Не написал вчера сообщение за 36 день, поэтому пишу сегодня. День 36. (14.03.2023) Из-за ошибок 35 дня с утра я проснулся поздно и не выспался. В течение дня я совершил ошибки. Ошибки: Когда я вернулся домой с учёбы, то прозалипал в телефоне где-то 4 часа. Из-за этого я не подготовился к учёбе и ко сну, не написал отчёт. Поэтому на 37 день я проснулся поздно.

Всем привет! Опять много дней не писал отчёты, связано это как всегда с моими ошибками. Напишу 3 отчёта в одном сообщении. День 33. (13.03.2023) Из-за ошибок 32 дня я с утра проснулся поздно. В течение дня я совершил ошибки. Ошибки: Уже не помню, но походу во время учёбы и во время поездки с учёбы я залипал в телефоне. Когда я приехал домой, то прозалипал в телефоне где-то 6 часов, поэтому не подготовился к учёбе и ко сну и лёг спать на 4 часа позже. День 34. (13.03.2023) Из-за малого времени сна на 34 день я чувствовал себя плохо + не был готов к учёбе. В итоге поехал с учёбы обратно домой по причине плохого самочувствия. Когда приехал домой, то сначала сначала отдохнул, а потом лёг спать и проспал где-то 6 часов, а потом опять отдыхал до поздна. Вместо 2 часов отдыха я отдыхал 5 часов, из-за чего не подготовился ко сну, лёг спать на 1 час позже. Поэтому на 35 день поздно проснулся. День 35. (13.03.2023) Из-за ошибок 34 дня я поздно проснулся. В течение дня я совершил ошибки. Ошибки: Уже не помню, но с утра я где-то я где-то 3-5 часа залипал в телефоне. Вечером я прозалипал в телефоне где-то 6 часов, из-за чего не подготовился к учёбе и ко сну и лёг спать на 4 часа позже. Поэтому на 36 день я не выспался.

Всем привет! Много дней не писал отчёты, связано это как всегда с моими ошибками. Напишу 4 отчёта в одном сообщении. День 29. (10.03.2023) Из-за ошибок 28 дня я с утра проснулся на 1 час позже и не выспался. В течение дня я совершил ошибки. Ошибки: На учёбе в свободное от уроков время и во время поездки с учёбы я залипал в телефоне, вместо этого должен был заниматься запланированными делами. Когда я вернулся домой с учёбы, то 2-3 часа залипал в телефоне, вместо этого должен был заниматься запланированными делами. После этого я ещё 2 часа отдыхал и в итоге не подготовился ко сну, лёг спать на 1 час позже. Из-за этого на 30 день я проснулся поздно и не выспался. День 30. (10.03.2023) Из-за ошибок 29 дня я с утра проснулся на 1 час позже и не выспался. В течение дня я совершил ошибки. Ошибки: Во время поездки на учёбу, на учёбе в свободное от уроков время и во время поездки с учёбы я залипал в телефоне, вместо этого должен был заниматься запланированными делами. Когда я вернулся домой с учёбы, то залипал в телефоне 1 час, из-за чего не подготовился ко сну и лёг спать на 1 час позже. Поэтому на 31 день я проснулся очень поздно. День 31. (10.03.2023) Из-за ошибок 30 дня я проснулся поздно. Сегодня я полностью провалил день. Ошибки: 31 день был праздничный, выходной и я должен был много времени работать. Но вместо этого сначала где-то 6 часов залипал в телефоне, а после до поздна гулял с друзьями. Нужно было сначала поработать над запланированными делами, а потом идти гулять с чистой совестью. В итоге я опять потерял много свободного времени для выполнения запланированных дел. Когда я пришёл домой, то залипал в телефоне до поздна, из-за чего не подготовился ко сну, лёг спать на 4 часа позже. Поэтому на 32 день я проснулся поздно и не выспался. День 32. (10.03.2023) Из-за ошибок 31 дня я с утра проснулся на 1 час позже и не выспался. В течение дня я совершил ошибки. Ошибки: Во время поездки на учёбу, на учёбе в свободное от уроков время и во время поездки с учёбы я залипал в телефоне, вместо этого должен был заниматься запланированными делами. Когда я вернулся домой с учёбы, то вместо 2 часов отдыха, я отдыхал 6 часов, из-за чего не подготовился ко сну, лёг спать на 1 час позже. Поэтому на 33 день я проснулся поздно.

Всем привет! Вчера не написал отчёт за 28 день, поэтому пишу сегодня. День 28. (06.03.2023) Из-за ошибок 27 дня я с утра проснулся очень поздно. День у меня получился провальный, весь день я отдыхал (гулял и общался с друзьями), хотя воскресенье это для меня самый свободный день в неделе, когда я могу заниматься выполнением запланированных дел. Ошибки: Весь день отдыхал. Лёг спать я на 2 часа позже, не полностью подготовился ко сну. Из-за этого на 29 день проснулся на час позже и не выспался. Проваливая таким образом выходные дни, я теряю очень много свободного времени для выполнения запланированных вещей. Буду пытаться больше не совершать таких ошибок.

Всем привет! Вчера не написал отчёт за 27 день, поэтому пишу сегодня. День 27. (05.03.2023) Из-за ошибок 26 дня я с утра проснулся поздно и не выспался. В течение дня я совершил только одну ошибку. Ошибки: Когда я вернулся домой с учёбы, то вместо 2 часового отдыха, я отдыхал 3 часа. Из-за этого я не подготовился ко сну, не написал отчёт и лёг спать на 1 час позже. Поэтому на 28 день проснулся позже и подорвал режим сна. За 27 день я совершил только одну ошибку. А так в течение дня я делал практически всё правильно, правильно устанавливал план, своевременно реализовывал план, своевременно работал и отдыхал. Этот день я назову положительным, нужно продолжать в том же духе и не совершать ошибок.

Всем привет! Вчера не написал отчёт за 26 день, поэтому пишу сегодня. День 26. (04.03.2023) Из-за ошибок 25 дня я с утра проснулся поздно и не выспался. После учёбы я совершил ошибки. Ошибки: Во время поездки с учёбы вместо выполнения дел, я залипал в телефоне. Когда приехал домой, то вместо того чтобы готовиться ко сну, я просидел в телефоне 2 часа. Из-за этого не подготовился ко сну, не написал отчёт и лёг спать на 2 часа позже. Поэтому на 27 день я проснулся поздно и не выспался.

Всем привет! Хочу написать об ошибках, которую я регулярно совершаю на учёбе. На учёбе в свободное от уроков время я обычно залипаю с одноклассниками в телефоне. Вместо этого, чтобы успевать, я должен делать что-то из запланированных дел. Также во время поездки на учёбу и с учёбы вместо залипания в телефоне я должен заниматься запланированными делами. Несоблюдение этих вещей будет являться ошибкой.

Всем привет! Я удалил счётчик в режиме random, потому что не знаю, что считать за срыв в моём испытании. По идее у меня срывы (ошибки) каждый день и счётчик не будет набирать даже пары дней. За день я совершаю много микро-ошибок, поэтому не вижу смысла ставить счётчик. Буду просто продолжать вести дневник.

Всем привет! Пишу уже после 2х дней от 24 дня. Причина этому в ошибках при 24м и 25м днях. День 24. (03.03.2023) Сегодня день у меня начался с того, что я поздно проснулся, т.к. вчера позже лёг спать. (почему я лёг позже, писал в прошлом сообщении). Также я вчера не подготовился ко сну, не убрал за собой ничего и просто вырубился на кровати. Нужно было мне вчера вместо телевизора и телефона заниматься уборкой и подготовкой ко сну, тогда бы я все успел. Далее сегодня в течение дня я совершил очень грубые ошибки. Ошибки: Когда я пришёл домой с учёбы, то вместо 2 часов отдыха, я отдыхал 5 или 6 часов. Как всегда залип в ютубе, сёрфил в инете, теряя своё драгоценное время. Опять же не написал во время отчёт за 24 день, лёг спать поздно и не подготовился ко сну, из-за чего на 25 день проснулся поздно. Также напишу сообщение за 25 день. 24 и 25 день очень похожи совершёнными в них ошибках День 25. (03.03.2023) Сегодня день у меня начался с того, что я проснулся поздно, т.к. вчера (день 24) позже лёг спать. После учёбы я совершил грубые ошибки. Ошибки: Когда я пришёл домой, то вместо 2 часов отдыха я отдыхал 5 часов. Как всегда залип в ютубе, сёрфил в инете, теряя своё драгоценное время. Опять же не написал во время отчёт за 25 день, лёг спать поздно и не подготовился ко сну, из-за чего на 26 день проснулся поздно. Вот так неудачно прошли мои 24 и 25 дни. Опять я очень грубо ошибаюсь и теряю своё время. Нужно как можно скорее исправляться. Всем всего хорошего, не сдавайтесь!

День 23. (28.02.2023) Всем привет! Сегодня день у меня прошёл можно сказать хороший. Я недоспал (связано это с ошибками вчерашнего дня). Сегодня почти весь день все делал правильно. Лишь к концу дня я ошибся... Ошибки: Когда вернулся домой, то после ужина просидел в телевизоре и телефоне целый час, хотя должен был готовиться ко сну. Теперь я лягу спать на 1 час позже, а значит я теряю 1 час с завтрашнего дня, т.к. проснусь позже. Итак, сегодня я уже подольше смог продержаться и мне даже почти хватило самодисциплины на весь день. Конечно, ошибки я ещё совершаю, но я буду с каждым разом учиться на них и пытаться не совершать их вновь. Сегодняшний день в плане самодисциплины был лучше последних 22 дней. Поэтому можно заметить, что я по-тихоньку вырабатываю привычку самодисциплины. Сейчас продолжаю решать жизненные проблемы, хочу уже поскорее выйти на рабочий режим. Чтож, напишу следующее сообщение уже завтра вечером. Всем всего хорошего, не сдавайтесь!

День 22. (28.02.2023) Всем привет! День прошёл у меня тяжёлый. Сегодня мне не здоровилось. Связанно это с недосыпом из-за того что я поздно лёг спать. Что же по ошибкам? Ошибки: Когда вернулся домой с учёбы, то вместо того, чтобы решать свои проблемы, я как всегда начал смотреть ютуб и серфить по интернету в поиске не самой обходимой мне информации. Из-за этого я опять просидел до поздна в телефоне, ничего не сделал из запланированного и лёг спать поздно, а следовательно и проснулся поздно и опять же имею недосып. Потерял где-то 4 часа времени, предназначенного на решение своей неуспеваемости. Чтож, пишу я это сообщение уже на 23 день, потому что на 22 дне я опять провалился и уснул, не написав отчёта за день. Сделаю себе будильник, чтобы каждый день в 22:50 по МСК делал отчёт за день. Продолжаю работать над выработкой привычки самодисциплины. Всем всего хорошего! Не сдавайтесь!

Всем привет! Прошло уже 3 недели, как я создал аккаунт и дневник на этом сайте. За эти 3 недели я должен был каждый день отписываться за мои пройденные дни, но этого не делал. Почему? Потому что я все ещё совершаю свои старые ошибки. Конечно, отсутствие дисциплины, постоянная лень, ютуб, соц.сети и прочие вредные привычки всё ещё оказывают на меня огромный вред. Но за эти 3 недели я понял, что главная моя проблема - это мой перфекционизм. Дело в том, что мой ежедневный план ещё не полностью сформулирован и многое в моей жизни не удовлетворяет тому, чтобы я смог с комфортом начать работу, из-за этого моя натура говорит мне, что раз что-то идёт не по плану, то нужно прекращать работу полностью. Я и раньше знал, что мой перфекционизм мешает мне прогрессировать, в своей жизни я много раз натыкался на эту проблему. Я думаю, мой перфекционизм является для меня и преимуществом (высокие ожидания = высокие результаты), и недостатком (если я даже чуть-чуть не укладываюсь в запланированное, то я не могу спокойно выполнять работу и лишаюсь практически всех результатов). Поэтому нужно искать золотую середину в этом моем качестве. Как я это буду делать? Начну с того, что я должен заставить себя в любом случае пытаться выполнять план, даже если что-то идёт не по плану (так я не буду полностью лишаться результатов). Однако для максимальных результатов мне нужны полностью сформированый план и приобретение всего того, отсутствие чего мешает мне комфортно работать; всё это я буду приобретать во время своего времени, предназначенного на отдых (буду жертвовать отдыхом во благо максимальных результатов). Живя таким образом некоторое время, я смогу более-менее сохранить свои результаты, а также со временем смогу справиться с недочётами и начать работать с максимальным "кпд". По идее, когда я выйду на этот идеальный кпд, я смогу начать комфортно работать и достаточно отдыхать. Но сейчас, когда я сильно отстал от намеченного, я должен бросить все силы для скорейшего выхода из этого положения. Чтобы догнать намеченное, мне придётся на время сократить отдых. Я не буду жертвовать сном, потому что от этого я могу навредить своему здоровью, а также мои результаты от недосыпа только упадут. Чтобы быстрее прийти к рабочему состоянию, я хочу в ближайшие дни жертвовать время, предназначенное на зарядку и на соло-прогулки, благодаря чему я смогу получить примерно 1ч/день. Также, возможно, мне придётся жертвовать время, предназначенное для прогулок с друзьями и родственниками, но это уже я буду решать по ситуации. Полученное с отдыха свободное время я буду тратить, чтобы поскорее прийти к комфортному состоянию жизни. Надеюсь, с таким подходом, я смогу за минимальное время прийти к тому, что я уже давно запланировал.

День 1. (07.02.2023) Всем привет! Вчера не написал отчёт за первый день моего испытания, поэтому пишу сегодня. Первый день прошёл мягко говоря плохо... Я как всегда облажался. Перечислю ошибки, которые я совершил за 1 день: Ошибки: 1) Вместо того чтобы пойти спать и хорошо выспаться, я до 5 утра залипал в ютубе. Когда я проснулся в 7 утра, то мне было так плохо, что я хотел не пойти на учёбу,потому что не выспался, да и уроки не сделал до конца. 2) Когда вернулся с учёбы, чувствовал себя уже бодрее чем с утра, однако 2часовой сон всеравно просто так не уйдёт. Самочувствие было плохое. Я пришёл домой, покушал, а потом опять стал залипать в ютубе, вместо того чтобы выполнять намеченный план. У меня реально проблемы с самодисциплиной. Просидел я в ютубе до 11 вечера, а потом вырубился. Не сделал уроки, не собрал портфель, не помылся, не написал отчёт. Я опять ничего не сделал. Нужно было сразу после того как я поел идти мыться и ложиться спать, чтобы встать рано утром и начать выполнять намеченный план. В итоге на 2й день своего испытания я опять начинаю свой день плохо. Но об этом напишу вечером (если опять не облажаюсь и не залипну в ютубе до поздна). Выводы: я должен полностью ограничить себя от видеохостингов, соц.сетей, телефона, телевизора и прочих отвлекающих вещей. Как говорится, сделал дело - гуляй смело. Сейчас я ничего не успеваю, план не выполняю. Буду пытаться в максимально короткие сроки выйти на рабочий режим. Откладывать на потом испытание до лучших времен я не намерен, потому что уже итак дооткладывал. Я хотел и раньше начать этот челлендж, но т.к. ничего не успевал от своего безделья, я решил перенести его, повторять я той же ошибки не хочу. Буду пока что работать с тем, что имею.

Я начал счётчик в разделе random. Наверное самый подходящий раздел для моего случая :) С сегодняшнего дня начинаю. Первая цель: 1 месяц продержаться и привить себе привычку самодисциплины У меня есть примерные цели и примерный план для их реализации. План гибкий и если что будет меняться в зависимости от моей успеваемости в выполнии плана, приобретения новых или достижения старых жизненных целей. Каждый день буду писать отчёты о своём пути, чтобы была мотивация продолжать идти вперёд и не сдаваться. Формат отчёта: день (о каком дне своего испытания я пишу сообщение) и число (в которое я пишу сообщение). Надеюсь, через месяц я приобрету себе привычку самодисциплины и смогу изменить свою жизнь к лучшему. Всем всего хорошего, не сдавайтесь!

Итак, расскажу немного подробнее о своих целях прибывания на Дофамине. Как я уже написал, меня зовут Александр и мне 18 лет. О форуме я услышал из видео ютубера Adi Amadeo (спасибо ему) Имею аккаунт на антио, где уже довольно давно веду свой дневник по воздержанию от похоти. На антио у меня такой же ник как и на этом форуме. Поэтому если вы хотите увидеть мою историю воздержания от похоти, то ищите меня на антио под ником AlexanderTime. Сюда я пришёл, так как мне очень понравилась система форума, которая отличается от антио. Здесь я не буду вести счётчик по воздержанию от похоти, так как антио для этого дела мне хватает и от зависимости от мастурбации и порно я уже более менее избавился (на данный момент уже 3 месяца воздерживаюсь). На Дофамине я хочу начать делать свои отчёты по саморазвитию (ещё особо не знакомился с разделами и не знаю пока что в каком разделе буду размещать свои отчёты и вести счётчик срывов). Дело в том, что я уже какой год борюсь с проблемой отсутствия самодисциплины: ставлю себе большие цели и не могу их выполнить по причине отсутствия самодисциплины. Началось это у меня наверное с 12 лет, когда я пошёл в 5 класс (до этого в начальной школе я был круглым отличником и всегда выполнял поставленные цели, делал все вовремя) Сей­час я уже сколько лет борюсь с собой, но не могу все начать с умом относиться к своей жизни, из-за чего очень часто не успеваю делать что-либо вовремя, стрессую и прокрастинирую. Я поборол почти полностью поборол в себе зависимость от мастурбации и порно и верю, что смогу привить себе самодисциплину. Самодисциплину я буду рассматривать с трех неразлучных "дисциплин": • осознанность - умение осознания своей жизни и целей, которые я хочу достигнуть • планирование - умение планировать жизнь (отдых и работу) в зависимости от своих целей • ответственность и труд - умение трудиться и выполнять поставленные цели вовремя Слышал, что для приобретения привычки нужно 1 месяц выполнять то, что ты хочешь привить себе. Поэтому начальной целью ставлю себе продержаться 1 месяц, проживая каждый день максимально дипциплировано. Примерные ближайшие цели на жизнь и примерный план на их выполнение у меня уже имеются, осталось самое трудное для меня - ответственность и труд. Обычно на этом шаге я и останавливаюсь (строю большие цели, но все не приступлю к их реализации или быстро забрасываю начатое). Начиная с сегодняшнего дня буду пытаться максимально придерживаться своего плана. Надеюсь, что через месяц я более-менее закреплю в себе привычку самодисциплины. Конечно, у меня не все будет сначала получаться, но я верю, что на этот раз я не остановлюсь несмотря ни на что и буду до конца оставаться дисциплинированным. P.S. Чуть позже я заведу дневник и сделаю счётчик в нужном мне разделе, когда поближе познакомлюсь с форумом и в его системе. Всем всего хорошего, не сдавайтесь!

Всем привет! Меня зовут Александр и мне 18 лет. Я пришёл на форум, чтобы мне было легче саморазвиваться :)