Примерно 5 лет я пытаюсь бросить это и не могу. Знаете, думал недавно мб попробовать мастурбацию без порно. В самой мастурбации на самом деле не вижу особо ничего плохого. Я себя знаю и до 15-20 дней мне вообще все равно на секс и эротику. Попробую дрочить без порно. Время 2 часа ночи сейчас, я немного в ахуе, но в то же время спокоен и мне все равно. Сумбурные мысли, как будто хочется кому-то выговориться, но и как будто бы оно не нужно и мало тех, кто поймет.

Просто захотелось

Срыв на 412-ом

Через месяц сдаю экз по китайскому, который дает сертификат и возможность поступить в Китай и найти норм работу. Сегодня и вчера потратил суммарно 6-7 часов чистого времени за учебой, то есть не включая в это время перерывы. Вообще нет тяги к порнографии за эти дни. Помимо этого вернулся к своему личному дневнику. У меня главное правило - заполнять дневник каждый день. Это аксиома, проверенная временем, что если я не заполню дневник, то я срываюсь автоматически.

Сегодня я случайно разбил свой термос, который так долго был со мной, к которому я так привык. Я спокойно взял и выкинул его. Это произошло случайно, из-за бесполезной проверки в метро. Миром правит хаос и случайность, а я выстоял это и сохранил спокойствие, я просто куплю новый, может даже не пластиковый, потому что слышал, что это может быть вредно. Так же надо поступать со всеми большими и маленькими трудностями, с материальными вещами и идеями, убеждениями, старыми принципами, вредными людьми.

Помастурбировал женщиной, которую презираю. Напомнил себе, что секс без чувств это то же, что и дрочка, оттого у меня и бывает пустота и понурость после полового акта. Тем не менее, как будто бы щелкнуло и вернулся в реальность, появилась мотивация ебашить ради более высоких целей

Сорвал 498-дневный нопорн. На самом деле сорвал его раньше, но лайтово, вчера все было очень плохо.

Закрыв глаза, я вижу грязь. Закрыв глаза, я в не земли. Пока я слаб, я не в силах контролировать себя, я могу только открыть глаза и быть здесь

Пока живой

Noalco мертв, пишу сюда. 25 дней без алкоголя, чувствую себя хорошо. Я убедился, что у меня нет от него зависимости. Я планировал продержаться 30 дней, возможно закончу раньше, так как с другом планируем сгонять в другой город, популярный засчет пивоварения и тд, там экскурсия, дегустация и все дела. После такого мини челленджа я, пожалуй, пересмотрю свое отношение к алкоголю и перед каждым приемом буду задумываться, действительно ли оно мне сейчас нужно.

Неделя без алко прошла хорошо, вчера с бро сходили в галерею и потом в кофейню душевно поболтать. В пн планирую жать 80 кг.

Решил бросить алкоголь на месяц ради эксперимента. Хочу узнать, насколько сильная от него зависимость.

Дела хорошо, преодолел ломку, используя следующий метод: Когда вы начинаете чувствовать позывы, спросите себя: – Какие эмоции я испытываю? – Который сейчас час? – Кто-то есть рядом? – Что я только что делал? – Где я нахожусь? – Что бы я мог сделать вместо этого, что удовлетворило бы мои потребности? Я повесил перед рабочим столом 2 листка, один с этим методом и списком того, чем я мог бы заняться, второй с количеством моих побед над собой. Этот метод я также применяю, когда начинаю уходить в себя, переживать, вспоминать прошлое или злиться, помогает выйти из этого водоворота негатива. Сейчас мои будни наполнены продуктивностью и дисциплиной: регулярные занятия фитнесом, каждый день умственная деятельность, рефлексия и работа над собой, относительно правильное питание, пробую новое. Чувствую себя хорошо, позывов на порно нет. Появилась снова радость от жизни, понял, что счастье и даже простое удовольствие это вещи, которых нужно добиваться. Я долгое время переживал, что у меня пропала страсть и интересам ко многим вещам, но сейчас я, можно сказать, насильно заставляю себя взять и сделать что-то приятное: заказал оригами, купил путеводитель по Китаю и посетил уже пару мест, посмотрел китайский фильм, который так долго откладывал из-за лени, возобновил подписку на яндекс.музыку и так кайфанул (я долго время почти не слушал музыку). Ещё я снова использую ежедневник, в который пишу все задачи на день и неделю, это очень сильный инструмент. На моём пути к обретению покоя меня сопровождает книга "Как перестать беспокоиться и начать жить", всё как всегда, вдумчивое чтение и ведение конспекта. И ежедневник и книгу мне порекомендовала психолого около 3-4 лет назад

Испытываю синдромы ломки (отчаяние,перепады настроения, беспречинный плач, раздражение, плохой сон) и в последнее время фантазирую о сексе. Прочел свой конспект по "На порноигле", сделал вывод, осознал всë, применяю новые методы борьбы с сенсибилизацией.

Держусь неплохо. Сейчас на стажировке в Китае и перед отъездом у меня был хороший секс. Словил эффект чейсера и иногда много думаю о сексе. Пытаюсь держать себя в руках. Часто стал смотреть рилс и в них постоянно попадается ну очень откровенный контент и я стал залипать. Сценарий примерно такой: листаю безобидные рилс, в реках попадается откровенный эро контент (как-то они обходят ограничения, часто можно наткнуться на голую грудь и даже пезды), я либо скипаю, либо захожу в профиль и листаю похожие рилс дальше, что аж сложно остановиться. Такое было у меня не часто, я связываю пониженную обходимость триггеров с моей релокацией в новую среду и связанным стрессом. Сейчас мне получше, решил эту проблему тем, что установил ограничитель (StayFree) на инстаграм: максимум 40 мин в день и 1 сессия не больше 10 мин.

Вот и настал долгожданный день. На самом деле, это число настолько мало по сравнению с тем, что мне ещё предстоит преодолеть, как в борьбе с порнозависимостью, так и с собой. На протяжении этого пути я почти каждый день писал что-то в свой личный дневник, тот, который я веду помимо местного. Это действительно помогло мне понять многое: почему я смотрю порно, почему мне плохо после мастурбации на порно, почему я хочу бросить смотреть порно и так далее. В те моменты, когда я чувствовал себя на грани, когда мой мозг нарколыги пытался меня обмануть, я возвращался к своим записям, я обращался к себе трезвому и мне становилось лучше. Те, кто читали мой дневник, знают, что на этот срок у меня выпадали совсем тяжелые дни: депрессия, апатия, слабость. Многие из нас прошли или проходят через это сейчас. Но в сегодняшний день я действительно горд собой. Фраза, которую я стал часто использовать, сейчас подходит наиболее всего: "Я чувствую себя свежим, я чувствую себя живым!". И я чувствую, что в моей жизни действительно грядёт что-то лучшее. И самое приятное - это мои заслуги. Я продержался 100 дней без мастурбации и без просмотра порнографии, я попадался на триггеры, я пялился на них как индюк, но в конце концов включал сознательность. Я считаю, что это круто! Моя борьба началась в пятницу, 9-го октября 2020-го года, больше 4-ех лет назад, незадолго до недрочабря. Кажется, я узнал об этой движухе на дваче, там же нашёл этот форум. Пишу я эти цифры для того, чтобы показать, сколько времени мне понадобилось, чтобы прийти к тому, что мне было нужно. Тогда для меня это было небольшим испытанием, проверкой себя. Меня привлекли баффы, которые давало воздержание от порно. Через некоторое время я понял, насколько всё серьёзно, насколько я зависим. Уже на тот момент я баловался запретными жанрами, а в течение моих срывов жанры становились более изощрённые. Моя самая главная ошибка на начальных сроках - непонимание сути проблемы, помню как начал "держать нофап" смотря порно и занимаясь эджингом. Я даже не понимал, что что-то не так. Вскоре я сдался и подрочил, ушел в запой на несколько лет, не мог преодолеть сроки в 20 дней, занимался эджингом, похерил отношения с некоторыми девушками, занимался извращениями, дрочил и плакал. Возненавидел себя, помню как дрочил и плакал, приговаривая про себя, какой я зависимый слабак, который ничего не может изменить. Через всё это надо было пройти, чтобы прийти к тому, что я имею сейчас - знание. Опыт за эти 100 дней - самое драгоценное, что у меня есть за все 4 года борьбы. И в один момент я понял, что всё. Я просто понял, что пора действительно кончать с этим всем, уже не помню было ли какое-то решающее событие. Наверное я просто устал от всех срывов, устал чувствовать себя слабаком. Сейчас я хочу написать, какие изменения произошли после решения бросить. - Фитнес и здоровье. Я вернулся в фитнес, надо же куда-то сублимировать энергию. Занимаюсь регулярно 2-3 раза в неделю в домашней мини-качалке, купил тренажер и оборудование. Всё это очень помогает держаться на плаву. Питаться я стал лучше, начал свежее выглядеть. - Социальная жизнь. Стал посещать разные мероприятия и общаться с людьми, в основном один. Просто надоело сидеть в четырех стенах и жить в режиме "дом, учёба, дом". - Пропали извращения. У меня были супер извращенные фетиши. Сейчас из самого необычного мне бы хотелось просто минета. Регулярного секса за этот срок у меня не было. - Уверенность. Мне кажется я стал увереннее в себе. Всю уверенность я заработал своими силами. Я все еще часто живу в страхе и тревоге, но делаю прогресс. Каждый побежденный триггер и каждый пройденный день добавляет уверенности. - Свыкся с флэтлайном. Нофап - базовое состояние, это не волшебная таблетка. Поначалу ты обретаешь баффы, но в скором времени наступит флэтлайн. Но ты привыкнешь, ты поймешь, что раньше было плохо, а сейчас нормально. - "Из краткосрочного удовольствия в долгосрочное" - девиз моей новой жизни, он проявляется во многих вещах. Практически перестал играть в сессионные игры, да и в целом меньше играю, в основном в сюжетки. Больше готовлю и меньше ем фастфуд. Не курю. Инвестирую в свое образование, здоровье, настроение. - Стал пробовать новое, стал вести себя по другому в разных ситуациях, стараюсь менять свое поведение в соответствии с видением человека, которым хочу стать - Лучше понял себя и чего я хочу. Очень много рефлексировал, особенно в своём дневнике. Стал задумываться о своём поведении, учиться на ошибках. - Иммунитет к триггерам крепчает с каждым днём, но ещё не идеален. С каждым разом пролистать мимо всё легче, но до полного выздоровления ещё долгий путь. - Стал больше читать и писать. - Изменилось отношение к девушкам. Это трудно описать, но я стал смотреть на них по другому. Вместо чувства возбуждения к девушкам я стал испытывать страсть и интерес к их личностям. - Больше не хочу дрочить, когда выпью алкоголь. - Стало легче выходить из состояния, в котором мозг пытается меня совратить. - Стал спокойнее во время конфликтов. - Были моменты, когда я был очень энергичен. - Нет чувства апатии и отвращения к себе, как было после срывов. Особое значение на моём пути имеет литература и научный подход. Просто гарантирую вам, что это поможет. "На порноигле" Гэри Уилсона - книга, которую обязан прочесть каждый, кто хочет побороть эту зависимость. Тут вам приведут как кучу примеров реальных людей, так и научно обоснованные факты касаемо зависимости от порно. Да просто прочитав эту книгу вам будет неприятно от того факта, что вашу дофаминовую систему эксплуатируют мега корпорации. Лично я писал краткую сводку по каждой главе в заметках, при нужде вернусь и перечитаю. Ещё я расписал свою цель по системе SMART: - S - я хочу навсегда бросить порно и мастурбацию и не страдать от зависимости - M - Зачем? Я страдаю, я чувствую себя ужасно, когда я срываюсь, я чувствую себя беззащитным, вялым, слабым, не самим собой, зависимым. Я хочу быть собой, я хочу быть уверенным, я хочу зависеть только от своих желаний, я хочу любящую девушку - A - Эта цель вполне достижима, я уже смог полностью бросить курить, смогу и это - R - Я хочу стать здоровым - T - Я отслеживаю свой успех дневником и днями. Моя цель сейчас - 60 дней, я уже скоро добьюсь её. Дальше - 100 дней, это вполне достижимо. Действительно сложная цель - год. Я смогу. Глобальная цель - никакого порно и фапа 3 года. После 3 лет я ожидаю нулевое влечение к онанизму и порно и сильнейшую переносимость триггеров. Я очень доволен результатом. Нофап из эксперимента перешёл в норму моей жизни. Надеюсь, что своим сроком, опытом и результатами вдохновляю таких же как я. Я продолжу держать нофап. Продолжу изучать литературу. Продолжу трудиться ради себя. Моя глобальная цель - продержаться 3 года, я уверен в своих силах на 100%, хотя раньше думал, что никогда не смогу бросить. Спасибо всем участникам dofamin.org, которые поддерживают остальных, которые продолжают бороться со своими демонами. Спасибо тем, кто просто читал мои посты и ничего не писал. Это место, где я могу быть честен.

В целом самочувствие хорошее, занимаюсь бытовухой, выбираюсь из дома, провел время с другом. Прочел почти половину порноиглы, делаю заметки самых полезных частей. У меня есть электронные настольные часы casio и в них встроенный будильник, поставил его на 8 утра, хочу поправить режим, сегодня встал по ним, выспался. Продолжаю заниматься фитнесом, немного хаотично, когда есть время. Ещё не написал программу для ног и плечей, адаптированную для домашней тренировке, буду сегодня изучать упражнения, чтобы захватить все группы мышц. Иногда всё ещё по привычке от скуки чешу член, это плохо, пытаюсь отвыкнуть. Скоро 100-ый день и я обещал написать объёмную сводку, пока даже не знаю о чем, обычно я пишу сразу, что приходит в голову, но постараюсь расписать всё и подробно и по фактам.

Вопрос к местным. Вы говорите о том, что воздерживаетесь другим людям? Мои друзья парни знают об этом и считают это чем-то крутым, я говорю им честно, что зависим от порно и лечусь. Когда я говорил об этом со своей бывшей девушкой, она не поддерживала меня в этом, не считала это чем-то серьёзным. Было что-то полуромантическое полудружское с одной девушкой у меня, она знала о моем воздержании. Один раз она сказала, что я хочу использовать её для секса, потому что не могу дрочить сам, мне было неприятно это слышать. Недавно у меня был секс, я заранее предупредил ту девушку о своём воздержании, после чего кончил очень быстро, меньше минуты продержался. Иногда раньше мог держаться хотя бы по 5. У нас с мамой хорошие отношения, много чем делимся. Она хочет бросить курить, но у нее не получается, я чувствую, что мог бы помочь ей, рассказав о своей борьбе, но мне кажется это немного неуместным, решил не делать этого. Как думаете, как меняется мнение девушек после того, как они узнают, что вы на воздержании? Может быть, хранить это при себе и она почувствует, что вы такой сам по себе. Мне кажется, что манипулятивные девушки могут воспользоваться этим, естественно с такими ничего не надо иметь. С другой стороны, некоторые девушки делятся интимками и надо им объяснить, что это лишнее.

Долго не прикасался к тренажеру, а тут как вдруг 60 кг 9 раз отжал, потом еще 3 подхода по 7. Я был в другом городе и чисто занимался резинками, боялся по приезду будет стагнация или даже регресс в весе. Еще сделал концентрированные по 12 кг 11,10,8,7 раз на каждую из рук. В следующий раз попробую отжать 70. Вчерашний вечер - познакомился с девушкой в интернете, общался дня 4 с ней, пошли в бар. В итоге она напилась и вырубилась с пеной изо рта, обблевала меня всего. Вызвыл скорую и донесли вместе до машины, в реанимацию повезли. Вот такой веселый вечер.

Сегодня такой прикол был. Я бросил курить и сегодня после очень стрессовой переломной ситуации я вышел на улицу и начал курить фантомную сигарету. Мне кажется я правда смогу обмануть мозг, делал плотную тяжку и все дела, забавно было. А ситуация в том, что мне отказали в визе из-за срока загранника, хотя до этого звонил в визовый центр и говорили всё норм. Вот так, не поучусь за границей) Но я щас делаю новый, пытаюсь договориться с уником и позднем поступлении хз. Дрочить не хочется вовсе, сегодня с другом обсуждали это, он сам поинтересовался, спрашивал меня про воздержание, хочет попробовать. Я чувствовал себя мудрецом этаким.