Всем уже давно известная основа-основ, но если замечаете, что на первых днях у вас сильная нехватка дофамина, и вас ломает до депрессивного состояния, то умойте лицо несколько раз контрастной водой или в целом сходите в душ.

Ведь сильный депресняк накатывает в первые дни по причине снижения уровня дофамина? Реально ли соблюдая питание, и нофап продержаться без девушки хотя бы месяца 3?

Иех... Приветствую тебя снова, моя дорогой дневник. На днях я пришел к выводу, что моя дофаминовая система от стресса крайне расшатана, что сильно влияет в целом на мое эмоциональное и психологическое здоровье. Так что мелкими шагами, я начал идти к пути ее восстановления. Через терни к звёздам. P.S Товарищи, накидайте дуэлей на 2 недельки

Шел уже 8 день блужданий по неизведанной мне тропе восстановления и nofap. Последние года 3 я только и делал, что работал на износ, да тревожился по разным мелочам, которые тебе приходится отпускать при первых странностях со своими здоровьем. Недели две назад проснулся, как обычно в 6:40 и понял, что мне куда-то нужно, но я не помню куда... Это один из тех звоночков, которые ты обязательно должен учесть и начать выстраивать режим сна, график для, тренировки, и даже принимание обычных витаминов. Сейчас же чувствую себя намного лучше, менее тревожный, менее вспыльчивый, холодный и выспанный. В кое-то веки почувствовал себя по-настоящему человеком). Никогда не жертвуйте своим комфортом, иначе вы потеряете многое ценное для вас.

Никак выделяться не буду, насчёт того,что я снова решил встать на этот длинный путь. Попробуем снова.