу в ванну. Также можно настроить в этом приложении проверочный будильник, который будет звонить, если через 10 минут не подтвердишь, что проснулся. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.amdroidalarmclock.amdroid Единственный минус, то что нужно для этого телефон держать в комнате, но это можно решить настроив режим сна через Family Link/Reef/Stayfree, либо установив на старый телефон с удаленными сетевыми приложениями. Ещё можно в соседней комнате оставлять, если услышишь.